Consejos para Eliminar Eructos, Gases e Hinchazón Abdominal

 ¿Te sientes incómodo debido a los eructos, gases e hinchazón abdominal? 

No estás solo. Es un motivo relativamente frecuente de consulta. Estos síntomas pueden ser muy molestos y afectar la calidad de vida de la persona. 

Por suerte, hay medidas que puedes poner en práctica para reducir la frecuencia e intensidad de estos síntomas.

¡Cuidado!

Si sufres de eructos, gases o hinchazón abdominal recurrentes e intensos, es importante que consultes al médico.

Puede ser un síntoma de una problema de salud como el síndrome del intestino irritable, intolerancia a ciertos alimentos como la lactosa o el gluten, enfermedad inflamatoria intestinal, reflujo gastroesofágico o ser secundario a medicamentos. 

Estos procesos pueden dar lugar a síntomas de hinchazón y gases, pero también otros síntomas. 

En este caso es importante valorarlo por un profesional de la salud para poner un tratamiento específico.

Ahora bien, si tienes eructos, gases o hinchazón ocasionales, aquí tienes unos consejos generales para reducirlos:

1-Beber suficiente agua durante el día.

El agua te ayuda a mantener la digestión adecuada y puede ayudar a evitar la hinchazón, los gases y el estreñimiento. Ten en cuenta que no todas las personas necesitan la misma cantidad de agua. La cantidad de agua que necesitas dependerá de tu edad, tu peso, tu actividad física y el clima. 

2-Mastica bien los alimentos.

La masticación adecuada de los alimentos puede ayudar a facilitar la digestión y evitar los eructos y los gases.

3-Come despacio y haz pausas entre bocados.

Esto contribuye a una mejor digestión y mayor sensación de saciedad. Evita distracciones durante la comida como ver la TV, el teléfono móvil o hablar mientras comes.

4-Evita o reduce los alimentos flatulentos o que te cueste digerir.

Legumbres (lentejas, alubias, garbanzos, frijoles, guisantes), verduras crucíferas (col, coliflor, repollo, brócoli, coles de Bruselas), ajo y cebolla. 

5-Evita el exceso de azúcar y sodio, sobre todo los añadidos en alimentos muy procesados.

6-Evita las bebidas con gas.

7-Evita el tabaco y el alcohol.

8-Evita las comidas copiosas y grasientas.

9-Aprende a gestionar el estrés

10-Haz algún tipo de actividad física de forma regular.

En el vídeo entro en más profundidad en estos puntos, explico posibles remedios naturales y tratamientos médicos. También explico las causas y los síntomas y signos de alarma que implican que es importante consultar al médico.

CONTENIDOS

0:00 Importancia del problema

0:46 Diez consejos para reducir los gases e hinchazón abdominal

13:13 Remedios naturales

13:59 Medicamentos

15:17 Cuándo consultar: signos de alarma

16:11 Causas de los gases

17:48 Vídeo recomendado