12 alimentos saludables si tienes más de 50 años

 En este vídeo profundizo en los mejores alimentos naturales y saludables recomendados para personas mayores de 50 años. 

A medida que envejecemos, se vuelve crucial priorizar nuestra salud y bienestar y una dieta equilibrada juega un papel vital en el mantenimiento de la vitalidad.

Descubre los considerables beneficios de incorporar estos alimentos a tu dieta diaria. 

Además de proporcionar proteínas, carbohidratos complejos, fibra y grasas saludables, también tiene vitaminas y minerales esenciales. 

Estas opciones ricas en nutrientes favorecen la salud del corazón, fortalecen los huesos, mejorar la función cognitiva, promueven la digestión e incluso reducir el riesgo de enfermedades crónicas comúnmente asociadas con el envejecimiento.

Además de compartir la importancia de estos alimentos, también doy unos valiosos consejos finales que son muy importantes.

Recuerda que si tienes enfermedades y tomas medicaciones, debes consultar a tu profesional de la salud de referencia.

CONTENIDOS:

0:00 Alimentación en mayores de 50 años

2:50 Legumbres

3:27 Frutos secos y semillas

4:01 Quinoa

4:21 Pescado graso

4:50 Huevos

5:31 Verduras crucíferas

6:07 Verduras hoja verde

6:27 Frutas

6:59 Aguacate

7:30 Yogur griego natural

8:08 Carne magra

9:19 Tofu y Tempeh

10:10 Cocina, especia y condimentos

11:12 Bebidas y más

12:00 Vídeos recomendados

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Dr. Alberto Sanagustín
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Artritis (y artrosis): cuidado con estos 10 alimentos

 En caso de artritis y artrosis, es importante seguir una dieta que ayude a reducir la inflamación y a mantener un peso saludable, ya que el exceso de peso puede aumentar la presión sobre las articulaciones afectadas. 

Los alimentos que se recomienda evitar incluyen:

Alimentos procesados y con alto contenido de azúcar: Estos pueden aumentar los niveles de inflamación en el cuerpo. 

Ejemplos incluyen bebidas azucaradas, dulces, y alimentos procesados como algunos cereales para desayuno y snacks empaquetados.

Grasas saturadas y trans: Presentes en carnes rojas, mantequilla, queso, y alimentos fritos o procesados. 

Estas grasas pueden promover la inflamación.

Sal y alimentos con alto contenido de sodio: El exceso de sodio puede aumentar la retención de agua, lo que puede aumentar la presión en las articulaciones.

Alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede aumentar la inflamación y tener efectos negativos en la salud de las articulaciones.

Alimentos ricos en purinas: Estos pueden aumentar el ácido úrico en el cuerpo y empeorar los síntomas en personas con gota, una forma de artritis. 

Alimentos altos en purinas incluyen carnes rojas, vísceras, y algunos pescados y mariscos.

Y otros que explico en el vídeo.

Es importante subrayar que cada persona reacciona de manera diferente a ciertos alimentos y por eso puede ser útil llevar un diario de alimentos para identificar posibles desencadenantes alimentarios. 

También es recomendable consultar a un profesional de la salud o a un dietista para obtener un plan de alimentación personalizado y adecuado a las necesidades individuales.

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Bisoprolol para la presión alta y la insuficiencia cardíaca

 En este vídeo explico el bisoprolol. 

Es un medicamento perteneciente al grupo de los betabloqueantes que se usa principalmente para tratar la hipertensión arterial (presión arterial alta) y enfermedades cardíacas como la insuficiencia cardíaca. 

Actúa disminuyendo la frecuencia cardíaca y la fuerza de contracción del corazón, lo que reduce la demanda de oxígeno del corazón y baja la presión arterial. 

Es importante tomar bisoprolol exactamente como lo indica el médico, generalmente una vez al día, con o sin alimentos. 

La dosis se ajusta individualmente según la condición a tratar y la respuesta del paciente al medicamento.

Los efectos secundarios comunes incluyen cansancio, mareos y dolores de cabeza. Estos suelen ser leves y se reducen con el tiempo. 

Es importante no dejar de tomar bisoprolol de repente, ya que esto puede empeorar la condición cardíaca.

El bisoprolol puede interactuar con otros medicamentos y tiene algunas contraindicaciones.

Siempre es esencial consultar con un médico o farmacéutico para obtener asesoramiento específico y personalizado sobre el uso del bisoprolol.

CONTENIDOS:

0:00 Qué es el bisoprolol y para qué sirve

2:18 Qué cantidad se toma (dosis)

3:05 Cómo se toma 

3:18 Cuánto tiempo hay que tomarlo

3:35 Qué pasa si lo dejo.

4:05 Qué hago si olvido una toma

4:37 Qué pasa si me excedo (sobredosis)

4:58 ¿Puedo conducir?

5:24 ¿Puedo beber alcohol?

5:57 ¿Debo dejar el deporte?

6:43 ¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto?

7:51 ¿Es el mejor tratamiento para la hipertensión?

8:27 Contraindicaciones 

12:10 Embarazo

12:21 Lactancia

12:51 Interacciones

14:42 Efectos adversos

17:19 Vídeos recomendados

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Síntomas nocturnos de diabetes que no debes ignorar

Síntomas de diabetes por la  noche: Los síntomas de la diabetes pueden manifestarse tanto durante el día como por la noche, pero algunos de ellos pueden ser más notorios o molestos durante la noche. 

Es importante recordar que la diabetes afecta a cada persona de manera diferente, y no todos los que tienen diabetes experimentarán estos síntomas nocturnos. 

Además, tener uno o más de estos síntomas no significa necesariamente que una persona tenga diabetes; siempre deben ser valorados por un profesional de la salud. 

La monitorización regular y el manejo de la diabetes son cruciales para prevenir o minimizar estos síntomas y sus posibles complicaciones.

CONTENIDOS:

0:00  Síntomas nocturnos de diabetes

0:10 ¿Despertarse para orinar por la noche con más frecuencia puede ser por diabetes?

1:55 ¿La sed por la noche puede ser síntoma de diabetes?

2:58 ¿Sudar más por la noche puede ser un síntoma de diabetes?

4:12 ¿Los calambres o dolor en piernas por la noche puede ser un síntoma de diabetes?

5:46 ¿La picazón o las molestias en piel ser síntoma de diabetes?

7:24 ¿Las pesadillas pueden ser por diabetes?

8:58 ¿La apnea del sueño puede deberse a diabetes?

9:53 ¿El síndrome de piernas inquietas puede deberse a diabetes?

10:33 Si tengo estos síntomas nocturnos,¿ tengo diabetes?

11:43 ¿Cómo sé si estos síntomas nocturnos se deben a diabetes?

13:39 Vídeos de diabetes recomendados

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Peligro nº1 de los superalimentos y cómo evitarlo

 Profundizo en el tema de los superalimentos y en el peligro número uno del que derivan los demás. 

Explico el por qué de ese peligro y exploro otros problemas potenciales. 

Aclaro los riesgos que a veces se pasan por alto. 

En este vídeo aclaro el concepto de "superalimento", analizo los posibles efectos adversos que pueden surgir por consumirlos sin precaución, las posibles alergias, interacciones con medicamentos y la importancia de la moderación.  

Además, aporto soluciones para evitar estos inconvenientes.

El objetivo es fomentar la toma de decisiones informadas y promover un enfoque equilibrado para incorporar los llamados superalimentos a su dieta.

Soy el Dr. Alberto Sanagustín, médico de familia y licenciado en psicología. 

Hago vídeos sobre temas de salud y medicina. 

Hablo de enfermedades (síntomas, causas, tratamientos), remedios naturales y plantas medicinales, alimentación, nutrientes y curiosidades sobre la salud y el cuerpo humano.

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