10 verduras con menos calorías: saciantes, hidratantes y nutritivas
Hay una serie de verduras que tienen muy pocas calorías con la ventaja de saciarnos por su fibra, nos aportan agua y además son nutritivas y tienen antioxidantes.
Eso nos ayuda a mantener un peso saludable sin preocuparnos por contar calorías y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y otros problemas de salud de crónicos.
El problema es que muchas personas las ignoraran y no obtienen los beneficios de consumir estos alimentos.
Por eso en este vídeo, descubrirás:
- Las 10 verduras más bajas en calorías ordenadas de más a menos.
- Beneficios nutricionales clave de cada verdura.
- Consejos sobre cómo añadir estas verduras a tus comidas diarias.
Todo sobre la neuropatía periférica (daño nervioso): causas, síntomas y tratamiento
La neuropatía es un término médico que describe el daño o disfunción de uno o más nervios, generalmente en el sistema nervioso periférico.
Esto puede resultar en una variedad de síntomas, dependiendo de los nervios afectados.
Los síntomas comunes incluyen dolor, debilidad muscular, entumecimiento y pérdida de sensibilidad, especialmente en las extremidades como las manos y los pies.
En este vídeo respondo las preguntas más frecuentes.
Alga azteca que baja el colesterol, azúcar y la presión arterial
Hay una alga que muchos consideran un superalimento y la llaman oro verde u oro azul según la variedad porque baja el colesterol, baja el azúcar en la sangre, ayuda a disminuir la presión
arterial, ayuda a controlar el peso en casos de sobrepeso y obesidad, disminuye la inflamación y otros beneficios para la salud.
Esto debido a sus grandes y potentes propiedades nutricionales Su riqueza en proteínas tiene ácidos grasos esenciales vitaminas minerales y antioxidantes.
Es un alga que ha sido estudiada y usada por la NASA como suplemento dietético para astronautas en misiones espaciales.
Se ha usado como suplemento para mejorar el rendimiento deportivo y la resistencia de atletas de alto nivel y ha sido utilizada en programas de ayuda alimentaria para combatir la desnutrición en diversas partes del mundo sobre todo en países en desarrollo.
En este vídeo te explico qué alga es y cómo se usa.
El cactus que baja el azúcar, colesterol y mejora la artritis
Hay un cactus que a pesar de su aspecto amenazante es un tesoro bajo las espinas que beneficia nuestra salud porque baja los niveles de azúcar en la sangre, baja el colesterol y grasas, disminuyendo la inflamación, ayuda a controlar el peso y otros beneficios que comento en el vídeo.
Todo ello se debe a su impresionante perfil nutricional rico en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes.
Esta planta ya era consumida la antigüedad por las culturas mesoamericanas prehistpánicas y por los los aztecas porque sabían que es más que un simple cactus.
Es un alimento con numerosos beneficios para nuestro cuerpo.
Ahora, los científicos van descubriendo y confirmando sus propiedades para la salud de esta planta.
El oro rojo que fortalece tu piel, vista y combate infecciones
Las frutas son alimentos con múltiples beneficios para la salud y dentro de las frutas hay una pequeña joya tropical que llaman oro rojo porque tiene 30 veces más vitamina C que las naranjas y 5 veces más que la Guayaba.
Además es rica en otras vitaminas, minerales y antioxidantes que aportan poderosos beneficios para la salud como: producir colágeno para mantener la piel saludable, potenciar el sistema inmunológico defensivo contra infecciones y ayudar al sistema digestivo y prevenir enfermedades crónicas.
El problema es que esta fruta es poco conocida más allá las zonas en las que se cultiva a pesar de que se ha usado desde la antigüedad de forma tradicional para el tratamiento de resfriados, gripes, enfermedades del hígado, diarreas y para dar energía.
El fruto seco nº1 para corazón, cerebro e intestino
Los frutos secos son alimentos extraordinarios, muy saludables y hay uno que destaca por su potencia nutricional que beneficia nuestro corazón, cerebro e intestino.
El problema es que a veces se tienen ideas erróneas y no se consume de forma correcta o simplemente se ignora.
Por eso en este vídeo voy a hablar de:
-Cuál es este fruto seco y su origen
-Por qué la llaman "reina de los frutos secos".
-Cuáles son sus beneficios y las formas de consumo saludables
-Qué precauciones debemos seguir para evitar efectos adversos.
CONTENIDOS:
0:00 Importancia
0:34 De qué fruto seco hablo
1:30 Variedades y curiosidades sobre este fruto seco
La verdura nº1 más sana y completa del mundo según la ciencia
Hay una verdura que hay investigadores clasifican como la más sana, completa y potente porque es una auténtica bomba nutricional.
La recomendación general para mejorar nuestro bienestar y forma física es seguir una dieta variada con alimentos que sean nutritivos.
Una dieta rica en verduras, frutas, granos integrales y proteínas magras; pero también es interesante saber qué alimentos pueden proporcionarnos un mayor beneficio por gramo o por caloría debido a su riqueza nutricional.
Por eso en este vídeo voy a hablar de la verdura que los investigadores consideran la más completa, su origen, beneficios, formas de uso y las precauciones debemos seguir.
La fruta que fortalece tus huesos, el colágeno y combate el dolor
¿Sabías que existe una fruta que no solo es sabrosa para tu paladar, sino también un poderoso aliado para tus huesos y tu piel? Es un pequeño tesoro natural que, además de ser delicioso, puede ayudar a a tu salud cardiovascular, fortalecer tus huesos, tu piel y combatir el dolor.
Por eso en este vídeo, explico cómo introducir esta fruta en tu dieta puede mejorar tu bienestar dentro de un enfoque integral.
El oro verde que fortalece tu corazón, ojos y huesos
Imagina un alimento tan poderoso que puede mejorar tu salud cardiovascular, proteger tu vista y fortalecer tus huesos.
Un auténtico tesoro de la naturaleza que, aunque a menudo subestimado, tiene un potencial increíble para mejorar tu bienestar.
En el amplio mundo de los alimentos saludables, hay uno que destaca no solo por su vibrante color verde, sino por sus impresionantes beneficios para la salud.
Este alimento, conocido desde la antigüedad, es un verdadero elixir de vida.
Este "oro verde" es una fuente rica en nutrientes esenciales que ayudan a mantener un corazón sano.
Su contenido de nitratos naturales ha demostrado reducir la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardíacas.
Además, su riqueza en vitamina K y minerales como el calcio y el magnesio lo convierte en un aliado formidable para mantener tus huesos fuertes y sanos, previniendo la osteoporosis y otras enfermedades óseas.
¿Y cuál es este milagroso alimento que hemos descrito?
En el vídeo explico qué alimento es, sus beneficios, formas de uso y las precauciones a seguir.
Bajar la presión alta de forma natural (sin medicamentos)
Bajar la presión arterial de forma natural es posible mediante cambios en el estilo de vida y hábitos diarios.
La hipertensión, o presión arterial alta, es un problema de salud grave que puede llevar a enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y otras complicaciones.
Afortunadamente, hay varias estrategias naturales que pueden ayudar a mantenerla bajo control.
En este vídeo, aprenderás:
- Mejorar la dieta: Reducir el sodio, aumentar el potasio, consumir más frutas y verduras, y elegir granos enteros.
- Incorporar ejercicio: Tipos y beneficios del ejercicio aeróbico y de fuerza, y cómo estructurar una rutina eficaz.
- Manejo del estrés: Técnicas de meditación y respiración y actividades de relajación diarias.
- Control del peso: La relación entre el peso y la presión arterial, y estrategias para perder peso de manera saludable.
- Control de suplementos y medicamentos: Identificar y gestionar suplementos y medicamentos que pueden aumentar la presión arterial.
Cómo un simple cambio de mentalidad puede mejorar tu vida
El pensamiento "todo o nada" causa mucha ansiedad y sufrimiento cuando te dices cosas como "todo me sale mal" o "nada sale como yo quiero" que a su vez crea más angustia.
El pensamiento "todo o nada" también se conoce como pensamiento dicotómico o polarizado (todo o nada, blanco o negro). Este tipo de pensamiento es un pensamiento en que las personas ven las situaciones en extremos, sin un término medio.
Esto limita nuestra capacidad para ver las cosas de manera objetiva.
Por eso el objetivo es detectar y cambiar estos pensamientos para conseguir calmarse y estar mejor.
Por eso en este vídeo explico una estrategia para detectar y contrarrestar este tipo de pensamientos y calmar la mente.
La semilla que baja el colesterol, azúcar y mejora la digestión
En este vídeo explico las propiedades y beneficios de una semilla que mejora la glucosa en sangre, ayuda a regular el colesterol, mejora nuestra digestión, combate el estreñimiento y mejora nuestra salud cardiovascular.
Cómo reducir la próstata y mejorar los síntomas urinarios
"¿Sabías que más del 50% de los hombres mayores de 50 años sufren de agrandamiento de la próstata, y este número se dispara a casi el 90% en mayores de 80? La hiperplasia benigna de próstata no solo afecta tu calidad de vida con síntomas molestos, sino que también puede llevar a complicaciones graves como infecciones urinarias y daño renal.
A pesar de esto, muchos hombres no buscan tratamiento hasta que es demasiado tarde.
En este vídeo explico las causas, síntomas y los principales remedios y tratamientos para reducir la próstata y solucionar el problema.
CONTENIDOS
0:00 Importancia de la hiperplasia benigna de próstata
La furosemida es un medicamento diurético de asa utilizado principalmente para tratar el exceso de retención de líquidos (edema) asociado con condiciones como la insuficiencia cardíaca, enfermedad hepática y renal.
En ocasiones también se usa para la hipertensión arterial.
Al actuar en el asa de Henle en los riñones, la furosemida aumenta la excreción de agua y sal, ayudando así a reducir la presión arterial y disminuir la hinchazón.
Es conocida por su acción rápida y potente, lo que la hace esencial en situaciones de emergencia médica donde se requiere alivio rápido.
Sin embargo, puede causar efectos secundarios como desequilibrios electrolíticos y deshidratación, por lo que debe usarse bajo estricta supervisión médica.
Todos experimentamos momentos de ansiedad en nuestras vidas, situaciones inesperadas que pueden hacer sentir inseguridad y preocupación.
Aunque es una respuesta natural a los desafíos o incertidumbres de la vida, la ansiedad repentina puede ser abrumadora y afectar nuestra capacidad para funcionar efectivamente en nuestro día a día.
Por tanto, es crucial aprender técnicas efectivas de manejo de estas situaciones de ansiedad que no esperamos para tener más claridad mental y actuar mejor.
En este vídeo esplico una estrategia en 5 pasos para calmar la ansiedad inesperada, errores que se pueden cometer y cómo corregirlos y qué personas no deben usarla.
Cómo meditar en 1 minuto y conseguir calma y concentración
La meditación es una práctica poderosa conocida por su capacidad para mejorar la concentración y proporcionar paz mental. Aunque muchos piensan que requiere mucho tiempo.
¿Alguna vez has sentido que no tienes tiempo para practicar la meditación?
Sabes de lo que hablo: planeas meditar, pero luego se acumulan las reuniones, los correos y las tareas diarias y, de repente, el día ha terminado.
Si esto continúa, podrías encontrarte más estresado y menos productivo a largo plazo.
¿Y si te dijera que puedes obtener los beneficios de la meditación en menos de un minuto?
Pues sí. Sí es posible obtener beneficios significativos en sesiones de menos de un minuto.
Esta técnica es ideal para personas con agendas apretadas que buscan una forma rápida de reducir el estrés y mejorar su bienestar general.
En este vídeo explico cómo puedes integrar la meditación en tu vida diaria dedicando solo un minuto cada día.
10 síntomas de ataque cardíaco silencioso (casos reales)
Un infarto silencioso podría estar acechando sin signos claros, poniendo en riesgo tu vida sin que siquiera lo sepas.
Ignorar la posibilidad de sufrir uno podría resultar en consecuencias devastadoras como daño permanente al corazón o incluso la muerte súbita, situaciones que podrían evitarse con medidas preventivas y atención médica adecuada.
En este vídeo ilustro a través de casos clínicos cómo un infarto silencioso puede manifestarse y ser detectado, subrayando la importancia crítica de no pasar por alto los sutiles signos de advertencia.
Explico:
Cómo los signos imperceptibles podrían señalar riesgos graves de salud.
Métodos efectivos para identificar un infarto silencioso antes de que sea demasiado tarde.
Estrategias preventivas que pueden salvar vidas y mejorar significativamente tu bienestar a largo plazo.
Al prestar atención a estos consejos, no solo protegerás tu salud cardiovascular, sino que también te asegurarás de mantener una calidad de vida óptima, evitando complicaciones que podrían alterar drásticamente tu día a día y el de tus seres queridos.
CONTENIDOS:
0:00 Qué es un ataque cardíaco silencioso
1:34 Primer caso: ejecutivo agresivo
2:47 Segundo caso: maestra jubilada
3:49 Tercer caso: deportista
5:01 Síntomas típicos y silenciosos
7:09 Factores que aumentan el riesgo
8:22 Cómo saber si son síntomas de infarto
9:46 En qué casos es más frecuente el infarto silencioso
Un consejo poderoso que te dará más confianza y motivación
Darte crédito y reconocer tus propios éxitos y logros es muy importante porque nos permite aumentar la autoestima, mejorar la motivación y aumentar nuestra fortaleza emocional.
Entrevista sobre hipertensión arterial en el canal del profesor Claudio Nieto.
Entrevista sobre hipertensión arterial en el canal del profesor Claudio Nieto.
Contenidos:
¿Qué significa tener hipertensión arterial y por qué es importante tenerla bajo control?
¿Cuál es el proceso para medir la presión arterial y qué valores se consideran normales, altos o indicativos de hipertensión?
¿Podría explicar las diferencias entre los diferentes tipos de hipertensión arterial y cuáles son sus causas principales?
¿Qué factores pueden contribuir al desarrollo de la hipertensión arterial, tanto los genéticos como los relacionados con el estilo de vida?
¿Qué riesgos para la salud conlleva la hipertensión arterial no tratada a largo plazo?
¿Cómo se puede detectar precozmente un ataque cardíaco y cuáles son los síntomas que podrían indicar un riesgo inminente?
¿Cuál es la relación entre la hipertensión arterial y la diabetes, la obesidad y el sedentarismo? ¿Cómo influyen estos factores de riesgo en el control de la presión arterial?
¿Hay diferencias significativas en la prevalencia y el tratamiento de la hipertensión arterial entre hombres y mujeres? ¿Por qué podría ser así?
Como actuar si nos da a nosotros
Como actuar si le da a otra persona
Como bajar o tratar
Medicamentos y suplementos que puedan crear aumento de la TA
El herpes zóster, también conocido como culebrilla, es una enfermedad viral caracterizada por la erupción de lesiones cutáneas dolorosas en forma de banda o parche.
Esta afección es causada por la reactivación del virus varicela-zóster, el cual permanece latente en el cuerpo después de una infección previa de varicela.
La reactivación del virus suele estar asociada con factores que debilitan el sistema inmunológico, como el envejecimiento, el estrés o ciertas enfermedades.
El herpes zóster se manifiesta comúnmente en adultos mayores y se caracteriza por un dolor intenso y ardiente en la zona afectada, seguido de la aparición de vesículas llenas de líquido.
Estas lesiones pueden provocar complicaciones como neuralgia postherpética, que consiste en un dolor crónico persistente después de que las lesiones hayan sanado.
El tratamiento del herpes zóster incluye medicamentos antivirales para reducir la duración y gravedad de los síntomas, así como analgésicos para controlar el dolor asociado con la enfermedad.
Cómo sanar la lengua agrietada: remedios naturales
La lengua agrietada, también conocida como lengua fisurada o escrotal, es una condición donde la superficie de la lengua presenta grietas, fisuras o surcos.
No suele ser dolorosa ni indicativa de problemas de salud importantes, pero puede preocupar a quien la tiene.
Aquí te explico más sobre los remedios y las causas.
Enfermedades que sanan con vitamina K (cómo usarla)
La vitamina K es esencial para la salud humana, destacándose principalmente por su rol en la coagulación sanguínea, ayudando a prevenir el sangrado excesivo al activar proteínas que controlan la formación de coágulos.
Existen dos formas principales: vitamina K1 (filoquinona), encontrada en vegetales de hoja verde como espinacas y kale, crucial para la coagulación; y vitamina K2 (menaquinonas), producida por bacterias intestinales y presente en alimentos fermentados como el queso y el natto, importante para la salud ósea y cardiovascular.
La vitamina K2 ayuda a regular el uso del calcio en el cuerpo, promoviendo la mineralización ósea y evitando la calcificación arterial.
Una deficiencia de vitamina K puede llevar a problemas serios de coagulación y salud ósea.
Analizo la controversia sobre el metamizol (dipirona) reflejada en la prensa británica, incluyendo periódicos como The Telegraph y The Guardian, que critican al sistema de salud español debido a algunos casos graves de efectos secundarios.
Además, comento la denuncia presentada por la Asociación de Afectados por Fármacos ante el Ministerio de Sanidad y la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios.
El metamizol (Nolotil®, Metalgial®), también conocido como dipirona, es un medicamento que usado para tratar el dolor de moderado a severo y para controlar la fiebre cuando otros tratamientos no son adecuados.
Es particularmente común en algunos países de Europa, América Latina y Asia, pero su uso está restringido o prohibido en otros, como en Estados Unidos y varios países de Europa, debido a preocupaciones de seguridad.
CONTENIDOS:
0:00 La polémica del metamizol
1:16 Cuál es el problema
3:05 Por qué no prohíben el metamizol en España
4:26 Mi experiencia personal
7:18 Qué es el metamizol
7:39 Para qué se usa el metamizol
8:39 Cómo se toma el metamizol
8:59 Cómo tomar de forma segura el metamizol
9:16 Riesgos y efectos secundarios
9:46 A qué síntomas prestar atención
10:22 Quiénes NO deberían tomarlo
11:49 Interacciones
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Esto hace el enalapril a tu cuerpo
El enalapril es un medicamento del grupo de los inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (IECA). Se usa principalmente para tratar la hipertensión arterial y la insuficiencia cardíaca.
Además, puede ser útil en el tratamiento de algunos tipos de enfermedad renal crónica en pacientes con diabetes.
En este vídeo explico qué es, para qué sirve, cómo funciona, los efectos secundarios y respondo a las preguntas más frecuentes.
¡No te pierdas el vídeo!
CONTENIDOS:
0:00 Importancia del enalapril
0:38 Qué es y cómo actúa
1:54 Para qué sirve
2:31 Cómo se toma
3:15 Qué dosis usamos
4:04 Cuánto tarda en hacer efecto
4:39 ¿Puedo dejarlo si ya tengo normal la presión?
5:08 ¿Puedo tomarlo si me voy a operar?
5:34 ¿Puedo conducir carros?
6:11 ¿Hay que evitar algún alimento?
6:57 ¿Puedo consumir bebidas alcohólicas?
7:26 ¿Hay que hacer cambios de estilo de vida?
8:14 ¿Qué hago si me olvido de la pastilla?
8:40 ¿Puede hacer que orines más?
9:15 ¿Puede aumentar el peso?
9:30 ¿Puede causar cansancio?
9:42 ¿Puede caer el cabello?
9:56 ¿Puede perjudicar el hígado?
10:21 ¿Puede causar ansiedad?
10:37 ¿Puede causar aumento de colesterol?
10:53 Efectos secundarios (adversos)
14:22 Contraindicaciones
15:39 ¿Puede afectar a los anticonceptivos?
16:25 Interacciones con medicamentos y plantas
20:24 Embarazo y lactancia
20:48 ¿Puede afectar la fertilidad?
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Amenaza dengue: una crisis en expansión
El dengue es una enfermedad viral transmitida por la picadura de mosquitos infectados, principalmente Aedes aegypti y Aedes albopictus (mosquito tigre).
Estos mosquitos son más activos durante el día y prosperan en climas cálidos y húmedos, aunque el cambio climático está permitiendo su expansión a zonas templadas.
La infección puede variar desde una forma leve, similar a la gripe, hasta formas graves conocidas como dengue severo o fiebre hemorrágica del dengue, que pueden ser potencialmente mortales debido a complicaciones como sangrado, bajos niveles de plaquetas y fugas de líquidos.
No existe un tratamiento específico para el dengue, por lo que la atención se centra en el manejo de los síntomas.
La prevención es fundamental y se logra principalmente mediante el control de mosquitos y la protección personal para evitar las picaduras.
Actualmente, hay algunas vacunas disponibles en países donde el dengue es endémico, ofreciendo una nueva herramienta en la lucha contra esta enfermedad.
La concienciación y las medidas preventivas son clave para contener los brotes y reducir la incidencia de esta enfermedad globalmente.
En este vídeo respondo alas preguntas más frecuentes.
¡No te lo pierdas!
CONTENIDOS:
0:00 Importancia del dengue
0:20 Qué es el dengue
0:39 Por qué se expande
1:22 Causa y transmisión del dengue
1:37 Cuánto tiempo dura en el cuerpo
1:59 Síntomas del dengue
2:53 Signos de alarma de dengue grave
4:11 Tres estadios clínicos del dengue
5:15 Personas vulnerables
5:49 Cómo se contagia
7:06 En qué momento pican los mosquitos
7:24 Cuántas veces puede picar el mosquito
8:05 ¿Eres inmune al dengue si lo has pasado?
8:34 ¿Qué aspecto tiene la picadura de mosquito dengue?
10:11 ¿Qué pasa si te pican otra vez teniendo dengue?
10:41 ¿Cómo sabes si tienes dengue?(diagnóstico)
12:35 Prevención del dengue
14:32 Tratamiento del dengue
15:29 Alimentos recomendados
16:12 Vídeos recomendados
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La fascinante historia de la ginkgo biloba y sus beneficios
La ginkgo biloba es un árbol milenario originario de China, conocido por ser uno de los fósiles vivientes más antiguos del planeta.
Este árbol es célebre por sus hojas en forma de abanico, que se utilizan en medicina desde hace miles de años.
En la actualidad, el extracto de las hojas de ginkgo biloba es popular como suplemento dietético debido a sus múltiples beneficios para la salud.
Se le atribuyen propiedades antioxidantes y venotónicas que pueden mejorar la circulación sanguínea, especialmente hacia el cerebro y las extremidades.
Esto lo hace útil en el tratamiento de problemas cognitivos relacionados con la edad, como la disminución de la memoria y la concentración.
Además, se utiliza para ayudar en condiciones como el vértigo, la enfermedad de Raynaud y la ansiedad.
Sin embargo, su uso requiere precaución debido a posibles interacciones medicamentosas y efectos secundarios como dolores de cabeza y problemas digestivos.
En este vídeo te explico sus fascinante historia, sus propiedades beneficiosas, sus indicaciones y los efectos secundarios y contraindicaciones.
No te lo pierdas.
CONTENIDOS:
0:00 Historia del Ginkgo Biloba
3:13 Beneficios y propiedades del Ginko Biloba
4:23 Para qué enfermedades se usa
7:10 Qué partes se usan de forma medicinal
9:17 Qué cantidad se usa
9:47 Efectos secundarios
10:37 Contraindicaciones
11:26 Interacciones medicamentosas
12:05 Conclusión
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¿Debes dejar tu trabajo?
Una situación que suele ser agobiante es estar constantemente pensando si debes o no dejar el trabajo.
Puede ser que no te guste, que tengas problemas de relación con compañeros o clientes o que la situación sea muy estresante.
Lo peor es que hay personas que detestan el trabajo que desempeñan.
En este vídeo explico cómo podemos enfocar la situación.
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Qué pasa si tomo hidroclorotiazida todos los días
La hidroclorotiazida es un medicamento que se utiliza como diurético, lo que significa que ayuda a eliminar el exceso de líquido y sal del cuerpo a través de la orina.
Esto puede ser útil en el tratamiento de la hipertensión arterial, ya que al reducir la cantidad de líquido en el organismo, disminuye la presión en las arterias.
Además de su uso en el tratamiento de la hipertensión, la hidroclorotiazida también se usa para tratar la retención de líquidos (edemas) causados por diversas problemas médicos, como insuficiencia cardíaca, problemas hepáticos o renales.
Es importante seguir las indicaciones del médico y no automedicarse con este fármaco, ya que su uso inapropiado puede tener efectos secundarios negativos que también explico en este vídeo.
CONTENIDOS:
0:00 Importancia de la hidroclorotiazida
0:33 ¿Qué es la hidroclorotiazida?
0:57 ¿Para qué sirve?
2:38 ¿Cómo se usa?
3:27 ¿Qué hago si me olvido?
3:38 ¿Hay que hacer una alimentación especial?
4:12 ¿Se combina con otros medicamentos?
4:52 ¿Es dopaje en el deporte?
5:46 Contraindicaciones
6:01 Efectos secundarios
7:43 ¿Puede causar cáncer de piel?
8:48 Interacciones con otros medicamentos
9:33 Precauciones
10:37 Vídeo
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Nuevas terapias que limpian tus arterias (y terapias actuales que mejoran la circulación)
La aterosclerosis, caracterizada por la acumulación de placas de colesterol en las arterias, es una causa principal de enfermedades cardiovasculares, aumentando el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Aunque existen tratamientos como medicamentos y procedimientos quirúrgicos, estos tienen limitaciones y no previenen la recurrencia de la enfermedad.
Frente a esto, emergen terapias innovadoras que ofrecen soluciones prometedoras.
Avances en nanotecnología, terapias génicas, y el desarrollo de fármacos como los inhibidores de PCSK9 y la galectina-1, apuntan a tratar las causas subyacentes de la aterosclerosis, como la inflamación y el metabolismo anormal del colesterol.
Estas nuevas terapias buscan ser menos invasivas, ofreciendo una protección más duradera contra la formación de placas y abriendo el camino hacia una gestión más efectiva de la aterosclerosis.
Con investigación continua, el futuro del tratamiento de esta condición parece prometedor, mejorando potencialmente la calidad de vida de millones de personas globalmente.
En este vídeo empiezo explicando estas nuevas terapias y después hablo de los tratamientos que se suelen usar como la angioplastia coronaria con "stent", bypass, medicamentos, plantas medicinales, suplementos y, sobre todo, cambios de estilo de vida.
¡No te pierdas este vídeo!
CONTENIDOS:
0:00 Causa de las obstrucciones arteriales
1:14 Terapias genéticas
2:54 Terapias con células madre
4:28 Nanotecnología
6:27 Dispositivos de aféresis LDL
7:14 Inhibidores de la PCSK9 (evolocumab, alirocumab)
8:00 Inclisirán ("vacuna del colesterol")
9:23 Moduladores de microbioma
10:03 Terapia con galectina-1
10:13 Autofagia mediada por chaperonas
11:08 Angioplastia coronaria con stent
12:14 Terapia con láser (alta y baja potencia)
13:44 Tratamientos quirúgicos
14:44 Medicamentos
16:10 Plantas medicinales
17:34 Alimentación saludable
19:18 Ejercicio físico
20:00 Suplementos
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Enfermedades que sanan con pitahaya (fruta del dragón)
Descubre los numerosos beneficios para la salud de la pitahaya, sus variados usos culinarios y las precauciones que debes tener en cuenta al consumirla.
Este video informativo te brindará información detallada sobre esta exótica fruta, destacando su valor nutricional y potenciales efectos positivos en la salud.
¡No te pierdas esta oportunidad de aprender más sobre la pitahaya! Haz clic para ver el vídeo.
CONTENIDOS:
0:00 Qué es la pitahaya
1:18 Beneficios para la salud
5:27 Formas de uso
6:39 Pitahaya o pitaya
7:35 Efectos adversos
8:45 Vídeos recomendados
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10 hábitos que debes evitar si sufres artritis o artrosis
Si tienes artritis o artrosis, cada día puede ser una lucha contra el dolor y la rigidez en tus articulaciones.
Este constante desafío no solo limita tu movilidad, sino que también afecta tu calidad de vida, impidiéndote disfrutar de actividades que antes amabas.
Es crucial entender que ciertos hábitos cotidianos pueden estar exacerbando tu condición, haciéndote más daño de lo que imaginas.
Al eliminar estos hábitos nocivos, podrás experimentar una mejoría en tu movilidad y una disminución significativa en el dolor articular.
Esta transformación no solo te permitirá retomar actividades que disfrutas, sino que también mejorará tu bienestar general, ofreciéndote una vida más plena y activa.
Mira este vídeo para conocerlos
CONTENIDOS:
0:00 Malos hábitos en la artritis
1:11 Primer hábito nocivo
2:57 Segundo hábito nocivo
4:28 Tercer hábito nocivo
7:26 Cuarto hábito nocivo
9:47 Quinto hábito nocivo
11:14 Sexto hábito nocivo
12:38 Séptimo hábito nocivo
14:26 Octavo hábito nocivo
14:42 Noveno hábito nocivo
15:22 Décimo hábito nocivo
15:51 Vídeos relacionados
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Lo que debes saber de suplementos antienvejecimiento
Los suplementos antienvejecimiento tienen como objetivo combatir los signos del envejecimiento y promover la longevidad, aprovechando el poder de nutrientes y compuestos bioactivos.
Se centran en mitigar el estrés oxidativo, mejorar la salud celular y fortalecer el sistema inmunológico, contribuyendo a una apariencia más juvenil y a una vida más saludable.
Ingredientes como las vitaminas C y E, compuestos polifenólicos (resveratrol, fisetina), ácidos grasos omega-3 y otros, como la coenzima Q10, NAD+, NAC y glutatión, son comunes en estas formulaciones.
Aunque el interés en los suplementos antienvejecimiento está creciendo, es crucial elegir productos basados en evidencia científica y consultar a un profesional de la salud para asegurar su adecuación y seguridad.
En este vídeo explico los más usados y las precauciones que debemos tener en cuenta.
No te lo pierdas.
CONTENIDOS:
0:00 suplementos antienvejecimiento
0:12 causas del envejecimiento
1:54 cómo actúan los suplementos antiaging
4:15 vitaminas
12:53 minerales
14:41 coenzima q10 (ubiquinona)
15:34 colágeno
17:25 resvertatrol
18:28 curcumina
19:41 nad+ nr nmd
21:54 akg
23:09 espermidina
23:44 nac
24:49 glutatión
28:12 egcg
29:16 ácido hialurónico
30:24 omega-3
31:22 melatonina
32:13 creatina
33:36 pterostilbeno
34:06 fisetina
34:44 apigenina
35:24 sulforafano
36:15 teanina
36:39 astrágalo
37:18 metformina
38:07 rapamicina
40:03 crocina
41:03 prebióticos
42:36 extracto de fruto de café
43:20 chlorella
44:05 fitoplancton
44:03 calostro
45:28 advertencias y recomendaciones
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Enganchados al omeprazol: ¿Cuál es el problema?
El omeprazol es un inhibidor de la bomba de protones (IBP) que en algunas ocasiones se afirma que crea adicción en algunos pacientes.
En este vídeo aclaro esta situación.
El omeprazol es usado para reducir la producción de ácido en el estómago, tratando condiciones como la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), úlceras gástricas y duodenales, y el síndrome de Zollinger-Ellison.
Es efectivo en la prevención de lesiones estomacales por antiinflamatorios no esteroideos (AINEs) y en la erradicación de Helicobacter pylori en combinación con antibióticos. Aunque generalmente seguro, su uso prolongado puede estar asociado con efectos secundarios como riesgo de fracturas, deficiencias de vitaminas, y aumento de infecciones gastrointestinales.
Su prescripción debe ser evaluada regularmente por un médico para balancear beneficios y riesgos.
CONTENIDOS:
0:00 Por qué hablan de adicción al omeprazol
3:23 Efectos indeseables leves y graves
7:00 Quién debe tomar omeprazol
8:03 Uso indefinido del omeprazol
10:00 Solución al abuso del omprazol
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Alarma por la pregabalina en europa: ¿miles de muertes?
Han aparecido noticias en Reino Unido y otros países europeos sobre miles de fallecimientos atribuibles a la pregabalina.
Lyrica® fue la primera marca comercial que apareció.
Ahora hay más marcas y muchas veces se prescriben genéricos.
En este vídeo explico explico las posibles causas detrás de estas noticias.
En el vídeo explico qué es la pregabalina, las indicaciones de uso, los efectos secundarios más frecuentes y los efectos adversos graves.
Al final, analizo las dos causas del aumento de fallecimientos y las posibles soluciones.
No te pierdas este vídeo.
CONTENIDOS:
0:00 Noticias alarmantes
0:42 Qué es la pregabalina
1:20 Para qué sirve la pregabalina
2:11 Efectos secundarios más frecuentes
3:37 Efectos adversos graves
7:52 Causas de los fallecimientos
9:06 Posibles soluciones
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Esto hace el losartán a tu cuerpo
El losartán es un medicamento utilizado principalmente para tratar la hipertensión (presión arterial alta) y proteger los riñones en pacientes con diabetes tipo 2.
Pertenece a la clase de fármacos conocidos como antagonistas de los receptores de angiotensina II (ARA-II), que ayudan a relajar los vasos sanguíneos, facilitando así el flujo sanguíneo y reduciendo la presión arterial.
Además, puede ser utilizado en el tratamiento de la insuficiencia cardíaca para mejorar la supervivencia después de un ataque cardíaco.
El Losartán trabaja bloqueando los efectos de la angiotensina II, una sustancia que estrecha los vasos sanguíneos, lo que permite que el corazón bombee más fácilmente y mejora la circulación sanguínea.
Otros fármacos del mismo grupo ARA-II son el candesartán, ibersartán, valsartán, olmesartán, telmisartán y otros1.
Es importante mencionar que el Losartán puede tener efectos secundarios.
Algunos de los efectos más frecuentes incluyen:
Mareos
Disminución de la presión arterial
Hiperpotasemia (demasiado potasio en la sangre)
Cansancio excesivo
Vértigo
Si experimentas alguno de estos síntomas de manera intensa o persistente, es fundamental que lo informes a tu médico.
Además, el losartán está contraindicado en personas que tengan alergia a la sustancia activa o a cualquier componente presente.
Recuerda siempre seguir las indicaciones de tu médico y no modificar la dosis sin su supervisión.
Si tienes más preguntas o inquietudes, no dudes en consultar a un profesional de la salud.
CONTENIDOS:
0:00 Qué es el losartán
0:21 Para qué sirve
0:56 Cómo funciona
1:25 Cómo se toma
1:47 ¿Se toma para siempre?
1:58 ¿Y si me olvido?
2:15 ¿Puedo dejarlo si mi presión ya es normal?
2:43 ¿Hay fármacos similares?
3:32 Cuánto tarda en hacer efecto
4:13 ¿Es seguro a largo plazo?
4:38 ¿Qué ventaja tiene sobre el enalapril?
5:14 ¿Puedo tomarlo si me van a operar?
5:39 ¿Puedo tomarlo para el Raynaud?
6:14 ¿Puedo tomarlo para protegerme del Alzheimer?
6:39 ¿Interfiere con los anticonceptivos?
7:10 ¿Puedo conducir?
7:35 ¿Puedo tomar bebidas alcohólicas?
8:07 ¿He de cambiar el estilo de vida?
9:08 ¿Hay bebidas o alimentos a evitar?
10:40 Efectos secundarios y adversos
11:59 ¿Puede causar adicción?
12:11 ¿Puede causar cáncer?
12:40 Contraindicaciones
14:03 Interacciones con medicamentos
15:58 Interacciones con hierbas
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Qué es la valeriana, para qué sirve y contraindicaciones
La valeriana es una planta perenne conocida científicamente como Valeriana officinalis.
Se distingue por sus pequeñas flores rosadas o blancas y es apreciada por sus raíces, las cuales, tras ser secadas y procesadas, se utilizan para elaborar suplementos.
Estos suplementos son populares por sus propiedades calmantes, ayudando a mejorar el sueño y reducir la ansiedad.
La valeriana actúa en el cerebro aumentando los niveles de un neurotransmisor que promueve la relajación.
Es ampliamente utilizada en la medicina herbal tradicional y en la actualidad se encuentra en forma de cápsulas, tinturas o té.
En este vídeo te explico su historia, cuáles son sus beneficios e indicaciones, su uso culinario, formas de uso medicinal y los posibles efectos adversos y contraindicaciones.
¡No te pierdas este vídeo!
CONTENIDOS:
0:00 Historia de la Valeriana
2:06 Qué parte se utiliza
2:30 Olor, gatos y valeriana
3:14 Usos culinarios
3:47 Beneficios y usos medicinales
6:10 Formas de uso medicinal
6:25 Qué dosis se usan
6:45 Cuánto tarda en hacer efecto
7:21 Se puede tomar todos los días
7:37 Cómo se hace el té o infusión
8:25 Mezcla con otras hierbas
8:46 Cómo funciona la valeriana
9:14 Efectos secundarios y adversos
10:16 ¿Puede ser adictiva?
10:28 Interacciones
10:50 Contraindicaciones
11:22 Vídeos recomendados
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Enfermedades que sanan con semillas de hinojo (cómo usarlas)
El hinojo y sus semillas se conocen por sus numerosos beneficios para la salud.
Rico en vitaminas, minerales y fibra, el hinojo mejora la digestión, aliviando problemas como la hinchazón, los gases y el estreñimiento gracias a sus propiedades antiespasmódicas.
Las semillas de hinojo, por su parte, son apreciadas por su capacidad para calmar el estómago, promover la salud intestinal y funcionar como expectorante en afecciones respiratorias.
Ambos tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios, contribuyendo a la prevención de enfermedades crónicas y al fortalecimiento del sistema inmunológico.
Además, el contenido de fitoestrógenos en el hinojo puede ayudar a regular los ciclos menstruales y mitigar los síntomas de la menopausia.
Consumir hinojo y sus semillas puede ser una forma natural y efectiva de mejorar la salud general y el bienestar.
En este vídeo explico estos beneficios para la salud y las diferentes formas de uso: infusiones, polvo, extractos, tinturas y aceites esenciales.
Acabo explicando los posibles efectos adversos y contraindicaciones.
CONTENIDOS:
0:00 QUÉ ES EL HINOJO
0:19 PARTES DEL HINOJO
0:55 BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LAS SEMILLAS
4:53 BENEFICIOS DE TODA LA PLANTA
6:03 QUÉ VARIEDADES DE HINOJO SE USAN
6:45 FORMAS DE USO MEDICINAL DE LAS SEMILLAS
8:25 CÓMO SE HACE EL TÉ DE SEMILLAS DE HINOJO
9:53 QUÉ CANTIDAD DE TAZAS CONSUMIR AL DÍA
10:09 EFECTOS ADVERSOS Y CONTRAINDICACIONES
12:42 VÍDEOS RECOMENDADOS
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Qué es la trombosis venosa profunda y cómo solucionarla
Una trombosis venosa profunda (TVP) es una condición médica grave que ocurre cuando se forma un coágulo de sangre (trombo) en una o más de las venas profundas de tu cuerpo, generalmente en las piernas.
La TVP puede causar dolor y hinchazón en la zona afectada, pero también puede ocurrir sin síntomas visibles.
La preocupación principal con la TVP es que el coágulo de sangre puede soltarse y viajar a los pulmones, causando una embolia pulmonar, una complicación potencialmente mortal.
El tratamiento de la TVP se enfoca en prevenir el crecimiento del coágulo, evitar que se desplace hacia los pulmones y reducir la posibilidad de tener otra TVP.
Las opciones de tratamiento incluyen:
- Medicamentos: Los anticoagulantes, también conocidos como diluyentes de la sangre, son el tratamiento más común para la TVP.
Estos medicamentos disminuyen la capacidad de la sangre para coagularse y previenen el crecimiento de coágulos existentes.
No disuelven un coágulo existente, pero pueden prevenir el aumento y reducir el riesgo de más coágulos.
- Medias de compresión: Llevar medias de compresión puede ayudar a prevenir la hinchazón asociada con la TVP.
- Filtros de vena cava: En algunos casos, especialmente si no puedes tomar anticoagulantes, se puede recomendar un filtro de vena cava.
Este dispositivo se inserta en la vena cava grande en tu abdomen para capturar coágulos y evitar que lleguen a los pulmones.
- Trombólisis: En situaciones graves, puede ser necesario un procedimiento llamado trombólisis, donde se administran medicamentos directamente al coágulo para disolverlo.
Esto se hace en un entorno hospitalario.
- Cirugía: En casos muy raros, puede ser necesario un procedimiento quirúrgico para remover el coágulo.
Es importante destacar que la prevención juega un papel crucial en la gestión de la TVP.
Esto incluye mantenerse activo, evitar períodos prolongados de inmovilidad y, en algunos casos, tomar medicamentos anticoagulantes si tienes un alto riesgo de desarrollar coágulos.
Si crees que puedes tener una TVP, es vital buscar atención médica de inmediato para obtener un diagnóstico adecuado y comenzar el tratamiento lo antes posible para evitar complicaciones.
Te dejo aquí el vídeo en donde entro en más detalle.
CONTENIDOS:
0:00 Importancia de prevenir la TVP
0:10 ¿Qué es la trombosis venosa profunda (TVP)?
1:35 ¿Cuáles son las medidas preventivas?
4:42 ¿Qué alimentos puede comer o evitar?
5:54 ¿Cuál es el tratamiento de la TVP?
8:24 ¿Cuánto tarda en curarse la TVP?
8:56 ¿Qué pasa si NO haces tratamiento?
9:46 ¿Puedes caminar con una TVP?
10:31 ¿Puedes hacerte un masaje si tienes TVP?
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10 alimentos (y sustancias) que dañan tus riñones
Hay una serie de alimentos y otras sustancias que pueden dañar los riñones.
A veces puede que aumenten la presión arterial, pueden predisponer a formar cálculos renales o pueden afectar de otras maneras.
Algunos de estos productos es mejor no consumirlos, pero otras veces el problema está en el consumo excesivo.
Esto es muy importante sobre todo si tienes una enfermedad renal severa.
Es importante tener en cuenta que el impacto de estos alimentos y sustancias puede variar dependiendo de la salud de los riñones de cada persona, la presencia de enfermedades subyacentes, y otros factores.
La moderación es clave, y en casos de enfermedad renal existente o riesgo elevado de enfermedad renal, puede ser necesario seguir una dieta específica recomendada por un profesional de la salud.
CONTENIDOS:
0:00 ¿Por qué es importante?
0:29 Alimentos ricos en sodio
1:40 Alimentos ricos en potasio
2:38 Alimentos ricos en fósforo
3:16 Carnes rojas en exceso
3:40 Azucares añadidos
4:40 Bebidas alcohólicas
5:29 Aguas duras
6:11 Suplementos
7:37 Medicamentos
8:08 Hierbas
9:24 Tres advertencias
10:16 Vídeo hábitos nocivos
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Agua tibia en ayunas para sanar el cuerpo
En este vídeo hablo los beneficios de beber agua tibia en ayunas.
Esta antigua práctica ha sido promocionada por sus numerosos beneficios para la salud, que incluyen una mejor digestión, un mejor metabolismo y la desintoxicación del cuerpo.
Al consumir agua tibia a primera hora de la mañana, puede acelerar su metabolismo, ayudar en la digestión y eliminar las toxinas de tu organismo.
Este hábito es simple, pero puede conducir a mayores niveles de energía, mejor salud de la piel e incluso ayudar a la pérdida de peso.
Descubre cómo incorporar agua tibia en su rutina matutina puede impactar positivamente su bienestar general.
CONTENIDOS:
0:00 Origen del uso de agua tibia
0:21 Qué es el agua tibia
0:51 Beneficio más importante
1:14 Beneficios del agua tibia en ayunas
6:52 Sustancias naturales que añaden
7:38 Agua caliente o agua tibia?
8:24 Agua fría o agua tibia?
9:12 Agua tibia con las comidas
10:00 Agua tibia antes de dormir
10:29 Agua tibia con el ejercicio
11:15 Cantidad de agua tibia al día
11:43 Cantidad de agua total al día
12:42 Riesgos o contraindicaciones
13:41 Evidencia científica
14:13 ¿Qué hago yo?
14:35 Vídeos recomendados
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12 alimentos saludables si tienes más de 50 años
En este vídeo profundizo en los mejores alimentos naturales y saludables recomendados para personas mayores de 50 años.
A medida que envejecemos, se vuelve crucial priorizar nuestra salud y bienestar y una dieta equilibrada juega un papel vital en el mantenimiento de la vitalidad.
Descubre los considerables beneficios de incorporar estos alimentos a tu dieta diaria.
Además de proporcionar proteínas, carbohidratos complejos, fibra y grasas saludables, también tiene vitaminas y minerales esenciales.
Estas opciones ricas en nutrientes favorecen la salud del corazón, fortalecen los huesos, mejorar la función cognitiva, promueven la digestión e incluso reducir el riesgo de enfermedades crónicas comúnmente asociadas con el envejecimiento.
Además de compartir la importancia de estos alimentos, también doy unos valiosos consejos finales que son muy importantes.
Recuerda que si tienes enfermedades y tomas medicaciones, debes consultar a tu profesional de la salud de referencia.
CONTENIDOS:
0:00 Alimentación en mayores de 50 años
2:50 Legumbres
3:27 Frutos secos y semillas
4:01 Quinoa
4:21 Pescado graso
4:50 Huevos
5:31 Verduras crucíferas
6:07 Verduras hoja verde
6:27 Frutas
6:59 Aguacate
7:30 Yogur griego natural
8:08 Carne magra
9:19 Tofu y Tempeh
10:10 Cocina, especia y condimentos
11:12 Bebidas y más
12:00 Vídeos recomendados
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Artritis (y artrosis): cuidado con estos 10 alimentos
En caso de artritis y artrosis, es importante seguir una dieta que ayude a reducir la inflamación y a mantener un peso saludable, ya que el exceso de peso puede aumentar la presión sobre las articulaciones afectadas.
Los alimentos que se recomienda evitar incluyen:
Alimentos procesados y con alto contenido de azúcar: Estos pueden aumentar los niveles de inflamación en el cuerpo.
Ejemplos incluyen bebidas azucaradas, dulces, y alimentos procesados como algunos cereales para desayuno y snacks empaquetados.
Grasas saturadas y trans: Presentes en carnes rojas, mantequilla, queso, y alimentos fritos o procesados.
Estas grasas pueden promover la inflamación.
Sal y alimentos con alto contenido de sodio: El exceso de sodio puede aumentar la retención de agua, lo que puede aumentar la presión en las articulaciones.
Alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede aumentar la inflamación y tener efectos negativos en la salud de las articulaciones.
Alimentos ricos en purinas: Estos pueden aumentar el ácido úrico en el cuerpo y empeorar los síntomas en personas con gota, una forma de artritis.
Alimentos altos en purinas incluyen carnes rojas, vísceras, y algunos pescados y mariscos.
Y otros que explico en el vídeo.
Es importante subrayar que cada persona reacciona de manera diferente a ciertos alimentos y por eso puede ser útil llevar un diario de alimentos para identificar posibles desencadenantes alimentarios.
También es recomendable consultar a un profesional de la salud o a un dietista para obtener un plan de alimentación personalizado y adecuado a las necesidades individuales.
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