En este vídeo te explico de forma sencilla qué es un ataque de pánico, por qué aparece de manera tan brusca y qué diferencia tiene con la ansiedad y el estrés.
Uso la analogía muy visual de la alarma de incendios que se activa sin fuego para entender por qué el cuerpo reacciona así y qué puedes hacer en esos primeros minutos.
Te doy tres pasos prácticos para manejarlo.
Si quieres comprender tu ansiedad y sentir más control, este vídeo puede ayudarte.
¿Quieres controlar tu PRESIÓN ARTERIAL de forma natural? El AGUACATE tiene 485 mg de POTASIO por 100g, superando al plátano en este mineral clave para la tensión.
Descubre por qué el potasio baja la presión arterial, el mito del plátano como campeón del potasio y el ranking oficial de las 6 frutas con más potasio según USDA y BEDCA.
En este vídeo te explico:
✓ Cómo el potasio baja la tensión eliminando sodio
¿Puedes mantener el equilibrio sobre una pierna durante 10 segundos? Este test científicamente validado puede predecir tu riesgo de sufrir caídas graves en los próximos años.
Las caídas son la segunda causa de muerte por lesiones accidentales en el mundo, y la mayoría ocurren por perder el equilibrio en situaciones cotidianas.
En este video te enseño el test de equilibrio paso a paso, cómo interpretarlo correctamente según tu edad, y un plan de acción específico para mejorar tu equilibrio a cualquier edad.
Lo hago contigo en tiempo real, con las precauciones de seguridad necesarias y basándome en la evidencia científica más reciente.
CONTENIDOS:
0:00 - ¿Por qué es importante el equilibrio?
1:13 - Preparación del test: seguridad y calzado
2:24 - Cómo hacer el test correctamente (protocolo)
3:47 - Test en vivo: hazlo conmigo (10 segundos)
5:52 - Interpretación de resultados
6:14 - Qué hacer si no superas el test (consulta médica)
7:25 - Evidencia científica: estudio 2022 (84% mayor riesgo)
9:13 - Valores normales según edad
10:22 - Plan de acción para mejorar equilibrio
10:58 - El triángulo del equilibrio (3 sistemas)
11:45 - Ejercicio base progresivo
12:32 - Progresiones avanzadas (ojos cerrados, superficie inestable)
13:52 - Caso clínico: recuperación en 3 meses
15:15 - Ejercicios adicionales, Frecuencia y resultados esperados
Los riñones son los grandes silenciosos del cuerpo.
Filtran toda tu sangre varias veces al día, regulan la tensión arterial, producen la hormona que estimula los glóbulos rojos y activan la vitamina D que fortalece tus huesos.
Pero pueden debilitarse durante años sin dar síntomas claros.
En este vídeo, te explico de forma clara, visual y basada en evidencia médica, 7 señales que pueden advertir de un riñón debilitado, cómo distinguirlas de otras causas y qué tres pruebas básicas debes pedir a tu médico para confirmarlo.
CONTENIDOS:
00:00 Por qué el riñón puede fallar en silencio
00:39 Qué hacen tus riñones
02:08 Señal 1 – Orina espumosa (pérdida de proteínas)
03:24 Señal 2 – Orina oscura o color té
04:57 Señal 3 – Levantarte por la noche a orinar (nicturia)
06:25 Señal 4 – Hinchazón o edemas
07:44 Señal 5 – Cansancio, debilidad o palidez (anemia renal)
09:02 Señal 6 – Picor generalizado o prurito urémico
10:25 Señal 7 – Cambios en las uñas o en la piel (uñas de Lindsay)
¿Tus piernas tienen la fuerza que deberían? El Test de la Silla es una prueba validada de 30 segundos que detecta señales tempranas de sarcopenia (pérdida de masa muscular) después de los 60 años. Esta evaluación sencilla predice tu riesgo de caídas, correlaciona con tu masa muscular total y anticipa tu capacidad funcional futura.
En este video aprenderás la técnica correcta del test, cómo interpretar tu resultado según tu edad, y qué hacer si tu tiempo indica pérdida de fuerza muscular.
Incluye un protocolo práctico de 8 semanas con ejercicios específicos, recomendaciones nutricionales basadas en evidencia, y señales de alarma que requieren evaluación médica.
La sarcopenia afecta a 1 de cada 3 personas mayores de 60, pero detectarla a tiempo permite actuar antes de perder independencia.
CONTENIDOS:
0:00 - ¿Qué es el test de la silla?
0:19 - Qué es la sarcopenia y por qué importa
1:00 - Materiales necesarios y preparación
1:16 - Técnica correcta: cómo hacer el test paso a paso
2:22 - Demostración en vivo del test (5 repeticiones)
2:58 - Interpretación de resultados por rangos de tiempo
4:44 - Por qué funciona este test
5:38 - Plan de acción de 8 semanas
6:02 - Fase 1 (Semanas 1-2): Activación con apoyo
6:54 - Fase 2 (Semanas 3-4): Progresión sin apoyo
7:38 - Fase 3 (Semanas 5-8): Fortalecimiento con peso
8:24 - Nutrición crítica: proteínas y vitamina D
9:36 - Señales de alarma: importante consultar al médico
¿Qué pasa si tomas café todos los días? En este vídeo te explico todo lo que necesitas saber sobre el café y tu salud: beneficios respaldados por la ciencia (corazón, cerebro, hígado, cáncer), riesgos que debes conocer (sueño, calcio, ansiedad), cuándo NO deberías tomarlo, y cómo consumirlo de forma inteligente.
También aclaro qué cambia si lo tomas con leche, azúcar o edulcorantes.
Con evidencia científica actualizada y sin alarmismos.
Información práctica para tomar mejores decisiones sobre tu café diario.
CONTENIDOS:
0:00 - ¿Por qué este vídeo sobre café?
0:45 - ¿Qué le hace el café a tu cuerpo?
2:54 - Beneficios reales del café (corazón, cerebro, hígado, longevidad)
Qué es la ansiedad y cómo se diferencia del estrés.
En este vídeo te explico de forma clara y científica qué es realmente la ansiedad, por qué no es tu enemiga, sino tu sistema de protección mal calibrado y cómo empezar a regularla con la técnica R.A.I.N.
Útil para estudiantes de psicología y público general
Explicación rápida, clara y práctica
Basado en evidencia científica actualizada (APA, DSM-5)
No se trata de hacerse todas las pruebas posibles, sino las que realmente darán un beneficio.
En este vídeo descubrirás los 7 chequeos que se piden poco y que pueden mejorar tu autonomía, tu memoria y tu calidad de vida, además de 4 pruebas adicionales según tu perfil.
Aprenderás cómo pedirlos, cada cuánto hacerlos y cómo hablar con tu médico para decidir juntos qué tiene sentido en tu caso.
Un vídeo importante para mayores de 70 y cuidadores que buscan prevención real, sin excesos ni riesgos innecesarios.
CONTENIDOS:
00:00 – Este vídeo puede cambiar tu forma de entender la prevención
00:26 – El nuevo enfoque de la salud después de los 70
01:33 – Los 3 enemigos silenciosos: fragilidad, polifarmacia y deterioro invisible
03:22 – Chequeo 1: Fuerza de agarre y test de equilibrio
05:40 – Chequeo 2: Revisión completa de medicación (caso incluido)
08:00 – Chequeo 3: Cribado cognitivo de referencia
09:06 – Chequeo 4: Test de sangre oculta en heces (FIT)
Ducharte después de los 60 no debería ser un riesgo.
En este vídeo entenderás por qué algunas personas mayores se marean o se sienten débiles al ducharse, qué temperatura y duración son seguras, y cómo prevenir caídas o desvanecimientos con simples hábitos médicos comprobados.
CONTENIDOS:
0:00 El mito del infarto al ducharse
1:15 ¿Puede la ducha provocar un infarto o un ACV?
4:52 Por qué algunos mayores se marean al ducharse
8:25 Temperatura y duración seguras de la ducha
11:44 Cómo influye la hora del día
14:06 Señales de alarma que no debes ignorar
16:31 Plan médico práctico para ducharte con seguridad
19:11 Cuándo consultar por tus medicamentos
20:03 Prudencia con el agua fría
20:53 Qué hacer si te sientes mal a mitad de la ducha
21:47 Las tres reglas de oro para una ducha segura
