¿Por qué tu mente vuelve siempre a los mismos pensamientos? ¿Por qué te cuesta tanto salir de esos bucles mentales que se repiten una y otra vez?
La mayoría de tus pensamientos no son realmente tuyos.
Son patrones automáticos que llevan tanto tiempo contigo que ya no los cuestionas.
Y ese es precisamente el problema: cuando una idea se queda demasiado tiempo en tu mente, deja de parecerte una idea... y empieza a parecerte realidad.
En este video descubrirás por qué tu cerebro prioriza la coherencia sobre la precisión, cómo los pensamientos automáticos se vuelven invisibles, y lo más importante: qué puedes hacer para empezar a verlos y detenerlos.
CONTENIDO DEL VIDEO:
- Por qué repites los mismos pensamientos sin darte cuenta
- La metáfora del pez que no sabía que estaba en el agua
- Cómo tu cerebro automatiza creencias hasta volverlas invisibles
- Por qué lo familiar se siente "seguro" aunque no lo sea
- 5 pasos prácticos para observar y detener pensamientos repetitivos
- La diferencia entre luchar contra tus pensamientos y aprender a verlos
- Cuándo buscar ayuda profesional
LO QUE APRENDERÁS:
- Cómo identificar patrones mentales automáticos que te sabotean
- La técnica de observación no reactiva (respaldada por neurociencia)
- Por qué intentar "no pensar" empeora el problema
- Ejercicios concretos para distinguir hechos de interpretaciones
- Cómo la metacognición (pensar sobre cómo piensas) puede cambiar tu cerebro
Este video está basado en evidencia científica de psicología cognitiva, terapia de aceptación y compromiso (ACT), y mindfulness.
Si sufres de rumiación, pensamientos intrusivos, ansiedad por pensamientos repetitivos, o simplemente quieres entender mejor cómo funciona tu mente, este contenido puede ayudarte a dar el primer paso: ver el agua mental en la que nadas.
RECUERDA: No puedes cambiar lo que no ves. El primer paso siempre es la observación consciente.
Dr. Alberto Sanagustín
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