Por qué "relajarte" puede empeorar tu ansiedad: Haz esto

 ¿Te ha pasado que intentar relajarte solo te aumenta la ansiedad? Para muchas personas, la idea de relajarse es sinónimo de alivio y calma, pero ¿qué pasa cuando ocurre lo contrario?.

Imagina a alguien que, tras un día lleno de tareas, se sienta en silencio para desconectarse y hacer relajación, para descubrir que su mente se llena de pensamientos intrusivos y su cuerpo parece más inquieto que nunca.  

Si alguna vez has intentado meditar o descansar y   has sentido más ansiedad, no es una rareza. Este fenómeno es real, tiene explicaciones científicas y soluciones concretas que explico en este vídeo.

CONTENIDOS:

0:00 Paradoja de la relajación

0:45 Frecuencia y lógica de la ansiedad por relajación

1:57 Por qué se habla poco del problema

2:49 Cuál es la causa de la angustia por relajación

3:46 Mecanismos causales

5:24 Lección práctica

6:08 Solución y pasos prácticos

8:19 Advertencia

9.13 Vídeos recomendado

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Dr. Alberto Sanagustín
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