3 alimentos que frenan la sarcopenia mientras duermes (proteína nocturna)

 3 Alimentos que Frenan la Sarcopenia Mientras Duermes. 

Proteína nocturna para mayores de 50 años. 

¿Notas que tu fuerza se esfuma a pesar de comer sano? La pérdida muscular nocturna (sarcopenia) puede ser la culpable. 

En este vídeo descubrirás:

CONTENIDOS:

00:00 - Por qué la proteína antes de dormir para la sarcopenia

01:03 - Qué tiene que cumplir un alimento para proteter tu músculo por la noche

02:25 - GUARDIÁN NOCTURNO 1: Caseína

04:07 - GUARDIÁN NOCTURNO 2: Queso Cottage

06:09 - GUARDIÁN NOCTURNO 3: Yogur Griego/Skyr

08:49 - Alternativas sin lácteos

10:39 - Mini-rutina de fuerza para potenciar la proteína

12:30 - Horario ideal y trucos antirreflujo 

14:43 - 5 Preguntas frecuentes

16:55 - Reto de 7 noches

18:12 - Próximo vídeo

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Dr. Alberto Sanagustín
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