Enfermedades que sanan con hibisco (flor de jamaica) cómo usarlo

 El hibisco (Hibiscus sabdariffa) es una planta tropical conocida también como flor de Jamaica, rosa de Jamaica o rosella.  El Hibisco es una de las bebidas naturales más poderosas para tu salud. Tiene múltiples beneficios para la salud: sirve para bajar la presión, perder grasa abdominal, proteger tu corazón y otras.

En este vídeo te explico sus beneficios y por qué los tiene, sus formas de uso culinario y medicinal, así como las precauciones a tener en cuenta.

¿Qué es el hibisco y para qué sirve?

El Hibiscus sabdariffa es una planta tropical usada para infusiones y tiene propiedades medicinales.

¿Qué beneficios tiene la infusión de hibisco?

Tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Reduce la presión arterial, regula el colesterol y triglicéridos, favorece la digestión y el tránsito intestinal, es diurético ligero y ayuda a eliminar líquidos.

¿Quién NO puede tomar hibisco?

Personas con hipotensión (puede bajar más la presión). Diabéticos en tratamiento sin control médico (puede afectar el azúcar en sangre). Personas con problemas renales (puede afectar el equilibrio de electrolitos). Mujeres embarazadas o en lactancia (puede afectar hormonas).

¿Qué enfermedades cura la flor de jamaica?

No "cura" enfermedades, pero puede ayudar a controlar la hipertensión, el colesterol alto, la inflamación y problemas digestivos. También tiene efectos hepatoprotectores y antioxidantes.

¿Qué hace el hibisco en la piel?

Mejora la hidratación y elasticidad gracias a sus antioxidantes. Ayuda a reducir manchas y signos de envejecimiento. Favorece la producción de colágeno por su contenido de vitamina C.

¿El hibisco es antienvejecimiento?

Sí, contiene antocianinas y flavonoides, que combaten los radicales libres y protegen la piel del envejecimiento prematuro.

¿Qué le pasa a mi cuerpo si tomo flor de Jamaica todos los días?

Puede reducir la presión arterial y mejorar la circulación, digestión y eliminación de líquidos. Da antioxidantes buenos para el corazón y la piel. En exceso, puede afectar la presión arterial o el equilibrio de minerales. 

¿Cuándo es mejor tomar la infusión de hibisco?

Mañana o tarde si se busca energía y efectos diuréticos. Antes de las comidas para mejorar la digestión y la absorción de grasas. Por la noche, si no hay sensibilidad a su acidez.

¿Cuál es la mejor infusión para desinflamar el vientre?

El hibisco combinado con jengibre, manzanilla, hinojo o menta es ideal para reducir la inflamación abdominal.

¿Qué vitaminas contiene el hibisco?

Contiene vitamina C, A, B1, B2 y minerales como calcio, hierro y potasio.

¿El hibisco da sangre?

No "da sangre", pero contiene hierro que puede ayudar en casos de anemia leve.

¿Cómo tomar hibisco para adelgazar?

Para adelgazar: tomar 1-2 tazas al día, sin azúcar, como parte de una dieta equilibrada y ejercicio.

CONTENIDOS:

0:00 HIBISCO (FLOR DE JAMAICA)

0:50 BENEFICIOS DEL HIBISCO PARA LA SALUD

3:55 POR QUÉ TIENE ESOS BENEFICIOS

6:51 CÓMO HACER EL TÉ DE HIBISCO

8:16 USOS CULINARIOS

10:45 USOS MEDICINALES DEL HIBISCO

13:19 PRECAUCIONES Y EFECTOS SECUNDARIOS

17:59 ¿Se puede tomar hibisco todos los días?

18:20 ¿Ayuda realmente a bajar de peso?

18:57 ¿Se puede tomar con presión baja?

19:15 ¿El té de hibisco tiene cafeína?

19:29 ¿Afecta al ciclo menstrual o fertilidad?

19:57 ¿Puede dañar los riñones?

20:43 Vídeo recomendado


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Testosterona baja: 10 mitos, causas y soluciones

 ¿Te sientes cansado todo el tiempo, sin energía, sin motivación y con menos lívido? Puede que la causa no sea el estrés ni la edad, sino algo que muchos hombres ignoran: niveles bajos de testosterona. 

Pero aquí está la buena noticia: es posible recuperar y optimizar tu testosterona de forma natural sin necesidad de inyecciones ni fármacos peligrosos. 

En este video voy a desmontar los mitos más comunes sobre la testosterona, te mostraré qué está afectando tus niveles hormonales y cómo solucionarlo. 

Aquí te respondo de forma rápida algunas preguntas frecuentes:

¿Qué te hace la testosterona en el cuerpo? 

 Es la hormona clave en hombres y mujeres para la energía, el deseo sexual, la masa muscular, la densidad ósea y el estado de ánimo.

¿Cuáles son las 3 hormonas de la virilidad?

 Testosterona, DHT (Dihidrotestosterona) y LH (Hormona Luteinizante). 

La testosterona regula la masculinidad, la DHT potencia sus efectos y la LH estimula su producción.

¿Cómo ayuda la testosterona al crecimiento muscular?

  Aumenta la síntesis de proteínas, favorece la recuperación muscular y ayuda a reducir la grasa corporal.

¿Puedo ganar músculo con baja testosterona?

 Sí, pero será más difícil. La testosterona baja reduce la capacidad de generar músculo y recuperar la fuerza.

 ¿Cómo saber si te falta testosterona?

 Síntomas como fatiga, baja libido, aumento de grasa, pérdida de músculo y cambios de humor pueden ser señales. 

Solo un análisis de sangre lo confirma.

 ¿Qué síntomas tiene la testosterona baja?

  Pérdida de energía, disminución del deseo sexual, aumento de grasa corporal, pérdida de masa muscular, dificultad para concentrarse y cambios de humor.

 ¿Cómo luce un hombre con baja testosterona?

  Puede tener más grasa abdominal, menos músculo, menor vello facial y corporal, y en algunos casos ginecomastia (crecimiento de pechos).

  ¿Qué pasa si un hombre tiene baja la testosterona?

  Puede sufrir pérdida de libido, fatiga crónica, depresión, osteoporosis y mayor riesgo de enfermedades metabólicas.

  ¿Cómo saber si tengo buena testosterona?

  Si tienes buena energía, libido estable, buena recuperación muscular y ánimo equilibrado, es una señal positiva. Un análisis de sangre lo confirma.

 ¿Qué nivel de testosterona debe tener un hombre de 50 años?

  Entre 300-1,000 ng/dL, aunque la parte baja del rango puede indicar síntomas si hay una disminución notable respecto a años anteriores.

CONTENIDOS:

0:00 El problema de testosterona baja

1:04 Por qué identificar mitos sobre la testosterona

1:23 Mito 1:"Cuanta más testosterona, mejor"

3:39 Mito 2:"La testosterona alta te vuelve agresivo"

5:18 Mito 3:"Sólo los hombres necesitan testosterona"

6:05 Mito 4:"Los suplementos aumentan la testosterona solos"

7:08 Mito 5:"El ejercicio es suficiente para tener bien la testosterona"

8:29 Mito 6:"El estrés y falta de sueño no afectan a la testosterona"

9:52 Mito 7:"Si tienes testosterona baja, lo detectas rápido"

10:36 Mito 8:"No necesitas testosterona para saber si tienes testosterona baja"

11:29 Mito 9:"La testosterona baja sólo afecta a la líbido"

11:55 Mito 10:"La soja y crucíferas bajan mucho la testosterona"

13:14 Cómo sabes si tienes la testosterona baja

16:41 Cuáles son los valores normales

17:32 Por qué cae la testosterona en todas las edades

20:56 Cómo aumentar la testosterona de forma natural

24:58 Cuándo se indica Terapia de Reemplazo con testosterona (TRT)

26:05 Cuándo NO está indicada la TRT

27:12 Cómo reducir riesgos en TRT

27:36 Vídeo recomendado


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10 plantas que alivian el dolor de cabeza (según la ciencia)

 Las plantas medicinales pueden aliviar el dolor de cabeza. 

Muchos creen que basta con prepararse una infusión para sentirse mejor. 

Pero aquí está la verdad: la mayoría de las personas las usan mal, eligen la planta equivocada o incluso combinan hierbas que pueden ser peligrosas. 

Las plantas medicinales son aliadas poderosas contra el dolor de cabeza, pero su efectividad depende de usarlas de forma inteligente y responsable. 

No son una solución mágica, sino herramientas que, bien utilizadas y con paciencia, pueden ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida. 

Hoy te voy a mostrar qué plantas realmente funcionan, cómo usarlas correctamente y qué errores debes evitar para no terminar con un dolor de cabeza aún peor.

Recuerda: el mejor tratamiento es siempre personalizado. 

Lo que funciona para otros puede no ser lo mejor para ti. 

Escucha a tu cuerpo y trabaja con profesionales de la salud para encontrar tu combinación ideal.

CONTENIDOS:

0:00 Cuál es el problema

0:27 Guía de las 10 plantas medicinales para el dolor de cabeza

4:41 Señales de alarma de la cefalea

6:18 Planta 1

9:52 Planta 2

11:42 Planta 3

13:40 Planta 4

15:01 Planta 5

16:17 Planta 6

17:43 Planta 7

18:48 Planta 8

19:36 Planta 9

22:02 Planta 10

23:14 Bonus

23:36 Los 5 errores peligrosos

25:59 Vídeos recomendados


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Colágeno: suplementos, alimentos y plantas para una piel joven y articulaciones fuertes

El colágeno es una de las proteínas más importantes del cuerpo humano. 

Es esencial para mantener la firmeza de la piel y la salud de las articulaciones. Sin embargo, a partir de los 25 años, su producción disminuye de forma natural. Esto lleva a la aparición de arrugas, flacidez y dolor articular.

¿Cuánto de efectivos son los suplementos de colágeno según la evidencia científica? 

En este vídeo analizo la ciencia detrás de los suplementos de colágeno, sus verdaderos beneficios, exploró cómo funciona, en qué situaciones puede ser efectivo y qué factores influyen en su absorción y efectividad. 

También explico las fuentes naturales en nuestra alimentación y las causas y síntomas de su carencia.

CONTENIDOS:

0:00 Problema del colágeno

1:14 ¿Funcionan los suplementos de colágeno?

4:40 ¿Cuál es el mejor suplemento de colágeno?

5:52 Dosis de colágeno hidrolizado

7:28 Dosis de colágeno UC-II

7:39 Formas de presentación del colágeno

8:42 Cuánto tiempo se tarda en notar los efectos

10:33 ¿Pueden revertir la vejez de la piel?

11:43 ¿Son útiles para la pérdida de peso?

12:16 ¿Son útiles para ganar músculo

13:14 ¿Son superiores los suplementos de colágeno que los de otras proteínas?

14:13 ¿Los suplementos de colágeno se digieren o es un desperdicio?

15:19 Alimentos ricos en colágeno

18:02 ¿Se puede obtener colágeno sin comer animales?

19:46 Suplementos veganos de colágeno

20:31 ¿La leche lleva colágeno?

21:40 ¿Es seguro consumir suplementos de colágeno?

23:00 ¿Se acumula en órganos el consumo prolongado de colágeno?

23:33 ¿Pueden desencadenar respuestas autoinmunes?

25:00 CAUSAS de falta de colágeno

26:34 Falta de vitamina C causa falta de colágeno

27:06 Dieta carnívora y falta de colágeno

27:55 ¿Cómo sabes si te falta de colágeno?

29:18 Estrés y falta de colágeno


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Estrés o ansiedad: cómo diferenciarlos, controlarlos y proteger tu salud

 En este vídeo analizamos en profundidad la diferencia entre estrés y ansiedad, dos conceptos que a menudo se confunden pero que tienen implicaciones muy distintas en nuestra salud. 

Basándome en la evidencia científica, te explico de forma clara y práctica:

• ¿Qué es el estrés?

Una visión general sobre sus orígenes y su función en el organismo.

• Fases del estrés:

Desde la respuesta de alarma hasta el agotamiento, para que comprendas el proceso completo.

• Evaluación primaria y secundaria:

Cómo se analiza el impacto del estrés en el cuerpo y en la mente.

• Estrés normal vs. patológico y su distinción respecto a la ansiedad:

Claves para identificar cuándo la respuesta al estrés se convierte en un problema de salud.

• Mecanismos fisiológicos y estrategias para gestionar el estrés:

Consejos prácticos basados en la ciencia para ayudarte a controlar y mejorar tu bienestar.

Este contenido está dirigido a todas aquellas personas que deseen entender mejor cómo afectan el estrés y la ansiedad a la salud  Además, aprender herramientas útiles para gestionarlos de forma eficaz.

 Recuerda que esta información tiene fines educativos y no sustituye el asesoramiento personalizado de un profesional.

CONTENIDOS:

0:00 Por qué diferenciarlos

0:44 Diferencia entre estrés y ansiedad

2:43 Ejemplos de estrés y ansiedad

5:25 ¿El estrés crónico puede causar ansiedad generalizada?

6:30 ¿Cuándo el estrés o la ansiedad son un problema?

8:15 ¿Qué es el estrés?¿Es una alarma?

9:55 Tipos de estrés: eustrés y distrés

11:08 Los 4 Conceptos clave

12:04 Los 4 Tipos de estresores

13:23 Las 3 Fases del estrés (SAGD de Selye)

14:52 Evaluación 1ª y 2ª del estrés (Lazarus)

17:19 Diferencias de estrés en la misma situación

18:13 ¿Cómo reacciona el cuerpo durante el estrés?

20:17 Los 4 Tipos de respuestas fisiológicas al estrés

22:59 Síntomas de estrés crónico

24:34 Cómo manejar el estrés para que no te perjudique

29:19 Vídeo recomendado


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Avena y salud: beneficios, mitos y errores comunes

 La avena es considerada un súper alimento. 

Todos dicen que ayuda a bajar de peso, a reducir el colesterol y a mejorar la digestión. 

Pero, ¿y si te dijera que en algunos casos la avena podría estar perjudicando tu salud en lugar de ayudarla? Si no la consumes de la forma correcta, podrías estar aumentando tus niveles de azúcar en sangre, empeorando tu digestión y afectando tu energía sin darte cuenta. 

Hoy te voy a contar la verdad sobre la avena y cómo asegurarte de que realmente te beneficie.

CONTENIDOS:

0:00 Polémicas con la avena

0:43 ¿Qué es la avena?

2:08 Tipos de avena

3:13 ¿Cuál la mejor avena?

3:42 Beneficios para la salud de la avena

6:43 Mito 1

7:17 Mito 2

8:17 Mito 3

9:06 Mito 4

9:38 Error 1

9:55 Error 2

10:14 Error 3

10:37 Error 4

10:51 ¿Qué cantidad de avena se puede consumir al día?

12:03 ¿Por qué añadir proteínas y grasas saludables?

12:46 ¿Qué personas han de ir con CUIDADO al comer avena?

15:44 PREGUNTAS FRECUENTES

15:52 ¿Qué es mejor la avena cocida o la cruda?

16:56 ¿Qué es mejor avena cocida o remojada toda la noche?

18:03 ¿Cuál es la mejor hora para comer la avena?

18:26 ¿Se puede comer avena todos los días?

18:51 ¿Se puede comer avena antes o después del ejercicio?

19:45 ¿La avena es buena o mala para la inflamación?

20:23 ¿Puedo comer avena si soy diabético?

21:47 ¿Puedo consumir avena si tengo problemas de tiroides?

23:12 ¿La avena influye en la salud hormonal?

25:28 ¿Es cierto que la avena ayuda a bajar de peso?

26:06 ¿Por qué algunas personas tiene hambre después de comer avena?

26:55 ¿La avena puede afectar la acidez del estómago o el reflujo?

28:04 ¿La avena es buena para la salud del cerebro?

28:56 ¿Se puede comer avena en dietas bajas en hidratos de carbono o cetogénicas?

29:21 Vídeo recomendado


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Cómo reducir el ácido úrico y controlar la gota de forma efectiva

 Si tienes ácido úrico elevado o has sufrido un ataque de gota, sabes lo doloroso e incapacitante que puede ser. 

Seguramente has escuchado que la gota es culpa de comer carne roja y mariscos, pero el problema no es tan simple.

No se trata solo de lo que comes, sino de cómo tu cuerpo maneja el ácido úrico.

Piensa en tu cuerpo como una bañera y el ácido úrico como el agua. 

Cada día, al comer ciertos alimentos, agregas más agua. 

Pero aquí está el problema: si el desagüe está atascado, el agua se acumula hasta que se desborda. 

Ese desbordamiento es un ataque de gota.

Por eso, muchas personas que siguen dietas aparentemente saludables siguen sufriendo ataques dolorosos. 

¿Por qué? Porque hay otros factores ocultos que influyen en los niveles de ácido úrico y que casi nadie menciona.

Pero este no es otro video con listas genéricas de alimentos o medicamentos. 

Aquí entenderás cómo funciona realmente el ácido úrico en tu cuerpo, para que puedas tomar decisiones acertadas sobre tu alimentación. Descubrirás qué alimentos te benefician, cuáles te sabotean y los errores más comunes que la gente comete al intentar reducir el ácido úrico.

Al final del vídeo respondo a las preguntas más frecuentes de las personas con ácido úrico elevado o gota.

CONTENIDOS:

0:00 Ácido úrico y Gota

1:07 ¿Qué es el ácido úrico?

2:20 Causas de gota y ácido úrico alto

4:30 ¿Por qué es importante controlar el ácido úrico?

5:56 Primeros pasos si te diagnostican

6:41 ¿Alimentos que debo evitar inmediatamente?

8:49 Aumentar el consumo de agua

9:53 Consumir alimentos antiinflamatorios

14:15 ¿Puedo consumir café?

14:31 ¿Puedo beber café con leche?

14:38 ¿Se pueden comer cacahuetes?

14:46 ¿Se puede comer soja?

15:01 Advertencias sobre la alimentación

16:61 ¿Se puede combinar medicación y dieta?

16:51 ¿Qué medicación se usa?

17:36 El problema de la obesidad

18:25 Candidiasis intestinal

19:54 Suplementos de vitamina C

20:33 Suplementos de proteínas

21:24 Cuándo consultar al médico

22:37 OTRAS PREGUNTAS

22:45 ¿Se puede curar el ataque de gota solo con alimentación?

23:16 ¿Se puede controlar el ácido úrico solo con dieta?

23:58 ¿Hay plantas medicinales útiles para el ácido úrico?

24:46 ¿Puede el estrés aumentar el ácido úrico?

25:11 ¿El ayuno intermitente puede ser beneficioso en gota?

25:42 ¿Puedo comer chocolate si tengo gota?

25:56 ¿Es seguro consumir suplementos de colágeno si tienes gota?

26:12 ¿Los endulzantes artificiales pueden afectar al ácido úrico?

26:35 ¿Es importante el ejercicio físico para bajar el ácido úrico?

27:03 ¿El consumo de alcohol "light" o  cerveza 0º puede afectar?

27:46 ¿Existe relación entre fibromialgia y ácido úrico elevado?

28:22 Vídeo recomendado


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Adiós a la hinchazón y los gases: soluciones prácticas basadas en ciencia

 La hinchazón abdominal y los gases afectan a millones de personas diariamente. 

Muchos creen que la solución está en tomar probióticos caros o eliminar ciertos alimentos de su dieta, pero esto en realidad no es del todo cierto. 

La verdad es que el estrés crónico y tus hábitos alimentarios diarios son los verdaderos responsables de tus problemas digestivos, y puedes solucionarlos sin gastar una fortuna.

Por eso, en este vídeo te voy a explicar:

1. Las causas más comunes y ocultas de la hinchazón y los gases, para que identifiques qué está pasando en tu cuerpo.

2. Las soluciones prácticas e inmediatas que puedes aplicar hoy mismo, como ajustes en tu dieta y hábitos.

3. Cómo cuidar tu intestino a largo plazo para mejorar no solo tu digestión, sino también tu salud física y mental.

CONTENIDOS:

0:00 IMPORTANCIA DEL HINCHAZÓN Y GASES INTESTINALES

0:30 CAUSAS:¿POR QUÉ SUFRES DE HINCHAZÓN Y GASES? 

0:47 DIETA Y HÁBITOS ALIMENTARIOS

2:40 TRASTORNOS FUNCIONALES:SII y SIBO

4:19 INTOLERANCIAS ALIMENTARIAS

5:26 ESTRÉS CRÓNICO

6:55 ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS

7:39 ¿RECONOCES ALGUNA CAUSA?

8:40 ¿CÓMO ALIVIAR LOS SÍNTOMAS?

8:56 SOLUCIONES INMEDIATAS

11:43 SOLUCIONES A LARGO PLAZO

16:59 CUIDAR EL INTESTINO MEJORA LA SALUD TOTAL 

17:44 PLAN DE ACCIÓN: EMPEZAR HOY

19:23 SEÑALES DE ALARMA

22:14 PREGUNTAS FRECUENTES.

22:20 ¿Qué importancia tiene una buena hidratación?

22:57 ¿Qué alimentos son más propensos a causar gases?

23:49 ¿Son útiles las dietas bajas en hidratos de carbono o la cetogénica?

24:36 ¿Cómo influyen el tabaco y el alcohol?

25:10 ¿Hay plantas medicinales para los gases?

25:47 ¿Hay medicamentos para los gases?

26:35 ¿Cómo afectan las comidas copiosas?

26:58 ¿Es normal tener vientre plano por la mañana e hinchado por la noche?

27:21 ¿Puede la menopausia o perimenopausia causar hinchazón abdominal?

27:40 ¿Puede la terapia de reemplazo hormonal (thr) aliviar el hinchazón abdominal?

28:01 ¿Hay relación entre hormonas e hinchazón abdominal?

28:44 ¿Puede la endometriosis causar hinchazón abdominal?

29:06 ¿Cuánto tiempo dura la hinchazón abdominal tras cirugía?

29:31 Vídeos recomendados de plantas medicinales


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6 Formas de auto-sabotaje que frenan tu progreso: Haz esto (y fortalece tu autoestima)

 ¿Por qué nos autosaboteamos? ¿Por qué seguimos tropezando con la misma piedra?

¿Alguna vez te has sentido como si estuvieras corriendo en una cinta? Te esfuerzas, sudas, pero no avanzas ni un paso. 

Es frustrante, ¿verdad? Muchas veces, no es el mundo exterior el que nos detiene, sino nosotros mismos.

 Esto es el autosabotaje: un enemigo interno que nos pone obstáculos justo cuando estamos a punto de avanzar. 

La causa suele ser una baja autoestima.

La buena noticia es que el autosabotaje se puede reconocer y superar. 

Hoy vamos a descubrir las 6 formas más comunes en que nos auto-saboteamos, cómo afectan tu progreso y, lo más importante, qué puedes hacer para evitarlas.

Te lo explico en este vídeo.

CONTENIDOS:

0:00 ¿Qué es el auto-sabotaje?

1:00 Falta de autoestima

1:40 Los 6 auto-sabotajes y sus soluciones

11:01 Los 3 errores más frecuentes


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Elimina la mucosidad y la flema en la garganta de forma natural

 La mucosidad en la garganta es una molestia común que puede dificultar la respiración, la deglución e incluso afectar la voz. 

Aunque suele ser una respuesta natural del cuerpo para protegernos de irritantes, su acumulación persistente puede generar incomodidad y preocupación.

Este vídeo te ayudará a comprender qué provoca la mucosidad en la garganta y cómo puedes aliviarla de manera efectiva con remedios caseros y soluciones médicas.

CONTENIDOS:

0:00 SÍNTOMAS DE MUCOSIDAD EN LA GARGANTA

1:43 CAUSAS MÁS FRECUENTES DE FLEMA EN LA GARGANTA

4:37 REMEDIOS NATURALES Y CASEROS MÁS POTENTES

14:33 CONTROLES AMBIENTALES

15:20 CAMBIOS EN LA ALIMENTACIÓN

16:15 MEDICAMENTOS

18:05 CUÁNDO CONSULTAR AL MÉDICO

18:50 PREGUNTAS FRECUENTES

19:04 ¿Qué indica el color de la flema?

20:26 ¿Puede una alergia alimentaria dar mucosidad?

21:06 ¿Puede la cafeína aumentar la mucosidad?

21:40 ¿Puede el alcohol empeorar la flema?

22:16 ¿Pueden los medicamentos causar flema?

23:50 ¿Es preocupante toser flemas marrones tras dejar de fumar?

24:35 ¿Puede dar dolor en la lengua la flema en la garganta?

25:29 ¿Puede el estrés y la ansiedad aumentar la flema en la garganta?

26:43 ¿Es perjudicial tragar la mucosidad?

27:19 ¿Puede ser por un cáncer de garganta?

27:56 ¿Dormir con la cabeza elevada reduce la flema en la garganta?

28:31 Vídeos recomendados de plantas medicinales


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