Frutos secos y salud: lo bueno, lo malo y lo que nadie te cuenta

 Los frutos secos pueden ser un tesoro nutricional o una trampa disfrazada. 

Descubre la diferencia y aprovecha todos sus beneficios sin caer en los errores más comunes. 

Descubre los secretos de los frutos secos que nadie te ha explicado. 

¿Nueces para el cerebro? ¿Almendras para el azúcar? ¿Cacahuetes para... 

problemas? En este vídeo te explico los 7 frutos secos con más beneficios comprobado, los 3 que deberías limitar o evitar según tu caso, cómo consumirlos y las respuestas a las dudas más comunes.

CONTENIDOS:

0:00 PROBLEMA DE LOS FRUTOS SECOS

1:43 POR QUÉ TIENEN TAN BUENA FAMA Y AVISOS

5:56 LOS 7 MEJORES FRUTOS SECOS

19:29 FRUTOS SECOS A MODERAR O EVITAR

27:19 CÓMO CONSUMIR LOS FRUTOS PARA APROVECHARLOS

28:02 ¿Qué cantidad comer?

29:16 ¿A qué hora es mejor comerlos?

30:30 ¿Cómo comerlos?

32:16 ¿Cómo conservarlos?

33:15 Barritas y granolas y de frutos secos

33:57 Barritas "fitness"

34:22 ¿Engordan por la noche?

34:52 ¿Puedo mezclar varios frutos secos?

35:36 ¿Y si tengo problemas digestivos o colon irritable?

36:34 ¿Son malos para el hígado?

37:28 ¿Cuáles son mejores para el colesterol?

38:19 ¿Van bien para la tiroides?

38:50 ¿Puedo tomarlos con dieta keto?

39:26 ¿Cuáles son mejores para más de 60 años?

40:23 ¿Se recomiendan a niños?

41:20 ¿Cuáles son mejores para deportistas?

42:03 ¿Interfieren con medicación?

42:57 ¿Ayudan con la ansiedad o el estrés?

44:00 ¿Son todos igual de sostenibles para el medio?

44:48 Alternativas para alérgicos a frutos secos

45:40 ¿Puedo incluirlos para perder peso?

46:32 Recuerda

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Dr. Alberto Sanagustín
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Las 4 bacterias intestinales que comparten los centenarios

 La microbiota intestinal es el conjunto de microorganismos que habitan principalmente en el intestino grueso. 

Está formada por billones de bacterias, virus, hongos y otros microbios que conviven en equilibrio con nuestro cuerpo. 

Aunque muchas personas piensan que estas bacterias son dañinas, la mayoría son beneficiosas o incluso esenciales para nuestra salud. 

La microbiota participa en funciones clave como la digestión de alimentos que no podemos descomponer por nosotros mismos, la producción de vitaminas, la regulación del sistema inmunológico y la protección frente a patógenos. 

Además, influye en el metabolismo, el estado de ánimo y, según estudios recientes, también en el proceso de envejecimiento. 

Cada persona tiene una microbiota única, influida por factores como el tipo de parto, la alimentación, el uso de medicamentos y el entorno. 

Mantener una microbiota diversa y equilibrada es fundamental para una buena salud intestinal y general. 

Por eso se la conoce como “nuestro segundo cerebro”. 

En este vídeo profundizo en la microbiota intestinal, las bacterias  más importantes y cómo fomentarlas con la alimentación.

CONTENIDOS:

0:00 FLORA INTESTINAL Y SALUD

2:06 QUÉ ES LA MICROBIOTA Y POR QUÉ IMPORTA 

3:54 ¿TODAS LAS BACTERIAS SON IGUALES?

4:23 CÓMO SE DESCUBRIERON ESTAS BACTERIAS

6:07 BACTERIA 1 

9:41 BACTERIA 2

12:33 BACTERIA 3

15:39 BACTERIA 4

19:48 CÓMO CULTIVAR UNA MICROBIOTA SALUDABLE

25:48 MITO 1

26:51 MITO 2

27:52 MITO 3

28:42 MITO 4

29:22 MITO 5

30:18 CONEXIÓN INTESTINO-CEREBRO

32:08 LACTOBACILLUS REUTERI Y OXITOCINA

33:12 SALUD DE LA BOCA Y DEMENCIA

35:00 PLAN DE ACCIÓN DE 7 DÍAS

40:30 PREGUNTAS FRECUENTES

40:43¿Dónde puedo conseguir Akkermansia o Lactobacillus reuteri si no están disponibles en mi país?

41:22 ¿El kéfir contiene Akkermansia?

41:44 ¿Los medicamentos comunes afectan a estas bacterias? ¿Y qué puedo hacer?

42:28 ¿La intolerancia a la lactosa se relaciona con la falta de Lactobacillus

43:00 ¿Qué hago si no puedo conseguir todos los alimentos que recomiendas?

43:34 ¿Hay forma de saber cómo está mi microbiota? 

44:07 RESUMEN RÁPIDO

46:03 Vídeo relacionado

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Tu arma secreta sencilla contra la ansiedad (técnica 7/11)

 ¿Sabías que tu respiración puede estar programándote para la ansiedad una hora antes de que siquiera sientas sus efectos? Es tu propio cuerpo traicionándote sin que te des cuenta. 

La buena noticia: puedes usar ese mismo mecanismo a tu favor con la técnica respiratoria 7-11 que explico en el vídeo.

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Arterias bloqueadas: síntomas alarmantes, mitos peligrosos (cómo saber si tienes riesgo)

 ¿Fatiga, dolor en el pecho o falta de aire? Podrían ser señales de un problema arterial… pero también podrían no serlo. 

En este vídeo te explico, con base científica, cómo saber la diferencia.

Las arterias bloqueadas no siempre dan síntomas evidentes. 

Y lo que circula por redes muchas veces confunde más que ayuda: remedios milagrosos, mitos virales y consejos incompletos que pueden hacerte perder un tiempo valioso.

En este vídeo aprenderás sobre los síntomas, mitos, pruebas médicas y cambios de estilo de vida con evidencia científica.

CONTENIDOS:

0:00 El silencio de las arterias obstruidas

1:40 Por qué es importante

2:28 Qué es la aterosclerosis

3:18 Síntomas peligrosos de arterias obstruidas

10:04 Cuándo preocuparse

10:46 Mitos peligrosos (y por qué no deberías creerlos)

18:22 Pruebas médicas para saber si tienes arterias obstruidas  

24:10 Cómo cuidar las arterias de verdad

30:44 Mensaje importante

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¿Solo '1 al día' para huesos y articulaciones? Qué sirve y qué no

 ¿Funciona eso de “solo uno al día” para tener huesos fuertes y articulaciones saludables? Seguro que te han aparecido vídeos que repiten la misma fórmula:  

“Solo 1 cucharada al día…”, “toma esto cada noche…”, “con este remedio fortaleces tus huesos y adiós al dolor”.

Y claro, suena bien. Es simple. Rápido. 

Te lo puedes imaginar: una cucharada de cúrcuma, un vaso de leche dorada, una lata de sardinas con espinas... y ya está.

Pero aquí viene lo curioso: esos vídeos que prometen “solo 1 cosa”… en realidad dan listas.   Una receta, más un suplemento, más otra bebida, más un hábito, más ejercicio, más esto, más lo otro.  

Y eso no es malo en sí. Es una estrategia para llamar la atención apelando a lo fácil.

El problema es que, cuando nos venden una solución mágica, lo más fácil es que terminemos haciendo lo mínimo… y esperando lo máximo.

Y si hay algo que aprendemos con el tiempo, es que la salud no funciona con atajos.

Por eso, hoy quiero ayudarte a ver más allá de ese “1 al día”.  

Vamos a analizar qué consejos tienen sentido, cuáles están sobrevalorados, y sobre todo, qué cosas importantes no se dicen y que marcan una diferencia real si de verdad quieres fortalecer tus huesos y cuidar tus articulaciones.

CONTENIDOS:

0:00 Funciona eso del "uno al día"

1:50 Por qué son importantes los huesos fuertes

3:42 Qué sí funciona para huesos y articulaciones

20:54 Qué se exagera o sobrevalora para los huesos

26:55 Lo que falta en los consejos para los huesos

31:55 Recuerda y comenta

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