Qué es la ansiedad y cómo se diferencia del estrés.
En este vídeo te explico de forma clara y científica qué es realmente la ansiedad, por qué no es tu enemiga, sino tu sistema de protección mal calibrado y cómo empezar a regularla con la técnica R.A.I.N.
Útil para estudiantes de psicología y público general
Explicación rápida, clara y práctica
Basado en evidencia científica actualizada (APA, DSM-5)
No se trata de hacerse todas las pruebas posibles, sino las que realmente darán un beneficio.
En este vídeo descubrirás los 7 chequeos que se piden poco y que pueden mejorar tu autonomía, tu memoria y tu calidad de vida, además de 4 pruebas adicionales según tu perfil.
Aprenderás cómo pedirlos, cada cuánto hacerlos y cómo hablar con tu médico para decidir juntos qué tiene sentido en tu caso.
Un vídeo importante para mayores de 70 y cuidadores que buscan prevención real, sin excesos ni riesgos innecesarios.
CONTENIDOS:
00:00 – Este vídeo puede cambiar tu forma de entender la prevención
00:26 – El nuevo enfoque de la salud después de los 70
01:33 – Los 3 enemigos silenciosos: fragilidad, polifarmacia y deterioro invisible
03:22 – Chequeo 1: Fuerza de agarre y test de equilibrio
05:40 – Chequeo 2: Revisión completa de medicación (caso incluido)
08:00 – Chequeo 3: Cribado cognitivo de referencia
09:06 – Chequeo 4: Test de sangre oculta en heces (FIT)
Ducharte después de los 60 no debería ser un riesgo.
En este vídeo entenderás por qué algunas personas mayores se marean o se sienten débiles al ducharse, qué temperatura y duración son seguras, y cómo prevenir caídas o desvanecimientos con simples hábitos médicos comprobados.
CONTENIDOS:
0:00 El mito del infarto al ducharse
1:15 ¿Puede la ducha provocar un infarto o un ACV?
4:52 Por qué algunos mayores se marean al ducharse
8:25 Temperatura y duración seguras de la ducha
11:44 Cómo influye la hora del día
14:06 Señales de alarma que no debes ignorar
16:31 Plan médico práctico para ducharte con seguridad
19:11 Cuándo consultar por tus medicamentos
20:03 Prudencia con el agua fría
20:53 Qué hacer si te sientes mal a mitad de la ducha
21:47 Las tres reglas de oro para una ducha segura
¿Sabías que gran parte de la pérdida de músculo ocurre mientras duermes? En este vídeo descubrirás cómo un simple vaso de leche con dos ingredientes naturales puede ayudarte a mantener tu fuerza, mejorar tu descanso y proteger tu independencia después de los 60.
Te explico la base científica detrás de esta combinación, cómo prepararla correctamente y cómo integrarla de forma segura con tu alimentación y rutina diaria.
No se trata de milagros, sino de biología aplicada: pequeñas acciones con grandes resultados.
Cuidar tu fuerza hoy es cuidar tu libertad mañana.
CONTENIDOS:
00:00 – Introducción: ¿El secreto para mantener tu fuerza está antes de dormir?
01:07 – Por qué perdemos músculo mientras dormimos
07:37 – El papel de la leche en la reparación muscular nocturna
14:15 – Los dos ingredientes clave: miel (o cacao) y canela
22:16 – Receta práctica: paso a paso y variaciones seguras
23:45 – Los tres pilares para mantener el músculo con la edad
