¿Realmente necesitas tomar omega-3? ¿Son mejores los alimentos o los suplementos? ¿Y qué riesgos pocos conocidos deberías tener en cuenta?
En este vídeo te explico todo lo que necesitas saber sobre el omega-3, con base científica, ejemplos claros y consejos prácticos.
Ideal si tienes más de 50 años o te preocupa tu salud cardiovascular, cognitiva o articular.
Evita errores comunes, entiende qué dosis te conviene y aprende a elegir con criterio.
CONTENIDOS:
00:00 - ¿Vale la pena tomar omega-3?
La pregunta que todos nos hacemos… con una respuesta que depende de varios factores.
00:43 - ¿Qué son los omega-3 y por qué los necesitas?
El tipo de grasa que tu cuerpo no puede fabricar… pero que sí puede echar mucho de menos.
03:04 - Alimentos ricos en omega-3: ¿cuáles son los mejores?
Pescados azules, nueces, semillas, algas… lo que de verdad funciona (y lo que no tanto).
05:42 - ¿Suplemento o alimento? La diferencia que marca la salud
Por qué una cápsula no es lo mismo que un plato… y cuándo sí tiene sentido suplementar.
09:00 - Efectos secundarios y riesgos del omega-3
No todo es positivo: interacciones, oxidación, dosis altas… explicado sin alarmismos.
12:44 - ¿Cuánto omega-3 necesitas y cómo saber si te falta?
Recomendaciones reales, señales de carencia y factores que influyen con la edad.
16:32 - Errores frecuentes con el omega-3 y cómo evitarlos
Desde suplementos engañosos hasta cocinar mal el pescado… lo que nadie te cuenta.
19:27 - ¿Y ahora qué? Un consejo final y tu próximo vídeo
Un cierre claro, y una invitación a seguir aprendiendo con otro tema clave para tu salud.
19:50 - Vídeo recomendado
Dr. Alberto Sanagustín
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