Dátiles la verdad sobre el azúcar que nadie te cuenta

¿Los dátiles suben el azúcar? Son casi 70-80% azúcar y, sin embargo, su índice glucémico es bajo. 

En este vídeo te explico por qué los dátiles no disparan la glucosa como cabría esperar, cuántos puedes comer al día, cuándo y con qué combinarlos. 

Y lo más importante,  el riesgo silencioso que casi nadie cuenta y que NO afecta a los diabéticos, sino a quienes toman ciertas pastillas para la tensión o tienen el riñón delicado. 

Soy médico y aquí te lo cuento con rigor y sin alarmismo. 

Lo que la evidencia respalda, lo que es solo prometedor, y cuándo el dátil es un problema de verdad. 

Con las referencias de los estudios al final.

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Contenidos

00:00 Por qué los dátiles casi no suben el azúcar (la paradoja)

00:58 Los 3 frenos del dátil: fibra, polifenoles y tipo de azúcar

02:49 Qué dicen los estudios en personas reales (diabetes tipo 2)

03:55 Beneficio extra: fibra y salud intestinal

04:31 Cuándo los dátiles son un riesgo: el potasio

07:12 Hígado graso, ácido úrico, intestino irritable y gastritis

08:20 Anticoagulantes y calorías: dos avisos

08:57 Cuántos dátiles al día según tu caso

09:51 Cuándo comerlos (y el error del postre)

10:41 Cómo comerlos: el truco de los frutos secos

11:44 Qué variedad elegir: Medjool o Deglet Noor

12:12 Diabetes: ¿puedo comer dátiles?

12:57 ¿20 dátiles al día? Cuánto es demasiado

13:26 ¿Pasta de dátil para endulzar bizcochos?

13:52 ¿Dátiles si quiero adelgazar?

14:12 ¿Se pueden comer por la noche?

14:38 Pasas, orejones e higos secos: ¿es lo mismo?

15:11 La idea clave (y qué frutos secos elegir)

Recuerda que esta información es general y educativa. No sustituye la consulta médica personal. Ante dudas sobre tu caso particular, consulta con tu médico.

Cuídate.

Dr. Alberto Sanagustín

Ves bien pero puedes estar perdiendo visión - Glaucoma

El glaucoma puede robarte el campo visual durante años sin que lo notes: no duele, no enrojece el ojo y, mientras lees perfectamente, el nervio óptico puede estar deteriorándose en silencio.

En este vídeo: por qué la presión ocular alta no es la única señal de alarma, cómo saber si tu revisión fue completa o quedó a medias, síntomas que no debes ignorar, y qué tratamientos frenan el daño antes de que sea irreversible. 

Si tienes antecedentes familiares de glaucoma, diabetes, miopía alta o más de 60 años, este vídeo es especialmente importante para ti.

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Contenidos

0:00 - Por qué puedes perder visión sin darte cuenta

2:46 - El campo visual: lo que no ves cuando crees que ves bien

5:34 - El nervio óptico: qué está dañándose realmente en el glaucoma

7:54 - La presión ocular: qué significa y por qué no lo explica todo

9:56 - Síntomas urgentes del glaucoma agudo: cuándo ir a urgencias

11:42 - Pruebas para un diagnóstico completo: OCT, campimetría y más

13:43 - Factores de riesgo del glaucoma: quién debe revisarse con más frecuencia

15:24 - Tratamiento del glaucoma: gotas, láser y cirugía

17:44 - Glaucoma y cataratas: diferencias que debes conocer

19:21 - ¿Ver el móvil o la televisión causa glaucoma?

19:34 - ¿Hay alimentos o frutas que curen el glaucoma?

19:53 - ¿Qué vitamina tomar si ves borroso?

20:15 - ¿Cómo hay que dormir si tienes glaucoma?

20:33 - ¿A qué hora es más alta la tensión ocular?

20:52 - ¿El estrés sube la presión del ojo?

21:15 - ¿Con glaucoma te vas a quedar ciego?

21:37 - Qué hacer hoy para proteger tu visión y tu autonomía

Recuerda que esta información es general y educativa. No sustituye la consulta médica personal. Ante dudas sobre tu caso particular, consulta con tu médico.

Cuídate.

Dr. Alberto Sanagustín

Esto pasa en tu cuerpo cuando caminas cada día

Caminar cada día parece algo demasiado simple para cambiar la salud, pero la evidencia muestra que puede influir en mucho más que en “quemar calorías”. 

En este vídeo explico qué ocurre en tu cuerpo cuando caminas con regularidad: 

• cómo puede ayudar al corazón, la tensión arterial, 
• el azúcar después de comer, el metabolismo, 
• las articulaciones, 
• el ánimo 
• y la sensación de energía.

Pero también veremos la parte que casi nunca se cuenta: caminar ayuda mucho, pero no lo sustituye todo. 

No reemplaza tus tratamientos, no siempre adelgaza, no sirve igual para todo el mundo y, sobre todo, no basta por sí solo para evitar la pérdida de músculo con la edad.

El objetivo no es caminar por obligación ni perseguir 10.000 pasos perfectos, sino aprender a usar el paseo como una herramienta realista, segura y adaptada a tu cuerpo para proteger movilidad, fuerza e independencia.

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Contenidos

0:00 Caminar es medicina: qué pasa en tu cuerpo

1:43 Caminar no sustituye tus medicamentos

3:06 Caminar y salud del corazón

5:23 Caminar y tensión arterial alta

6:26 Caminar después de comer y azúcar en sangre

8:34 Caminar, peso, metabolismo e hígado graso

10:04 Dolor, artrosis y miedo a caminar

12:12 Caminar no basta para ganar músculo

14:25 Fuerza, equilibrio y riesgo de caídas

15:27 ¿Todos los pasos cuentan igual?

17:30 Cuántos pasos al día: ¿10.000 o menos?

19:19 Ritmo ideal para caminar y ejercicios de fuerza

21:03 Señales de alarma al caminar

21:49 Test de la silla: mide la fuerza de tus piernas

Recuerda que esta información es general y educativa. No sustituye la consulta médica personal. Ante dudas sobre tu caso particular, consulta con tu médico.

Cuídate.

Dr. Alberto Sanagustín

Esto hace el amlodipino a tu cuerpo

¿Tomas Amlodipino para la tensión? 

Si te han dicho que es obligatorio tomarlo por la noche o te has asustado al verte los tobillos hinchados , la ciencia ya ha demostrado que son mitos. 

En este vídeo te explico de forma muy sencilla cómo funciona este medicamento en tu cuerpo, por qué el pomelo está prohibido en tu dieta , y cuál es el error crítico que jamás debes cometer cuando veas que tu presión ya está normal.

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Contenidos

0:00 ¿Por qué tomar amlodipino?

0:49 ¿Qué es y para qué se usa el amlodipino?

1:14 ¿Cómo funciona el amlodipino?

1:40 ¿Cuánto tarda en hacer efecto y mantener la presión estable?

2:09 ¿Cuál es la mejor hora para tomarlo? (El estudio TIME)

2:58 ¿Qué pasa si me he olvidado de tomar la pastilla?

3:45 ¿Por qué se hinchan los tobillos?

4:38 ¿Puede provocar sofocos o picor en las piernas?

5:16 ¿Puede dañar o sangrar las encías?

5:39 ¿Tiene efectos malos a largo plazo o produce acostumbramiento?

6:15 ¿Esta pastilla engorda o altera el peso?

6:33 ¿Afecta a la cabeza, al sueño, al cansancio o a la memoria?

7:02 ¿Daña los riñones o ayuda a protegerlos?

7:34 ¿Se puede conducir, andar en bicicleta o hacer vida normal?

8:03 ¿Hay peligro al combinarlo con el pomelo (toronja)?

8:51 ¿Qué pasa si consumo alcohol mientras tomo amlodipino?

9:15 ¿Se puede tomar junto a otros medicamentos para la tensión?

10:03 ¿El amlodipino puede dar tos seca? (confusión con los "-pril")

10:46 Mezclar amlodipino y simvastatina (colesterol): ¿Es peligroso?

11:46 El error crítico: ¿Puedo dejar la pastilla si la presión ya sale bien?

12:47 El Semáforo de Salud: ¿Cuándo es normal y cuándo debo ir a urgencias?

14:18 ¿Los cambios en el estilo de vida pueden sustituir a la pastilla?

15:31 Vídeo recomendado

Recuerda que esta información es general y educativa. No sustituye la consulta médica personal. Ante dudas sobre tu caso particular, consulta con tu médico.

Cuídate.

Dr. Alberto Sanagustín

Los primeros síntomas del infarto no son lo que crees

En este vídeo repaso las señales que pueden aparecer antes de una crisis cardíaca y que muchas veces confundimos con edad, estrés, calor, mala digestión o cansancio normal. 

Por ejemplo, tobillos hinchados, falta de aire, cansancio de esfuerzo, dormir más incorporado, pulso acelerado, sudor frío, mareo o dolor disfrazado en mandíbula, cuello, espalda, brazo o boca del estómago. 

No se trata de vivir con miedo, sino  de aprender a distinguir cuándo pedir cita, cuándo consultar con prioridad y cuándo llamar a emergencias. 

Los tobillos hinchados no diagnostican un infarto, pero si aparecen junto a falta de aire, cansancio nuevo o necesidad de dormir incorporado, hay que buscar atención médica.

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Contenidos

00:00 Los avisos pueden empezar antes del infarto

01:36 Tobillos hinchados: cuándo importan de verdad

03:37 Cansancio y falta de aire: tu nuevo límite

05:13 Alertas nocturnas: almohada extra y ahogo

06:35 Pulso acelerado en reposo: cuándo revisarlo

08:03 Mareo, debilidad y sudor frío

09:00 Dolor disfrazado: mandíbula, espalda o estómago

11:34 No vivas con miedo: aprende a mirar el patrón

12:13 Tres gestos para bajar la carga cardiovascular

Recuerda que esta información es general y educativa. No sustituye la consulta médica personal. Ante dudas sobre tu caso particular, consulta con tu médico.

Cuídate.

Dr. Alberto Sanagustín