7 errores comunes sobre la vitamina B12 que pueden afectar tu salud

 La vitamina B12 es muy importante para el funcionamiento correcto de nuestro cuerpo. 

En este vídeo explico 7 creencias erróneas frecuentes que pueden ser perjudiciales para nuestra salud. Esta vitamina es soluble en agua y también se conoce como cobalamina. Es una vitamina esencial porque no la producimos y necesitamos ingerirla.

La B12 tiene un rol crucial en la producción de glóbulos rojos y previene la anemia megaloblástica, un tipo de anemia que causa fatiga y debilidad. 

Además, es esencial para la función y mantenimiento del sistema nervioso, ya que contribuye a la formación de la capa de mielina que protege las fibras nerviosas y facilita la transmisión eficiente de los impulsos nerviosos. Esta vitamina también es vital para el metabolismo de cada célula del cuerpo, influyendo en la síntesis de ADN y la regulación de proteínas y ácidos grasos.  

También colabora con otras vitaminas B para controlar los niveles de homocisteína en la sangre, siendo importante para la salud cardiovascular.

La vitamina B12 se encuentra naturalmente en alimentos de origen animal, como carnes, pescados, mariscos, productos lácteos y huevos.

Los veganos y personas con problemas de absorción se pueden beneficiar de suplementos y alimentos fortificados.

CONTENIDOS

0:00 Datos importantes de la vitamina B12

1:04 Primer error

4:32 Segundo error

6:27 Tercer error

8:18 Cuarto error

11:06 Quinto error

12:17 Sexto error

13:24 Séptimo error

15:28 Vídeo recomendado

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Qué hacen los Tranquilizantes a tu cuerpo: Benzodiacepinas

 Los tranquilizantes más usados son las benzodiacepinas (bzd). 

El diazepam, alprazolam y clonazepam son de los más usados y los que explico en este vídeo.

¿Qué son las Benzodiacepinas?

Las benzodiacepinas son una clase de fármacos psicotrópicos. 

Tienen una estructura química común que les permite interactuar con el sistema nervioso central.

¿Cuál es su mecanismo de acción?

Aumentan la eficacia del neurotransmisor GABA (ácido gamma-aminobutírico) en el cerebro. 

GABA es el principal neurotransmisor inhibidor en el cerebro y su activación resulta en efectos sedante, hipnóticos (inductores del sueño), ansiolíticos (reductores de la ansiedad), anticonvulsivos y relajantes musculares.

¿Cuáles son los usos habituales?

-Tratamiento de la Ansiedad: Son efectivos para aliviar la ansiedad a corto plazo.

-Sedación: Se utilizan para inducir sedación antes de procedimientos médicos.

-Insomnio: Ayudan a las personas a dormir en casos de trastornos del sueño.

-Convulsiones: Sirven en el tratamiento de algunos trastornos convulsivos.

-Relajantes Muscular: Pueden aliviar la tensión muscular.

¿Cuáles son los efectos secundarios?

Las benzodiacepinas pueden causar somnolencia, mareos, debilidad musculr, y problemas de memoria a corto plazo. 

A largo plazo pueden dar dependencia y tolerancia, así como a la posibilidad de un síndrome de abstinencia al dejar de tomarlas.

Es importante usar estas medicaciones bajo la supervisión de un profesional médico y no exceder las dosis prescritas. 

También se debe tener cuidado al combinarlas con alcohol y otros depresores del sistema nervioso central.

Es importante saber que, aunque las benzodiacepinas son eficaces para ciertos problemas, su uso debe ser controlado por a los riesgos de dependencia y otros efectos adversos.

CONTENIDOS

0:00 El problema de los tranquilizantes

1:02 Qué hacen las benzodiacepinas

1:39 Qué es el Diazepam y para qué sirve

5:15 Qué es el Alprazolam y para qué sirve

6:21 Qué es el Clonazepam y para qué sirve

7:32 Cómo actúan en el cerebro

9:28 Efectos secundarios y adversos

18:15 Contraindicaciones

20:30 Interacciones con otros medicamentos

22:17 Intoxicación por benzodiacepinas

23:02 Vídeos recomendados

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Pielonefritis: síntomas, causas y tratamiento de infección renal

 Las infecciones del riñón se llaman pielonefritis. 

Son una infección grave del tracto urinario que se extiende a los riñones y suele estar causada por bacterias como Escherichia coli. 

Puede ser aguda o crónica. 

Los síntomas incluyen fiebre, escalofríos, dolor en la espalda o abdomen, náuseas, vómitos, ardor al orinar, orina turbia o maloliente, y en casos graves, confusión. 

Es muy importante tratarlas rápidamente para evitar complicaciones como daño renal o sepsis. 

El tratamiento usualmente involucra antibióticos y en situaciones severas, hospitalización. 

La prevención de infecciones urinarias y su tratamiento temprano son fundamentales para evitar la pielonefritis. 

En este vídeo profundizo en todos estos puntos.

CONTENIDOS: 

0:00 Infecciones renales

0:24 Qué es una pielonefritis

1:09 Síntomas de pielonefritis

1:54 Tipos de pielonefritis

3:44 ¿Es más frecuente en mujeres u hombres?

4:35 ¿A qué edad es más frecuente?

6:07 Causas de pielonefritis

9:32 Complicaciones 

11:36 ¿Cómo sé si tengo pielonefritis?

13:10 Tratamiento 

15:40 Cuánto dura el tratamiento

16:56 Cómo prevenir las infecciones renales

18:59 Vídeos recomendados

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La hierba que mejora la memoria y el estrés (cómo usarla)

 El romero es conocido por sus diversas propiedades beneficiosas para la salud. 

Entre estos hay algunos de sus beneficios potenciales relacionados con la memoria, el estrés y la función cognitiva:

Mejora de la Memoria: Estudios han mostrado que el aroma del romero puede tener un efecto positivo en la memoria. 

Compuestos como el ácido carnósico y el eucaliptol presentes en el romero podrían ser responsables de estas propiedades. 

Estos componentes podrían ayudar a proteger las células cerebrales de daños y mejorar la retención de la memoria.

Reducción del Estrés: El romero también ha sido utilizado en la aromaterapia para reducir el estrés y la ansiedad. 

Sus propiedades calmantes pueden ayudar a relajar la mente y mejorar el estado de ánimo, lo que a su vez puede tener un impacto positivo en la función cognitiva.

Mejora de la Función Cognitiva: Algunos estudios sugieren que el romero puede mejorar la función cerebral en general. 

Esto podría incluir una mayor concentración, mejor rendimiento en tareas cognitivas y una disminución de la fatiga mental.

Es importante recordar que, aunque el romero tiene propiedades prometedoras, su efectividad puede variar de persona a persona y no debe ser considerado como un sustituto de tratamientos médico convencionales. 

Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de utilizar el romero o cualquier otra hierba para fines medicinales.

CONTENIDOS:

0:00 Hierba que mejora la capacidad cognitiva

1:33 Beneficios para el cerebro 

2:32 Por qué tiene estos beneficios

4:25 Otros beneficios añadidos

5:21 Formas de uso

7:33 Cómo se hace el té o infusión

9:24 Riesgos y efectos secundarios

11:27 Interacciones

11:46 Advertencia

12:04 Recomendado

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7 causas de pesadez (presión) en el pecho

 Las causas de pesadez u opresión en el pecho son similares a las del dolor torácico. 

Estas causas pueden ser leves, pero pueden esconder una causa grave y hay que tenerlo en cuenta. 

Hay que recordar que ante cualquier duda hay que consultar a un  profesional de la salud.

Soy el Dr. Alberto Sanagustín, médico de familia y licenciado en psicología. 

Hago vídeos sobre temas de salud y medicina. Profundizo en enfermedades (síntomas, causas, tratamientos), remedios naturales y plantas medicinales, alimentación, nutrientes y curiosidades sobre la salud y el cuerpo humano.  

CONTENIDOS:

0:00 Importancia y valoración del problema

2:10 Causas psicológicas

5:00 Causas cutáneas

5:54 Causas osteomusculares

8:16 Causas pulmonares

11:47 Causas cardíacas

16:23 Causas digestivas

18:37 Qué hacer

19:53 Vídeos recomendados

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10 plantas para limpiar el colon (aliviar el estreñimiento y gases)

 Los síntomas de  estreñimiento e hinchazón abdominal por gases intestinales con ventosidades y eructos pueden ir asociados o presentarse de forma independiente. 

La verdad es que suelen ser síntomas muy molestos. 

Es muy importante un estilo de vida saludable, pero especialmente centrarse en una alimentación sana y variada que sea abundante en fibras insolubles y solubles. 

Aquí explico 10 plantas que podemos consumir para ayudarnos  y que son de uso muy común. 

Las cinco últimas son plantas medicinales que tienen un efecto carminativo y también laxante suave que pueden ayudarnos.

Soy el Dr. Alberto Sanagustín, médico de familia y licenciado en psicología. 

Hago vídeos sobre temas de salud y medicina. 

Profundizo en enfermedades (síntomas, causas, tratamientos), remedios naturales y plantas medicinales, alimentación, nutrientes y curiosidades sobre la salud y el cuerpo humano.  

CONTENIDOS:

0:00 Verduras para limpiar el colon

6:32 Plantas medicinales para limpiar el colon

7:52 Cómo tener una buena salud intestinal

8:33 Por qué se habla de limpiar el colon

9:44 Advertencias importantes

10:43 Vídeo recomendado

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Ser tu mejor amigo para calmar la ansiedad

 La recomendación de "ser tu mejor amigo" está respaldada por una creciente cantidad de estudios dentro de la psicología y es una parte central de la práctica de la auto-compasión. 

La auto-compasión es una manera productiva de abordar pensamientos y emociones angustiantes que fomenta el bienestar mental y físico​.  

Los estudios nos dan una base sólida que respalda la idea de que ser amable y comprensivo con uno mismo durante tiempos de error o desesperación es beneficioso para la salud mental y emocional general.

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Peligro nº 1 del pescado (cómo evitarlo)

 El consumo de pescado tiene muchos beneficios, pero también implica algunos peligros, siendo la contaminación por mercurio uno de los más significativos. 

Este metal pesado se acumula en peces grandes y depredadores, como el pez espada y ciertas especies de atún. 

El mercurio, especialmente en su forma orgánica de metilmercurio, puede dañar el sistema nervioso, afectando particularmente a fetos y niños pequeños. 

Por otro lado, los contaminantes industriales como PCB y dioxinas también representan un riesgo. 

Estos compuestos se encuentran en ciertos entornos acuáticos contaminados y pueden acumularse en el tejido de los peces.

Además, los pescados pueden estar contaminados por virus, bacterias como Salmonella, listeria y Vibrio, y por parásitos como Anisakis. 

Estos microorganismos pueden causar enfermedades si el pescado se consume crudo o poco cocido. 

Por otro lado, el pescado es una causa común de alergias alimentarias. 

Las reacciones pueden variar desde leves a severas.  

Para minimizar estos riesgos, tal como explico en el vídeo es recomendable consumir una variedad de pescados bajos en mercurio, cocinarlos adecuadamente y comprarlos de fuentes sostenibles y confiables.

Soy el Dr. Alberto Sanagustín, médico de familia y licenciado en psicología. 

Hago vídeos sobre temas de salud y medicina. 

Profundizo en enfermedades (síntomas, causas, tratamientos), remedios naturales y plantas medicinales, alimentación, nutrientes y curiosidades sobre la salud y el cuerpo humano.  

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Este es el colesterol más dañino: qué hacer

 El colesterol elevado es perjudicial para la salud cardiovascular principalmente porque contribuye a la formación de placas ateroscleróticas en las arterias. 

Estas placas estrechan y endurecen las arterias, reduciendo el flujo sanguíneo y aumentando el riesgo de eventos como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. 

Específicamente, la lipoproteína(a), o Lp(a), una forma especial de lipoproteína que transporta colesterol, es particularmente dañina. 

Lp(a) no solo transporta colesterol, sino que también contiene una proteína que puede interferir con la disolución natural de coágulos sanguíneos, aumentando así el riesgo de trombosis. 

Altos niveles de Lp(a) están genéticamente determinados y se asocian fuertemente con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, independientemente de otros factores de riesgo.

Soy el Dr. Alberto Sanagustín, médico de familia y licenciado en psicología. 

Hago vídeos sobre temas de salud y medicina. 

Profundizo en enfermedades (síntomas, causas, tratamientos), remedios naturales y plantas medicinales, alimentación, nutrientes y curiosidades sobre la salud y el cuerpo humano.

CONTENIDOS:

0:00 Qué colesterol es más dañino y por qué

1:59 Qué es la lipoproteina (a), el LDL-c y la Apo B

2:55 Medida de LDL-colesterol y Apo B

5:35 Medida de lipoproteína (a)

6:58 Cómo bajar la lipoproteína (a)

10:00 Vídeos recomendados

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