La recomendación de "ser tu mejor amigo" está respaldada por una creciente cantidad de estudios dentro de la psicología y es una parte central de la práctica de la auto-compasión.
La auto-compasión es una manera productiva de abordar pensamientos y emociones angustiantes que fomenta el bienestar mental y físico.
Los estudios nos dan una base sólida que respalda la idea de que ser amable y comprensivo con uno mismo durante tiempos de error o desesperación es beneficioso para la salud mental y emocional general.
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El consumo de pescado tiene muchos beneficios, pero también implica algunos peligros, siendo la contaminación por mercurio uno de los más significativos.
Este metal pesado se acumula en peces grandes y depredadores, como el pez espada y ciertas especies de atún.
El mercurio, especialmente en su forma orgánica de metilmercurio, puede dañar el sistema nervioso, afectando particularmente a fetos y niños pequeños.
Por otro lado, los contaminantes industriales como PCB y dioxinas también representan un riesgo.
Estos compuestos se encuentran en ciertos entornos acuáticos contaminados y pueden acumularse en el tejido de los peces.
Además, los pescados pueden estar contaminados por virus, bacterias como Salmonella, listeria y Vibrio, y por parásitos como Anisakis.
Estos microorganismos pueden causar enfermedades si el pescado se consume crudo o poco cocido.
Por otro lado, el pescado es una causa común de alergias alimentarias.
Las reacciones pueden variar desde leves a severas.
Para minimizar estos riesgos, tal como explico en el vídeo es recomendable consumir una variedad de pescados bajos en mercurio, cocinarlos adecuadamente y comprarlos de fuentes sostenibles y confiables.
Soy el Dr. Alberto Sanagustín, médico de familia y licenciado en psicología.
Hago vídeos sobre temas de salud y medicina.
Profundizo en enfermedades (síntomas, causas, tratamientos), remedios naturales y plantas medicinales, alimentación, nutrientes y curiosidades sobre la salud y el cuerpo humano.
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El colesterol elevado es perjudicial para la salud cardiovascular principalmente porque contribuye a la formación de placas ateroscleróticas en las arterias.
Estas placas estrechan y endurecen las arterias, reduciendo el flujo sanguíneo y aumentando el riesgo de eventos como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Específicamente, la lipoproteína(a), o Lp(a), una forma especial de lipoproteína que transporta colesterol, es particularmente dañina.
Lp(a) no solo transporta colesterol, sino que también contiene una proteína que puede interferir con la disolución natural de coágulos sanguíneos, aumentando así el riesgo de trombosis.
Altos niveles de Lp(a) están genéticamente determinados y se asocian fuertemente con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, independientemente de otros factores de riesgo.
Soy el Dr. Alberto Sanagustín, médico de familia y licenciado en psicología.
Hago vídeos sobre temas de salud y medicina.
Profundizo en enfermedades (síntomas, causas, tratamientos), remedios naturales y plantas medicinales, alimentación, nutrientes y curiosidades sobre la salud y el cuerpo humano.
CONTENIDOS:
0:00 Qué colesterol es más dañino y por qué
1:59 Qué es la lipoproteina (a), el LDL-c y la Apo B
2:55 Medida de LDL-colesterol y Apo B
5:35 Medida de lipoproteína (a)
6:58 Cómo bajar la lipoproteína (a)
10:00 Vídeos recomendados
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Los ácidos grasos omega-3 son muy importantes y necesitamos ingerirlos con los alimentos porque no los producimos.
Hay tres tipos: ALA, EPA y DHA y tienen funciones importantes cardiovasculares, neurológicas, inmunológicas y en otros sistemas.
El problema es que los suplementos de omega-3 (EPA y DHA) tiene efectos adversos, pero hay uno que es importante conocer y que te expongo en este vídeo.
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Originario del Mediterráneo, destaca por sus pequeñas hojas verdes y tallos leñosos.
Tiene usos culinarios y medicinales desde la antigüedad.
En la cocina, es un ingrediente clave en la cocina mediterránea, añadiendo un sabor terroso y ligeramente dulce a carnes, sopas y salsas.
El tomillo se utiliza tanto fresco como seco, siendo versátil en diversos platos.
Más allá de la cocina, el tomillo tiene propiedades medicinales reconocidas.
Es rico en timol, un compuesto con potentes propiedades antibacterianas y antifúngicas.
Tradicionalmente, se ha utilizado en remedios para aliviar problemas respiratorios, como tos o bronquitis, a menudo en forma de tés o inhalaciones de vapor.
También es un ingrediente popular en productos de cuidado natural, como lociones y bálsamos, debido a sus propiedades calmantes y su agradable aroma.
El tomillo, así, une el mundo culinario y medicinal, siendo valorado tanto por su sabor como por sus beneficios para la salud.
En este vídeo repaso esos beneficios para la salud del tomillo, cómo hacer la infusión o té de tomillo y sus posibles efectos adversos.
CONTENIDOS:
0:00 Características del tomillo
0:30 Formas de uso del tomillo
1:34 Beneficios para la salud del tomillo
4:49 A qué se deben los beneficios
5:18 Cómo se hace el té de tomillo
7:39 Efectos adversos y contraindicaciones
11:29 Vídeos recomendados
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En este vídeo explico la VITAMINA B9, conocida como FOLATO en su forma natural y ÁCIDO FÓLICO en su forma sintética, es esencial para numerosas funciones corporales.
Crucial para la formación de ADN y ARN, es vital para el crecimiento y desarrollo celular, especialmente durante el embarazo, donde previene defectos del tubo neural en el feto.
También desempeña un papel clave en la formación de glóbulos rojos, ayudando a prevenir la anemia, y en la salud cardiovascular al reducir los niveles de homocisteína.
Se encuentra en verduras de hoja verde, legumbres, frutas y cereales fortificados.
Sin embargo, ciertos medicamentos y condiciones pueden interferir con su absorción, haciendo a veces necesaria la suplementación.
Su deficiencia puede causar fatiga, debilidad, y problemas cognitivos.
En este vídeo profundizo sobre todos estos temas y explico la estrategia de prevención y tratamiento de estas carencias.
Espero que el contenido sea útil.
CONTENIDOS:
0:00 Qué es la vitamina B9, folato y ácido fólico
1:02 Por qué es importante la vitamina B9
3:15 Alimentos ricos en vitamina B9
5:02 Síntomas de falta de vitamina B9
7:01 Causas de carencia de vitamina B9
10:11 Cómo sabes si te falta vitamina B9
11:17 Prevención de la carencia
12:40 Tratamiento de la carencia
13:53 Tipos de vitamina B9
15:06 Vitamina B12
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Descubre en este video los beneficios para la salud de la cola de caballo, una planta medicinal con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antibacterianas y diuréticas.
Explico los usos para mejorar la piel, el cabello y fortalecer los huesos.
Además, conoce los posibles efectos adversos y precauciones a tener en cuenta al consumirla.
CONTENIDOS:
0:00 Qué es la cola de caballo y su historia
2:02 Beneficios de la cola de caballo
6:00 Formas de uso medicinal
7:20 Efectos adversos
10:10 Vídeos recomendados
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Descubre los sorprendentes beneficios de la zanahoria para tu salud.
¿Sabías que algo tan simple como una zanahoria puede ser un superalimento para tu salud?
En este vídeo exploramos cómo este vegetal anaranjado puede hacer maravillas en tu cuerpo.
Las zanahorias son una fuente poderosa de vitaminas y minerales.
Desglosamos su contenido nutricional y te mostramos cómo cada elemento contribuye a tu bienestar.
El beta-caroteno es la sustancia fundamental para la visión en las zanahorias, se convierte en vitamina A en tu cuerpo que es esencial para una buena visión.
Aprende cómo las zanahoria pueden ayudarte a mantener tus ojos saludables.
¿Quieres una piel que brille natural?
Te cuento cómo los antioxidantes y la vitamina A de la zanahoria pueden proteger y nutrir tu piel.
Descubre cómo el consumo regular de zanahorias puede ayudar a mantener tu corazón en forma gracias a su contenido de fibra y antioxidantes.
Las zanahorias no solo son sabrosas sino también amigas de tu digestión y tu cintura.
Exploramos cómo pueden promover una digestión saludable y ayudar en la gestión del peso.
Consejos de Consumo: ¿Crudas o cocidas?
Te damos los mejores consejos para consumir zanahorias de manera que puedas aprovechar al máximo sus beneficios.
CONTENIDOS:
0:00 Preguntas sobre las zanahorias
0:12 Beneficios de las zanahorias para la salud
10:32 Color de las zanahorias y beneficios
11:40 Formas de consumo: crudas, cocidas ,zumo
13:32 Peligros y Efectos adversos
15:33 Vídeos recomendados
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