¿Bajar la presión y el colesterol con 1 minuto al día? (Nueva evidencia)

 ¿Y si el problema no es que no vas una hora al gimnasio, sino que tu metabolismo se "apaga" por estar 8 horas sentado? 

Analizamos una nueva revisión sistemática (2025) que revela cómo las "Micro-dosis de Ejercicio" (Exercise Snacks) pueden mejorar tu presión arterial, colesterol y resistencia cardiovascular sin necesidad de ropa deportiva.

En este vídeo descubrirás:

• Qué pasa en tu corazón con ráfagas de 60 segundos.

•  La "Regla del 3x1" para aplicarlo hoy mismo.

• Por qué esto funciona como un "sensor de luz" para tu metabolismo.

CONTENIDOS:

00:00 - ¿1 minuto es suficiente? La verdad. 

00:35 - Qué son las "Micro-dosis" (Exercise Snacks). 

01:00 - Análisis de 27 estudios (Resultados reales). 

02:15 - La analogía del "Sensor de Luz". 

02:57 - ¿Sustituye al gimnasio? 

04:10 - La Regla del 3x1 (Ejemplos prácticos). 

05:25 - El alimento que potencia este efecto (Dosis exacta).

Referencia:

Chen J, Lu Y, Zhao H, Liu H, Yao J. The effectiveness of exercise snacks as a time-efficient treatment for improving cardiometabolic health in adults: a systematic review and meta-analysis. Front Cardiovasc Med. 2025 Aug 13;12:1643153. doi: 10.3389/fcvm.2025.1643153. PMID: 40881585; PMCID: PMC12380701.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40881585/

Recuerda compartir este contenido con personas a las que pueda ser útil.
Dr. Alberto Sanagustín
Suscríbete a mi Newsletter aquí