La anticipación ansiosa no es solo un malestar pasajero.
Es un mecanismo potente donde tu mente está literalmente entrenando a tu cuerpo para responder con miedo.
Cada vez que imaginas un evento futuro y sientes ansiedad, estás fortaleciendo una respuesta neurológica específica: estás programando tu sistema nervioso para activar el modo "lucha o huida" automáticamente cuando llegue ese momento.
La buena noticia es que el mismo mecanismo que creó esta respuesta de ansiedad puede utilizarse para crear una respuesta de calma.
¿Es tan buena esta mezcla como dicen? ¿Puede ayudarte… o hacerte daño?
En este vídeo analizo a fondo el famoso remedio casero de aceite de ricino con bicarbonato: qué beneficios reales tiene, en qué casos puede funcionar, qué errores debes evitar y qué advertencias debes conocer antes de aplicártelo.
Nota importante:
Hasta la fecha, NO existen estudios científicos que avalen el uso conjunto de aceite de ricino y bicarbonato de sodio como tratamiento tópico para la piel o el dolor articular.
Ambos ingredientes han sido utilizados por separado en contextos tradicionales o cosméticos, pero no hay evidencia clínica que respalde su eficacia combinada ni estudios que evalúen sus posibles interacciones o riesgos a largo plazo.
Este contenido se ofrece con fines informativos y no sustituye el consejo médico profesional.
CONTENIDOS:
0:00 Aceite de ricino + Bicarbonato de sodio
2:13 Por qué se habla tanto de esta mezcla
4:33 Qué hace cada ingrediente por separado
7:58 Qué pasa cuando los mezclas
10:48 Cuándo puede ser útil la mezcla
14:17 Errores y advertencias
16:47 ¿Y si me lo tomo con agua?
17:46 Cómo preparar y aplicar la mezcla
20:58 ¿Con qué frecuencia se puede usar la mezcla?
21:21 ¿Cuándo no se debe usar?
22:12 ¿Sirven para hongos resistentes?
22:37 ¿Me la puedo poner en la cara si tengo manchas?
23:06 ¿Se puede usar durante embarazo o lactancia?
23:38 ¿Se puede aplicar en niños?
23:53 ¿Sirve como desodorante natural?
24:13 ¿Sirve la caspa del pelo?
23:34 ¿Puedo usarla tras el sol o la depilación?
24:49 ¿Cuánto tarda en notarse el efecto?
25:14 ¿Puedo usar la mezcla otro día o refrigerarla?
Los frutos secos pueden ser un tesoro nutricional o una trampa disfrazada.
Descubre la diferencia y aprovecha todos sus beneficios sin caer en los errores más comunes.
Descubre los secretos de los frutos secos que nadie te ha explicado.
¿Nueces para el cerebro? ¿Almendras para el azúcar? ¿Cacahuetes para...
problemas? En este vídeo te explico los 7 frutos secos con más beneficios comprobado, los 3 que deberías limitar o evitar según tu caso, cómo consumirlos y las respuestas a las dudas más comunes.
CONTENIDOS:
0:00 PROBLEMA DE LOS FRUTOS SECOS
1:43 POR QUÉ TIENEN TAN BUENA FAMA Y AVISOS
5:56 LOS 7 MEJORES FRUTOS SECOS
19:29 FRUTOS SECOS A MODERAR O EVITAR
27:19 CÓMO CONSUMIR LOS FRUTOS PARA APROVECHARLOS
28:02 ¿Qué cantidad comer?
29:16 ¿A qué hora es mejor comerlos?
30:30 ¿Cómo comerlos?
32:16 ¿Cómo conservarlos?
33:15 Barritas y granolas y de frutos secos
33:57 Barritas "fitness"
34:22 ¿Engordan por la noche?
34:52 ¿Puedo mezclar varios frutos secos?
35:36 ¿Y si tengo problemas digestivos o colon irritable?
36:34 ¿Son malos para el hígado?
37:28 ¿Cuáles son mejores para el colesterol?
38:19 ¿Van bien para la tiroides?
38:50 ¿Puedo tomarlos con dieta keto?
39:26 ¿Cuáles son mejores para más de 60 años?
40:23 ¿Se recomiendan a niños?
41:20 ¿Cuáles son mejores para deportistas?
42:03 ¿Interfieren con medicación?
42:57 ¿Ayudan con la ansiedad o el estrés?
44:00 ¿Son todos igual de sostenibles para el medio?
La microbiota intestinal es el conjunto de microorganismos que habitan principalmente en el intestino grueso.
Está formada por billones de bacterias, virus, hongos y otros microbios que conviven en equilibrio con nuestro cuerpo.
Aunque muchas personas piensan que estas bacterias son dañinas, la mayoría son beneficiosas o incluso esenciales para nuestra salud.
La microbiota participa en funciones clave como la digestión de alimentos que no podemos descomponer por nosotros mismos, la producción de vitaminas, la regulación del sistema inmunológico y la protección frente a patógenos.
Además, influye en el metabolismo, el estado de ánimo y, según estudios recientes, también en el proceso de envejecimiento.
Cada persona tiene una microbiota única, influida por factores como el tipo de parto, la alimentación, el uso de medicamentos y el entorno.
Mantener una microbiota diversa y equilibrada es fundamental para una buena salud intestinal y general.
Por eso se la conoce como “nuestro segundo cerebro”.
En este vídeo profundizo en la microbiota intestinal, las bacterias más importantes y cómo fomentarlas con la alimentación.
CONTENIDOS:
0:00 FLORA INTESTINAL Y SALUD
2:06 QUÉ ES LA MICROBIOTA Y POR QUÉ IMPORTA
3:54 ¿TODAS LAS BACTERIAS SON IGUALES?
4:23 CÓMO SE DESCUBRIERON ESTAS BACTERIAS
6:07 BACTERIA 1
9:41 BACTERIA 2
12:33 BACTERIA 3
15:39 BACTERIA 4
19:48 CÓMO CULTIVAR UNA MICROBIOTA SALUDABLE
25:48 MITO 1
26:51 MITO 2
27:52 MITO 3
28:42 MITO 4
29:22 MITO 5
30:18 CONEXIÓN INTESTINO-CEREBRO
32:08 LACTOBACILLUS REUTERI Y OXITOCINA
33:12 SALUD DE LA BOCA Y DEMENCIA
35:00 PLAN DE ACCIÓN DE 7 DÍAS
40:30 PREGUNTAS FRECUENTES
40:43¿Dónde puedo conseguir Akkermansia o Lactobacillus reuteri si no están disponibles en mi país?
41:22 ¿El kéfir contiene Akkermansia?
41:44 ¿Los medicamentos comunes afectan a estas bacterias? ¿Y qué puedo hacer?
42:28 ¿La intolerancia a la lactosa se relaciona con la falta de Lactobacillus
43:00 ¿Qué hago si no puedo conseguir todos los alimentos que recomiendas?
43:34 ¿Hay forma de saber cómo está mi microbiota?
¿Sabías que tu respiración puede estar programándote para la ansiedad una hora antes de que siquiera sientas sus efectos? Es tu propio cuerpo traicionándote sin que te des cuenta.
La buena noticia: puedes usar ese mismo mecanismo a tu favor con la técnica respiratoria 7-11 que explico en el vídeo.
¿Fatiga, dolor en el pecho o falta de aire? Podrían ser señales de un problema arterial… pero también podrían no serlo.
En este vídeo te explico, con base científica, cómo saber la diferencia.
Las arterias bloqueadas no siempre dan síntomas evidentes.
Y lo que circula por redes muchas veces confunde más que ayuda: remedios milagrosos, mitos virales y consejos incompletos que pueden hacerte perder un tiempo valioso.
En este vídeo aprenderás sobre los síntomas, mitos, pruebas médicas y cambios de estilo de vida con evidencia científica.
CONTENIDOS:
0:00 El silencio de las arterias obstruidas
1:40 Por qué es importante
2:28 Qué es la aterosclerosis
3:18 Síntomas peligrosos de arterias obstruidas
10:04 Cuándo preocuparse
10:46 Mitos peligrosos (y por qué no deberías creerlos)
18:22 Pruebas médicas para saber si tienes arterias obstruidas
¿Funciona eso de “solo uno al día” para tener huesos fuertes y articulaciones saludables? Seguro que te han aparecido vídeos que repiten la misma fórmula:
“Solo 1 cucharada al día…”, “toma esto cada noche…”, “con este remedio fortaleces tus huesos y adiós al dolor”.
Y claro, suena bien. Es simple. Rápido.
Te lo puedes imaginar: una cucharada de cúrcuma, un vaso de leche dorada, una lata de sardinas con espinas... y ya está.
Pero aquí viene lo curioso: esos vídeos que prometen “solo 1 cosa”… en realidad dan listas. Una receta, más un suplemento, más otra bebida, más un hábito, más ejercicio, más esto, más lo otro.
Y eso no es malo en sí. Es una estrategia para llamar la atención apelando a lo fácil.
El problema es que, cuando nos venden una solución mágica, lo más fácil es que terminemos haciendo lo mínimo… y esperando lo máximo.
Y si hay algo que aprendemos con el tiempo, es que la salud no funciona con atajos.
Por eso, hoy quiero ayudarte a ver más allá de ese “1 al día”.
Vamos a analizar qué consejos tienen sentido, cuáles están sobrevalorados, y sobre todo, qué cosas importantes no se dicen y que marcan una diferencia real si de verdad quieres fortalecer tus huesos y cuidar tus articulaciones.
CONTENIDOS:
0:00 Funciona eso del "uno al día"
1:50 Por qué son importantes los huesos fuertes
3:42 Qué sí funciona para huesos y articulaciones
20:54 Qué se exagera o sobrevalora para los huesos
26:55 Lo que falta en los consejos para los huesos
¿Te han recetado gabapentina para el dolor de nervios? Antes de tomarla, mira este vídeo.
Aquí te explico con claridad y evidencia médica:
Qué es la gabapentina y cómo actúa en tu cuerpo, cuándo sí funciona (y cuándo no), efectos secundarios frecuentes y a largo plazo, riesgos reales que pocas veces se explican y precauciones a seguir.
Además, abordo las preguntas más frecuentes respondidas por un médico: ansiedad, fibromialgia, adicción, conducción, interacción con otros fármacos y más.
Este vídeo es una guía completa y directa para pacientes y familiares que quieren entender de verdad este medicamento.
CONTENIDOS:
0:00 Planteamiento del problema
0:56 Qué es la Gabapentina y para qué sirve
3:05 Cómo tomar la gabapentina
4:45 Cuánto tarda en hacer efecto
5:57 Cuánto tiempo y cómo suspenderla
6:17 Efectos secundarios y cuándo preocupan
7:37 Contraindicaciones
8:33 Interacciones y problemas con medicamentos
10:22 Embarazo y gabapentina
11:20 Lactancia y gabapentina
12:18 Fertilidad y gabapentina
12:43 Precauciones al tomar la gabapentina
14:31 PREGUNTAS FRECUENTES
14:53 ¿Tiene efectos a largo plazo?
16:38 ¿Se puede combinar con plantas y suplementos?
18:25 ¿La gabapentina causa adicción o dependencia?
20:35 ¿Es útil para problemas emocionales o psiquiátricos?
22:07 ¿Hay alternativa a la gabapentina?
23:43 ¿Es mejor la pregabalina o la gabapentina?
26:00 ¿Se puede conducir?
26:24 ¿Debo evitar alguna comida o bebida?
26:47 ¿Sirve para la fibromialgia?
27:50 ¿Sirve para el tunel carpiano?
28:41 ¿Sirve para mi problema?
29:46 ¿Cómo funciona la gabapentina?(Mecanismo de acción)
¿Te salió la creatinina alta y no sabes si es grave o qué hacer? En este vídeo te explico, como médico, los pasos concretos que yo seguiría si fuera mi propio resultado.
Verás por qué no hay que asustarse… pero tampoco ignorarlo.
Te cuento cuándo la creatinina alta puede ser un problema real, qué pruebas pedir, qué hábitos marcan la diferencia y qué cosas NO haría.
CONTENIDOS:
0:00 Problema de creatinina alta
1:11 Qué es la creatinina y por qué sube
2:08 Lo que SÍ haría si tuviera creatinina alta
4:39 Cuándo preocuparse
5:43 Lo que SÍ funciona para cuidar los riñones
7:35 Soluciones naturales
8:57 Lo que NO haría si tuviera creatinina alta
10:19 ¿Creatinina alta significa enfermedad renal?
10:34 Causas NO renales de creatinina alta
11:52 ¿Cuánto tarda en bajar la creatinina?
12:22 ¿Todos los medicamentos para el dolor dañan los riñones?
13:40 ¿Se debe dejar de comer carne?
14:52 ¿Qué son las fases de enfermedad renal crónica?
16:30 ¿Se puede revertir la fase 4 de enfermedad renal crónica?
