¿Te despiertas a las 3 AM? No es la vejiga (la causa real)

 ¿Te despiertas siempre a las 3 de la mañana con el corazón acelerado y no sabes por qué? Tu cuerpo te está enviando uno de 4 mensajes urgentes. 

En este video médico te enseño un test de 3 preguntas para identificar si tu causa es la vejiga, el hígado, el cortisol o simplemente tu ciclo natural del sueño. 

Incluyo soluciones específicas para cada tipo, señales de alarma que no debes ignorar, y el debate científico sobre si el ayuno nocturno ayuda o empeora tus despertares. 

Basado en evidencia médica y 25 años de consulta.

 CONTENIDOS:

0:00 - Tu cuerpo te envía 4 mensajes

1:15 - TEST RÁPIDO: ¿Cuál de los 4 tipos eres tú?

3:47 - MENSAJE 1: Vejiga/Próstata (La trampa hidráulica)

       • El problema de las piernas hinchadas

       • Test de los calcetines marcados

       • 3 reglas de oro para dormir sin levantarte

7:03 - MENSAJE 2: Hígado (El susto metabólico)

       • Por qué te despiertas con taquicardia

       • La batería baja: hipoglucemia nocturna

       • Protocolo de cena proteica

10:36 - MENSAJE 3: Cortisol (La radio mental)

       • Pensamientos en bucle a las 3 AM

       • Técnica 4-7-8 del ejército

       • Regla de los 20 minutos

14:07 - MENSAJE 4: Ciclo natural (Mito de las 8 horas)

       • Por qué despertarse es humano

       • El primer y segundo sueño históricos

16:33 - ⚠️ SEÑALES DE ALARMA: Cuándo acudir al médico

       • Sistema urinario

       • Hígado inflamado

       • Apnea del sueño

18:22 - DEBATE: ¿Cenar o ayunar?

       • Test de las 2 semanas

       • Metabolismo flexible vs rígido

       • Coche híbrido vs coche viejo

21:37 - Tu MISIÓN según tu tipo

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Dr. Alberto Sanagustín
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