¿Tomar proteínas es una bomba para los riñones? La verdad a partir de los 60

 ¿Te preocupa que los suplementos de proteína dañen tus riñones? ¿Has dejado de tomarlos por miedo? En este vídeo aclaro TODAS las dudas sobre proteína y función renal después de los 60 años, basándome en evidencia científica actualizada.

Lo que aprenderás:

    • Si la proteína whey, caseína o vegetal daña los riñones (con respuesta clara) 

    • El "semáforo renal": cómo saber si TÚ puedes tomar proteína con seguridad

    • Cuánta proteína necesitas después de los 60 (dosis exactas con referencias) 

    • Cuándo SÍ hay riesgo real y debes evitar suplementos 

    • La verdad sobre proteína nocturna y caseína 

    • Por qué los aminoácidos NO son más seguros que la proteína 

    • Protocolo paso a paso si no conoces tu función renal

IMPORTANTE: Este vídeo NO sustituye la consulta médica. Si tienes enfermedad renal diagnosticada, consulta siempre con tu nefrólogo antes de suplementar.

CONTENIDOS:

00:00 - ¿La proteína daña los riñones? La pregunta que todos se hacen: ¿es seguro tomar proteína después de los 60?

00:37 - Mito vs Realidad: La verdad científica. Descubre por qué la proteína NO daña riñones sanos (y cuándo sí hay riesgo)

01:55 - El Semáforo Renal: Tu test de seguridad Sistema simple para saber si TÚ puedes tomar proteína sin riesgo

03:31 - Whey, Caseína o Vegetal: Cuál elegir Diferencias clave y dosis exactas según las guías internacionales

05:05 - 4 Situaciones de RIESGO REAL: Cuándo debes suspender o evitar la proteína (muy importante)

06:13 - Proteína Nocturna: ¿Amiga o enemiga? La verdad sobre la caseína antes de dormir y tu función renal

07:26 - Aminoácidos vs Proteína: La verdad incómoda. Por qué los aminoácidos NO son más seguros (desmontando el mito)

08:33 - Protocolo si NO conoces tu función renal. Pasos exactos para suplementar con seguridad

09:46 - Comida Real vs Suplementos: Cuándo cada uno La guía definitiva para elegir según tu situación

10:40 - Qué hacer según el semáforo renal

11:40 - Vídeo recomendado sobre proteína Whey

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Dr. Alberto Sanagustín
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