Suplementos de creatina: lo que necesitas saber

¿Tienes curiosidad por la creatina y quieres saber más? 

En este vídeo te mostraré los conceptos básicos de este popular suplemento.

 Aprenderás la definición, las fuentes naturales, los tipos, los beneficios para el entrenamiento deportivo y posibles beneficios para personas mayores, efectos secundarios y cómo usarlo para obtener los mejores resultados.

Este vídeo es una guía sobre la creatina que es fácil de entender y seguro que no dejarán preguntas sin respuesta.

CONTENIDOS

0:00 Qué interés tiene la creatina

0:48 ¿Qué es la creatina y dónde está en el cuerpo?

1:06 ¿Cómo conseguimos la creatina?

1:25 ¿Para qué sirve la creatina de los músculos?

1:49 ¿Qué alimentos tienen más creatina?

2:39 ¿Cómo actúan los suplementos de creatina?

3:54 ¿Qué tipo de creatina es más estudiado?

4:04 ¿Qué cantidad consumir y fases?

5:02 ¿Cuál es el mejor momento para tomar creatina?

5:46 ¿Cuánto tiempo puedo tomar creatina?

6:20 ¿Se ha de tomar con carbohidratos?

6:55 ¿Cuánto tarda en hacer efecto?

7:34 ¿Qué pasa si dejas el suplemento?

8:02 ¿Hay personas a las que no hace efecto?

9:14 ¿Puedo tomar creatina sin hacer ejercicio?

9:50 ¿Puede retrasar el envejecimiento?

10:56 ¿Sirve para las enfermedades crónicas?

12:20 ¿Son seguros los suplementos de creatina?

12:59 ¿Puede causar calambres o deshidratación?

13:48 ¿Puedo aumentar de peso por tomar creatina?

14:27 ¿Puede dar problemas intestinales?

15:08 ¿Puede dar problemas renales o hepáticos?

16:20 ¿Qué interacciones tiene la creatina?

17:50 ¿Son esteroides los suplementos de creatina?

Revisado por Dr. Alberto Sanagustín Suscríbete al canal de medicina