¿Cuántas veces ducharte después de los 60? No es lo que crees

Después de los 60, no hay una frecuencia de ducha válida para todo el mundo. 

En este vídeo te explico qué cambia de verdad en la piel con la edad y por qué importan tanto la temperatura del agua, duración, gel que utilizas y la fricción.

 También explico cuándo puedes ducharte a diario, qué hacer si sudas mucho o haces ejercicio y cómo reducir sequedad, picor e irritación sin descuidar la higiene.

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Contenidos

0:00 ¿Cuántas veces hay que ducharse después de los 60?

0:56 ¿Puedo ducharme todos los días?

2:44 Qué cambia en la piel con la edad

4:06 ¿Qué reseca más: ducharte mucho o ducharte mal?

5:25 ¿Hace falta enjabonar todo el cuerpo?

6:39 Calor, sudor y ejercicio

7:59 Señales de que tu ducha puede irritar la piel

9:03 La rutina de ducha en 6 pasos

10:35 PREGUNTAS FRECUENTES

10:38 ¿Es mejor ducharse con agua fría?

10:56 ¿Hace falta un jabón con pH exacto o de glicerina?

11:14 Si te duchas menos, ¿vas a oler mal?

11:33 ¿Es mejor jabón en pastilla o gel de ducha?

12:13 ¿Hay que ponerse crema después de cada ducha?

12:54 ¿Qué cambia si tienes diabetes, incontinencia, heridas o enfermedad de la piel?

13:17 ¿Qué hacer si te mareas o no puedes estar de pie en la ducha?

13:55 Las 3 cosas en las que debes fijarte

14:49 Qué zonas del cuerpo necesitan más atención

Recuerda que esta información es general y educativa. No sustituye la consulta médica personal. Ante dudas sobre tu caso particular, consulta con tu médico.

Cuídate.

Dr. Alberto Sanagustín

¿Babear al dormir es normal o una señal de alarma?

¿Te despiertas con la almohada mojada de saliva? En la mayoría de los casos es normal: duermes profundo, tu boca se relaja y ya está. 

Pero existe una situación distinta que sí merece atención. 

No se distingue por cuánto babeas, sino por si también te pasa despierto y por lo que lo acompaña.

En este vídeo aprenderás a diferenciar el babeo mecánico del que es una señal real, desde la congestión nasal hasta la apnea del sueño, y qué hacer esta misma noche si quieres dejar de babear al dormir.

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Contenidos

0:00 Esa mancha en la almohada

0:52 ¿Es normal o es una alarma?

3:34 Por qué pasa justo al dormir

6:01 Reflujo: la primera causa oculta

7:33 Apnea del sueño: la que no debes ignorar

9:25 Si también te pasa de día

11:43 Señales de ictus: no esperes

12:51 Qué hacer esta misma noche

15:21 Preguntas frecuentes y mitos

17:37 Siguiente paso

Recuerda que esta información es general y educativa. No sustituye la consulta médica personal. Ante dudas sobre tu caso particular, consulta con tu médico.

Cuídate.

Dr. Alberto Sanagustín

Uñas amarillas y gruesas: por qué el tratamiento no te funciona

Llevas años con las uñas de los pies amarillas y gruesas. 

Has probado vinagre, bicarbonato, remedios caseros, quizá un barniz de la farmacia y sigues igual. En este vídeo te explico por qué. 

No hay un solo motivo. 

• Puede que no sea un hongo porque más o menos la mitad de las uñas con mal aspecto se deben a otra cosa. 
• Puede que sea un hongo distinto al que trataste. 
• Y puede que no haya pasado tiempo suficiente de tratamiento.

Te cuento cómo se confirma, qué cambia de verdad las probabilidades y qué puedes comprobar tú mismo esta tarde.

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Contenidos

0:00 Llevas años y la uña sigue igual

1:45 Por qué una uña se vuelve amarilla y gruesa

3:34 ¿Se puede saber si es hongo solo mirándola?

5:14 Si no es un hongo, ¿qué puede ser?

5:35 Onicogrifosis: la uña que ya no parece una uña

6:26 Traumatismo por el calzado

7:08 Psoriasis de la uña: el gran imitador

8:33 La prueba: un recorte de uña en un bote

11:35 Por qué no te ha funcionado nada

12:47 La lejía: aviso importante

13:29 El barniz de farmacia: para quién está autorizado

14:53 Qué funciona de verdad: barniz, pastillas o los dos

15:33 Dermatofitos, levaduras y mohos

16:44 Matar el hongo no es tener una uña bonita

18:00 ¿Son seguras las pastillas?

19:16 ¿Merece la pena tratarse?

19:36 Quién debe consultar sí o sí

22:00 Si me curo, ¿vuelve?

22:19 Cuatro cosas que puedes hacer hoy

24:36 Tres reglas para no reinfectarte

25:19 Qué puedes esperar y cuándo

26:21 ¿Y si me duele al caminar?

26:50 ¿Hace falta analítica antes de las pastillas?

27:14 Si también tengo las uñas de las manos

27:40 ¿Sirve arrancar la uña entera?

28:08 ¿Funciona el láser?

29:14 ¿Puedo pintarme las uñas?

29:48 Desparasitarse y el azúcar

30:29 ¿Cuánto cuesta el tratamiento?

30:57 Vivo solo y no llego a mis pies

31:27 ¿Se cura del todo alguna vez?

31:57 Dos ideas principales

Recuerda que esta información es general y educativa. No sustituye la consulta médica personal. Ante dudas sobre tu caso particular, consulta con tu médico.

Cuídate.

Dr. Alberto Sanagustín

¿Has empezado a usar 2 almohadas? Puede ser el corazón

¿Has empezado a dormir con dos o más almohadas porque al tumbarte te falta el aire? El número de almohadas, por sí solo, no nos indica un problema cardíaco. 

Aquí lo importante es si ha habido un cambio, es decir, que antes pudieras dormir tumbado y ahora necesites incorporarte para respirar mejor. 

En este vídeo explico qué es la ortopnea, por qué puede aparecer en la insuficiencia cardíaca, qué otros síntomas aumentan la sospecha (como el cansancio al esfuerzo, el ahogo nocturno o la hinchazón de piernas) y cuándo debes consultar o buscar atención urgente. 

También explico otras causas posibles y qué pruebas se suelen usar para estudiarlo.

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Contenidos

00:00 Dos almohadas: cuándo importa el cambio

01:02 Qué es la ortopnea

02:38 Por qué falta el aire al acostarse

04:02 Otras causas además del corazón

05:21 Señales que hacen sospechar más del corazón

08:05 Cuándo consultar y cuándo es urgente

09:35 Cómo explicárselo al médico

10:03 Tos nocturna y levantarse a orinar

11:18 Qué pruebas suelen hacerse

12:01 No es el número de almohadas, sino el cambio

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Dr. Alberto Sanagustín

¿Cuánta diferencia debe haber entre tus dos números de tensión?

Tu tensiómetro te da dos cifras, pero hay un tercer dato que no aparece en la pantalla: la diferencia entre ellas. Se llama presión del pulso y basta con restar el número de abajo al de arriba.

Estos días circulan vídeos que dan cifras distintas, unos dicen 40, otros 60 y hay gente con la tensión perfectamente normal asustándose sin motivo.

En este vídeo te explico qué diferencia es esperable según tu edad, qué dicen realmente las guías europeas y americanas, por qué esa distancia se ensancha con los años, y qué significa y qué no significa tener mucha o poca. 

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Contenidos

00:00 Qué es la presión del pulso y cómo se calcula

01:35 ¿Cuánta diferencia es demasiada? Lo que dicen las guías

06:12 Por qué la diferencia se ensancha con la edad

09:43 ¿Mucha diferencia significa arterias rígidas?

13:29 Si la diferencia entre las dos cifras es pequeña

15:05 Diferencia amplia con la tensión normal o baja

18:29 Si eres joven y te sale una diferencia amplia

22:16 Llevo años con estas cifras y me encuentro bien

23:45 Si tomo pastillas y la de abajo se queda muy baja

27:59 Qué hacer con tu número

31:03 Preguntas frecuentes

32:58 Resumen práctico

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Dr. Alberto Sanagustín

¿Caminar desgasta la rodilla? No es el movimiento, es la dosis

¿Caminar desgasta la rodilla? Si tienes artrosis de rodilla y has dejado de caminar por miedo a gastarla más, en este vídeo tienes las respuestas. 

La realidad es que no se ha demostrado que caminar acelere el desgaste del cartílago.

 Y el consejo de "ahorrar" la articulación viene de una idea antigua, no de un estudio demostrándolo. 

Por eso todavía recibes consejos contradictorios. 

Pero eso no significa que puedas caminar todo lo que quieras.  

La pregunta no es si debes caminar, sino cuánto debes caminar. 

Verás cómo saber si te has pasado, cuánto empezar a caminar y qué cambia si la artrosis está muy avanzada.

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Contenidos

0:00 No hay pruebas de que caminar te desgaste la rodilla

1:28 5 señales de alarma: rodillas que debe ver un médico

3:01 De dónde salió la recomendación de reposo

4:46 El cartílago no es la suela de un zapato

6:38 Qué se ha visto en quienes caminan con artrosis

9:05 Duele al empezar y no se está dañando

11:04 La regla del día siguiente

13:00 ¿Puedo tomar un antiinflamatorio para caminar?

14:05 Cuánto caminar: la meta no es la línea de salida

14:50 Fraccionar la caminata en tramos

15:42 El test del habla para la intensidad

16:22 Artrosis grado 3 o 4: qué cambia

19:05 Si caminar duele: terreno, bicicleta y agua

20:22 La cantidad que puedes repetir mañana

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Dr. Alberto Sanagustín

¿Qué pasa con las vitaminas de las verduras congeladas?

¿Es mejor comer verduras frescas porque las congeladas pierden vitaminas?¿Es indiferente? Explico qué ocurre durante el procesado y la congelación, qué pasa con las verduras frescas mientras se almacenan y cuál es la diferencia que realmente importa al elegir.

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Contenidos

00:00 ¿Pierden vitaminas las verduras congeladas?

00:49 Qué ocurre antes de congelarlas

02:05 ¿Las verduras frescas son mejores?

04:02 Frescas vs. congeladas: qué elegir

04:44 La idea más importante

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Dr. Alberto Sanagustín

¿Qué pasa cuando bebes la fruta en vez de comerla?

¿Es lo mismo comer una fruta entera que tomarla en batido, smoothie o zumo? En este vídeo explico qué cambia al triturar o exprimir la fruta, qué ocurre con la fibra, la saciedad y la respuesta de la glucosa, y cuál es la opción preferible para el consumo habitual, sin demonizar ninguna.

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Contenidos

00:00 Fruta entera, batido o zumo

01:07 ¿Qué cambia al triturar la fruta?

03:01 ¿Qué pasa con el zumo?

04:21 ¿Sube más la glucosa?

05:37 ¿Con cuál me quedo?

06:57 ¿Fruta antes o después de comer?

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Dr. Alberto Sanagustín

Estrés crónico: qué hacer cuando no puedes eliminar la causa

El estrés no siempre lo podemos eliminar.  

Puede haber situaciones vitales muy complicadas. 

Puede que tengas niños pequeños o cuidar de algún familia,  problemas económicos habituales para llegar a final de mes, problemas laborales, etc. 

Y esas situaciones pueden durar meses o a veces años.  

En este vídeo explico qué ocurre cuando el estrés dura demasiado, no tienes tiempo de recuperarte, el papel de la adrenalina y el cortisol y por qué no es solo un tema de “tener el cortisol alto”.

También explico cómo el estrés crónico puede influir en nuestra conducta (sueño, alimentación, alcohol, tabaco, actividad física o irritabilidad) y crear un círculo que añada empeore aun más el estrés.

Y, sobre todo, veremos qué puedes hacer cuando no puedes cambiar la causa

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Contenidos

0:00 Cuando no puedes eliminar la causa del estrés

3:12 El estrés no siempre es malo

4:55 ¿Por qué no todos reaccionamos igual?

5:29 Estrés y ansiedad: no son lo mismo

6:15 Adrenalina y cortisol: qué hacen realmente

7:31 Qué pasa cuando el estrés se vuelve crónico

8:30 No atribuyas cualquier síntoma al estrés

9:16 Cómo el estrés puede cambiar tu conducta

10:55 Qué puedes cambiar cuando el problema sigue ahí

12:47 Cómo proteger tus periodos de recuperación

14:09 Apoyo social y pensamientos que añaden más carga

15:20 Cuándo el autocuidado ya no es suficiente

16:43 Qué hacer si no puedes eliminar el estrés

17:52 ¿Sigue siendo estrés o ya es ansiedad?.

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Dr. Alberto Sanagustín

Falta de hierro y ferritina baja: síntomas, causas, alimentación y tratamiento

¿Tienes la ferritina baja o sospechas que te falta hierro? En este vídeo explico cuáles son los síntomas más habituales, por qué puede existir déficit de hierro incluso sin anemia y qué información aportan la hemoglobina, la ferritina, la transferrina y la saturación de transferrina.

También veremos las causas más frecuentes: pérdidas de sangre, menstruaciones abundantes, embarazo, problemas de absorción o una alimentación insuficiente en hierro.

Repasaremos qué alimentos aportan hierro hemo y no hemo, cómo favorecer su absorción y cuándo puede ser necesario recurrir a suplementos de hierro oral o intravenoso.

Y, sobre todo, una idea importante: si existe déficit de hierro, no basta con subir la ferritina. También hay que averiguar por qué ha bajado.

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Contenidos

00:00 Síntomas y déficit de hierro sin anemia

01:39 ¿Qué significa tener falta de hierro?

03:14 Síntomas y signos de ferropenia

05:00 Hemoglobina, ferritina, hierro y transferrina

07:54 Principales causas de la falta de hierro

10:37 Alimentación: hierro hemo y no hemo

13:10 Hierro oral e intravenoso: cuándo se utilizan

15:03 ¿Cómo saber si hemos recuperado el hierro?

16:27 Las tres preguntas más importantes

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Dr. Alberto Sanagustín