Qué pasa con los esteroides anabolizantes

 Los anabolizantes, también conocidos como esteroides anabólicos, son compuestos sintéticos que imitan la acción de la testosterona, una hormona sexual masculina. 

Estos compuestos se utilizan para promover el crecimiento de los músculos y mejorar el rendimiento físico. 

Su uso conlleva riesgos significativos para la salud y está estrictamente regulado en el ámbito deportivo y legal. 

Te lo explico en este vídeo.

CONTENIDOS:

0:00 Importancia de los anabolizantes

1:35 Qué son los esteroides anabolizantes

3:26 Para que sirven, tipos y usos

7:58 Efectos adversos y peligros

12:39 Adicción a los anabolizantes

14:01 Detección y tratamiento

15:19 Alternativas naturales

16:10 Vídeos recomendado

Recuerda compartir este contenido con personas a las que pueda ser útil.
Dr. Alberto Sanagustín
Suscríbete a mi Newsletter aquí 

10 verduras con menos calorías: saciantes, hidratantes y nutritivas

 Hay una serie de verduras que tienen muy pocas calorías con la ventaja de saciarnos por su fibra, nos aportan agua y además son nutritivas y tienen antioxidantes. 

Eso nos ayuda a mantener un peso saludable sin preocuparnos por contar calorías y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y otros problemas de salud de crónicos.

El problema es que muchas personas las ignoraran y  no obtienen los beneficios de consumir estos alimentos.

Por eso en este vídeo, descubrirás:

- Las 10 verduras más bajas en calorías ordenadas de más a menos.

- Beneficios nutricionales clave de cada verdura.

- Consejos sobre cómo añadir estas verduras a tus comidas diarias.

Aquí tienes el vídeo.

CONTENIDOS:

0:00 Por qué son verduras importantes

1:36 Número 10

2:56 Número 9

5:27 Número 8

6:03 Número 7

7:05 Número 6

8:19 Número 5

9:07 Número 4

10:30 Número 3

11:17 Número 2

11:54 Número 1

12:41 Bonus

13:16 Combinaciones

14:01 Vídeos recomendados

Recuerda compartir este contenido con personas a las que pueda ser útil.
Dr. Alberto Sanagustín
Suscríbete a mi Newsletter aquí 

En qué piensas para sentirte así de mal

 La técnica de identificar pensamientos y emociones se usa en terapia cognitiva y también en terapia de aceptación y compromiso (ACT). 

La técnica de identificar pensamientos es útil en ACT, ya que el simple acto de notar y aceptar los pensamientos sin intentar cambiarlos es fundamental para esta terapia. 

Con la práctica, aprender a ver los pensamientos como eventos mentales y no como verdades absolutas puede mejorar la regulación emocional y el bienestar, al disminuir la influencia negativa de los pensamientos automáticos.

En la terapia cognitiva ayuda a las personas a tomar conciencia de sus pensamientos automáticos y cómo estos influyen en sus emociones. 

El objetivo es aprender a identificar y reevaluar estos pensamientos para mejorar la regulación emocional y, en última instancia, el bienestar psicológico.

En este vídeo explico una estrategia simple para aplicar la técnica.

CONTENIDOS:

0:00 Anécdota personal

1:44 Consejo práctico

4:20 Beneficio

5:16 Pasos a aplicar

7:14 Errores y corrección

9:30 Indicación y contraindicación

10:29 Recomendación final

Recuerda compartir este contenido con personas a las que pueda ser útil.
Dr. Alberto Sanagustín
Suscríbete a mi Newsletter aquí 

Todo sobre la neuropatía periférica (daño nervioso): causas, síntomas y tratamiento

 La neuropatía es un término médico que describe el daño o disfunción de uno o más nervios, generalmente en el sistema nervioso periférico. 

Esto puede resultar en una variedad de síntomas, dependiendo de los nervios afectados. 

Los síntomas comunes incluyen dolor, debilidad muscular, entumecimiento y pérdida de sensibilidad, especialmente en las extremidades como las manos y los pies. 

En este vídeo respondo las preguntas más frecuentes.

CONTENIDOS

0:00 Importancia de la neuropatía periférica

0:58 Qué es la neuropatía periférica

1:43 Síntomas de neuropatía periférica

2:47 Causas de neuropatía periférica

4:21 ¿Se puede curar la neuropatía?

5:32 ¿Puede mejorar con el tiempo?

6:18 Las 4 Etapas de la neuropatía

7:44 ¿Cuáles son los peores síntomas?

9:05 ¿Qué alimentos perjudican?

10:21 ¿Qué alimentos ayudan?

11:48 ¿Qué bebida es buena?

12:34 Medicamentos que pueden dar neuropatía

13:15 ¿Con qué se pueden confundir?

15:04 ¿Qué pasa si ignoras la neuropatía?

16:06 ¿Por qué empeora por la noche?

17:05 Posición perjudicial al dormir

17:31 Posición beneficiosa para dormir

18:18 ¿Calcetines para dormir?

18:59 ¿Dormir sentado la empeora?

19:33 Edad más frecuente

20:20 Tipos de neuropatías

21:51 ¿Puede afectar a órganos?

22:41 ¿Cómo sé si tengo neuropatía periférica?

23:48 ¿Es recomendable caminar y el ejercicio?

24:41 Tratamiento con medicamentos

25:12 Tratamiento con fisioterapia

25:32 Tratamiento con relajación

25:56 Tratamiento con vitaminas

26:21 Tratamiento con suplementos

26:45 Tratamiento con plantas medicinales

27:09 Cirugía

27:40 Terapia con codificador (scrambler)

28:19 Terapia de estimulación de médula espinal

28:42 Terapia con esteroides

28:57 Plasmaféresis

29:26 Terapia con inmunoglobulinas intravenosas

29:57 Vídeo recomendado

Recuerda compartir este contenido con personas a las que pueda ser útil.
Dr. Alberto Sanagustín
Suscríbete a mi Newsletter aquí 

Alga azteca que baja el colesterol, azúcar y la presión arterial

 Hay una alga que muchos consideran un superalimento y la llaman oro verde u oro azul según la variedad porque baja el colesterol, baja el azúcar en la sangre, ayuda a disminuir la presión

arterial, ayuda a controlar el peso en casos de sobrepeso y obesidad, disminuye la inflamación y otros beneficios para la salud. 

Esto debido a sus grandes y potentes propiedades nutricionales Su riqueza en proteínas tiene ácidos grasos esenciales vitaminas minerales y antioxidantes. 

Es un alga que ha sido estudiada y usada por la NASA como suplemento dietético para astronautas en misiones espaciales. 

Se ha usado como suplemento para mejorar el rendimiento deportivo y la resistencia de atletas de alto nivel y ha sido utilizada en programas de ayuda alimentaria para combatir la desnutrición en diversas partes del mundo sobre todo en países en desarrollo.

En este vídeo te explico qué alga es y cómo se usa.

CONTENIDOS:

0:00 Importancia de esta alga

0:50 De qué alga hablo

1:21 Cuál es su origen

3:37 Beneficios para la salud

6:34 Compuestos que dan los beneficios

8:59 Tipos de esta alga

9:50 Formas de uso y de presentación

12:11 Cantidad de recomendada

12:49 Precauciones y efectos adversos

15:44 Vídeos recomendados

Recuerda compartir este contenido con personas a las que pueda ser útil.
Dr. Alberto Sanagustín
Suscríbete a mi Newsletter aquí 

El cactus que baja el azúcar, colesterol y mejora la artritis

 Hay un cactus que a pesar de su aspecto amenazante es un tesoro bajo las espinas que beneficia nuestra salud porque baja los niveles de azúcar en la sangre, baja el colesterol y grasas, disminuyendo la inflamación, ayuda a controlar el peso y otros beneficios que comento en el vídeo.

Todo ello se debe a su impresionante perfil nutricional rico en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. 

Esta planta ya  era consumida la antigüedad por las culturas mesoamericanas prehistpánicas y por los los aztecas porque sabían que es más que un simple cactus. 

Es un alimento con numerosos beneficios para nuestro cuerpo. 

Ahora, los científicos van descubriendo y confirmando sus propiedades para la salud de esta planta.

 Muchos ya la  consideran un nuevo superalimento.

CONTENIDOS:

0:00 Cactus saludable

1:03 Qué partes se usan

2:13 Beneficios para la salud

7:26 Formas de uso medicinal

10:04 Suplementos medicinales

11:39 Efectos adversos y soluciones

12:52 Vídeo relacionado

Recuerda compartir este contenido con personas a las que pueda ser útil.
Dr. Alberto Sanagustín
Suscríbete a mi Newsletter aquí 

El oro rojo que fortalece tu piel, vista y combate infecciones

 Las frutas son alimentos con múltiples beneficios para la salud y dentro de las frutas hay una pequeña joya tropical que llaman oro rojo porque tiene 30 veces más vitamina C que las naranjas y 5 veces más que la Guayaba. 

Además es rica en otras vitaminas, minerales y antioxidantes que aportan poderosos beneficios para la salud como: producir colágeno para mantener la piel saludable, potenciar el sistema inmunológico defensivo contra infecciones y ayudar al sistema digestivo y  prevenir enfermedades crónicas. 

El problema es que esta fruta es poco conocida más allá las zonas en las que se cultiva a pesar de que se ha usado desde la antigüedad de forma tradicional para el tratamiento de resfriados, gripes, enfermedades del hígado, diarreas y para dar energía.

CONTENIDOS:

0:00 Importancia del oro rojo

1:03 De qué fruta hablo

2:00 Por qué es una "superfruta"

3:47 Origen histórico

5:24 Beneficios para la salud

8:47 Formas de uso y cuánto consumir

12:04 Efectos adversos y precauciones

13:42 Vídeos relacionados

Recuerda compartir este contenido con personas a las que pueda ser útil.
Dr. Alberto Sanagustín
Suscríbete a mi Newsletter aquí 

El fruto seco nº1 para corazón, cerebro e intestino

 Los frutos secos son alimentos extraordinarios, muy saludables y hay uno que destaca por su potencia nutricional que beneficia  nuestro corazón, cerebro e intestino. 

El problema es que a veces se tienen ideas erróneas y no se consume de forma correcta o simplemente se ignora.

Por eso en este vídeo voy a hablar de:

-Cuál es este fruto seco y su origen

-Por qué la llaman "reina de los frutos secos".

-Cuáles son sus beneficios y las formas de consumo saludables

-Qué precauciones debemos seguir para evitar efectos adversos.

CONTENIDOS:

0:00 Importancia

0:34 De qué fruto seco hablo

1:30 Variedades y curiosidades sobre este fruto seco

2:30 Origen de este fruto seco

4:15 Beneficios para la salud

9:13 Componentes beneficiosos

11:21 Formas de uso culinario

14:30 Uso medicinal

15:35 Cuántas se pueden comer al día

15:52 Efectos adversos y precauciones

Recuerda compartir este contenido con personas a las que pueda ser útil.
Dr. Alberto Sanagustín
Suscríbete a mi Newsletter aquí 

La verdura nº1 más sana y completa del mundo según la ciencia

Hay una verdura que hay investigadores clasifican como la más sana, completa y potente porque es una auténtica bomba nutricional. 

La recomendación general para mejorar nuestro bienestar y forma física es seguir una dieta variada con alimentos que sean nutritivos. 

Una dieta rica en verduras, frutas, granos integrales y proteínas magras; pero también es interesante saber qué alimentos pueden proporcionarnos un mayor beneficio por gramo o por caloría debido a su riqueza nutricional.

Por eso en este vídeo voy a hablar de la verdura que los investigadores consideran la más completa, su origen, beneficios,  formas de uso  y las precauciones debemos seguir.

CONTENIDOS

0:00 Importancia de esta verdura

0:51 Verdura más sana y completa

1:14 Origen histórico

3:04 Beneficios para la salud

10:01 Forma de uso culinario

11:27 Usos medicinales

15:00 Cuánto comer al día

15:20 Efecto secundarios

17:34 Vídeo relacionado

Recuerda compartir este contenido con personas a las que pueda ser útil.
Dr. Alberto Sanagustín
Suscríbete a mi Newsletter aquí 

La fruta que fortalece tus huesos, el colágeno y combate el dolor

 ¿Sabías que existe una fruta que no solo es sabrosa para tu paladar, sino también un poderoso aliado para tus huesos y tu piel? Es un pequeño tesoro natural que, además de ser delicioso, puede ayudar a a tu salud cardiovascular, fortalecer tus huesos, tu piel y combatir el dolor. 

Por eso en este vídeo, explico cómo introducir esta fruta en tu dieta  puede mejorar tu bienestar dentro de un enfoque integral. 

Recuerda compartir este contenido con personas a las que pueda ser útil.
Dr. Alberto Sanagustín
Suscríbete a mi Newsletter aquí