En este vídeo hablo sobre el magnesio, un mineral esencial para nuestro cuerpo y que está implicado en múltiples procesos biológicos.
Vas a conocer cuáles son las fuentes alimentarias más ricas en magnesio y cuáles son los beneficios que puede aportar a nuestra salud, como por ejemplo su papel en la regulación de la presión arterial, el control del azúcar en sangre o la prevención de la osteoporosis.
Sin embargo, también es importante conocer los riesgos asociados al consumo excesivo de magnesio, tanto a través de suplementos como de medicamentos, y cómo pueden afectar a nuestra salud, especialmente en personas con problemas renales o digestivos.
Además, voy a analizar si realmente necesitamos suplementos de magnesio y en qué casos pueden ser útiles, y cómo podemos asegurarnos de obtener suficiente magnesio a través de una alimentación variada y equilibrada.
En resumen, en este vídeo vamos a explorar todo lo que necesitas saber sobre el magnesio y cómo puede afectar a tu salud, para que puedas tomar decisiones informadas sobre tu alimentación y suplementación.
El dolor de garganta es un problema de salud común e incómodo que puede variar de leve a severo.
En este video, hablaré de las causas del dolor de garganta, sus síntomas y cómo se puede solucionar.
Aprenderá sobre los remedios para aliviar el dolor de garganta según las causas, así como sobre los medicamentos disponibles para tratar este problema.
También exploraré los cambios de estilo de vida que pueden ayudar a prevenir futuras apariciones de dolor de garganta.
¿Tienes curiosidad por la creatina y quieres saber más?
En este vídeo te mostraré los conceptos básicos de este popular suplemento.
Aprenderás la definición, las fuentes naturales, los tipos, los beneficios para el entrenamiento deportivo y posibles beneficios para personas mayores, efectos secundarios y cómo usarlo para obtener los mejores resultados.
Este vídeo es una guía sobre la creatina que es fácil de entender y seguro que no dejarán preguntas sin respuesta.
CONTENIDOS
0:00 Qué interés tiene la creatina
0:48 ¿Qué es la creatina y dónde está en el cuerpo?
1:06 ¿Cómo conseguimos la creatina?
1:25 ¿Para qué sirve la creatina de los músculos?
1:49 ¿Qué alimentos tienen más creatina?
2:39 ¿Cómo actúan los suplementos de creatina?
3:54 ¿Qué tipo de creatina es más estudiado?
4:04 ¿Qué cantidad consumir y fases?
5:02 ¿Cuál es el mejor momento para tomar creatina?
5:46 ¿Cuánto tiempo puedo tomar creatina?
6:20 ¿Se ha de tomar con carbohidratos?
6:55 ¿Cuánto tarda en hacer efecto?
7:34 ¿Qué pasa si dejas el suplemento?
8:02 ¿Hay personas a las que no hace efecto?
9:14 ¿Puedo tomar creatina sin hacer ejercicio?
9:50 ¿Puede retrasar el envejecimiento?
10:56 ¿Sirve para las enfermedades crónicas?
12:20 ¿Son seguros los suplementos de creatina?
12:59 ¿Puede causar calambres o deshidratación?
13:48 ¿Puedo aumentar de peso por tomar creatina?
14:27 ¿Puede dar problemas intestinales?
15:08 ¿Puede dar problemas renales o hepáticos?
16:20 ¿Qué interacciones tiene la creatina?
17:50 ¿Son esteroides los suplementos de creatina?
¿Estás buscando una manera fácil de obtener más beneficios nutricionales en tu dieta?
Las semillas de calabaza son una gran fuente de ácidos grasos insaturados, fibra y numerosas vitaminas y minerales que proporcionan muchos beneficios para la salud.
Es este vídeo exploro sus principales beneficios para la salud, las diversas formas en que se pueden tomar, así como los posibles efectos secundarios que debe tener en cuenta.
En este vídeo exploro 7 plantas medicinales efectivas para ayudar a bajar el azúcar en sangre y mejorar el control de la prediabetes y diabetes mellitus tipo 2. Añado mas plantas adicionales a la lista porque también son útiles. Además, respondo a las preguntas más frecuentes sobre plantas medicinales para la diabetes para así ayudarte a entender mejor cómo funcionan y cómo utilizarlas de forma segura y efectiva.
Contenidos
0:00 Plantas y medicación
1:28 Advertencia
1:45 Ispágula o Psyllium (plántago ovata)
3:54 Hojas de olivo
6:28 Guar (goma de guar)
7:37 Nopal (chumbera)
8:58 Canela
9:56 Fenogreco (alholva)
11:52 Gymnema Sylvestre
13:32 ¿Qué otras plantas pueden usarse?
14:22 ¿Pueden curar la diabetes?
15:17 ¿Puede prevenir la diabetes tipo 2?
16:20 ¿Pueden usarse en diabetes tipo 1?
16:46 ¿Puedo dejar la medicación?
17:08 ¿Cuánto tardan en hacer efecto?
17:41 ¿Cómo tomar las plantas medicinales?
18:09 ¿Puedo usar las plantas con dieta para diabetes?
¿Te sientes incómodo debido a los eructos, gases e hinchazón abdominal?
No estás solo. Es un motivo relativamente frecuente de consulta. Estos síntomas pueden ser muy molestos y afectar la calidad de vida de la persona.
Por suerte, hay medidas que puedes poner en práctica para reducir la frecuencia e intensidad de estos síntomas.
¡Cuidado!
Si sufres de eructos, gases o hinchazón abdominal recurrentes e intensos, es importante que consultes al médico.
Puede ser un síntoma de una problema de salud como el síndrome del intestino irritable, intolerancia a ciertos alimentos como la lactosa o el gluten, enfermedad inflamatoria intestinal, reflujo gastroesofágico o ser secundario a medicamentos.
Estos procesos pueden dar lugar a síntomas de hinchazón y gases, pero también otros síntomas.
En este caso es importante valorarlo por un profesional de la salud para poner un tratamiento específico.
Ahora bien, si tienes eructos, gases o hinchazón ocasionales, aquí tienes unos consejos generales para reducirlos:
1-Beber suficiente agua durante el día.
El agua te ayuda a mantener la digestión adecuada y puede ayudar a evitar la hinchazón, los gases y el estreñimiento. Ten en cuenta que no todas las personas necesitan la misma cantidad de agua. La cantidad de agua que necesitas dependerá de tu edad, tu peso, tu actividad física y el clima.
2-Mastica bien los alimentos.
La masticación adecuada de los alimentos puede ayudar a facilitar la digestión y evitar los eructos y los gases.
3-Come despacio y haz pausas entre bocados.
Esto contribuye a una mejor digestión y mayor sensación de saciedad. Evita distracciones durante la comida como ver la TV, el teléfono móvil o hablar mientras comes.
4-Evita o reduce los alimentos flatulentos o que te cueste digerir.
Legumbres (lentejas, alubias, garbanzos, frijoles, guisantes), verduras crucíferas (col, coliflor, repollo, brócoli, coles de Bruselas), ajo y cebolla.
5-Evita el exceso de azúcar y sodio, sobre todo los añadidos en alimentos muy procesados.
6-Evita las bebidas con gas.
7-Evita el tabaco y el alcohol.
8-Evita las comidas copiosas y grasientas.
9-Aprende a gestionar el estrés
10-Haz algún tipo de actividad física de forma regular.
En el vídeo entro en más profundidad en estos puntos, explico posibles remedios naturales y tratamientos médicos. También explico las causas y los síntomas y signos de alarma que implican que es importante consultar al médico.
CONTENIDOS
0:00 Importancia del problema
0:46 Diez consejos para reducir los gases e hinchazón abdominal
¿Tienes síntomas como fatiga, aumento de peso inexplicable o problemas de piel seca o caída del cabello? Podrías tener problemas de tiroides.
La tiroides es una glándula endocrina ubicada en la parte delantera del cuello que produce hormonas tiroideas.
Estas hormonas juegan un papel importante en el metabolismo del cuerpo y en el mantenimiento de la temperatura corporal. Cuando la tiroides está enferma, puede afectar la salud de una persona de varias maneras.
La tiroides es como el conductor de un tren. Controla el ritmo del cuerpo y ajusta la velocidad del metabolismo para que funcione de manera óptima.
La tiroides también la podríamos comparar a un termostato de una casa. Regula la cantidad de calor que produce el cuerpo y mantiene una temperatura adecuada.
Podríamos diferenciar dos tipos de enfermedades del tiroides: hormonales o anatómicas.
Las alteraciones hormonales pueden ser el hipotiroidismo y el hipertiroidismo.
Las alteraciones hormonales pueden ser el bocio y nódulos que a veces pueden ser cáncer.
El hipotiroidismo es un trastorno en el que la tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas. Esto puede ocurrir por varias razones, como el daño a la tiroides debido a una inflamación o una cirugía, la falta de yodo en la dieta o el uso a largo plazo de medicamentos que bloquean la producción de hormonas tiroideas.
La causa más frecuente es la tiroiditis de Hashimoto que es una enfermedad autoinmune. En algunos países podría ser la falta de yodo.
Los síntomas del hipotiroidismo incluyen fatiga, piel seca, sensación de frío, aumento de peso, pérdida de cabello y alteraciones del ciclo menstrual.
El hipotiroidismo se trata con medicamentos que contienen hormonas tiroideas sintéticas, que deben tomarse todos los días.
El hipertiroidismo es un trastorno en el que la tiroides produce demasiadas hormonas tiroideas. Esto puede ocurrir por varias razones, como la enfermedad de Graves, una enfermedad autoinmunitaria que afecta a la tiroides, o el uso a largo plazo de medicamentos que estimulan la producción de hormonas tiroideas.
Los síntomas del hipertiroidismo incluyen pérdida de peso, taquicardia, sudoración excesiva, debilidad muscular y alteraciones del ciclo menstrual.
El hipertiroidismo se trata con medicamentos que bloquean la producción de hormonas tiroideas, como el propiltiouracilo y el metimazol, o con radioioduro, que destruye la tiroides.
El bocio es un aumento del tamaño de la glándula tiroides, una glándula endocrina ubicada en la parte inferior del cuello.
El tamaño del bocio puede variar desde pequeño hasta muy grande y puede ser causado por diferentes factores, como el hipertiroidismo , el hipotiroidismo que pueden deberse a enfermedades autoinmunitarias (cuando el sistema inmunitario ataca a la glándula tiroides) o inflamaciones de la tiroides por motivos diversos.
El bocio puede ser difuso (cuando se produce un aumento del tamaño de toda la glándula tiroides) o nodular (cuando se producen nódulos o crecimientos anormales en la glándula tiroides). En alguna ocasión el nódulo puede ser un cáncer de tiroides.
El cáncer de tiroides es una enfermedad en la que se producen una proliferación de células anormales en la tiroides.
Los síntomas del cáncer de tiroides incluyen un bulto en el cuello, dificultad para respirar o tragar, cambios en la voz y fatiga. El cáncer de tiroides se trata con cirugía, radioterapia y, a veces, terapia con yodo radioactivo.
No hay una estrategia definida para prevenir los problemas de tiroides, pero es importante llevar una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en yodo, como mariscos, pescado, huevos y productos lácteos. Si hay un problema de falta de yodo, se suele hacer una suplementación de este en la sal o el agua.
Los factores de riesgo para desarrollar problemas de tiroides incluyen la edad (las personas mayores tienen mayor riesgo), el género (las mujeres tienen un mayor riesgo), la historia familiar de problemas de tiroides y la exposición a radiación. Además, algunas personas que han tenido cirugía de tiroides o que han recibido tratamiento con yodo radioactivo tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas de tiroides.
Para controlar y manejar a largo plazo un problema de tiroides, es importante seguir las recomendaciones de su médico y tomar los medicamentos recetados de manera regular. También es importante llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente para mantener un peso saludable y reducir el riesgo de problemas de salud relacionados con la tiroides, como la diabetes y el colesterol alto. Si tiene problemas de tiroides, es posible que también deba evitar ciertos alimentos o medicamentos que pueden interferir con la absorción de hormonas tiroideas o con el funcionamiento de la tiroides.
Conclusión
Los problemas de tiroides son trastornos que pueden afectar el funcionamiento de la tiroides y, por lo tanto, la salud general de una persona. El hipotiroidismo, el hipertiroidismo y el cáncer de tiroides son algunos de los problemas más comunes de tiroides y se pueden tratar con medicamentos, cirugía o radioterapia. Es importante mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente para prevenir y controlar a largo plazo los problemas de tiroides.
En este vídeo respondo a las preguntas más frecuentes. Es la información que necesitas saber sobre la tiroides y cómo tratarla, incluyendo las enfermedades más comunes como el hipotiroidismo, el hipertiroidismo y el cáncer de tiroides. Así puedes aprender sobre las causas, los factores de riesgo y cómo prevenir estos problemas para mantener una tiroides sana y una buena salud en general.
CONTENIDOS
0:00 Importancia del tema
0:51 ¿Qué es el tiroides y para qué sirve?
1:51 ¿Qué tipos de enfermedades tiroideas podemos encontrar?
2:58 ¿Quién y a qué edad tiene problemas tiroideos?
3:25 Síntomas de hipotirodismo
4:54 Síntomas de hipertiroidismo
6:11 ¿Qué es el bocio y sus síntomas?
7:48 Síntomas de cáncer de tiroides
8:37 ¿Qué Tipos de cáncer de tiroides hay?
9:08 Causas de tiroides enfermo
10:08 Defecto y Exceso de Yodo
11:48 Alimentos ricos en Yodo
12:23 ¿Cómo sabes si tienes un enfermedad de tiroides?
16:20 Tratamiento del hipotiroidismo
17:18 Tratamiento del hipertiroidismo
18:21 Tratamiento del cáncer de tiroides
19:36 ¿Hay que tomar el tratamiento para siempre?
21:00 ¿Cuáles son las complicaciones de no hacer el tratamiento?
22:26 Crisis tireotóxica
22:50 ¿Hay algún tipo de alimentación recomendada?
