Infecciones urinarias: causas, síntomas y remedios
Las infecciones urinarias (ITU) son infecciones causadas por microorganismos, principalmente bacterias, que afectan a cualquier parte del sistema urinario (riñones, uréteres, vejiga y uretra).
Ocurren cuando estos microorganismos, habitualmente bacterias de la flora intestinal como E. coli, logran colonizar y multiplicarse en el tracto urinario, provocando una respuesta inflamatoria que se manifiesta con síntomas como ardor al orinar, aumento en la frecuencia urinaria y en ocasiones fiebre o dolor lumbar si la infección alcanza los riñones.
En este vídeo te explico las causas, riesgos, síntomas, tratamiento y prevención.
CONTENIDOS:
0:00 Confusión con las infecciones urinarias
0:47 ¿Qué son las infecciones urinarias (ITU)?
2:38 ¿Cuáles son los síntomas típicos?
5:16 ¿Cuáles son las causas?
6:50 ¿Qué factores de riesgo predisponen?
10:22 Complicaciones de las infecciones de orina
14:00 ¿Cómo sé si tengo infección de orina?
15:13 Tratamiento médico
17:46 Remedios naturales
20:12 Cómo prevenir las infecciones urinarias
21:36 Hidratación y alimentación preventiva
22:46 Suplementos para prevenir
23:51 Estilo de vida preventivo
25:06 ¿Qué tipo de arándanos son más adecuados?
26:23 Alternativas a los arándanos rojos
26:35 ¿Qué hacer si el antibiótico no funciona?
27:13 ¿Beber mucha agua cura la infección de orina?
27:30 ¿El vinagre de manzana sirve?
27:53 ¿Sirve el bicarbonato sódico?
28:26 ¿Sirve el ajo?
28:49 ¿Es mejor no tomar antibióticos para evitar resistencias?
Enfermedades que sanan con hibisco (flor de jamaica) cómo usarlo
El hibisco (Hibiscus sabdariffa) es una planta tropical conocida también como flor de Jamaica, rosa de Jamaica o rosella. El Hibisco es una de las bebidas naturales más poderosas para tu salud. Tiene múltiples beneficios para la salud: sirve para bajar la presión, perder grasa abdominal, proteger tu corazón y otras.
En este vídeo te explico sus beneficios y por qué los tiene, sus formas de uso culinario y medicinal, así como las precauciones a tener en cuenta.
¿Qué es el hibisco y para qué sirve?
El Hibiscus sabdariffa es una planta tropical usada para infusiones y tiene propiedades medicinales.
¿Qué beneficios tiene la infusión de hibisco?
Tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Reduce la presión arterial, regula el colesterol y triglicéridos, favorece la digestión y el tránsito intestinal, es diurético ligero y ayuda a eliminar líquidos.
¿Quién NO puede tomar hibisco?
Personas con hipotensión (puede bajar más la presión). Diabéticos en tratamiento sin control médico (puede afectar el azúcar en sangre). Personas con problemas renales (puede afectar el equilibrio de electrolitos). Mujeres embarazadas o en lactancia (puede afectar hormonas).
¿Qué enfermedades cura la flor de jamaica?
No "cura" enfermedades, pero puede ayudar a controlar la hipertensión, el colesterol alto, la inflamación y problemas digestivos. También tiene efectos hepatoprotectores y antioxidantes.
¿Qué hace el hibisco en la piel?
Mejora la hidratación y elasticidad gracias a sus antioxidantes. Ayuda a reducir manchas y signos de envejecimiento. Favorece la producción de colágeno por su contenido de vitamina C.
¿El hibisco es antienvejecimiento?
Sí, contiene antocianinas y flavonoides, que combaten los radicales libres y protegen la piel del envejecimiento prematuro.
¿Qué le pasa a mi cuerpo si tomo flor de Jamaica todos los días?
Puede reducir la presión arterial y mejorar la circulación, digestión y eliminación de líquidos. Da antioxidantes buenos para el corazón y la piel. En exceso, puede afectar la presión arterial o el equilibrio de minerales.
¿Cuándo es mejor tomar la infusión de hibisco?
Mañana o tarde si se busca energía y efectos diuréticos. Antes de las comidas para mejorar la digestión y la absorción de grasas. Por la noche, si no hay sensibilidad a su acidez.
¿Cuál es la mejor infusión para desinflamar el vientre?
El hibisco combinado con jengibre, manzanilla, hinojo o menta es ideal para reducir la inflamación abdominal.
¿Qué vitaminas contiene el hibisco?
Contiene vitamina C, A, B1, B2 y minerales como calcio, hierro y potasio.
¿El hibisco da sangre?
No "da sangre", pero contiene hierro que puede ayudar en casos de anemia leve.
¿Cómo tomar hibisco para adelgazar?
Para adelgazar: tomar 1-2 tazas al día, sin azúcar, como parte de una dieta equilibrada y ejercicio.
¿Te sientes cansado todo el tiempo, sin energía, sin motivación y con menos lívido? Puede que la causa no sea el estrés ni la edad, sino algo que muchos hombres ignoran: niveles bajos de testosterona.
Pero aquí está la buena noticia: es posible recuperar y optimizar tu testosterona de forma natural sin necesidad de inyecciones ni fármacos peligrosos.
En este video voy a desmontar los mitos más comunes sobre la testosterona, te mostraré qué está afectando tus niveles hormonales y cómo solucionarlo.
Aquí te respondo de forma rápida algunas preguntas frecuentes:
¿Qué te hace la testosterona en el cuerpo?
Es la hormona clave en hombres y mujeres para la energía, el deseo sexual, la masa muscular, la densidad ósea y el estado de ánimo.
¿Cuáles son las 3 hormonas de la virilidad?
Testosterona, DHT (Dihidrotestosterona) y LH (Hormona Luteinizante).
La testosterona regula la masculinidad, la DHT potencia sus efectos y la LH estimula su producción.
¿Cómo ayuda la testosterona al crecimiento muscular?
Aumenta la síntesis de proteínas, favorece la recuperación muscular y ayuda a reducir la grasa corporal.
¿Puedo ganar músculo con baja testosterona?
Sí, pero será más difícil. La testosterona baja reduce la capacidad de generar músculo y recuperar la fuerza.
¿Cómo saber si te falta testosterona?
Síntomas como fatiga, baja libido, aumento de grasa, pérdida de músculo y cambios de humor pueden ser señales.
Solo un análisis de sangre lo confirma.
¿Qué síntomas tiene la testosterona baja?
Pérdida de energía, disminución del deseo sexual, aumento de grasa corporal, pérdida de masa muscular, dificultad para concentrarse y cambios de humor.
¿Cómo luce un hombre con baja testosterona?
Puede tener más grasa abdominal, menos músculo, menor vello facial y corporal, y en algunos casos ginecomastia (crecimiento de pechos).
¿Qué pasa si un hombre tiene baja la testosterona?
Puede sufrir pérdida de libido, fatiga crónica, depresión, osteoporosis y mayor riesgo de enfermedades metabólicas.
¿Cómo saber si tengo buena testosterona?
Si tienes buena energía, libido estable, buena recuperación muscular y ánimo equilibrado, es una señal positiva. Un análisis de sangre lo confirma.
¿Qué nivel de testosterona debe tener un hombre de 50 años?
Entre 300-1,000 ng/dL, aunque la parte baja del rango puede indicar síntomas si hay una disminución notable respecto a años anteriores.
CONTENIDOS:
0:00 El problema de testosterona baja
1:04 Por qué identificar mitos sobre la testosterona
1:23 Mito 1:"Cuanta más testosterona, mejor"
3:39 Mito 2:"La testosterona alta te vuelve agresivo"
5:18 Mito 3:"Sólo los hombres necesitan testosterona"
6:05 Mito 4:"Los suplementos aumentan la testosterona solos"
7:08 Mito 5:"El ejercicio es suficiente para tener bien la testosterona"
8:29 Mito 6:"El estrés y falta de sueño no afectan a la testosterona"
9:52 Mito 7:"Si tienes testosterona baja, lo detectas rápido"
10:36 Mito 8:"No necesitas testosterona para saber si tienes testosterona baja"
11:29 Mito 9:"La testosterona baja sólo afecta a la líbido"
11:55 Mito 10:"La soja y crucíferas bajan mucho la testosterona"
13:14 Cómo sabes si tienes la testosterona baja
16:41 Cuáles son los valores normales
17:32 Por qué cae la testosterona en todas las edades
20:56 Cómo aumentar la testosterona de forma natural
24:58 Cuándo se indica Terapia de Reemplazo con testosterona (TRT)
10 plantas que alivian el dolor de cabeza (según la ciencia)
Las plantas medicinales pueden aliviar el dolor de cabeza.
Muchos creen que basta con prepararse una infusión para sentirse mejor.
Pero aquí está la verdad: la mayoría de las personas las usan mal, eligen la planta equivocada o incluso combinan hierbas que pueden ser peligrosas.
Las plantas medicinales son aliadas poderosas contra el dolor de cabeza, pero su efectividad depende de usarlas de forma inteligente y responsable.
No son una solución mágica, sino herramientas que, bien utilizadas y con paciencia, pueden ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida.
Hoy te voy a mostrar qué plantas realmente funcionan, cómo usarlas correctamente y qué errores debes evitar para no terminar con un dolor de cabeza aún peor.
Recuerda: el mejor tratamiento es siempre personalizado.
Lo que funciona para otros puede no ser lo mejor para ti.
Escucha a tu cuerpo y trabaja con profesionales de la salud para encontrar tu combinación ideal.
CONTENIDOS:
0:00 Cuál es el problema
0:27 Guía de las 10 plantas medicinales para el dolor de cabeza
Colágeno: suplementos, alimentos y plantas para una piel joven y articulaciones fuertes
El colágeno es una de las proteínas más importantes del cuerpo humano.
Es esencial para mantener la firmeza de la piel y la salud de las articulaciones. Sin embargo, a partir de los 25 años, su producción disminuye de forma natural. Esto lleva a la aparición de arrugas, flacidez y dolor articular.
¿Cuánto de efectivos son los suplementos de colágeno según la evidencia científica?
En este vídeo analizo la ciencia detrás de los suplementos de colágeno, sus verdaderos beneficios, exploró cómo funciona, en qué situaciones puede ser efectivo y qué factores influyen en su absorción y efectividad.
También explico las fuentes naturales en nuestra alimentación y las causas y síntomas de su carencia.
CONTENIDOS:
0:00 Problema del colágeno
1:14 ¿Funcionan los suplementos de colágeno?
4:40 ¿Cuál es el mejor suplemento de colágeno?
5:52 Dosis de colágeno hidrolizado
7:28 Dosis de colágeno UC-II
7:39 Formas de presentación del colágeno
8:42 Cuánto tiempo se tarda en notar los efectos
10:33 ¿Pueden revertir la vejez de la piel?
11:43 ¿Son útiles para la pérdida de peso?
12:16 ¿Son útiles para ganar músculo
13:14 ¿Son superiores los suplementos de colágeno que los de otras proteínas?
14:13 ¿Los suplementos de colágeno se digieren o es un desperdicio?
15:19 Alimentos ricos en colágeno
18:02 ¿Se puede obtener colágeno sin comer animales?
19:46 Suplementos veganos de colágeno
20:31 ¿La leche lleva colágeno?
21:40 ¿Es seguro consumir suplementos de colágeno?
23:00 ¿Se acumula en órganos el consumo prolongado de colágeno?
Estrés o ansiedad: cómo diferenciarlos, controlarlos y proteger tu salud
En este vídeo analizamos en profundidad la diferencia entre estrés y ansiedad, dos conceptos que a menudo se confunden pero que tienen implicaciones muy distintas en nuestra salud.
Basándome en la evidencia científica, te explico de forma clara y práctica:
• ¿Qué es el estrés?
Una visión general sobre sus orígenes y su función en el organismo.
• Fases del estrés:
Desde la respuesta de alarma hasta el agotamiento, para que comprendas el proceso completo.
• Evaluación primaria y secundaria:
Cómo se analiza el impacto del estrés en el cuerpo y en la mente.
• Estrés normal vs. patológico y su distinción respecto a la ansiedad:
Claves para identificar cuándo la respuesta al estrés se convierte en un problema de salud.
• Mecanismos fisiológicos y estrategias para gestionar el estrés:
Consejos prácticos basados en la ciencia para ayudarte a controlar y mejorar tu bienestar.
Este contenido está dirigido a todas aquellas personas que deseen entender mejor cómo afectan el estrés y la ansiedad a la salud Además, aprender herramientas útiles para gestionarlos de forma eficaz.
Recuerda que esta información tiene fines educativos y no sustituye el asesoramiento personalizado de un profesional.
CONTENIDOS:
0:00 Por qué diferenciarlos
0:44 Diferencia entre estrés y ansiedad
2:43 Ejemplos de estrés y ansiedad
5:25 ¿El estrés crónico puede causar ansiedad generalizada?
6:30 ¿Cuándo el estrés o la ansiedad son un problema?
8:15 ¿Qué es el estrés?¿Es una alarma?
9:55 Tipos de estrés: eustrés y distrés
11:08 Los 4 Conceptos clave
12:04 Los 4 Tipos de estresores
13:23 Las 3 Fases del estrés (SAGD de Selye)
14:52 Evaluación 1ª y 2ª del estrés (Lazarus)
17:19 Diferencias de estrés en la misma situación
18:13 ¿Cómo reacciona el cuerpo durante el estrés?
20:17 Los 4 Tipos de respuestas fisiológicas al estrés
22:59 Síntomas de estrés crónico
24:34 Cómo manejar el estrés para que no te perjudique
Avena y salud: beneficios, mitos y errores comunes
La avena es considerada un súper alimento.
Todos dicen que ayuda a bajar de peso, a reducir el colesterol y a mejorar la digestión.
Pero, ¿y si te dijera que en algunos casos la avena podría estar perjudicando tu salud en lugar de ayudarla? Si no la consumes de la forma correcta, podrías estar aumentando tus niveles de azúcar en sangre, empeorando tu digestión y afectando tu energía sin darte cuenta.
Hoy te voy a contar la verdad sobre la avena y cómo asegurarte de que realmente te beneficie.
CONTENIDOS:
0:00 Polémicas con la avena
0:43 ¿Qué es la avena?
2:08 Tipos de avena
3:13 ¿Cuál la mejor avena?
3:42 Beneficios para la salud de la avena
6:43 Mito 1
7:17 Mito 2
8:17 Mito 3
9:06 Mito 4
9:38 Error 1
9:55 Error 2
10:14 Error 3
10:37 Error 4
10:51 ¿Qué cantidad de avena se puede consumir al día?
12:03 ¿Por qué añadir proteínas y grasas saludables?
12:46 ¿Qué personas han de ir con CUIDADO al comer avena?
15:44 PREGUNTAS FRECUENTES
15:52 ¿Qué es mejor la avena cocida o la cruda?
16:56 ¿Qué es mejor avena cocida o remojada toda la noche?
18:03 ¿Cuál es la mejor hora para comer la avena?
18:26 ¿Se puede comer avena todos los días?
18:51 ¿Se puede comer avena antes o después del ejercicio?
19:45 ¿La avena es buena o mala para la inflamación?
20:23 ¿Puedo comer avena si soy diabético?
21:47 ¿Puedo consumir avena si tengo problemas de tiroides?
23:12 ¿La avena influye en la salud hormonal?
25:28 ¿Es cierto que la avena ayuda a bajar de peso?
26:06 ¿Por qué algunas personas tiene hambre después de comer avena?
26:55 ¿La avena puede afectar la acidez del estómago o el reflujo?
28:04 ¿La avena es buena para la salud del cerebro?
28:56 ¿Se puede comer avena en dietas bajas en hidratos de carbono o cetogénicas?
Cómo reducir el ácido úrico y controlar la gota de forma efectiva
Si tienes ácido úrico elevado o has sufrido un ataque de gota, sabes lo doloroso e incapacitante que puede ser.
Seguramente has escuchado que la gota es culpa de comer carne roja y mariscos, pero el problema no es tan simple.
No se trata solo de lo que comes, sino de cómo tu cuerpo maneja el ácido úrico.
Piensa en tu cuerpo como una bañera y el ácido úrico como el agua.
Cada día, al comer ciertos alimentos, agregas más agua.
Pero aquí está el problema: si el desagüe está atascado, el agua se acumula hasta que se desborda.
Ese desbordamiento es un ataque de gota.
Por eso, muchas personas que siguen dietas aparentemente saludables siguen sufriendo ataques dolorosos.
¿Por qué? Porque hay otros factores ocultos que influyen en los niveles de ácido úrico y que casi nadie menciona.
Pero este no es otro video con listas genéricas de alimentos o medicamentos.
Aquí entenderás cómo funciona realmente el ácido úrico en tu cuerpo, para que puedas tomar decisiones acertadas sobre tu alimentación. Descubrirás qué alimentos te benefician, cuáles te sabotean y los errores más comunes que la gente comete al intentar reducir el ácido úrico.
Al final del vídeo respondo a las preguntas más frecuentes de las personas con ácido úrico elevado o gota.
CONTENIDOS:
0:00 Ácido úrico y Gota
1:07 ¿Qué es el ácido úrico?
2:20 Causas de gota y ácido úrico alto
4:30 ¿Por qué es importante controlar el ácido úrico?
5:56 Primeros pasos si te diagnostican
6:41 ¿Alimentos que debo evitar inmediatamente?
8:49 Aumentar el consumo de agua
9:53 Consumir alimentos antiinflamatorios
14:15 ¿Puedo consumir café?
14:31 ¿Puedo beber café con leche?
14:38 ¿Se pueden comer cacahuetes?
14:46 ¿Se puede comer soja?
15:01 Advertencias sobre la alimentación
16:61 ¿Se puede combinar medicación y dieta?
16:51 ¿Qué medicación se usa?
17:36 El problema de la obesidad
18:25 Candidiasis intestinal
19:54 Suplementos de vitamina C
20:33 Suplementos de proteínas
21:24 Cuándo consultar al médico
22:37 OTRAS PREGUNTAS
22:45 ¿Se puede curar el ataque de gota solo con alimentación?
23:16 ¿Se puede controlar el ácido úrico solo con dieta?
23:58 ¿Hay plantas medicinales útiles para el ácido úrico?
24:46 ¿Puede el estrés aumentar el ácido úrico?
25:11 ¿El ayuno intermitente puede ser beneficioso en gota?
25:42 ¿Puedo comer chocolate si tengo gota?
25:56 ¿Es seguro consumir suplementos de colágeno si tienes gota?
26:12 ¿Los endulzantes artificiales pueden afectar al ácido úrico?
26:35 ¿Es importante el ejercicio físico para bajar el ácido úrico?
27:03 ¿El consumo de alcohol "light" o cerveza 0º puede afectar?
27:46 ¿Existe relación entre fibromialgia y ácido úrico elevado?
Adiós a la hinchazón y los gases: soluciones prácticas basadas en ciencia
La hinchazón abdominal y los gases afectan a millones de personas diariamente.
Muchos creen que la solución está en tomar probióticos caros o eliminar ciertos alimentos de su dieta, pero esto en realidad no es del todo cierto.
La verdad es que el estrés crónico y tus hábitos alimentarios diarios son los verdaderos responsables de tus problemas digestivos, y puedes solucionarlos sin gastar una fortuna.
Por eso, en este vídeo te voy a explicar:
1. Las causas más comunes y ocultas de la hinchazón y los gases, para que identifiques qué está pasando en tu cuerpo.
2. Las soluciones prácticas e inmediatas que puedes aplicar hoy mismo, como ajustes en tu dieta y hábitos.
3. Cómo cuidar tu intestino a largo plazo para mejorar no solo tu digestión, sino también tu salud física y mental.
CONTENIDOS:
0:00 IMPORTANCIA DEL HINCHAZÓN Y GASES INTESTINALES
0:30 CAUSAS:¿POR QUÉ SUFRES DE HINCHAZÓN Y GASES?
0:47 DIETA Y HÁBITOS ALIMENTARIOS
2:40 TRASTORNOS FUNCIONALES:SII y SIBO
4:19 INTOLERANCIAS ALIMENTARIAS
5:26 ESTRÉS CRÓNICO
6:55 ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS
7:39 ¿RECONOCES ALGUNA CAUSA?
8:40 ¿CÓMO ALIVIAR LOS SÍNTOMAS?
8:56 SOLUCIONES INMEDIATAS
11:43 SOLUCIONES A LARGO PLAZO
16:59 CUIDAR EL INTESTINO MEJORA LA SALUD TOTAL
17:44 PLAN DE ACCIÓN: EMPEZAR HOY
19:23 SEÑALES DE ALARMA
22:14 PREGUNTAS FRECUENTES.
22:20 ¿Qué importancia tiene una buena hidratación?
22:57 ¿Qué alimentos son más propensos a causar gases?
23:49 ¿Son útiles las dietas bajas en hidratos de carbono o la cetogénica?
24:36 ¿Cómo influyen el tabaco y el alcohol?
25:10 ¿Hay plantas medicinales para los gases?
25:47 ¿Hay medicamentos para los gases?
26:35 ¿Cómo afectan las comidas copiosas?
26:58 ¿Es normal tener vientre plano por la mañana e hinchado por la noche?
27:21 ¿Puede la menopausia o perimenopausia causar hinchazón abdominal?
27:40 ¿Puede la terapia de reemplazo hormonal (thr) aliviar el hinchazón abdominal?
28:01 ¿Hay relación entre hormonas e hinchazón abdominal?
28:44 ¿Puede la endometriosis causar hinchazón abdominal?
29:06 ¿Cuánto tiempo dura la hinchazón abdominal tras cirugía?
6 Formas de auto-sabotaje que frenan tu progreso: Haz esto (y fortalece tu autoestima)
¿Por qué nos autosaboteamos? ¿Por qué seguimos tropezando con la misma piedra?
¿Alguna vez te has sentido como si estuvieras corriendo en una cinta? Te esfuerzas, sudas, pero no avanzas ni un paso.
Es frustrante, ¿verdad? Muchas veces, no es el mundo exterior el que nos detiene, sino nosotros mismos.
Esto es el autosabotaje: un enemigo interno que nos pone obstáculos justo cuando estamos a punto de avanzar.
La causa suele ser una baja autoestima.
La buena noticia es que el autosabotaje se puede reconocer y superar.
Hoy vamos a descubrir las 6 formas más comunes en que nos auto-saboteamos, cómo afectan tu progreso y, lo más importante, qué puedes hacer para evitarlas.
Elimina la mucosidad y la flema en la garganta de forma natural
La mucosidad en la garganta es una molestia común que puede dificultar la respiración, la deglución e incluso afectar la voz.
Aunque suele ser una respuesta natural del cuerpo para protegernos de irritantes, su acumulación persistente puede generar incomodidad y preocupación.
Este vídeo te ayudará a comprender qué provoca la mucosidad en la garganta y cómo puedes aliviarla de manera efectiva con remedios caseros y soluciones médicas.
CONTENIDOS:
0:00 SÍNTOMAS DE MUCOSIDAD EN LA GARGANTA
1:43 CAUSAS MÁS FRECUENTES DE FLEMA EN LA GARGANTA
4:37 REMEDIOS NATURALES Y CASEROS MÁS POTENTES
14:33 CONTROLES AMBIENTALES
15:20 CAMBIOS EN LA ALIMENTACIÓN
16:15 MEDICAMENTOS
18:05 CUÁNDO CONSULTAR AL MÉDICO
18:50 PREGUNTAS FRECUENTES
19:04 ¿Qué indica el color de la flema?
20:26 ¿Puede una alergia alimentaria dar mucosidad?
21:06 ¿Puede la cafeína aumentar la mucosidad?
21:40 ¿Puede el alcohol empeorar la flema?
22:16 ¿Pueden los medicamentos causar flema?
23:50 ¿Es preocupante toser flemas marrones tras dejar de fumar?
24:35 ¿Puede dar dolor en la lengua la flema en la garganta?
25:29 ¿Puede el estrés y la ansiedad aumentar la flema en la garganta?
26:43 ¿Es perjudicial tragar la mucosidad?
27:19 ¿Puede ser por un cáncer de garganta?
27:56 ¿Dormir con la cabeza elevada reduce la flema en la garganta?
2 clavos de olor al día para la digestión, defensas y dolor
El clavo de olor es una especia aromática proveniente de los botones florales secos del árbol Syzygium aromaticum, originario de las islas Molucas en Indonesia.
Históricamente, fue tan valioso que provocó guerras entre imperios europeos por su control.
Su componente principal es el eugenol, que le confiere propiedades antimicrobianas, antiinflamatorias y analgésicas.
Tradicionalmente se ha utilizado en la medicina popular para aliviar dolores dentales, mejorar la digestión y fortalecer el sistema inmune.
En la actualidad, el clavo de olor se emplea en múltiples ámbitos: en cocina como condimento, en odontología por sus propiedades anestésicas, en aromaterapia por su fragancia intensa, y en medicina natural como remedio para diversos malestares.
También se utiliza en la industria cosmética por sus propiedades antibacterianas y su capacidad para combatir el acné.
¿Sabías que lo que comes puede marcar una diferencia significativa en la salud de tus arterias?
Aunque la idea de "limpiar" tus arterias suena tentadora, la realidad es más compleja.
No existe un alimento mágico que elimine la acumulación en ellas, pero sí hay maneras de prevenir problemas, estabilizar la salud arterial y reducir el riesgo de complicaciones graves.
Todo comienza con entender los factores de riesgo y elegir alimentos que promuevan una buena salud cardiovascular.
El objetivo es prevenir la aparición de obstrucciones arteriales que precipiten infartos en el corazón, cerebro, extremidades, riñones y otras partes del cuerpo.
En este vídeo aprenderás:
Los factores principales que afectan tus arterias, como el colesterol LDL e inflamación crónica.
Qué alimentos incluir para estabilizar y cuidar tus arterias.
Qué alimentos evitar para proteger tu salud cardiovascular.
Integrar la alimentación saludable en un estilo de vida sano y antiinflamatorio.
14 acciones para parar la demencia: protege tu cerebro
La salud de nuestro cerebro es fundamental para disfrutar de una vida plena y mantener nuestras capacidades cognitivas a lo largo de los años.
Cada vez vivimos más tiempo, y con ello aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades como la demencia, que afectan no solo a quienes la padecen, sino también a sus familias y comunidades.
Pero muchas personas aún desconocen que existen factores de riesgo modificables que pueden prevenir o retrasar la aparición de esta condición.
La percepción de que la demencia es inevitable, especialmente si hay antecedentes familiares, desanima a muchos de actuar.
Por lo tanto, en este artículo exploraremos 14 acciones prácticas y basadas en la evidencia que puedes adoptar hoy para proteger tu cerebro, reducir riesgos y mantener una vida activa y conectada.
Porque, aunque no podamos controlar todo, sí podemos hacer mucho para cuidar de nuestra mente.
El superalimento amazónico para tu corazón, piel y digestión
El açai es un fruto pequeño, redondo y de color morado oscuro que crece en la palma de açai (Euterpe oleracea), una planta nativa de la selva amazónica.
Su sabor es único y a menudo se describe como una mezcla entre frutos rojos y chocolate con un toque terroso.
Este fruto, que se ha ganado el título de "superalimento", ha sido una fuente de sustento esencial para las comunidades indígenas de la región durante siglos.
Los pueblos originarios amazónicos no solo lo consumían como alimento, sino que también lo valoraban por sus propiedades medicinales.
Tradicionalmente, el açai se recolectaba fresco y se utilizaba para preparar una pasta que se combinaba con pescado, carne o tapioca.
Su relevancia cultural se mantiene hasta hoy en Brasil, donde es un ingrediente básico en muchas dietas locales.
En las últimas décadas, el açai ha trascendido las fronteras de Sudamérica y ha ganado popularidad a nivel mundial, especialmente en mercados de Europa y América del Norte.
Esta fama no solo se debe a su sabor distintivo, sino también a sus beneficios para la salud, que lo han posicionado como uno de los superalimentos más codiciados.
La verdad incómoda de tu "procrastinación": Haz esto para evitarla
La procrastinación se define como el hábito o la tendencia a posponer aquellas tareas o actividades que debemos realizar, sustituyéndolas por otras menos importantes o más placenteras de manera temporal.
Desde un punto de vista psicológico, se considera un problema de autorregulación, en el que intervienen factores como la percepción de la tarea (dificultad, aburrimiento, relevancia), nuestra motivación y la gestión de las emociones (ansiedad, frustración, inseguridad).
En este vídeo te explico las causas y pasos prácticos para superarla.
CONTENIDOS:
0:00 El problema de la procrastinación
1:10 Qué es la procrastinación
1:37 Ejemplos de procrastinación
4:50 Por qué procrastinamos
6:17 Causas de la procrastinación
10:20 Los 10 pasos prácticos para superar la procrastinación