El peor error al dormir que daña tu corazón: y cómo corregirlo

Dormir ocho horas no siempre significa descansar bien. 

En este vídeo explico el peor error al dormir que puede castigar tu corazón: medir el sueño solo por horas y olvidar la calidad, la continuidad, el horario y la respiración nocturna. 

Verás cómo el sueño fragmentado, el desajuste del reloj biológico y la apnea del sueño pueden aumentar la carga cardiovascular, y qué pasos sencillos puedes aplicar desde esta noche para dormir mejor. 

También hablaremos de menopausia, cuidadores y despertares a las 3 de la madrugada. 

Información general: si roncas fuerte, te ahogas o te levantas agotado, consulta con tu médico.

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Contenidos

00:00 El error que daña tu corazón al dormir

02:24 Dormir 8 horas no siempre es descansar

03:34 Sueño roto: el problema que no recuerdas

04:55 El reloj biológico y el “jet lag” social

08:52 Apnea del sueño: el saboteador silencioso

11:42 Plan de acción: cómo dormir para cuidar el corazón

16:22 Cuándo ir al médico

17:03 Menopausia, cuidadores y despertares a las 3 AM

21:09 Qué hago ahora mismo

Recuerda que esta información es general y educativa. No sustituye la consulta médica personal. Ante dudas sobre tu caso particular, consulta con tu médico.

Cuídate.

Dr. Alberto Sanagustín