Cómo reducir el ácido úrico y controlar la gota de forma efectiva

 Si tienes ácido úrico elevado o has sufrido un ataque de gota, sabes lo doloroso e incapacitante que puede ser. 

Seguramente has escuchado que la gota es culpa de comer carne roja y mariscos, pero el problema no es tan simple.

No se trata solo de lo que comes, sino de cómo tu cuerpo maneja el ácido úrico.

Piensa en tu cuerpo como una bañera y el ácido úrico como el agua. 

Cada día, al comer ciertos alimentos, agregas más agua. 

Pero aquí está el problema: si el desagüe está atascado, el agua se acumula hasta que se desborda. 

Ese desbordamiento es un ataque de gota.

Por eso, muchas personas que siguen dietas aparentemente saludables siguen sufriendo ataques dolorosos. 

¿Por qué? Porque hay otros factores ocultos que influyen en los niveles de ácido úrico y que casi nadie menciona.

Pero este no es otro video con listas genéricas de alimentos o medicamentos. 

Aquí entenderás cómo funciona realmente el ácido úrico en tu cuerpo, para que puedas tomar decisiones acertadas sobre tu alimentación. Descubrirás qué alimentos te benefician, cuáles te sabotean y los errores más comunes que la gente comete al intentar reducir el ácido úrico.

Al final del vídeo respondo a las preguntas más frecuentes de las personas con ácido úrico elevado o gota.

CONTENIDOS:

0:00 Ácido úrico y Gota

1:07 ¿Qué es el ácido úrico?

2:20 Causas de gota y ácido úrico alto

4:30 ¿Por qué es importante controlar el ácido úrico?

5:56 Primeros pasos si te diagnostican

6:41 ¿Alimentos que debo evitar inmediatamente?

8:49 Aumentar el consumo de agua

9:53 Consumir alimentos antiinflamatorios

14:15 ¿Puedo consumir café?

14:31 ¿Puedo beber café con leche?

14:38 ¿Se pueden comer cacahuetes?

14:46 ¿Se puede comer soja?

15:01 Advertencias sobre la alimentación

16:61 ¿Se puede combinar medicación y dieta?

16:51 ¿Qué medicación se usa?

17:36 El problema de la obesidad

18:25 Candidiasis intestinal

19:54 Suplementos de vitamina C

20:33 Suplementos de proteínas

21:24 Cuándo consultar al médico

22:37 OTRAS PREGUNTAS

22:45 ¿Se puede curar el ataque de gota solo con alimentación?

23:16 ¿Se puede controlar el ácido úrico solo con dieta?

23:58 ¿Hay plantas medicinales útiles para el ácido úrico?

24:46 ¿Puede el estrés aumentar el ácido úrico?

25:11 ¿El ayuno intermitente puede ser beneficioso en gota?

25:42 ¿Puedo comer chocolate si tengo gota?

25:56 ¿Es seguro consumir suplementos de colágeno si tienes gota?

26:12 ¿Los endulzantes artificiales pueden afectar al ácido úrico?

26:35 ¿Es importante el ejercicio físico para bajar el ácido úrico?

27:03 ¿El consumo de alcohol "light" o  cerveza 0º puede afectar?

27:46 ¿Existe relación entre fibromialgia y ácido úrico elevado?

28:22 Vídeo recomendado


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Adiós a la hinchazón y los gases: soluciones prácticas basadas en ciencia

 La hinchazón abdominal y los gases afectan a millones de personas diariamente. 

Muchos creen que la solución está en tomar probióticos caros o eliminar ciertos alimentos de su dieta, pero esto en realidad no es del todo cierto. 

La verdad es que el estrés crónico y tus hábitos alimentarios diarios son los verdaderos responsables de tus problemas digestivos, y puedes solucionarlos sin gastar una fortuna.

Por eso, en este vídeo te voy a explicar:

1. Las causas más comunes y ocultas de la hinchazón y los gases, para que identifiques qué está pasando en tu cuerpo.

2. Las soluciones prácticas e inmediatas que puedes aplicar hoy mismo, como ajustes en tu dieta y hábitos.

3. Cómo cuidar tu intestino a largo plazo para mejorar no solo tu digestión, sino también tu salud física y mental.

CONTENIDOS:

0:00 IMPORTANCIA DEL HINCHAZÓN Y GASES INTESTINALES

0:30 CAUSAS:¿POR QUÉ SUFRES DE HINCHAZÓN Y GASES? 

0:47 DIETA Y HÁBITOS ALIMENTARIOS

2:40 TRASTORNOS FUNCIONALES:SII y SIBO

4:19 INTOLERANCIAS ALIMENTARIAS

5:26 ESTRÉS CRÓNICO

6:55 ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS

7:39 ¿RECONOCES ALGUNA CAUSA?

8:40 ¿CÓMO ALIVIAR LOS SÍNTOMAS?

8:56 SOLUCIONES INMEDIATAS

11:43 SOLUCIONES A LARGO PLAZO

16:59 CUIDAR EL INTESTINO MEJORA LA SALUD TOTAL 

17:44 PLAN DE ACCIÓN: EMPEZAR HOY

19:23 SEÑALES DE ALARMA

22:14 PREGUNTAS FRECUENTES.

22:20 ¿Qué importancia tiene una buena hidratación?

22:57 ¿Qué alimentos son más propensos a causar gases?

23:49 ¿Son útiles las dietas bajas en hidratos de carbono o la cetogénica?

24:36 ¿Cómo influyen el tabaco y el alcohol?

25:10 ¿Hay plantas medicinales para los gases?

25:47 ¿Hay medicamentos para los gases?

26:35 ¿Cómo afectan las comidas copiosas?

26:58 ¿Es normal tener vientre plano por la mañana e hinchado por la noche?

27:21 ¿Puede la menopausia o perimenopausia causar hinchazón abdominal?

27:40 ¿Puede la terapia de reemplazo hormonal (thr) aliviar el hinchazón abdominal?

28:01 ¿Hay relación entre hormonas e hinchazón abdominal?

28:44 ¿Puede la endometriosis causar hinchazón abdominal?

29:06 ¿Cuánto tiempo dura la hinchazón abdominal tras cirugía?

29:31 Vídeos recomendados de plantas medicinales


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6 Formas de auto-sabotaje que frenan tu progreso: Haz esto (y fortalece tu autoestima)

 ¿Por qué nos autosaboteamos? ¿Por qué seguimos tropezando con la misma piedra?

¿Alguna vez te has sentido como si estuvieras corriendo en una cinta? Te esfuerzas, sudas, pero no avanzas ni un paso. 

Es frustrante, ¿verdad? Muchas veces, no es el mundo exterior el que nos detiene, sino nosotros mismos.

 Esto es el autosabotaje: un enemigo interno que nos pone obstáculos justo cuando estamos a punto de avanzar. 

La causa suele ser una baja autoestima.

La buena noticia es que el autosabotaje se puede reconocer y superar. 

Hoy vamos a descubrir las 6 formas más comunes en que nos auto-saboteamos, cómo afectan tu progreso y, lo más importante, qué puedes hacer para evitarlas.

Te lo explico en este vídeo.

CONTENIDOS:

0:00 ¿Qué es el auto-sabotaje?

1:00 Falta de autoestima

1:40 Los 6 auto-sabotajes y sus soluciones

11:01 Los 3 errores más frecuentes


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Elimina la mucosidad y la flema en la garganta de forma natural

 La mucosidad en la garganta es una molestia común que puede dificultar la respiración, la deglución e incluso afectar la voz. 

Aunque suele ser una respuesta natural del cuerpo para protegernos de irritantes, su acumulación persistente puede generar incomodidad y preocupación.

Este vídeo te ayudará a comprender qué provoca la mucosidad en la garganta y cómo puedes aliviarla de manera efectiva con remedios caseros y soluciones médicas.

CONTENIDOS:

0:00 SÍNTOMAS DE MUCOSIDAD EN LA GARGANTA

1:43 CAUSAS MÁS FRECUENTES DE FLEMA EN LA GARGANTA

4:37 REMEDIOS NATURALES Y CASEROS MÁS POTENTES

14:33 CONTROLES AMBIENTALES

15:20 CAMBIOS EN LA ALIMENTACIÓN

16:15 MEDICAMENTOS

18:05 CUÁNDO CONSULTAR AL MÉDICO

18:50 PREGUNTAS FRECUENTES

19:04 ¿Qué indica el color de la flema?

20:26 ¿Puede una alergia alimentaria dar mucosidad?

21:06 ¿Puede la cafeína aumentar la mucosidad?

21:40 ¿Puede el alcohol empeorar la flema?

22:16 ¿Pueden los medicamentos causar flema?

23:50 ¿Es preocupante toser flemas marrones tras dejar de fumar?

24:35 ¿Puede dar dolor en la lengua la flema en la garganta?

25:29 ¿Puede el estrés y la ansiedad aumentar la flema en la garganta?

26:43 ¿Es perjudicial tragar la mucosidad?

27:19 ¿Puede ser por un cáncer de garganta?

27:56 ¿Dormir con la cabeza elevada reduce la flema en la garganta?

28:31 Vídeos recomendados de plantas medicinales


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2 clavos de olor al día para la digestión, defensas y dolor

 El clavo de olor es una especia aromática proveniente de los botones florales secos del árbol Syzygium aromaticum, originario de las islas Molucas en Indonesia. 

Históricamente, fue tan valioso que provocó guerras entre imperios europeos por su control.

Su componente principal es el eugenol, que le confiere propiedades antimicrobianas, antiinflamatorias y analgésicas. 

Tradicionalmente se ha utilizado en la medicina popular para aliviar dolores dentales, mejorar la digestión y fortalecer el sistema inmune.

En la actualidad, el clavo de olor se emplea en múltiples ámbitos: en cocina como condimento, en odontología por sus propiedades anestésicas, en aromaterapia por su fragancia intensa, y en medicina natural como remedio para diversos malestares. 

También se utiliza en la industria cosmética por sus propiedades antibacterianas y su capacidad para combatir el acné.

En este vídeo te lo explico en profundidad.

CONTENIDOS:

0:00 Importancia del Clavo de Olor

0:56 Origen histórico 

2:27 Beneficios para salud del Clavo 

8:58 Formas de uso medicinal del Clavo

14:24 Efectos secundarios y precauciones

18:55 Recomendaciones generales


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Los mejores alimentos para "limpiar" tus arterias

¿Sabías que lo que comes puede marcar una diferencia significativa en la salud de tus arterias?

Aunque la idea de "limpiar" tus arterias suena tentadora, la realidad es más compleja. 

No existe un alimento mágico que elimine la acumulación en ellas, pero sí hay maneras de prevenir problemas, estabilizar la salud arterial y reducir el riesgo de complicaciones graves. 

Todo comienza con entender los factores de riesgo y elegir alimentos que promuevan una buena salud cardiovascular.

El objetivo es prevenir la aparición de obstrucciones arteriales que precipiten infartos en el corazón, cerebro, extremidades, riñones y otras partes del cuerpo.

En este vídeo aprenderás:

  • Los factores principales que afectan tus arterias, como el colesterol LDL e inflamación crónica.
  • Qué alimentos incluir para estabilizar y cuidar tus arterias.
  • Qué alimentos evitar para proteger tu salud cardiovascular.
  • Integrar la alimentación saludable en un estilo de vida sano y antiinflamatorio.
En este vídeo te lo explico.

CONTENIDOS:

0:00 Cuál es el problema

0:59 Qué significa "arterias limpias"

3:57 Enemigos de las arterias

12:15 Solución para 'limpiar' las arterias

21:56 Vídeo recomendado


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14 acciones para parar la demencia: protege tu cerebro

 La salud de nuestro cerebro es fundamental para disfrutar de una vida plena y mantener nuestras capacidades cognitivas a lo largo de los años. 

Cada vez vivimos más tiempo,  y con ello aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades como la demencia, que afectan no solo a quienes la padecen, sino también a sus familias y comunidades.

Pero muchas personas aún desconocen que existen factores de riesgo modificables que pueden prevenir o retrasar la aparición de esta condición. 

La percepción de que la demencia es inevitable, especialmente si hay antecedentes familiares, desanima a muchos de actuar.

Por lo tanto, en este artículo exploraremos 14 acciones prácticas y basadas en la evidencia que puedes adoptar hoy para proteger tu cerebro, reducir riesgos y mantener una vida activa y conectada. 

Porque, aunque no podamos controlar todo, sí podemos hacer mucho para cuidar de nuestra mente.


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El superalimento amazónico para tu corazón, piel y digestión

 El açai es un fruto pequeño, redondo y de color morado oscuro que crece en la palma de açai (Euterpe oleracea), una planta nativa de la selva amazónica. 

Su sabor es único y a menudo se describe como una mezcla entre frutos rojos y chocolate con un toque terroso. 

Este fruto, que se ha ganado el título de "superalimento", ha sido una fuente de sustento esencial para las comunidades indígenas de la región durante siglos.

Los pueblos originarios amazónicos no solo lo consumían como alimento, sino que también lo valoraban por sus propiedades medicinales. 

Tradicionalmente, el açai se recolectaba fresco y se utilizaba para preparar una pasta que se combinaba con pescado, carne o tapioca. 

Su relevancia cultural se mantiene hasta hoy en Brasil, donde es un ingrediente básico en muchas dietas locales.

En las últimas décadas, el açai ha trascendido las fronteras de Sudamérica y ha ganado popularidad a nivel mundial, especialmente en mercados de Europa y América del Norte. 

Esta fama no solo se debe a su sabor distintivo, sino también a sus beneficios para la salud, que lo han posicionado como uno de los superalimentos más codiciados.

CONTENIDOS:

0:00 De qué superalimento hablamos

0:41 Qué es el açai y su origen

2:15 Beneficios para la salud del açai

3:20 Objeciones(y respuesta) a estos beneficios

4:38 Excelente composición nutricional

6:58 Formas de consumo del açai

9:28 Efectos secundarios y precauciones

12:04 Otra fruta recomendada


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La verdad incómoda de tu "procrastinación": Haz esto para evitarla

 La procrastinación se define como el hábito o la tendencia a posponer aquellas tareas o actividades que debemos realizar, sustituyéndolas por otras menos importantes o más placenteras de manera temporal.

 Desde un punto de vista psicológico, se considera un problema de autorregulación, en el que intervienen factores como la percepción de la tarea (dificultad, aburrimiento, relevancia), nuestra motivación y la gestión de las emociones (ansiedad, frustración, inseguridad). 

En este vídeo te explico las causas y pasos prácticos para superarla.

CONTENIDOS:

0:00 El problema de la procrastinación

1:10 Qué es la procrastinación

1:37 Ejemplos de procrastinación

4:50 Por qué procrastinamos

6:17 Causas de la procrastinación

10:20 Los 10 pasos prácticos para superar la procrastinación

18:00 Mensaje final


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