¿Te has dado cuenta de que el estrés por llegar tarde puede arruinar tu día, incluso antes de empezar?
¿Qué pasaría si pudieras dejar de preocuparte por algo que, al final, ni siquiera puedes controlar?
Mira este vídeo y te explico en tres pasos cómo librarte del agobio por el tiempo.
El ajo crudo es un poderoso aliado de la salud por sus propiedades antioxidantes, antimicrobianas y su capacidad para mejorar la salud cardiovascular.
Pero, como todo superalimento, tiene sus riesgos si no se consume correctamente.
Hoy te contaré cuáles son los errores más comunes al consumir ajo crudo y cómo evitarlos.
Nadie quiere efectos secundarios cuando busca mejorar su salud, ¿verdad? ¡Vamos allá!
CONTENIDOS:
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10:42 Ajo y aceite
¿Alguna vez te has sentido peor cuanto más intentas ser feliz? Es irónico, ¿no?
Todos queremos ser felices, pero a veces, cuanto más lo intentamos, más parece que la felicidad nos da la espalda.
Como si, en lugar de encontrar la paz, termináramos enredados en un nudo emocional del que no podemos salir.
¿Por qué pasa esto?
Es la paradoja de la felicidad.
Quédate y te lo cuento.
CONTENIDOS:
0:00 ¿Te has sentido culpable por no ser más feliz?
1:08 ¿Qué es la paradoja de la felicidad?
3:37 Lección que nos enseña
5:01 Pasos prácticos
5:52 ¿Es tan simple?
6:12 ¿Es resignación?
6:38 Emociones negativas
Es fascinante ver cómo hay personas que mantienen una calma impresionante en situaciones muy difíciles. Esto es una ventaja porque les permite ver con más claridad y tomar soluciones más adecuadas.
Esto puede deberse a factores innatos y de aprendizaje precoz, pero también hay estrategias que podemos ir aprendiendo.
Aquí explico una pequeña estrategia en tres pasos que puede ser muy útil.
CONTENIDOS:
0:00 Pregunta
0:19 Ejemplos reales
2:53 Para qué estar calmados
4:12 Por qué están tan calmados
6:22 Tres pasos prácticos
8:16 Otras técnicas y Gandhi
9:36 Vídeos
¿Sabías que nuestros ancestros ya conocían el poder curativo de ciertas plantas para combatir las piedras en los riñones?
Es fascinante cómo esta sabiduría antigua ahora está siendo confirmada por la ciencia moderna, especialmente cuando hablamos de aliviar esos dolorosos cálculos renales - esos pequeños, pero terribles depósitos de minerales que pueden causarnos tanto sufrimiento.
Existen al menos 12 plantas medicinales que han demostrado científicamente ser efectivas para prevenir o incluso ayudar a disolver estos cálculos.
Lo más impresionante es que estas plantas no solo actúan como diuréticos naturales, sino que también tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Algunas incluso pueden ayudar a descomponer los cálculos, ¡algo que me parece realmente sorprendente!
Pero cuidado, aunque estas plantas sean naturales, no debemos automedicarnos.
Cada cuerpo es un mundo y lo que funciona para uno puede no ser lo mejor para otro.
Por eso, siempre es importante consultar con un médico antes de comenzar cualquier tratamiento con plantas medicinales.
Además, hay que recordar que estas plantas son solo una parte de la solución: mantener una buena hidratación y una dieta equilibrada es igual de importante.
CONTENIDOS:
0:00 Remedios para las piedras del riñón
0:54 Chancapiedra
4:18 Té de Java
7:11 Flor de Jamaica
9:50 Barbas de maíz
11:22 Té verde
13:25 Diente de león
15:27 Rompepiedras (lepidio)
17:41 Herniaria
19:07 Cola de caballo
19:50 Corteza de Granada
21:33 Gayuba
22:03 Grama de las boticas
22:30 ¿Hay otras plantas?
22:51 Vídeos recomandados
La incontinencia urinaria es la pérdida involuntaria de orina.
¿Sabías que la incontinencia urinaria afecta a millones de personas en todo el mundo y puede impactar seriamente la calidad de vida?
En este video te explico de manera clara y sencilla todo lo que necesitas saber sobre este problema de salud.
CONTENIDOS:
0:00 Analogía
0:05 ¿Qué es la incontinencia urinaria?
0:24 ¿Por qué se produce la incontinencia?
1:29 ¿Es normal tener pérdidas de orina después de los 40 años?
2:17 ¿Cuántas personas sufren de incontinencia urinaria?
2:48 ¿Qué tipos de incontinencia urinaria existen?
3:58 ¿Cuáles son los primeros signos de alarma?
4:37 ¿Cuándo debo consultar con un profesional?
5:15 ¿La incontinencia urinaria tiene cura?
6:01 ¿Qué especialista trata la incontinencia urinaria?
6:49 ¿Cómo se diagnostica este problema?
8:11 ¿Qué ejercicios en casa fortalecen el suelo pélvico?
10:13 ¿Cuánto tiempo se tarda en ver resultados con los ejercicios?
10:48 ¿Qué alimentos debo evitar si tengo incontinencia?
11:42 ¿Qué bebidas pueden empeorar los síntomas?
12:28 ¿Existe alguna dieta específica que ayude a mejorar?
13:40 ¿Qué vitaminas y suplementos pueden fortalecer el suelo pélvico?
14:33 ¿Los remedios naturales realmente funcionan?
15:12 ¿Qué tratamientos médicos están disponibles?
15:59 ¿Es necesaria la cirugía en algunos casos?
16:29 ¿Cómo afecta la incontinencia en la vida íntima?
17:08 ¿Qué productos de higiene son los más recomendados?
18:15 ¿Cómo puedo mantener una vida social activa con incontinencia?
18:57 ¿Qué deportes puedo practicar si tengo incontinencia?
19:52 ¿Cómo prevenir la incontinencia urinaria?
21:00 Vídeos recomendados sobre micción
Uno de los consejos más comunes para calmarse es: "respira hondo".
Aunque bien intencionado, este consejo puede ser contraproducente si no se aplica correctamente.
Respirar hondo puede parecer la solución más intuitiva para calmarse, pero muchas personas, en el intento, acaban hiperventilando sin darse cuenta.
La hiperventilación ocurre cuando inhalamos demasiado aire o respiramos rápidamente, lo que provoca una disminución de los niveles de dióxido de carbono en la sangre y puede intensificar los síntomas de ansiedad.
En este vídeo te lo explico.
¿Sabías que el perejil, esa hierba que adorna tus platos, es una auténtica joya nutricional? Más allá de su uso culinario, el perejil ofrece múltiples beneficios para la salud, desde fortalecer el sistema inmunológico hasta mejorar la digestión.
Sorprendentemente, 100 gramos de perejil contienen aproximadamente 133 mg de vitamina C, superando incluso a las naranjas en este nutriente esencial.
Además de su alto contenido en vitamina C, el perejil es una excelente fuente de vitamina K, proporcionando más del 500% de la ingesta diaria recomendada en solo 30 gramos.
Originario de la región mediterránea, el perejil (Petroselinum crispum) ha sido valorado desde la antigüedad.
Los griegos lo consideraban sagrado y lo utilizaban en ceremonias, mientras que los romanos lo empleaban tanto en la cocina como en la medicina tradicional.
Con el tiempo, su cultivo y uso se extendieron por Europa y el resto del mundo, convirtiéndose en un ingrediente esencial en diversas gastronomías.
En este vídeo te explico sus beneficios, formas de uso y las precauciones que debemos seguir.
CONTENIDOS:
0:00 Joya verde
1:15 Qué es el perejil y origen
1:51 Variedades de perejil
2:46 Beneficios para la salud
6:26 Formas de uso culinario
6:56 Formas de uso medicinal
8:05 Cómo hacer té de perejil
8:50 Cantidad perejil la día
9:26 Efectos secundarios adversos
11:31 Interacciones con medicamentos
12:20 Precauciones y consejos
13:02 Vídeo recomendado
Las emociones "negativas" son aquellas que nos hacen sentir incómodos, como la tristeza, el miedo, la ansiedad o la ira.
¿Te has preguntado alguna vez si la tristeza, la ansiedad o la ira son emociones "malas" que deberíamos evitar a toda costa? ¿Y si, en lugar de verlas como enemigas, comenzamos a ver lo que pueden enseñarnos?
Aunque su nombre sugiere algo indeseado, su valor reside en su capacidad de alertarnos y ayudarnos a reflexionar sobre nosotros mismos y nuestro entorno.
No se trata de vivir atrapados en ellas, sino de permitirnos sentirlas, aprender y luego actuar
En este vídeo te lo explico.
CONTENIDOS:
0:00 ¿Emociones negativas o incómodas?
0:36 Qué pasa si evitas la alarma contra incendios
1:28 De qué son señales la ansiedad, tristeza o ira
2:59 Cuál es el objetivo con estas emociones
3:18 El caso de Nelson Mandela
3:59 Como interpretamos las emociones
5:08 La metáfora del dedo chino
6:26 Pasos para gestionar las emociones negativas
8:07 Mensaje final
El cáncer de tiroides es una enfermedad que se origina en la glándula tiroidea, una estructura pequeña en forma de mariposa situada en la base del cuello.
Aunque es menos común que otros tipos de cáncer, ha mostrado un aumento en su diagnóstico en las últimas décadas, en parte debido a avances en técnicas de imagen que permiten detectar tumores en etapas más tempranas.
El cáncer de tiroides es una enfermedad que, aunque poco común, requiere atención por su potencial de crecimiento y diseminación.
La detección temprana, a través de chequeos regulares y atención a los síntomas, es clave para un tratamiento efectivo.
Con avances en tratamientos y una buena adherencia a los cuidados médicos, muchas personas con cáncer de tiroides pueden tener un pronóstico favorable.
Si sospechas que puedes estar en riesgo o tienes dudas sobre esta enfermedad, consulta con un profesional de la salud para recibir el asesoramiento adecuado.
En el vídeo explico los aspectos clave de esta enfermedad: factores de riesgo, síntomas, diagnóstico y tratamientos disponibles, así como medidas de prevención y pronóstico.
Conocer esta información puede ser crucial para la detección temprana y el tratamiento efectivo.
En este vídeo lo explico
CONTENIDOS::
Explico cómo es el apoyo psicológico en catástrofes y crisis.
Explico qué son y cómo se ponen en práctica los primeros auxilios psicológicos.
El limón es una fruta que todos conocemos y usamos en la cocina, pero tiene muchos beneficios para la salud que a menudo se pasan por alto.
Es rico en vitamina C y antioxidantes, que son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Sin embargo, también hay algunas precauciones que debes tener en cuenta para no caer en el exceso.
Hoy te mostraré los beneficios del limón, cómo puedes usarlo fácilmente y las precauciones para aprovechar sus propiedades sin riesgos.
CONTENIDOS:
0:00 Limón
0:25 Beneficios del limón para la salud
2:34 Formas de uso del limón
3:20 Infusiones con limón
4:22 Suplementos de limón
6:03 Precauciones con el limón
8:24 Vídeo recomendado
¿Siempre lo dejas para después? ¿Te has dado cuenta de cómo ese momento casi nunca llega? Posponer las tareas que sabemos que necesitamos hacer puede ser uno de los mayores enemigos de nuestro bienestar y desarrollo personal.
De hecho, esta práctica nos roba no solo el tiempo, sino también la energía mental, ya que las tareas pendientes se mantienen en nuestra mente, generando un ruido constante.
Es lo que llaman procrastinación.
Pero, ¿hay alguna forma de cambiarlo? ¿Hay alguna manera de dejar de ser rehenes de esa sensación de falta de ganas y tomar acción para sentirnos más libres y productivos?
Te lo explico en este vídeo.
Nuestro cuerpo es un experto en enviarnos mensajes, aunque a veces lo hace de formas sutiles que pueden pasar desapercibidas.
Cambios en la piel, los ojos o incluso en las uñas pueden ser la primera pista de que algo no está funcionando correctamente, pero ¿quién pensaría que algo en los dedos podría alertarnos sobre un problema de salud grave?
Hay una señal visible en los dedos, que ha demostrado ser un marcador temprano de enfermedades como el cáncer y problemas pulmonares.
Ignorarla podría retrasar un diagnóstico temprano, poniendo en riesgo nuestra salud.
En este vídeo te lo explico.
CONTENIDOS:
0:00 Importancia de la detección.
0:47 Qué señal en los dedos nos da esta información.
1:32 Qué enfermedades graves puede revelar.
5:03 Por qué se produce
5:32 Qué hacer si lo observas
6:25 Vídeo recomendado
Las creencias autolimitantes son pensamientos que nos dicen lo que no podemos hacer.
Son diálogos internps que nos dicen: “No estoy preparado”, “Soy demasiado mayor” o “¿Y si fracaso?” y similares
Estas creencias no son verdades absolutas, sino interpretaciones que hacemos sobre nosotros mismos y nuestras capacidades que suelen estar basadas en experiencias pasadas, miedos o lo que otros nos han dicho durante nuestra vida.
El problema es que pueden ser una auténtica prisión mental que nos pueden bloquear mucho.
En este vídeo te explico cómo distinguir las creencias limitantes de las expectativas irreales o fantasiosas y cómo podemos superarlas para entrar en acción.
CONTENIDOS:
0:00 El problema de las creencias autolimitantes
0:27 Qué son las creencias autolimitantes
1:22 Distinguirlas de expectativas irreales
3:27 Pasos para superar tus creencias limitantes
11:50 Vídeo recomendado
El agrandamiento de la próstata, conocido como hiperplasia benigna de próstata (HBP), es una de los problemas de salud más comunes en los hombres a medida que envejecen.
Este problema puede tener un impacto significativo en la calidad de vida, provocando síntomas molestos como dificultad para orinar, aumento en la frecuencia urinaria y sensación de vaciado incompleto de la vejiga.
Sin embargo, la buena noticia es que se pueden controlar varios factores que contribuyen a este crecimiento, mejorando así la salud prostática de manera natural y sostenible.
En este vídeo, te explico los alimentos perjudiciales para la próstata y te ofrezco información sobre cómo prevenir este problema con soluciones accesibles y fáciles de poner en práctica.
CONTENIDOS:
0:00 Factor nº 1 de próstata grande
0:17 Factor nº 1 controlable
0:32 Qué alimentos agrandan la próstata
4:06 Prevención natural de próstata grande
4:38 Alimentos y plantas para reducir la próstata
9:24 Estilo de alimentación recomendado
10:08 Vídeo recomendado
Las “creencias centrales” o “creencias nucleares” son ideas profundas que tenemos sobre nosotros mismos, los demás y el mundo, y que, sin que muchas veces lo notemos, gobiernan nuestros pensamientos y reacciones.
Si son negativas, pueden sabotearnos y dañarnos.
Lo bueno es que las creencias centrales no están escritas en piedra.
Pueden cambiarse.
Pero primero tienes que identificarlas y después empezar a trabajar en ellas.
Cuando reconoces que tus pensamientos angustiantes automáticos vienen de una creencia vieja y defectuosa, puedes empezar a desactivarlos.
En este vídeo lo explico.
CONTENIDOS:
0:00 Problema y ejemplo de creencias negativas
1:07 Qué son las creencias globales o nucleares
2:44 La lección de J.K. Rowling
4:18 Pasos para cambiar creencias globales negativas
El gluten es una palabra que se escucha en todas partes.
Algunos lo consideran un enemigo de la salud, mientras que otros lo ven como algo inofensivo y natural.
Entonces, ¿qué debería hacer una persona sana? ¿Es necesario evitar el gluten? Voy a profundizar en esta cuestión para que puedas tomar una decisión informada y basada en la evidencia.
CONTENIDOS:
0:00 Por qué de la pregunta
0:20 Qué es el gluten
0:28 ¿Qué alimentos lo tienen?
0:35 ¿Quién debe evitar el gluten?
3:12 ¿Deben todos evitar el gluten?
3:34 Motivos prácticos para evitar el gluten
4:43 Por qué algunos mejoran sin gluten
5:38 ¿Es seguro dejar el gluten sin motivo?
6:51 ¿El trigo actual lleva más gluten?
8:01 ¿Qué alimentación seguir?
8:49 Vídeo relacionado
¿Te has dado cuenta de que cada vez que terminas un día frente a la pantalla de tu computadora o teléfono, tus ojos se sienten cansados y secos? Esto puede ser fatiga ocular o visual.
Esta sensación no es solo una molestia menor. Puede causar dolores de cabeza, problemas para concentrarse e incluso reducir tu productividad.
Imagina querer ver una buena película o leer un libro y que tus ojos simplemente no cooperen. Esa sensación constante de picor, visión borrosa y de tener "arena en los ojos" puede volverse parte de tu vida diaria si no haces algo al respecto.
La buena noticia es que hay maneras sencillas y efectivas para prevenir y aliviar la fatiga ocular. En este vídeo te explico los síntomas, las causas, cómo prevenirla y qué hacer para aliviarla.
CONTENIDOS:
0:00 Importancia de la fatiga visual
1:13 Síntomas de fatiga ocular
2:52 Causas de fatiga ocular
4:51 Complicaciones más frecuentes
6:14 Signos de alarma
7:42 Cómo prevenir la fatiga ocular
9:29 Cómo aliviar y tratar la fatiga ocular
¿Alguna vez te has sentido preocupación, angustia por tus propios fallos? ¿Te criticas por no ser perfecto o por no cumplir con tus propias expectativas? Nos pasa a todos.
Todos tenemos nuestras luchas porque ser imperfecto es parte de ser humano.
En la base de estas dificultades está la "autocrítica" que es esa voz interna que nos ataca cuando no cumplimos con nuestras propias expectativas, con lo que se supone que tenemos que hacer o conseguir.
Aunque puede motivarnos a mejorar, también puede ser destructiva y convertirse en un peso que nos limita y nos causa más ansiedad.
En este vídeo te explico paso a paso cómo lo podemos solucionar.
¿Te has sorprendido diciéndote cosas como "Debería ser más organizado", "Debería estar más en forma" o "Debería tener más éxito a esta altura de mi vida"? ¿Alguna vez te has detenido a pensar en cómo estas frases afectan tu estado emocional? ¿Qué pasaría si te dieras un respiro y dejaras de lado esos "deberías"?
Los "deberías" son una forma de autoexigencia interna basada en expectativas, ya sean personales o sociales. Son creencias arraigadas sobre cómo deberíamos comportarnos, qué deberíamos haber logrado o en qué punto deberíamos estar en la vida.
A menudo, provienen de comparaciones con los demás o con una imagen idealizada de nosotros mismos.
Aunque pueden parecer inofensivos o motivadores, los "deberías" tienden a generar estrés y autocrítica, porque refuerzan la idea de que nunca somos lo suficientemente buenos, rápidos o eficientes.
Cuando nos centramos en lo que "deberíamos" hacer, nos alejamos de lo que realmente deseamos o necesitamos, y esto puede provocar una desconexión entre nuestras acciones y nuestro bienestar.
En este vídeo te explico ejemplos y los pasos para mejorar.
¿Alguna vez te has preguntado si las cosas que temes realmente podrían ser tan malas como imaginas? Esta inclinación a pensar en lo peor se llama "catastrofismo" en psicología.
Es una tendencia automática de nuestra mente a asumir que lo peor va a suceder, sin evidencia suficiente que lo respalde.
Hoy explor cómo nuestra mente tiende a exagerar las posibles catástrofes, cómo podemos lidiar mejor con este catastrofismo y las repuestas a las objeciones más frecuentes.
En este video te mostraré los tres mejores frutos secos que puedes incluir en tu dieta para mejorar la salud de tu corazón, tu cerebro y tu digestión.
Descubre cómo pueden hacer una gran diferencia en tu salud y bienestar general.
Te explicaré sus increíbles beneficios, cómo consumirlos y qué precauciones debes tener.
Si quieres mantener tus arterias saludables, fortalecer tu cerebro y mejorar tu digestión de forma natural, ¡este video es para ti!
CONTENIDOS:
0:37 Beneficios del primer fruto seco
2:48 Beneficios del segundo fruto seco
4:27 Beneficios del tercer fruto seco
6:34 Cómo y cuántos de estos frutos secos incluir en tu dieta.
8:20 Precauciones importantes que debes saber.
¿Te has preguntado cuántas veces te preocupas por cosas que nunca suceden?
En este video, descubrirás cómo calmar tu mente cuando el miedo y la preocupación te abruman.
Exploramos una estrategia sencilla pero efectiva: calcular las probabilidades de que ocurran esos escenarios negativos que te causan ansiedad.
Aprenderás:
Si te sientes atrapado en la ansiedad o te cuesta dejar de preocuparte por lo que podría pasar, este video es para ti. Toma el control de tus pensamientos y empieza a vivir con más tranquilidad.
¿Es seguro consumir agua de mar? En este video analizo los mitos y realidades sobre el uso del agua de mar para la salud.
Exploro los peligros de beber agua de mar no diluida, los beneficios reales de su uso tópico en la piel y las vías nasales, y respondo a las dudas más comunes.
Si alguna vez te has preguntado si el agua de mar es un milagro o un riesgo, ¡este video es para ti!
CONTENIDOS:
0:00 Agua de mar
0:27 Beneficios del agua de mar para la salud
3:36 Uso para cocinar
4:32 Peligros de consumir agua de mar
6:47 Cantidades de agua de mar isotónica
8:11 ¿Es beneficioso su fitoplacton y zooplacton?
8:43 ¿Es beneficioso para la ansiedad?
9:11 ¿Puede sustituir los enjuagues bucales?
9:38 ¿Tiene efectos laxantes?
11:03 ¿Tiene efectos prebióticos y probióticos?
11:29 ¿Puede ayudar en el intestino permeable?
11:50 ¿Puede sustituir a las bebidas deportivas?
12:29 ¿Tiene efectos antioxidantes?
13:11 ¿Tiene efecto antimicrobiano?
14:23 ¿Desintoxica?
14:58 ¿Alcaliniza?
Asumir la mejor intención de los demás puede reducir tu estrés y mejorar tu bienestar emocional.
A menudo, reaccionamos ante las situaciones cotidianas interpretando lo peor, lo que aumenta nuestra ansiedad y nos lleva a perder la calma mental.
Sin embargo, con un simple cambio de mentalidad, puedes transformar tu forma de pensar y reducir el impacto del estrés en tu vida diaria.
Te enseñaré, paso a paso, una estrategia para manejar el estrés y mejorar tus relaciones personales a través de la interpretación mental positiva.
Verás cómo esta estrategia, combinada con técnicas de relajación y mindfulness, te ayudará a encontrar mayor tranquilidad y a vivir con más serenidad.
Si estás buscando desarrollar tu bienestar personal, controlar tus emociones y aprender herramientas prácticas para calmar tu mente, este video es para ti.
Ya sea en situaciones de tráfico, en el trabajo o en casa, asumir lo mejor de los demás puede cambiar completamente tu enfoque y ayudarte a mantener el equilibrio emocional.
Cuál es la verdad detrás de uno de los antioxidantes más populares en el mundo: el resveratrol.
Analizo algunas de las investigaciones científicas más relevantes sobre los supuestos beneficios del resveratrol, desde la longevidad y la salud cardiovascular hasta su relación con el vino tinto y la famosa "Paradoja Francesa".
¿Puede realmente mejorar tu salud o es simplemente otro suplemento exagerado? Te explico que se sabe según la ciencia y los mitos más comunes sobre este compuesto.
¿Vale la pena incluir el resveratrol en tu rutina diaria o es mejor optar otras alternativas más confiables? Descúbrelo en este vídeo.
CONTENIDOS:
0:00 Por qué hablar del resveratrol
0:29 Qué es el resveratrol
1:30 Origen de su popularidad
3:21 Ciencia del resveratrol
5:09 ¿Es efectivo el resveratrol?
6:32 Beneficios potenciales para la salud
8:12 Mitos relacionados
9:48 ¿Valen la pena los suplementos?
10:27 ¿Qué hay que hacer?
En este vídeo hablo de unas pequeños frutas de color azul oscuro pertenecientes al género "Vaccinium" que llaman "oro azul" por sus beneficios para la salud.
Se trata de los arándanos.
Destacan por su alto contenido en antioxidantes, especialmente antocianinas, que les otorgan su característico color y sus beneficios para la salud.
Son considerados un "superalimento" debido a su capacidad para mejorar la salud cardiovascular, cerebral y ocular.
Una porción de arándanos (aproximadamente 150 g) aporta más antioxidantes que la mayoría de frutas y verduras, ayudando a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
CONTENIDOS:
0:00 Oro azul
0:30 Qué son los arándanos
1:16 Beneficios para la salud
11:32 Cómo se consumen y qué cantidad
13:44 Infusión de arándanos
14:09 Efectos adversos
14:42 Vídeo recomendado
¿Te has encontrado alguna vez creyendo que algo malo va a suceder simplemente porque te sientes ansioso o preocupado? Eso es lo que llamamos "razonamiento emocional".
En este video, te explico cómo este sesgo cognitivo puede engañarte, haciéndote creer que tus emociones son una prueba de la realidad, cuando en realidad no lo son.
Aprenderás cómo identificar cuándo tu mente te está jugando una mala pasada, qué pasos prácticos puedes seguir para desafiar estos pensamientos negativos y cómo evitar que tus emociones dicten tus decisiones.
Además, te mostraré un ejemplo de figura muy importante para la tecnología que también se enfrentó a este tipo de razonamiento.
¡Descubre cómo dejar de caer en las trampas mentales que te impiden pensar con claridad y toma el control de tus emociones!
¿Te duele la cadera y no sabes si es algo grave?
En este video te explico cómo saber si tu dolor de cadera es peligroso y qué puedes hacer al respecto.
Muchas personas ignoran los primeros síntomas del dolor de cadera, pero saber cuándo debes preocuparte es clave para prevenir complicaciones.
Te hablaré de las causas más comunes del dolor de cadera, desde la artrosis y artritis reumatoide hasta el pinzamiento femoroacetabular y las fracturas de cadera.
Además, te mostraré cómo identificar si el dolor es un signo de algo más serio y qué pasos tomar para aliviar el dolor y mejorar tu movilidad.
CONTENIDOS:
0:00 Por qué es importante
1:16 Paciente 1
2:22 Paciente 2
4:14 Paciente 3
6:03 Tipos de síntomas dolor de cadera
8:21 Cuándo consultar al médico
9:41 Cuándo es una emergencia
10:31 Causas del dolor de cadera
12:55 Cómo se diagnostica
13:36 Tratamientos
15:19 Plantas medicinales
16:02 Cómo prevenir el dolor de cadera
18:53 Vídeo recomendado
Hay una planta que se conoce por su belleza y uso decorativo, pero que también ha sido utilizada tradicionalmente para tratar la ansiedad, problemas digestivos y otros fines medicinales que comentaré.
¿De qué planta estamos hablando? Del clavel (Dianthus caryophyllus).
Originaria de la región mediterránea ha sido cultivada durante más de 2000 años.
Sus colores son vibrantes, desde el rojo intenso hasta el blanco puro y rosa, sus delicados pétalos con flecos y su agradable fragancia la convirtieron en un símbolo de pasión, afecto y romance, pero también ha sido admirada desde la antigüedad por sus propiedades medicinales.
En este vídeo te explico los usos tradicionales y posibles beneficios para la salud.
No te lo pierdas.
CONTENIDOS:
0:00 De qué planta estoy hablando
0:33 Beneficios del clavel para la salud
4:35 Formas de uso del clavel
7:37 Efectos adversos
8:52 Origen histórico
10:00 Vídeo recomendado
¿Por qué te enfadas cuando las personas no actúan como "deberían"?
¿Realmente es su comportamiento lo que te enfurece o es tu propia expectativa?
En este vídeo analizo estas situaciones con algunos ejemplos y te doy 5 pasos para poder abordarlas.
¡No te lo pierdas y ponlo en práctica!
¿No sabes si deberías tomar suplementos de vitamina D o omega-3? En este vídeo te explico las diferencias clave entre estos dos nutrientes esenciales y te ayudo a descubrir cuál es más adecuado para ti según tus necesidades de salud.
Aprenderás sobre los beneficios específicos de la vitamina D y los omega-3, cómo afectan la salud ósea, cardiovascular, mental y más.
Además, analizo en qué situaciones es mejor suplementar uno, el otro, o incluso ambos, pero recuerda consultar a tu médico .
¡No te lo pierdas!
Descubre los increíbles beneficios de la astaxantina, uno de los antioxidantes más potentes de la naturaleza.
En este video, exploramos cómo este compuesto natural puede mejorar tu salud ocular, cardiovascular y de la piel, además de ayudar a combatir la inflamación y potenciar tu rendimiento deportivo.
Aprenderás qué es la astaxantina, cómo se consume y los posibles efectos secundarios que debes conocer antes de incorporarla en tu dieta diaria.
¿Deberías preocuparte? Piénsalo bien.
La mayoría de las veces, la respuesta es "no".
Pero aquí va una pregunta más específica: ¿Qué es lo que realmente ganas preocupándote por algo que no puedes controlar? ¿Te ha resuelto alguna situación hasta ahora, o solo te ha dejado más agotado y frustrado? En este vídeo te explico cómo puedes evitar esto en tres pasos.
La ortiga (Urtica dioica) es una planta perenne conocida por sus hojas cubiertas de pequeños pelos urticantes que liberan sustancias químicas irritantes cuando entran en contacto con la piel.
Aunque su picadura es incómoda, la ortiga ha sido utilizada durante siglos en la medicina tradicional por sus múltiples beneficios para la salud.
En este vídeo te explico sus beneficios, formas de uso, cómo se hace el té de ortiga y cuáles son los posibles efectos adversos y contraindicaciones.
CONTENIDOS:
0:00 Importancia de la ortiga.
0:23 Beneficios de la ortiga para la salud.
5:16 Cómo se usa la ortiga
7:31 Cómo se hace el té de ortiga
8:01 Qué partes se usan
8:15 Efectos adversos
10:31 Diente de león
¿El aceite de ricino es realmente el remedio natural que necesitamos o estamos jugando con fuego?
El aceite de ricino es un aceite vegetal extraído de las semillas de la planta Ricinus communis.
Es rico en ácido ricinoleico, posee propiedades antiinflamatorias y laxantes.
Se utiliza en cosméticos para hidratar la piel y el cabello, así como en la medicina tradicional para tratar el estreñimiento.
Sin embargo, su uso debe ser controlado, ya que el consumo excesivo puede causar efectos adversos como diarrea, calambres abdominales y deshidratación.
También es empleado en productos industriales, como lubricantes y en la fabricación de plásticos.
Las semillas crudas contienen ricina, una toxina peligrosa, pero esta no está presente en el aceite refinado.
En este video te voy a contar todo sobre este polémico aceite: usos médico para mejorar la piel hasta aliviar dolores y otros, pero también los peligros y efectos secundarios que es importante conocer.
CONTENIDOS:
0:00 ¿Remedio natural o peligro oculto?
1:45 El único uso aprobado por la FDA que pocos conocen
2:51 El lado oscuro de su uso histórico
3:41 La verdad detrás de su uso en la piel
5:08 Aceite de ricino y el cabello: ¿Mito o realidad?
6:24 Un remedio tradicional para dolores articulares.¿Funciona?
8:20 Efectos secundarios que no debes ignorar.
9:36 ¿Alternativas más seguras?
9:52 Contraindicaciones
10:40 Hierba recomendada
El clonazepam es un medicamento de la clase de las benzodiacepinas, utilizado principalmente para tratar trastornos de ansiedad, pánico y algunos tipos de epilepsia.
Actúa potenciando los efectos del ácido gamma-aminobutírico (GABA), un neurotransmisor que inhibe la actividad cerebral, lo que ayuda a calmar el sistema nervioso central.
Se prescribe también para controlar convulsiones y tratar espasmos musculares en ciertos trastornos neurológicos.
Aunque es efectivo, su uso prolongado puede llevar a tolerancia, dependencia y síndrome de abstinencia si se suspende abruptamente.
Debido a estos riesgos, se recomienda su uso bajo supervisión médica, y generalmente para tratamientos a corto plazo o con una estrategia de reducción gradual en el tiempo para evitar complicaciones.
En este vídeo te respondo a las preguntas más frecuentes.
CONTENIDOS:
0:00 El clonazepam es muy usado.
0:42 ¿Qué es el clonazepam y para que sirve?
1:09 ¿Cuánto tiempo se puede tomar de forma segura?
1:30 ¿Cuáles son los efectos secundarios?
2:00 ¿Causa de dependencia?
2:35 ¿Qué pasa si quiero dejarlo?
2:57 ¿Cuáles son los síntomas de abstinencia?
3:13 ¿Es seguro a largo plazo?
3:42 ¿Afecta a la calidad del sueño?
4:22 ¿Qué sustancias evita con clonazepam?
4:56 ¿Hay bebidas o alimentos a evitar?
5:25 ¿Es seguro durante el embarazo?
5:47 ¿Es seguro durante la lactancia?
6:21 ¿Puedo conducir vehículos?
6:52 ¿Cómo actúa en el cerebro?
7:16 ¿Es lo mismo clonazepam que diazepam?
8:04 ¿Puede causar problemas de memoria?
8:41 ¿Puede causar depresión?
9:07 ¿Se usa para la epilepsia?
9:46 ¿Qué pasa si me excedo en la dosis?
10:11 ¿Cuáles son las alternativas para la ansiedad?
10:46 ¿Puede interaccionar con otros medicamentos?
11:09 ¿Si tengo problemas del hígado, puedo tomarlo?
11:33 ¿Es posible tomar sólo si es necesario?
11:56 ¿Puede empeorar la ansiedad?
12:52 ¿Qué hacer si te olvidas la dosis?
13:28 ¿Puede afectar a los anticonceptivos?
14:05 ¿El clonazepam es adictivo?
14:20 ¿Qué hacer si crees que tienes dependencia?
14:37 Vídeo recomendado
Descubre en nuestro video los increíbles beneficios del pepino para la salud.
Este refrescante alimento no solo es bajo en calorías, sino que también está repleto de nutrientes esenciales y antioxidantes que mejoran tu salud general.
Aprenderás cómo el pepino ayuda a mantenerte hidratado, promueve la digestión, refuerza tus huesos, tu salud cardiovascular y muchos más.
El pepino es en un aliado esencial en una dieta equilibrada y que muchas veces está oculto en la cocina.
En este vídeo te lo explico.
CONTENIDOS:
0:00 El Superalimento que Estás Ignorando
0:50 Quiénes se Benefician Más del Pepino
9:56 Manera Correcta de Consumir Pepino. ¿Estás Cometiendo este Error?
11:32 ¿Suplementos de Pepino? Lo que Debes Saber Antes de Tomarlos
12:38 ¡Cuidado! Riesgos Ocultos del Pepino y Cómo Evitarlos
¿Sabías que el aceite de oliva, a pesar de ser considerado uno de los aceites más saludables, puede esconder riesgos para tu salud si no se usa correctamente?
En este video, te revelo los 5 riesgos más comunes del aceite de oliva que probablemente no conocías y te explico cómo evitarlos para seguir beneficiándote de este súper alimento.
Beneficios del aceite de oliva:
El aceite de oliva extra virgen está repleto de antioxidantes, grasas saludables y compuestos antiinflamatorios, pero debes saber cómo utilizarlo correctamente.
Este video te ayudará a evitar errores comunes y a mantener todos sus beneficios.
Temas que trataremos en este video:
* Cómo identificar productos de baja calidad y proteger tu salud.
* Descubre por qué sobrecalentar este aceite puede ser perjudicial.
* ¿Sabías que si no guardas bien tu aceite, puede oxidarse rápidamente? Te explico cómo evitarlo.
* Por qué no debes usarlo pasado su fecha de frescura.
* Para personas con problemas de salud específicas como cálculos biliares o pancreatitis, te doy las mejores opciones de aceites para cocinar.
CONTENIDOS:
0:00 Problema
1:05 Primer riesgo
3:27 Segundo riesgo
5:33 Tercer riesgo
7:58 Cuarto riesgo
9:31 Quinto riesgo
12:16 Bonus
13:13 Vídeo recomendado
Hay unas semillas que son una pequeña bomba de nutrientes por su riqueza en vitamina E, que es uno de los antioxidantes más potente.
Solo un cuarto de taza de estas tiene casi el 82% de la cantidad diaria recomendada de esta vitmina y tienen más potasio que el plátano si los comparamos por peso y proteínas de alta calidad ideales para veganos, pero también para deportistas y personas muy activas.
Son unas semillas aliadas de nuestro corazón y que benefician también nuestra digestión, piel, huesos y cerebro.
No te pierdas el vídeo.
CONTENIDOS:
0:00 Importancia
0:43 Qué semillas son
2:39 Cuál es su origen
4:10 Beneficios para la salud
8:19 Quién se puede beneficiar
10:01 Qué cantidad comer
10:55 Suplementos
11:41 Problemas y consejos
15:38 Vídeos recomendados
La detección precoz del cáncer puede marcar la diferencia entre un tratamiento exitoso y uno mucho más complicado.
Nuestro cuerpo a menudo nos da señales sutiles cuando algo no está bien, y es crucial que prestemos atención a esos signos antes de que sea demasiado tarde.
En este vídeo voy a explorar un síntoma que muchos pasan por alto, pero que podría ser una señal importante de que algo no anda bien en tu salud.
En este video, te hablaré sobre tres cuestiones:
1-Cuál es este síntoma poco conocido que podría estar ocurriendo entre tus sábanas.
2-Exploraré algunas de las posibles causas detrás de este signo y por qué no deberías ignorarlo.
3-Hablaré de cuándo deberías consultar a un médico si lo experimentas.
La leche de vaca es popular por su alto contenido en proteínas, vitaminas y minerales.
Sin embargo, en los últimos años han surgido preocupaciones sobre su impacto en la salud y el medio ambiente, lo que ha llevado a algunas personas a buscar alternativas.
En este vídeo respondo a preguntas frecuentes y reflexiono para que puedas decidir de forma informada si quieres incluirla en tu dieta diaria.
El insomnio no es solo una simple dificultad para conciliar el sueño; es un problema profundo que afecta la salud física y mental, el rendimiento diario, y la calidad de vida en general.
Las personas que sufren de insomnio a menudo experimentan fatiga crónica, dificultad para concentrarse, irritabilidad, y un mayor riesgo de desarrollar enfermedades graves como la hipertensión, diabetes, y depresión.
Este trastorno del sueño puede erosionar lentamente la vitalidad de una persona, afectando no solo su bienestar personal, sino también su vida profesional y sus relaciones interpersonales.
Por eso en este vídeo explico qué es el insomnio, soluciones al insomnio y las causas.
¿Qué es el insomnio?
El insomnio es un trastorno del sueño que se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño, mantenerlo o despertarse demasiado temprano y no poder volver a dormir.
Puede ser agudo (de corta duración) o crónico (durando más de tres meses).
El insomnio afecta la calidad de vida, ya que provoca fatiga, irritabilidad, y dificultades para concentrarse durante el día.
¿Cuáles son las principales causas del insomnio
¿Qué impacto tiene el insomnio en la salud?
El insomnio afecta negativamente la salud física y mental.
Puede causar fatiga crónica, dificultad para concentrarse, irritabilidad, y aumentar el riesgo de accidentes.
A largo plazo, el insomnio está asociado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades como la hipertensión, diabetes, depresión, y problemas cardíacos.
¿Cómo se puede prevenir el insomnio?
¿Cuándo debería buscar ayuda médica para el insomnio?
El insomnio persiste durante más de un mes
Afecta significativamente tu vida diaria, causando fatiga extrema o problemas de concentración
Tienes otros síntomas como dolor, dificultad para respirar, o ronquidos fuertes que podrían indicar un problema de salud subyacente.
CONTENIDOS:
0:00 Importancia del insomnio
1:48 Qué es el insomnio
2:12 Tipos de insomnio
2:39 Trastorno por insomnio
3:13 Higiene de del sueño
6:02 Control de estímulos
8:05 Psicoterapia
8:38 Relajación-Respiración
10:38 Intención paradójica
11:20 Restricción del sueño
11:50 Revisar la medicación
12:12 Plantas medicinales para dormir
19:41 Cómo hacer infusiones
21:24 Combinación de plantas
24:37 Qué medicamentos se usan
28:21 Advertencia
28:33 Quién tiene riesgo de insomnio
30:15 Causas del insomnio y valoración
39:33 Vídeo sobre melatonina recomendado
Los anabolizantes, también conocidos como esteroides anabólicos, son compuestos sintéticos que imitan la acción de la testosterona, una hormona sexual masculina.
Estos compuestos se utilizan para promover el crecimiento de los músculos y mejorar el rendimiento físico.
Su uso conlleva riesgos significativos para la salud y está estrictamente regulado en el ámbito deportivo y legal.
Te lo explico en este vídeo.
CONTENIDOS:
0:00 Importancia de los anabolizantes
1:35 Qué son los esteroides anabolizantes
3:26 Para que sirven, tipos y usos
7:58 Efectos adversos y peligros
12:39 Adicción a los anabolizantes
14:01 Detección y tratamiento
15:19 Alternativas naturales
16:10 Vídeos recomendado
Hay una serie de verduras que tienen muy pocas calorías con la ventaja de saciarnos por su fibra, nos aportan agua y además son nutritivas y tienen antioxidantes.
Eso nos ayuda a mantener un peso saludable sin preocuparnos por contar calorías y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y otros problemas de salud de crónicos.
El problema es que muchas personas las ignoraran y no obtienen los beneficios de consumir estos alimentos.
Por eso en este vídeo, descubrirás:
- Las 10 verduras más bajas en calorías ordenadas de más a menos.
- Beneficios nutricionales clave de cada verdura.
- Consejos sobre cómo añadir estas verduras a tus comidas diarias.
Aquí tienes el vídeo.
CONTENIDOS:
0:00 Por qué son verduras importantes
1:36 Número 10
2:56 Número 9
5:27 Número 8
6:03 Número 7
7:05 Número 6
8:19 Número 5
9:07 Número 4
10:30 Número 3
11:17 Número 2
11:54 Número 1
12:41 Bonus
13:16 Combinaciones
14:01 Vídeos recomendados
La técnica de identificar pensamientos y emociones se usa en terapia cognitiva y también en terapia de aceptación y compromiso (ACT).
La técnica de identificar pensamientos es útil en ACT, ya que el simple acto de notar y aceptar los pensamientos sin intentar cambiarlos es fundamental para esta terapia.
Con la práctica, aprender a ver los pensamientos como eventos mentales y no como verdades absolutas puede mejorar la regulación emocional y el bienestar, al disminuir la influencia negativa de los pensamientos automáticos.
En la terapia cognitiva ayuda a las personas a tomar conciencia de sus pensamientos automáticos y cómo estos influyen en sus emociones.
El objetivo es aprender a identificar y reevaluar estos pensamientos para mejorar la regulación emocional y, en última instancia, el bienestar psicológico.
En este vídeo explico una estrategia simple para aplicar la técnica.
CONTENIDOS:
0:00 Anécdota personal
1:44 Consejo práctico
4:20 Beneficio
5:16 Pasos a aplicar
7:14 Errores y corrección
9:30 Indicación y contraindicación
10:29 Recomendación final
La neuropatía es un término médico que describe el daño o disfunción de uno o más nervios, generalmente en el sistema nervioso periférico.
Esto puede resultar en una variedad de síntomas, dependiendo de los nervios afectados.
Los síntomas comunes incluyen dolor, debilidad muscular, entumecimiento y pérdida de sensibilidad, especialmente en las extremidades como las manos y los pies.
En este vídeo respondo las preguntas más frecuentes.
Hay una alga que muchos consideran un superalimento y la llaman oro verde u oro azul según la variedad porque baja el colesterol, baja el azúcar en la sangre, ayuda a disminuir la presión
arterial, ayuda a controlar el peso en casos de sobrepeso y obesidad, disminuye la inflamación y otros beneficios para la salud.
Esto debido a sus grandes y potentes propiedades nutricionales Su riqueza en proteínas tiene ácidos grasos esenciales vitaminas minerales y antioxidantes.
Es un alga que ha sido estudiada y usada por la NASA como suplemento dietético para astronautas en misiones espaciales.
Se ha usado como suplemento para mejorar el rendimiento deportivo y la resistencia de atletas de alto nivel y ha sido utilizada en programas de ayuda alimentaria para combatir la desnutrición en diversas partes del mundo sobre todo en países en desarrollo.
En este vídeo te explico qué alga es y cómo se usa.
CONTENIDOS:
0:00 Importancia de esta alga
0:50 De qué alga hablo
1:21 Cuál es su origen
3:37 Beneficios para la salud
6:34 Compuestos que dan los beneficios
8:59 Tipos de esta alga
9:50 Formas de uso y de presentación
12:11 Cantidad de recomendada
12:49 Precauciones y efectos adversos
15:44 Vídeos recomendados
