Suplementos de melatonina: beneficios y riesgos de esta hormona

 ¿Está interesado en aprender más sobre la melatonina y sus efectos en su salud? 

En este video, exploro los beneficios, los riesgos y las preguntas frecuentes asociadas con el uso de melatonina.

 Explico cómo funciona y respondo las dudas más comunes para ayudarte a tomar una decisión informada. 

Recuerda que debes consultar con un profesional de la salud.

CONTENIDOS

0:00 Introducción

0:34 Qué es la melatonina y para qué sirve?

1:21 Cómo sé si me falta melatonina?

3:09 Hay pruebas para detectar los niveles de melatonina?

3:46 Se puede aumentar de forma natural?

5:15 Qué alimentos llevan más melatonina?

6:33 Para qué se usan los SUPLEMENTOS de melatonina?

8:31 Cómo debe tomarse la melatonina?

10:24 Cuánto tarda en hacer efecto y cuánto dura?

11:45 Cuál es la mejor melatonina?

12:35 Tiene efectos antioxidantes?

13:53 Tiene efectos antiinflamatorios?

14:44 Qué efectos secundarios tiene la melatonina?

17:17 Embarazo y lactancia

18:14 Qué interacciones puede tener la melatonina?

18:59 Qué pasa si tomo melatonina todos los días?

20:25 Vídeos recomendados

Revisado por Dr. Alberto Sanagustín Suscríbete al canal de medicina

Suplementos de creatina: lo que necesitas saber

¿Tienes curiosidad por la creatina y quieres saber más? 

En este vídeo te mostraré los conceptos básicos de este popular suplemento.

 Aprenderás la definición, las fuentes naturales, los tipos, los beneficios para el entrenamiento deportivo y posibles beneficios para personas mayores, efectos secundarios y cómo usarlo para obtener los mejores resultados.

Este vídeo es una guía sobre la creatina que es fácil de entender y seguro que no dejarán preguntas sin respuesta.

CONTENIDOS

0:00 Qué interés tiene la creatina

0:48 ¿Qué es la creatina y dónde está en el cuerpo?

1:06 ¿Cómo conseguimos la creatina?

1:25 ¿Para qué sirve la creatina de los músculos?

1:49 ¿Qué alimentos tienen más creatina?

2:39 ¿Cómo actúan los suplementos de creatina?

3:54 ¿Qué tipo de creatina es más estudiado?

4:04 ¿Qué cantidad consumir y fases?

5:02 ¿Cuál es el mejor momento para tomar creatina?

5:46 ¿Cuánto tiempo puedo tomar creatina?

6:20 ¿Se ha de tomar con carbohidratos?

6:55 ¿Cuánto tarda en hacer efecto?

7:34 ¿Qué pasa si dejas el suplemento?

8:02 ¿Hay personas a las que no hace efecto?

9:14 ¿Puedo tomar creatina sin hacer ejercicio?

9:50 ¿Puede retrasar el envejecimiento?

10:56 ¿Sirve para las enfermedades crónicas?

12:20 ¿Son seguros los suplementos de creatina?

12:59 ¿Puede causar calambres o deshidratación?

13:48 ¿Puedo aumentar de peso por tomar creatina?

14:27 ¿Puede dar problemas intestinales?

15:08 ¿Puede dar problemas renales o hepáticos?

16:20 ¿Qué interacciones tiene la creatina?

17:50 ¿Son esteroides los suplementos de creatina?

Revisado por Dr. Alberto Sanagustín Suscríbete al canal de medicina

Mareos (vértigos): causas, síntomas y soluciones

En este vídeo hablaré sobre los mareos y vértigos, un problema de salud que afecta a muchas personas. 

Descubrirás las causas más comunes, como la laberintitis, el estrés o la enfermedad de Ménière y muchas otras.

 También hablo de los síntomas y signos de alarma que debemos tener en cuenta para consultar cuanto antes el médico. 

También exploraremos los tratamientos habituales, desde ejercicios de equilibrio y fisioterapia hasta medicamentos.

 Si sufres de mareos o vértigos, este vídeo te ayudará a entender mejor tu problema y orientarlo de forma efectiva para mejorar tu calidad de vida.

CONTENIDOS 

0:00 ¿Qué son los mareos y vértigos?

2:08 Causas de mareos y vértigos

10:38 Síntomas de alarma

12:34 Tratamiento y prevención

14:59 Alimentación y mareos

15:34 Vídeos recomendados

Revisado por Dr. Alberto Sanagustín Suscríbete al canal de medicina

Enfermedades que sanan con semillas de calabaza (cómo usarlas)

¿Estás buscando una manera fácil de obtener más beneficios nutricionales en tu dieta? 

Las semillas de calabaza son una gran fuente de ácidos grasos insaturados, fibra y numerosas vitaminas y minerales que proporcionan muchos beneficios para la salud. 

Es este vídeo exploro sus principales beneficios para la salud, las diversas formas en que se pueden tomar, así como los posibles efectos secundarios que debe tener en cuenta. 

CONTENIDOS 

0:00 Composición de las semillas de calabaza

0:54 Beneficios de las semillas de calabaza

8:24 Riesgos de las semillas de calabaza

10:47 Tipos de semillas de calabaza

11:40 Cómo se consumen las semillas de calabaza

13:57 Vídeos recomendados

Revisado por Dr. Alberto Sanagustín Suscríbete al canal de medicina

Plantas medicinales para bajar la glucosa

 En este vídeo exploro 7 plantas medicinales efectivas para ayudar a bajar el azúcar en sangre y mejorar el control de la prediabetes y diabetes mellitus tipo 2. Añado mas plantas adicionales a la lista porque también son útiles. Además, respondo a las preguntas más frecuentes sobre plantas medicinales para la diabetes  para así ayudarte a entender mejor cómo funcionan y cómo utilizarlas de forma segura y efectiva.

Contenidos

0:00 Plantas y medicación

1:28 Advertencia

1:45 Ispágula o Psyllium (plántago ovata)

3:54 Hojas de olivo

6:28 Guar (goma de guar)

7:37 Nopal (chumbera)

8:58 Canela

9:56 Fenogreco (alholva)

11:52 Gymnema Sylvestre

13:32 ¿Qué otras plantas pueden usarse?

14:22 ¿Pueden curar la diabetes?

15:17 ¿Puede prevenir la diabetes tipo 2?

16:20 ¿Pueden usarse en diabetes tipo 1?

16:46 ¿Puedo dejar la medicación?

17:08 ¿Cuánto tardan en hacer efecto?

17:41 ¿Cómo tomar las plantas medicinales?

18:09 ¿Puedo usar las plantas con dieta para diabetes?

18:42 ¿Son seguras estas plantas medicinales?

19:34 Embarazo y lactancia

20:07 Vídeos recomendados

★ Recursos y referencias

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2275761/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6291410/

ISPÁGULA (plántago ovata)

https://academic.oup.com/ajcn/article/102/6/1604/4555168

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16154305/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10500014/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19623196/

HOJAS DE OLIVO

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22512698/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19725535/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23516412/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16236331/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12648829/

GUAR (goma de guar)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8397484/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3307206/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1442657/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2559957/

NOPAL (chumbera)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3276479/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6367685/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25132122/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5338070/

CANELA

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22579946/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24019277/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30144878/

https://diabetesjournals.org/care/article/26/12/3215/21858/Cinnamon-Improves-Glucose-and-Lipids-of-People

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16634838/

FENOGRECO (alholva)

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4591578/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2194788/

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.2650080206

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3901758/

GYMNEMA SYLVESTRE

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6830388/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2259217/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2259216/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20812281/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11249615/