10 verduras con menos calorías: saciantes, hidratantes y nutritivas

 Hay una serie de verduras que tienen muy pocas calorías con la ventaja de saciarnos por su fibra, nos aportan agua y además son nutritivas y tienen antioxidantes. 

Eso nos ayuda a mantener un peso saludable sin preocuparnos por contar calorías y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y otros problemas de salud de crónicos.

El problema es que muchas personas las ignoraran y  no obtienen los beneficios de consumir estos alimentos.

Por eso en este vídeo, descubrirás:

- Las 10 verduras más bajas en calorías ordenadas de más a menos.

- Beneficios nutricionales clave de cada verdura.

- Consejos sobre cómo añadir estas verduras a tus comidas diarias.

Aquí tienes el vídeo.

CONTENIDOS:

0:00 Por qué son verduras importantes

1:36 Número 10

2:56 Número 9

5:27 Número 8

6:03 Número 7

7:05 Número 6

8:19 Número 5

9:07 Número 4

10:30 Número 3

11:17 Número 2

11:54 Número 1

12:41 Bonus

13:16 Combinaciones

14:01 Vídeos recomendados

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Todo sobre la neuropatía periférica (daño nervioso): causas, síntomas y tratamiento

 La neuropatía es un término médico que describe el daño o disfunción de uno o más nervios, generalmente en el sistema nervioso periférico. 

Esto puede resultar en una variedad de síntomas, dependiendo de los nervios afectados. 

Los síntomas comunes incluyen dolor, debilidad muscular, entumecimiento y pérdida de sensibilidad, especialmente en las extremidades como las manos y los pies. 

En este vídeo respondo las preguntas más frecuentes.

CONTENIDOS

0:00 Importancia de la neuropatía periférica

0:58 Qué es la neuropatía periférica

1:43 Síntomas de neuropatía periférica

2:47 Causas de neuropatía periférica

4:21 ¿Se puede curar la neuropatía?

5:32 ¿Puede mejorar con el tiempo?

6:18 Las 4 Etapas de la neuropatía

7:44 ¿Cuáles son los peores síntomas?

9:05 ¿Qué alimentos perjudican?

10:21 ¿Qué alimentos ayudan?

11:48 ¿Qué bebida es buena?

12:34 Medicamentos que pueden dar neuropatía

13:15 ¿Con qué se pueden confundir?

15:04 ¿Qué pasa si ignoras la neuropatía?

16:06 ¿Por qué empeora por la noche?

17:05 Posición perjudicial al dormir

17:31 Posición beneficiosa para dormir

18:18 ¿Calcetines para dormir?

18:59 ¿Dormir sentado la empeora?

19:33 Edad más frecuente

20:20 Tipos de neuropatías

21:51 ¿Puede afectar a órganos?

22:41 ¿Cómo sé si tengo neuropatía periférica?

23:48 ¿Es recomendable caminar y el ejercicio?

24:41 Tratamiento con medicamentos

25:12 Tratamiento con fisioterapia

25:32 Tratamiento con relajación

25:56 Tratamiento con vitaminas

26:21 Tratamiento con suplementos

26:45 Tratamiento con plantas medicinales

27:09 Cirugía

27:40 Terapia con codificador (scrambler)

28:19 Terapia de estimulación de médula espinal

28:42 Terapia con esteroides

28:57 Plasmaféresis

29:26 Terapia con inmunoglobulinas intravenosas

29:57 Vídeo recomendado

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Alga azteca que baja el colesterol, azúcar y la presión arterial

 Hay una alga que muchos consideran un superalimento y la llaman oro verde u oro azul según la variedad porque baja el colesterol, baja el azúcar en la sangre, ayuda a disminuir la presión

arterial, ayuda a controlar el peso en casos de sobrepeso y obesidad, disminuye la inflamación y otros beneficios para la salud. 

Esto debido a sus grandes y potentes propiedades nutricionales Su riqueza en proteínas tiene ácidos grasos esenciales vitaminas minerales y antioxidantes. 

Es un alga que ha sido estudiada y usada por la NASA como suplemento dietético para astronautas en misiones espaciales. 

Se ha usado como suplemento para mejorar el rendimiento deportivo y la resistencia de atletas de alto nivel y ha sido utilizada en programas de ayuda alimentaria para combatir la desnutrición en diversas partes del mundo sobre todo en países en desarrollo.

En este vídeo te explico qué alga es y cómo se usa.

CONTENIDOS:

0:00 Importancia de esta alga

0:50 De qué alga hablo

1:21 Cuál es su origen

3:37 Beneficios para la salud

6:34 Compuestos que dan los beneficios

8:59 Tipos de esta alga

9:50 Formas de uso y de presentación

12:11 Cantidad de recomendada

12:49 Precauciones y efectos adversos

15:44 Vídeos recomendados

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El cactus que baja el azúcar, colesterol y mejora la artritis

 Hay un cactus que a pesar de su aspecto amenazante es un tesoro bajo las espinas que beneficia nuestra salud porque baja los niveles de azúcar en la sangre, baja el colesterol y grasas, disminuyendo la inflamación, ayuda a controlar el peso y otros beneficios que comento en el vídeo.

Todo ello se debe a su impresionante perfil nutricional rico en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. 

Esta planta ya  era consumida la antigüedad por las culturas mesoamericanas prehistpánicas y por los los aztecas porque sabían que es más que un simple cactus. 

Es un alimento con numerosos beneficios para nuestro cuerpo. 

Ahora, los científicos van descubriendo y confirmando sus propiedades para la salud de esta planta.

 Muchos ya la  consideran un nuevo superalimento.

CONTENIDOS:

0:00 Cactus saludable

1:03 Qué partes se usan

2:13 Beneficios para la salud

7:26 Formas de uso medicinal

10:04 Suplementos medicinales

11:39 Efectos adversos y soluciones

12:52 Vídeo relacionado

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El oro rojo que fortalece tu piel, vista y combate infecciones

 Las frutas son alimentos con múltiples beneficios para la salud y dentro de las frutas hay una pequeña joya tropical que llaman oro rojo porque tiene 30 veces más vitamina C que las naranjas y 5 veces más que la Guayaba. 

Además es rica en otras vitaminas, minerales y antioxidantes que aportan poderosos beneficios para la salud como: producir colágeno para mantener la piel saludable, potenciar el sistema inmunológico defensivo contra infecciones y ayudar al sistema digestivo y  prevenir enfermedades crónicas. 

El problema es que esta fruta es poco conocida más allá las zonas en las que se cultiva a pesar de que se ha usado desde la antigüedad de forma tradicional para el tratamiento de resfriados, gripes, enfermedades del hígado, diarreas y para dar energía.

CONTENIDOS:

0:00 Importancia del oro rojo

1:03 De qué fruta hablo

2:00 Por qué es una "superfruta"

3:47 Origen histórico

5:24 Beneficios para la salud

8:47 Formas de uso y cuánto consumir

12:04 Efectos adversos y precauciones

13:42 Vídeos relacionados

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El fruto seco nº1 para corazón, cerebro e intestino

 Los frutos secos son alimentos extraordinarios, muy saludables y hay uno que destaca por su potencia nutricional que beneficia  nuestro corazón, cerebro e intestino. 

El problema es que a veces se tienen ideas erróneas y no se consume de forma correcta o simplemente se ignora.

Por eso en este vídeo voy a hablar de:

-Cuál es este fruto seco y su origen

-Por qué la llaman "reina de los frutos secos".

-Cuáles son sus beneficios y las formas de consumo saludables

-Qué precauciones debemos seguir para evitar efectos adversos.

CONTENIDOS:

0:00 Importancia

0:34 De qué fruto seco hablo

1:30 Variedades y curiosidades sobre este fruto seco

2:30 Origen de este fruto seco

4:15 Beneficios para la salud

9:13 Componentes beneficiosos

11:21 Formas de uso culinario

14:30 Uso medicinal

15:35 Cuántas se pueden comer al día

15:52 Efectos adversos y precauciones

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La verdura nº1 más sana y completa del mundo según la ciencia

Hay una verdura que hay investigadores clasifican como la más sana, completa y potente porque es una auténtica bomba nutricional. 

La recomendación general para mejorar nuestro bienestar y forma física es seguir una dieta variada con alimentos que sean nutritivos. 

Una dieta rica en verduras, frutas, granos integrales y proteínas magras; pero también es interesante saber qué alimentos pueden proporcionarnos un mayor beneficio por gramo o por caloría debido a su riqueza nutricional.

Por eso en este vídeo voy a hablar de la verdura que los investigadores consideran la más completa, su origen, beneficios,  formas de uso  y las precauciones debemos seguir.

CONTENIDOS

0:00 Importancia de esta verdura

0:51 Verdura más sana y completa

1:14 Origen histórico

3:04 Beneficios para la salud

10:01 Forma de uso culinario

11:27 Usos medicinales

15:00 Cuánto comer al día

15:20 Efecto secundarios

17:34 Vídeo relacionado

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La fruta que fortalece tus huesos, el colágeno y combate el dolor

 ¿Sabías que existe una fruta que no solo es sabrosa para tu paladar, sino también un poderoso aliado para tus huesos y tu piel? Es un pequeño tesoro natural que, además de ser delicioso, puede ayudar a a tu salud cardiovascular, fortalecer tus huesos, tu piel y combatir el dolor. 

Por eso en este vídeo, explico cómo introducir esta fruta en tu dieta  puede mejorar tu bienestar dentro de un enfoque integral. 

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El oro verde que fortalece tu corazón, ojos y huesos

 Imagina un alimento tan poderoso que puede mejorar tu salud cardiovascular, proteger tu vista y fortalecer tus huesos. 

Un auténtico tesoro de la naturaleza que, aunque a menudo subestimado, tiene un potencial increíble para mejorar tu bienestar. 

En el amplio mundo de los alimentos saludables, hay uno que destaca no solo por su vibrante color verde, sino por sus impresionantes beneficios para la salud. 

Este alimento, conocido desde la antigüedad, es un verdadero elixir de vida. 

Este "oro verde" es una fuente rica en nutrientes esenciales que ayudan a mantener un corazón sano. 

Su contenido de nitratos naturales ha demostrado reducir la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardíacas.

Además, su riqueza en vitamina K y minerales como el calcio y el magnesio lo convierte en un aliado formidable para mantener tus huesos fuertes y sanos, previniendo la osteoporosis y otras enfermedades óseas.

¿Y cuál es este milagroso alimento que hemos descrito? 

En el vídeo explico qué alimento es, sus beneficios, formas de uso y las precauciones a seguir.

CONTENIDOS:

0:55 Origen histórico

2:37 Curiosidad

3:04 Beneficios para la salud

9:55 Formas de uso culinario

12:52 Consejos para su uso

13:25 Crudas o cocidas

14:01 Cantidad a consumir

14:38 Efectos secundarios

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Bajar la presión alta de forma natural (sin medicamentos)

 Bajar la presión arterial de forma natural es posible mediante cambios en el estilo de vida y hábitos diarios. 

La hipertensión, o presión arterial alta, es un problema de salud grave que puede llevar a enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y otras complicaciones. 

Afortunadamente, hay varias estrategias naturales que pueden ayudar a mantenerla bajo control.

En este vídeo, aprenderás:

- Mejorar la dieta: Reducir el sodio, aumentar el potasio, consumir más frutas y verduras, y elegir granos enteros.

- Incorporar ejercicio: Tipos y beneficios del ejercicio aeróbico y de fuerza, y cómo estructurar una rutina eficaz.

- Manejo del estrés: Técnicas de meditación y respiración y actividades de relajación diarias.

- Control del peso: La relación entre el peso y la presión arterial, y estrategias para perder peso de manera saludable.

- Control de suplementos y medicamentos: Identificar y gestionar suplementos y medicamentos que pueden aumentar la presión arterial.

En este vídeo te lo explico todo.

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Cómo un simple cambio de mentalidad puede mejorar tu vida

 El pensamiento "todo o nada" causa mucha ansiedad y sufrimiento cuando te dices cosas como "todo me sale mal" o "nada sale como yo quiero" que a su vez crea más angustia.

El pensamiento "todo o nada" también se conoce como pensamiento dicotómico o polarizado (todo o nada, blanco o  negro). Este tipo de pensamiento es un pensamiento en que las personas ven las situaciones en extremos, sin un término medio.

Esto limita nuestra capacidad para ver las cosas de manera objetiva.

Por eso el objetivo es detectar y cambiar estos pensamientos para conseguir calmarse y estar mejor.

Por eso en este vídeo explico una estrategia para detectar y contrarrestar este tipo de pensamientos y calmar la mente.

CONTENIDOS:

0:00 Qué es el pensamiento todo-nada

0:58 Ejemplos de pensamiento polarizado

2:38 Beneficios de evitar este pensamiento

3:13 Pasos para aplicar la técnica

5:04 Por qué funciona

5:22 Indicaciones y contraindicaciones

6:24 Errores al aplicar la técnica

8:28 Soluciones a los errores

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La semilla que baja el colesterol, azúcar y mejora la digestión

 En este vídeo explico las propiedades y beneficios de una semilla que mejora la glucosa en sangre, ayuda a regular el colesterol, mejora nuestra digestión, combate el estreñimiento y mejora nuestra salud cardiovascular.

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Cómo reducir la próstata y mejorar los síntomas urinarios

 "¿Sabías que más del 50% de los hombres mayores de 50 años sufren de agrandamiento de la próstata, y este número se dispara a casi el 90% en mayores de 80? La hiperplasia benigna de próstata no solo afecta tu calidad de vida con síntomas molestos, sino que también puede llevar a complicaciones graves como infecciones urinarias y daño renal. 

A pesar de esto, muchos hombres no buscan tratamiento hasta que es demasiado tarde. 

En este vídeo explico las causas, síntomas y los principales remedios y tratamientos para reducir la próstata y solucionar el problema.

CONTENIDOS

0:00 Importancia de la hiperplasia benigna de próstata 

1:06 Síntomas de próstata grande

2:46 Otras causas de los síntomas

4:20 Complicaciones de la hiperplasia de próstata

5:38 Causas de próstata grande

6:42 Remedios naturales y suplementos

14:10 Medicamentos

17:26 Cirugía invasiva y no invasiva

20:47 Estilo de vida recomendado

24:35 Cómo sabes si tienes próstata grande

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Esto hace la furosemida a tu cuerpo (respuestas)

 La furosemida es un medicamento diurético de asa utilizado principalmente para tratar el exceso de retención de líquidos (edema) asociado con condiciones como la insuficiencia cardíaca, enfermedad hepática y renal. 

En ocasiones también se usa para la hipertensión arterial.  

Al actuar en el asa de Henle en los riñones, la furosemida aumenta la excreción de agua y sal, ayudando así a reducir la presión arterial y disminuir la hinchazón. 

Es conocida por su acción rápida y potente, lo que la hace esencial en situaciones de emergencia médica donde se requiere alivio rápido. 

Sin embargo, puede causar efectos secundarios como desequilibrios electrolíticos y deshidratación, por lo que debe usarse bajo estricta supervisión médica. 

En este vídeo lo explico.

CONTENIDOS:

0:00 Problema

0:47 Qué es la furosemida

1:23 Para qué se usa la furosemida

2:42 Cómo actúa la furosemida

3:48 Como se toma la furosemida

5:10 Efectos secundarios y precauciones

6:39 Contraindicaciones

8:16 ¿Y si me olvido de la dosis?

8:41 ¿Puedo tomar alcohol?

8:59 ¿Qué hago si tengo alergia?

9:18 ¿Puedo conducir?

9:50 ¿Es doping?

10:31 Interacciones con medicamentos

11:41 Interacciones con plantas medicinales

12:59 Diferencias con la hidroclorotiazida

14:16 Vídeo relacionado

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Retiran vacuna covid-19 AstraZeneca (Vaxzevria): una valoración del tema

 En este vídeo respondo a algunas preguntas sobre la retirada de la vacuna contra el covid-19 de AstraZeneca (Vaxzevria). 

También doy respuesta a algunas inquietudes relacionadas con las vacunas ARN-m (Pfizer/BioNTech Y Moderna) y su tecnología de ingeniería genética.

CONTENIDOS

0:00 Motivación del vídeo

0:27 Tribunales y retirada de la vacuna

7:02 Críticas a las vacunas ARN-m

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10 síntomas de ataque cardíaco silencioso (casos reales)

 Un infarto silencioso podría estar acechando sin signos claros, poniendo en riesgo tu vida sin que siquiera lo sepas. 

Ignorar la posibilidad de sufrir uno podría resultar en consecuencias devastadoras como daño permanente al corazón o incluso la muerte súbita, situaciones que podrían evitarse con medidas preventivas y atención médica adecuada. 

En este vídeo ilustro a través de casos clínicos cómo un infarto silencioso puede manifestarse y ser detectado, subrayando la importancia crítica de no pasar por alto los sutiles signos de advertencia.

Explico:

Cómo los signos imperceptibles podrían señalar riesgos graves de salud.

Métodos efectivos para identificar un infarto silencioso antes de que sea demasiado tarde.

Estrategias preventivas que pueden salvar vidas y mejorar significativamente tu bienestar a largo plazo.

Al prestar atención a estos consejos, no solo protegerás tu salud cardiovascular, sino que también te asegurarás de mantener una calidad de vida óptima, evitando complicaciones que podrían alterar drásticamente tu día a día y el de tus seres queridos.

CONTENIDOS:

0:00 Qué es un ataque cardíaco silencioso

1:34 Primer caso: ejecutivo agresivo

2:47 Segundo caso: maestra jubilada

3:49 Tercer caso: deportista

5:01 Síntomas típicos y silenciosos

7:09 Factores que aumentan el riesgo

8:22 Cómo saber si son síntomas de infarto

9:46 En qué casos es más frecuente el infarto silencioso

11:17 Cómo prevenir el ataque cardíaco silencioso

12:15 Vídeos sobre síntomas de infarto

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Un consejo poderoso que te dará más confianza y motivación

 Darte crédito y reconocer tus propios éxitos y logros es muy importante porque nos permite aumentar la autoestima, mejorar la motivación y aumentar nuestra fortaleza emocional. 

Eso nos impulsará a conseguir mayores logros.

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Entrevista sobre hipertensión arterial en el canal del profesor Claudio Nieto.

 Entrevista sobre hipertensión arterial en el canal del profesor Claudio Nieto.

Contenidos:

• ¿Qué significa tener hipertensión arterial y por qué es importante tenerla bajo control?
• ¿Cuál es el proceso para medir la presión arterial y qué valores se consideran normales, altos o indicativos de hipertensión?
• ¿Podría explicar las diferencias entre los diferentes tipos de hipertensión arterial y cuáles son sus causas principales?
• ¿Qué factores pueden contribuir al desarrollo de la hipertensión arterial, tanto los genéticos como los relacionados con el estilo de vida?
• ¿Qué riesgos para la salud conlleva la hipertensión arterial no tratada a largo plazo?
• ¿Cómo se puede detectar precozmente un ataque cardíaco y cuáles son los síntomas que podrían indicar un riesgo inminente?
• ¿Cuál es la relación entre la hipertensión arterial y la diabetes, la obesidad y el sedentarismo? ¿Cómo influyen estos factores de riesgo en el control de la presión arterial?
• ¿Hay diferencias significativas en la prevalencia y el tratamiento de la hipertensión arterial entre hombres y mujeres? ¿Por qué podría ser así?
• Como actuar si nos da a nosotros
• Como actuar si le da a otra persona
• Como bajar o tratar
• Medicamentos y suplementos que puedan crear aumento de la TA

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La verdad sobre el herpes zóster (culebrilla)

 El herpes zóster, también conocido como culebrilla, es una enfermedad viral caracterizada por la erupción de lesiones cutáneas dolorosas en forma de banda o parche. 

Esta afección es causada por la reactivación del virus varicela-zóster, el cual permanece latente en el cuerpo después de una infección previa de varicela. 

La reactivación del virus suele estar asociada con factores que debilitan el sistema inmunológico, como el envejecimiento, el estrés o ciertas enfermedades.

El herpes zóster se manifiesta comúnmente en adultos mayores y se caracteriza por un dolor intenso y ardiente en la zona afectada, seguido de la aparición de vesículas llenas de líquido. 

Estas lesiones pueden provocar complicaciones como neuralgia postherpética, que consiste en un dolor crónico persistente después de que las lesiones hayan sanado. 

El tratamiento del herpes zóster incluye medicamentos antivirales para reducir la duración y gravedad de los síntomas, así como analgésicos para controlar el dolor asociado con la enfermedad.

CONTENIDOS:

0:00 Importancia del herpes zóster

1:08 Qué es el herpes zóster

1:31 Causa y factores de riesgo

3:03 ¿Se puede contagiar?

3:42 Síntomas del herpes zóster

5:40 Complicaciones: neuralgia postherpética

7:10 Tratamiento

8:26 Prevención

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Cómo sanar la lengua agrietada: remedios naturales

 La lengua agrietada, también conocida como lengua fisurada o escrotal, es una condición donde la superficie de la lengua presenta grietas, fisuras o surcos. 

No suele ser dolorosa ni indicativa de problemas de salud importantes, pero puede preocupar a quien la tiene. 

Aquí te explico más sobre los remedios y las causas.

CONTENIDOS:

0:00 Qué es la lengua agrietada o fisurada

0:46 Remedios para la lengua agrietada

3:59 Remedios según las causas

7:49 Lengua geográfica

8:55 Lengua fresa

9:32 Vídeos

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