Por qué tu ansiedad se dispara cuando “no haces nada” (Haz esto)

 Cuando por fin descansas, tu cuerpo para… pero tu mente se enciende como una “radio mental”. 

En este vídeo explico por qué ocurre: al quedarte sin tarea externa, el cerebro tiende a activar la Red por Defecto y aparecen rumiación (pasado) y preocupación (futuro). 

Con la historia de Marcos y una metáfora del balancín, verás cómo tres redes (tarea, por defecto y saliencia) se reparten el mando. 

Termino con 3 pasos prácticos para cambiar el canal de tu atención sin pelearte con tus pensamientos

CONTENIDOS:

00:00 — Paro y mi cabeza se enciende (radio mental) 

01:08 — Caso Marcos: vacaciones, silencio y angustia en bucle 

03:01 — Explicación: red ejecutiva (tarea) vs red por defecto (DMN)

04:17 — Rumiación vs preocupación + “detector de importancia” (saliencia) 

06:11 — Metáfora del balancín: por qué discutir con la mente empeora 

07:43 — 3 pasos prácticos

10:20 — NO discutas con la radio, cambia de canal

11:10 — Vídeo relacionado: ansiedad por relajación

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Dr. Alberto Sanagustín
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