Qué es la ansiedad y cómo se diferencia del estrés.
En este vídeo te explico de forma clara y científica qué es realmente la ansiedad, por qué no es tu enemiga, sino tu sistema de protección mal calibrado y cómo empezar a regularla con la técnica R.A.I.N.
Útil para estudiantes de psicología y público general
Explicación rápida, clara y práctica
Basado en evidencia científica actualizada (APA, DSM-5)
No se trata de hacerse todas las pruebas posibles, sino las que realmente darán un beneficio.
En este vídeo descubrirás los 7 chequeos que se piden poco y que pueden mejorar tu autonomía, tu memoria y tu calidad de vida, además de 4 pruebas adicionales según tu perfil.
Aprenderás cómo pedirlos, cada cuánto hacerlos y cómo hablar con tu médico para decidir juntos qué tiene sentido en tu caso.
Un vídeo importante para mayores de 70 y cuidadores que buscan prevención real, sin excesos ni riesgos innecesarios.
CONTENIDOS:
00:00 – Este vídeo puede cambiar tu forma de entender la prevención
00:26 – El nuevo enfoque de la salud después de los 70
01:33 – Los 3 enemigos silenciosos: fragilidad, polifarmacia y deterioro invisible
03:22 – Chequeo 1: Fuerza de agarre y test de equilibrio
05:40 – Chequeo 2: Revisión completa de medicación (caso incluido)
08:00 – Chequeo 3: Cribado cognitivo de referencia
09:06 – Chequeo 4: Test de sangre oculta en heces (FIT)
Ducharte después de los 60 no debería ser un riesgo.
En este vídeo entenderás por qué algunas personas mayores se marean o se sienten débiles al ducharse, qué temperatura y duración son seguras, y cómo prevenir caídas o desvanecimientos con simples hábitos médicos comprobados.
CONTENIDOS:
0:00 El mito del infarto al ducharse
1:15 ¿Puede la ducha provocar un infarto o un ACV?
4:52 Por qué algunos mayores se marean al ducharse
8:25 Temperatura y duración seguras de la ducha
11:44 Cómo influye la hora del día
14:06 Señales de alarma que no debes ignorar
16:31 Plan médico práctico para ducharte con seguridad
19:11 Cuándo consultar por tus medicamentos
20:03 Prudencia con el agua fría
20:53 Qué hacer si te sientes mal a mitad de la ducha
21:47 Las tres reglas de oro para una ducha segura
¿Sabías que gran parte de la pérdida de músculo ocurre mientras duermes? En este vídeo descubrirás cómo un simple vaso de leche con dos ingredientes naturales puede ayudarte a mantener tu fuerza, mejorar tu descanso y proteger tu independencia después de los 60.
Te explico la base científica detrás de esta combinación, cómo prepararla correctamente y cómo integrarla de forma segura con tu alimentación y rutina diaria.
No se trata de milagros, sino de biología aplicada: pequeñas acciones con grandes resultados.
Cuidar tu fuerza hoy es cuidar tu libertad mañana.
CONTENIDOS:
00:00 – Introducción: ¿El secreto para mantener tu fuerza está antes de dormir?
01:07 – Por qué perdemos músculo mientras dormimos
07:37 – El papel de la leche en la reparación muscular nocturna
14:15 – Los dos ingredientes clave: miel (o cacao) y canela
22:16 – Receta práctica: paso a paso y variaciones seguras
23:45 – Los tres pilares para mantener el músculo con la edad
¿Y si lo que más te hace sufrir no es lo que sientes, sino tu intento constante de no sentirlo? Cuanto más huyes de una emoción incómoda, más fuerza cobra.
En este vídeo exploramos por qué la evitación emocional solo amplifica el malestar, y cómo la aceptación (no la resignación) puede transformar tu relación con lo que sientes.
Aprenderás pasos prácticos para dejar de luchar contra ti mismo y empezar a encontrar calma, no eliminando las emociones difíciles, sino aprendiendo a quedarte cuando aparecen.
Según datos de medicina geriátrica, hasta el 40% de las infecciones evitables en adultos mayores comienzan en zonas específicas que se limpian superficialmente o se ignoran por completo.
En este video te muestro las 7 zonas críticas que debes cuidar después de los 50, por qué pueden enfermarte si las descuidas, y lo más importante: cómo cuidarlas correctamente con protocolos validados científicamente.
No es magia.
Es prevención basada en evidencia.
70% de adultos mayores que pierden movilidad por problemas en pies desarrollan pérdida muscular significativa en 3 meses
60% de infecciones por hongos en adultos mayores ocurren en pliegues cutáneos
Un ombligo puede albergar un promedio de 67 especies diferentes de bacterias
40% de mujeres mayores de 60 años y 25% de hombres sufren algún grado de incontinencia urinaria
Las bacterias de infecciones dentales pueden causar endocarditis (infección del corazón
¿De verdad basta con añadir un polvo al café para “salvar” tus músculos después de los 60? En este vídeo separo ciencia de mito: qué hay de bueno (leucina, umbral por comida, mTOR), qué está mal contado (el “café mágico”) y qué puede ser peligroso si tienes diabetes, riñón delicado o tomas medicación.
Además, te doy un plan real para proteger tu fuerza: ejercicio de resistencia + proteína diaria y, solo como optimización, leucina cuando tu desayuno no llega al umbral.
Qué te llevas: claridad, seguridad y un plan accionable de 14 días para empezar hoy —sin trucos, con ciencia y sentido común.
CONTENIDOS:
00:00 ¿Mito o ciencia del truco en café para la sarcopenia?
00:54 Lo BUENO: parte está respaldada por la evidencia
03:40 Lo MALO: imprecisiones (café “mágico”, sabor, confusiones)
06:08 Lo PELIGROSO: ayuno, insulina; riñón; interacciones (levotiroxina, levodopa, HTA)
09:02 PLAN REAL: Pirámide del Músculo (fuerza, proteína, leucina)
¿Por qué tu mente vuelve siempre a los mismos pensamientos? ¿Por qué te cuesta tanto salir de esos bucles mentales que se repiten una y otra vez?
La mayoría de tus pensamientos no son realmente tuyos.
Son patrones automáticos que llevan tanto tiempo contigo que ya no los cuestionas.
Y ese es precisamente el problema: cuando una idea se queda demasiado tiempo en tu mente, deja de parecerte una idea... y empieza a parecerte realidad.
En este video descubrirás por qué tu cerebro prioriza la coherencia sobre la precisión, cómo los pensamientos automáticos se vuelven invisibles, y lo más importante: qué puedes hacer para empezar a verlos y detenerlos.
CONTENIDO DEL VIDEO:
Por qué repites los mismos pensamientos sin darte cuenta
La metáfora del pez que no sabía que estaba en el agua
Cómo tu cerebro automatiza creencias hasta volverlas invisibles
Por qué lo familiar se siente "seguro" aunque no lo sea
5 pasos prácticos para observar y detener pensamientos repetitivos
La diferencia entre luchar contra tus pensamientos y aprender a verlos
Cuándo buscar ayuda profesional
LO QUE APRENDERÁS:
Cómo identificar patrones mentales automáticos que te sabotean
La técnica de observación no reactiva (respaldada por neurociencia)
Por qué intentar "no pensar" empeora el problema
Ejercicios concretos para distinguir hechos de interpretaciones
Cómo la metacognición (pensar sobre cómo piensas) puede cambiar tu cerebro
Este video está basado en evidencia científica de psicología cognitiva, terapia de aceptación y compromiso (ACT), y mindfulness.
Si sufres de rumiación, pensamientos intrusivos, ansiedad por pensamientos repetitivos, o simplemente quieres entender mejor cómo funciona tu mente, este contenido puede ayudarte a dar el primer paso: ver el agua mental en la que nadas.
RECUERDA: No puedes cambiar lo que no ves. El primer paso siempre es la observación consciente.
