Consejos para Eliminar Eructos, Gases e Hinchazón Abdominal

 ¿Te sientes incómodo debido a los eructos, gases e hinchazón abdominal? 

No estás solo. Es un motivo relativamente frecuente de consulta. Estos síntomas pueden ser muy molestos y afectar la calidad de vida de la persona. 

Por suerte, hay medidas que puedes poner en práctica para reducir la frecuencia e intensidad de estos síntomas.

¡Cuidado!

Si sufres de eructos, gases o hinchazón abdominal recurrentes e intensos, es importante que consultes al médico.

Puede ser un síntoma de una problema de salud como el síndrome del intestino irritable, intolerancia a ciertos alimentos como la lactosa o el gluten, enfermedad inflamatoria intestinal, reflujo gastroesofágico o ser secundario a medicamentos. 

Estos procesos pueden dar lugar a síntomas de hinchazón y gases, pero también otros síntomas. 

En este caso es importante valorarlo por un profesional de la salud para poner un tratamiento específico.

Ahora bien, si tienes eructos, gases o hinchazón ocasionales, aquí tienes unos consejos generales para reducirlos:

1-Beber suficiente agua durante el día.

El agua te ayuda a mantener la digestión adecuada y puede ayudar a evitar la hinchazón, los gases y el estreñimiento. Ten en cuenta que no todas las personas necesitan la misma cantidad de agua. La cantidad de agua que necesitas dependerá de tu edad, tu peso, tu actividad física y el clima. 

2-Mastica bien los alimentos.

La masticación adecuada de los alimentos puede ayudar a facilitar la digestión y evitar los eructos y los gases.

3-Come despacio y haz pausas entre bocados.

Esto contribuye a una mejor digestión y mayor sensación de saciedad. Evita distracciones durante la comida como ver la TV, el teléfono móvil o hablar mientras comes.

4-Evita o reduce los alimentos flatulentos o que te cueste digerir.

Legumbres (lentejas, alubias, garbanzos, frijoles, guisantes), verduras crucíferas (col, coliflor, repollo, brócoli, coles de Bruselas), ajo y cebolla. 

5-Evita el exceso de azúcar y sodio, sobre todo los añadidos en alimentos muy procesados.

6-Evita las bebidas con gas.

7-Evita el tabaco y el alcohol.

8-Evita las comidas copiosas y grasientas.

9-Aprende a gestionar el estrés

10-Haz algún tipo de actividad física de forma regular.

En el vídeo entro en más profundidad en estos puntos, explico posibles remedios naturales y tratamientos médicos. También explico las causas y los síntomas y signos de alarma que implican que es importante consultar al médico.

CONTENIDOS

0:00 Importancia del problema

0:46 Diez consejos para reducir los gases e hinchazón abdominal

13:13 Remedios naturales

13:59 Medicamentos

15:17 Cuándo consultar: signos de alarma

16:11 Causas de los gases

17:48 Vídeo recomendado



4 comentarios :

  1. Hola Dr. Alberto Sanagustin. Encontré por casualidad su canal de Psicología en vivo de youtube. Me gusta mucho la terapia racional emotivo conductual de Albert Ellis. Podría subir algún video relacionado con ideaciones suicidas, personas que se han intentado suicidar, etc. Gracias.

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  2. Hola Dr. Alberto Sanagustin. Encontré por casualidad su canal de Psicología en vivo de youtube. Me gusta mucho la terapia racional emotivo conductual de Albert Ellis. Podría subir algún video relacionado con ideaciones suicidas, personas que se han intentado suicidar, etc. Gracias.

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  3. Muchas gracias Dr!!! Yo sufro de gases e inflamación abdominal!!!!

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  4. Muchas gracias Dr!!! Yo sufro de gases e inflamación abdominal!!!!

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