¿Sabías que tu respiración puede estar programándote para la ansiedad una hora antes de que siquiera sientas sus efectos? Es tu propio cuerpo traicionándote sin que te des cuenta.
La buena noticia: puedes usar ese mismo mecanismo a tu favor con la técnica respiratoria 7-11 que explico en el vídeo.
¿Fatiga, dolor en el pecho o falta de aire? Podrían ser señales de un problema arterial… pero también podrían no serlo.
En este vídeo te explico, con base científica, cómo saber la diferencia.
Las arterias bloqueadas no siempre dan síntomas evidentes.
Y lo que circula por redes muchas veces confunde más que ayuda: remedios milagrosos, mitos virales y consejos incompletos que pueden hacerte perder un tiempo valioso.
En este vídeo aprenderás sobre los síntomas, mitos, pruebas médicas y cambios de estilo de vida con evidencia científica.
CONTENIDOS:
0:00 El silencio de las arterias obstruidas
1:40 Por qué es importante
2:28 Qué es la aterosclerosis
3:18 Síntomas peligrosos de arterias obstruidas
10:04 Cuándo preocuparse
10:46 Mitos peligrosos (y por qué no deberías creerlos)
18:22 Pruebas médicas para saber si tienes arterias obstruidas
24:10 Cómo cuidar las arterias de verdad
30:44 Mensaje importante
¿Funciona eso de “solo uno al día” para tener huesos fuertes y articulaciones saludables? Seguro que te han aparecido vídeos que repiten la misma fórmula:
“Solo 1 cucharada al día…”, “toma esto cada noche…”, “con este remedio fortaleces tus huesos y adiós al dolor”.
Y claro, suena bien. Es simple. Rápido.
Te lo puedes imaginar: una cucharada de cúrcuma, un vaso de leche dorada, una lata de sardinas con espinas... y ya está.
Pero aquí viene lo curioso: esos vídeos que prometen “solo 1 cosa”… en realidad dan listas. Una receta, más un suplemento, más otra bebida, más un hábito, más ejercicio, más esto, más lo otro.
Y eso no es malo en sí. Es una estrategia para llamar la atención apelando a lo fácil.
El problema es que, cuando nos venden una solución mágica, lo más fácil es que terminemos haciendo lo mínimo… y esperando lo máximo.
Y si hay algo que aprendemos con el tiempo, es que la salud no funciona con atajos.
Por eso, hoy quiero ayudarte a ver más allá de ese “1 al día”.
Vamos a analizar qué consejos tienen sentido, cuáles están sobrevalorados, y sobre todo, qué cosas importantes no se dicen y que marcan una diferencia real si de verdad quieres fortalecer tus huesos y cuidar tus articulaciones.
CONTENIDOS:
0:00 Funciona eso del "uno al día"
1:50 Por qué son importantes los huesos fuertes
3:42 Qué sí funciona para huesos y articulaciones
20:54 Qué se exagera o sobrevalora para los huesos
26:55 Lo que falta en los consejos para los huesos
31:55 Recuerda y comenta
¿Te han recetado gabapentina para el dolor de nervios? Antes de tomarla, mira este vídeo.
Aquí te explico con claridad y evidencia médica:
Qué es la gabapentina y cómo actúa en tu cuerpo, cuándo sí funciona (y cuándo no), efectos secundarios frecuentes y a largo plazo, riesgos reales que pocas veces se explican y precauciones a seguir.
Además, abordo las preguntas más frecuentes respondidas por un médico: ansiedad, fibromialgia, adicción, conducción, interacción con otros fármacos y más.
Este vídeo es una guía completa y directa para pacientes y familiares que quieren entender de verdad este medicamento.
CONTENIDOS:
0:00 Planteamiento del problema
0:56 Qué es la Gabapentina y para qué sirve
3:05 Cómo tomar la gabapentina
4:45 Cuánto tarda en hacer efecto
5:57 Cuánto tiempo y cómo suspenderla
6:17 Efectos secundarios y cuándo preocupan
7:37 Contraindicaciones
8:33 Interacciones y problemas con medicamentos
10:22 Embarazo y gabapentina
11:20 Lactancia y gabapentina
12:18 Fertilidad y gabapentina
12:43 Precauciones al tomar la gabapentina
14:31 PREGUNTAS FRECUENTES
14:53 ¿Tiene efectos a largo plazo?
16:38 ¿Se puede combinar con plantas y suplementos?
18:25 ¿La gabapentina causa adicción o dependencia?
20:35 ¿Es útil para problemas emocionales o psiquiátricos?
22:07 ¿Hay alternativa a la gabapentina?
23:43 ¿Es mejor la pregabalina o la gabapentina?
26:00 ¿Se puede conducir?
26:24 ¿Debo evitar alguna comida o bebida?
26:47 ¿Sirve para la fibromialgia?
27:50 ¿Sirve para el tunel carpiano?
28:41 ¿Sirve para mi problema?
29:46 ¿Cómo funciona la gabapentina?(Mecanismo de acción)
31:33 Recuerda esto
32:03 Vídeo recomendado
¿Te has sentido alguna vez atrapado en el remolino de tus propios pensamientos?
Esa sensación de que tu mente no para, como si tuvieras 20 pestañas abiertas en el navegador y todas reproduciendo videos diferentes al mismo tiempo.
La ansiedad duele.
Y no es un dolor cualquiera – es como tener un detector de humo demasiado sensible que se dispara por el vapor de la ducha.
Tu cuerpo y mente reaccionan al peligro,... pero el peligro no está realmente ahí.
Si eres propenso a la ansiedad, probablemente has notado algo desconcertante: puedes preocuparte literalmente por cualquier cosa.
Y lo más frustrante es que a veces parece que buscas activamente cosas por las que preocuparte, ¿verdad?
La pasa a muchas personas.
Y no, no estás perdiendo la cabeza.
En este vídeo te explico por qué pasa esto con una historia de Nasrudín y te propongo tres preguntas para analizar tus pensamientos e imaginación.
¿Te salió la creatinina alta y no sabes si es grave o qué hacer? En este vídeo te explico, como médico, los pasos concretos que yo seguiría si fuera mi propio resultado.
Verás por qué no hay que asustarse… pero tampoco ignorarlo.
Te cuento cuándo la creatinina alta puede ser un problema real, qué pruebas pedir, qué hábitos marcan la diferencia y qué cosas NO haría.
CONTENIDOS:
0:00 Problema de creatinina alta
1:11 Qué es la creatinina y por qué sube
2:08 Lo que SÍ haría si tuviera creatinina alta
4:39 Cuándo preocuparse
5:43 Lo que SÍ funciona para cuidar los riñones
7:35 Soluciones naturales
8:57 Lo que NO haría si tuviera creatinina alta
10:19 ¿Creatinina alta significa enfermedad renal?
10:34 Causas NO renales de creatinina alta
11:52 ¿Cuánto tarda en bajar la creatinina?
12:22 ¿Todos los medicamentos para el dolor dañan los riñones?
13:40 ¿Se debe dejar de comer carne?
14:52 ¿Qué son las fases de enfermedad renal crónica?
16:30 ¿Se puede revertir la fase 4 de enfermedad renal crónica?
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¿Es verdad que si tomas vitamina D3, tienes que tomar también vitamina K2?
¿O es uno de esos mitos que se repiten tanto que ya nadie se lo cuestiona?
En este vídeo te explico cuándo tiene sentido combinar D3 + K2 y cuándo no hace falta.
Lo haré con base científica, sin alarmismo, y dejando claro qué dice la evidencia y qué es puro ruido en redes sociales.
Verás:
– Qué función tiene la vitamina K2 en el cuerpo
– Por qué se suele asociar con la vitamina D3
– Qué tipo de personas sí se benefician de esta combinación
– Y quiénes no la necesitan en absoluto
– Además, respondo dudas frecuentes sobre absorción, dosis, alimentos ricos en K2, cálculos renales y más.
Evita errores comunes. No tomes suplementos a ciegas.
Cada cuerpo es distinto. Y no todo lo que ves en internet aplica a tu caso.
CONTENIDOS:
0:00 Cuál es el problema
0:51 Función de la vitamina D
1:44 Función de la vitamina K2
2:31 ¿Todo el mundo necesita D3 y K2?
4:27 ¿Por qué algunos lo recomiendan siempre?
5:02 Dosis de vitamina K2
5:21 Anticoagulantes y K2
5:34 ¿La vitamina K2 espesa la sangre?
5:52 ¿Por qué recetan vitamina D con calcio y no K2?
7:40 Músculo, vitamina D3 y K2
9:14 ¿Con qué tipo de grasas tomar vitamina D?
9:30 ¿A qué hora tomar vitamina D?
9:38 ¿Puedo tomar juntas la vitamina D3 y K2?
10:28 ¿Qué pasa si la tomo todo el año y sigue nivel bajo?
10:45 ¿Qué pasa si tengo cálculos de oxalato cálcico?
11:00 ¿La vitamina D es una "bomba para el corazón"?
11:19 ¿Debo tomar vitamina K2 con vitamina D si la tomo pocos meses?
11:49 ¿Qué alimentos llevan vitamina K2?
12:06 ¿Se pueden combinar con otros suplementos?
12:35 Recuerda
Cada vez más personas mayores están tomando vitamina D y sin embargo sigue sintiéndose débil.
Siguen teniendo calambres, tropiezos, sensación de inestabilidad.
Y aquí viene la pregunta que nadie está haciendo: ¿Por qué? ¿Por qué a unas personas la vitamina D les ayuda y a otras no les hace ningún efecto? Hoy te voy a contar lo que nadie te explicó sobre la vitamina D, tus músculos y tu independencia.
Los errores más comunes, los mitos, y sobre todo… lo que sí funciona.
CONTENIDOS:
0:00 Problema con la vitamina D
0:52 Vitamina D y músculos
1:48 Por qué no funciona la vitamina D en algunas personas
4:15 Errores con la vitamina D
6:51 Cómo saber si funciona y qué hacer i no funciona
7:21 Qué pasa si sigues mal y la vitamina D es normal
7:45 Preguntas frecuentes
¿Dolor de oído, oído tapado, presión interna? Muchas personas mayores de 50 años piensan que eso es cosa de niños… pero la otitis media en adultos existe, y puede ser más peligrosa de lo que parece.
Si alguna vez has tenido molestias en el oído o quieres proteger tu audición a partir de cierta edad… este vídeo es para ti.
CONTENIDOS:
0:00 Problema de la otitis media
0:52 ¿Qué es una otitis y los principales tipos?
1:36 ¿Qué es una otitis media y cuánto suele durar?
2:01 Diferencia entre otitis media y externa
2:44 ¿Qué es la otitis del nadador?
3:13 ¿Qué es la otitis la otitis serosa en adultos?
3:46 ¿Cuándo es una otitis crónica?
4:17 ¿Cuáles son los síntomas típicos de otitis media en adultos?
5:00 ¿Cómo sé si es otitis media u otro problema?
5:39 ¿Cómo se diferencia el dolor de otitis media y otros dolores de oído?
6:10 ¿Por qué puede causar oído tapado o pérdida de audición?
6:36 ¿Es normal sentir mareo o desequilibrio?
7:15 ¿Qué señales indican que se complica?
7:44 ¿Cuándo es preocupante un dolor de oído?
8:05 ¿Cómo distinguir entre otitis común y algo más grave?
8:32 ¿Por qué no esperar a que pase solo el dolor de oído?
9:01 ¿Tiene riesgos automedicar una otitis?
9:33 ¿Es seguro usar gotas sin prescripción médica?
10:06 ¿Qué no debo hacer si sospecho otitis media?
10:30 ¿Por qué es importante completar el tratamiento, aunque se alivien los síntomas?
10:59 ¿Qué remedios caseros son potencialmente peligrosos?
11:29 ¿Es efectivo el aceite de oliva tibio en otitis media?
11:57 ¿Cuándo consultar al médico si sospecho otitis media?
12:29 ¿Qué pruebas realizan para diagnosticar otitis media?
13:14 ¿Cómo diferencias otitis vírica de bacteriana?
13:55 ¿Es necesario ir al especialista por otitis media?
14:25 ¿Qué información importante comunicar al médico?
15:06 ¿Cómo se tratan las otitis medias en adultos?
15:49 ¿Son siempre necesarios los antibióticos?
16:14 ¿Cuál es el antibiótico más adecuado en otitis media?
16:50 ¿Es mejor el paracetamol o el ibuprofeno?
17:27 ¿Qué gotas son recomendables para aliviar la otitis media?
18:00 ¿Son efectivos los antihistamínicos para la otitis media?
18:37 ¿Son útiles los corticoides en la otitis media?
19:18 ¿Cuánto dura el tratamiento para la otitis media?
19:41 ¿Puede haber interacciones con otros medicamentos?
20:33 ¿Qué puedo hacer en casa para aliviar las molestias?
21:05 ¿Cómo afecta la postura al descansar cuando hay otitis?
21:47 ¿Es recomendable aplicar calor o frío en la otitis media?
22:17 ¿Cómo aliviar la presión en el oído?
23:07 Precauciones de higiene del oído
23:33 Alimentación en otitis media
24:20 ¿Cuánto puede durar la pérdida de audición por otitis media?
24:45 ¿Puede empeorar problemas de audición previos?
25:26 Complicaciones de otitis media sin tratamiento
26:09 Relación entre otitis repetidas y pérdida de audición permanente
26:33 ¿Qué es una mastoiditis y por qué es peligrosa?
27:01 ¿Cuándo una otitis es una emergencia médica?
27:30 Tubos de timpanostomía en adultos
28:24 ¿Hay tratamientos específicos para otitis media crónica o recurrente?
29:03 Cirugía en otitis media
29:38 ¿Por qué algunos tienen otitis medias repetidas?
30:16 ¿Requieren cuidados especiales audífonos e implantes cocleares?
30:44 ¿Los cambios de temperatura causan otitis?
31:16 ¿Las otitis medias son contagiosas?
31:33 ¿Las otitis medias en adultos son menos graves que en niños?
31:54 Si desaparece el dolor, ¿está curada la otitis media?
32:23 Prevención de la otitis media
32:52 Hábitos para mantener la salud del oído
33:18 Relación entre problemas respiratorios y otitis media
33:54 ¿Es recomendable vacunarse contra la gripe u otras infecciones?
34:32 ¿Cómo manejar los cambios de presión en oído medio (viajes en avión)?
35:25 ¿Cuándo realizar un seguimiento médico tras una otitis media?
35:50 ¿Qué aspectos de la salud general influyen en la salud auditiva?
36:17 Vídeo recomendado
La levotiroxina es una hormona tiroidea sintética.
Se usa principalmente para el tratamiento del hipotiroidismo y algunos otros problemas tiroideos.
Tiene efectos iguales a las hormonas tiroideas producidas naturalmente.
Es uno de los medicamentos más recetados del mundo, con millones de personas dependiendo de ella cada día.
Sin embargo, el 60% de quienes la toman desconocen aspectos fundamentales sobre cómo funciona realmente y por ejemplo la toman mal y puede ser mucho menos efectiva.
Y en lugar de ser una alidada de tu bienestar, te da problemas.
Por eso te voy a explicar qué el, para qué sirve, cómo tomarla, las precauciones a tener en cuenta y la respuesta a las preguntas más frecuentes que he encontrado en mis vídeos, otros vídeos y foros y que muchas veces no se responden.
CONTENIDOS:
0:00 Planteamiento
0:45 ¿Qué es la levotiroxina?
1:55 ¿Cómo funciona en nuestro cuerpo?
3:26 Diferencia con otros tratamientos del hipotiroidismo?
4:40 ¿Cómo tomar correctamente la levotiroxina?
5:19 ¿Cuál es la dosis de levotiroxina?
6:20 ¿Qué hago si me olvido de una dosis?
7:14 ¿Puedo cambiar de marca?
8:19 ¿Cómo almacenar correctamente?
9:08 ¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto?
9:58 ¿Durante cuánto tiempo la tendré que tomar?
10:31 ¿Cómo sé si mi dosis es correcta?
11:26 ¿Con qué frecuencia se hacen los análisis?
12.23 ¿Qué alimentos o bebidas pueden interferir su absorción?
13:11 ¿Puedo tomar otros medicamentos junto a la levotiroxina?
14:15 ¿Cómo mejorar la absorción de la levotiroxina?
15:10 ¿Puedo beber alcohol si tomo levotiroxina?
16:07 Efectos secundarios más frecuentes
16:45 Efectos a largo plazo
17:30 ¿Puede causar pérdida de pelo?
18:34 ¿Es segura durante embarazo o lactancia?
19:20 ¿Puede dar problemas de fertilidad?
19:45 ¿Afecta a los métodos anticonceptivos?
20:27 ¿Hay contraindicaciones o precauciones especiales?
21:39 ¿Se puede usar para adelgazar?
22:21 ¿Afecta al colesterol?
23:19 ¿Puede afectar a la energía y estado de ánimo?
24:12 ¿Puedo conducir o ir en bicicleta?
25:11 ¿Cómo afectan los cambios de pesos en la dosis?
26:05 Vídeos relacionados
