El oro verde que fortalece tu corazón, ojos y huesos

 Imagina un alimento tan poderoso que puede mejorar tu salud cardiovascular, proteger tu vista y fortalecer tus huesos. 

Un auténtico tesoro de la naturaleza que, aunque a menudo subestimado, tiene un potencial increíble para mejorar tu bienestar. 

En el amplio mundo de los alimentos saludables, hay uno que destaca no solo por su vibrante color verde, sino por sus impresionantes beneficios para la salud. 

Este alimento, conocido desde la antigüedad, es un verdadero elixir de vida. 

Este "oro verde" es una fuente rica en nutrientes esenciales que ayudan a mantener un corazón sano. 

Su contenido de nitratos naturales ha demostrado reducir la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardíacas.

Además, su riqueza en vitamina K y minerales como el calcio y el magnesio lo convierte en un aliado formidable para mantener tus huesos fuertes y sanos, previniendo la osteoporosis y otras enfermedades óseas.

¿Y cuál es este milagroso alimento que hemos descrito? 

En el vídeo explico qué alimento es, sus beneficios, formas de uso y las precauciones a seguir.

CONTENIDOS:

0:55 Origen histórico

2:37 Curiosidad

3:04 Beneficios para la salud

9:55 Formas de uso culinario

12:52 Consejos para su uso

13:25 Crudas o cocidas

14:01 Cantidad a consumir

14:38 Efectos secundarios

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Dr. Alberto Sanagustín
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Bajar la presión alta de forma natural (sin medicamentos)

 Bajar la presión arterial de forma natural es posible mediante cambios en el estilo de vida y hábitos diarios. 

La hipertensión, o presión arterial alta, es un problema de salud grave que puede llevar a enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y otras complicaciones. 

Afortunadamente, hay varias estrategias naturales que pueden ayudar a mantenerla bajo control.

En este vídeo, aprenderás:

- Mejorar la dieta: Reducir el sodio, aumentar el potasio, consumir más frutas y verduras, y elegir granos enteros.

- Incorporar ejercicio: Tipos y beneficios del ejercicio aeróbico y de fuerza, y cómo estructurar una rutina eficaz.

- Manejo del estrés: Técnicas de meditación y respiración y actividades de relajación diarias.

- Control del peso: La relación entre el peso y la presión arterial, y estrategias para perder peso de manera saludable.

- Control de suplementos y medicamentos: Identificar y gestionar suplementos y medicamentos que pueden aumentar la presión arterial.

En este vídeo te lo explico todo.

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Cómo un simple cambio de mentalidad puede mejorar tu vida

 El pensamiento "todo o nada" causa mucha ansiedad y sufrimiento cuando te dices cosas como "todo me sale mal" o "nada sale como yo quiero" que a su vez crea más angustia.

El pensamiento "todo o nada" también se conoce como pensamiento dicotómico o polarizado (todo o nada, blanco o  negro). Este tipo de pensamiento es un pensamiento en que las personas ven las situaciones en extremos, sin un término medio.

Esto limita nuestra capacidad para ver las cosas de manera objetiva.

Por eso el objetivo es detectar y cambiar estos pensamientos para conseguir calmarse y estar mejor.

Por eso en este vídeo explico una estrategia para detectar y contrarrestar este tipo de pensamientos y calmar la mente.

CONTENIDOS:

0:00 Qué es el pensamiento todo-nada

0:58 Ejemplos de pensamiento polarizado

2:38 Beneficios de evitar este pensamiento

3:13 Pasos para aplicar la técnica

5:04 Por qué funciona

5:22 Indicaciones y contraindicaciones

6:24 Errores al aplicar la técnica

8:28 Soluciones a los errores

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La semilla que baja el colesterol, azúcar y mejora la digestión

 En este vídeo explico las propiedades y beneficios de una semilla que mejora la glucosa en sangre, ayuda a regular el colesterol, mejora nuestra digestión, combate el estreñimiento y mejora nuestra salud cardiovascular.

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Cómo reducir la próstata y mejorar los síntomas urinarios

 "¿Sabías que más del 50% de los hombres mayores de 50 años sufren de agrandamiento de la próstata, y este número se dispara a casi el 90% en mayores de 80? La hiperplasia benigna de próstata no solo afecta tu calidad de vida con síntomas molestos, sino que también puede llevar a complicaciones graves como infecciones urinarias y daño renal. 

A pesar de esto, muchos hombres no buscan tratamiento hasta que es demasiado tarde. 

En este vídeo explico las causas, síntomas y los principales remedios y tratamientos para reducir la próstata y solucionar el problema.

CONTENIDOS

0:00 Importancia de la hiperplasia benigna de próstata 

1:06 Síntomas de próstata grande

2:46 Otras causas de los síntomas

4:20 Complicaciones de la hiperplasia de próstata

5:38 Causas de próstata grande

6:42 Remedios naturales y suplementos

14:10 Medicamentos

17:26 Cirugía invasiva y no invasiva

20:47 Estilo de vida recomendado

24:35 Cómo sabes si tienes próstata grande

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Calma tu mente: Haz una cosa cada vez (paso a paso)

 La multitarea sobrecarga tu mente y reduce tu eficiencia, lo que lleva al estrés y a la sensación de estar desbordado.  

No te centras y disfrutas menos de la tarea

La solución es simple: enfocarte en una cosa a la vez. 

Al hacerlo, mejorarás tu bienestar y tu rendimiento. 

Enfocarse en una tarea a la vez es esencial para reducir la ansiedad y aumentar la productividad. 

 En este vídeo te explico cómo

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Esto hace la furosemida a tu cuerpo (respuestas)

 La furosemida es un medicamento diurético de asa utilizado principalmente para tratar el exceso de retención de líquidos (edema) asociado con condiciones como la insuficiencia cardíaca, enfermedad hepática y renal. 

En ocasiones también se usa para la hipertensión arterial.  

Al actuar en el asa de Henle en los riñones, la furosemida aumenta la excreción de agua y sal, ayudando así a reducir la presión arterial y disminuir la hinchazón. 

Es conocida por su acción rápida y potente, lo que la hace esencial en situaciones de emergencia médica donde se requiere alivio rápido. 

Sin embargo, puede causar efectos secundarios como desequilibrios electrolíticos y deshidratación, por lo que debe usarse bajo estricta supervisión médica. 

En este vídeo lo explico.

CONTENIDOS:

0:00 Problema

0:47 Qué es la furosemida

1:23 Para qué se usa la furosemida

2:42 Cómo actúa la furosemida

3:48 Como se toma la furosemida

5:10 Efectos secundarios y precauciones

6:39 Contraindicaciones

8:16 ¿Y si me olvido de la dosis?

8:41 ¿Puedo tomar alcohol?

8:59 ¿Qué hago si tengo alergia?

9:18 ¿Puedo conducir?

9:50 ¿Es doping?

10:31 Interacciones con medicamentos

11:41 Interacciones con plantas medicinales

12:59 Diferencias con la hidroclorotiazida

14:16 Vídeo relacionado

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Cómo calmar la ansiedad inesperada en 5 pasos

 Todos experimentamos momentos de ansiedad en nuestras vidas, situaciones inesperadas que pueden hacer sentir inseguridad y preocupación. 

Aunque es una respuesta natural a los desafíos o incertidumbres de la vida, la ansiedad repentina puede ser abrumadora y afectar nuestra capacidad para funcionar efectivamente en nuestro día a día. 

Por tanto, es crucial aprender técnicas efectivas de manejo de estas situaciones de ansiedad que no esperamos para tener más claridad mental y actuar mejor.

En este vídeo esplico una estrategia en 5 pasos para calmar la ansiedad inesperada, errores que se pueden cometer y cómo corregirlos y qué personas no deben usarla.

CONTENIDOS:

0:00 Importancia del problema

0:31 Pasos para afrontar la ansiedad inesperada

5:23 Beneficios de la estrategia

6:30 Errores y cómo corregirlos

8:20 Contraindicaciones

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Retiran vacuna covid-19 AstraZeneca (Vaxzevria): una valoración del tema

 En este vídeo respondo a algunas preguntas sobre la retirada de la vacuna contra el covid-19 de AstraZeneca (Vaxzevria). 

También doy respuesta a algunas inquietudes relacionadas con las vacunas ARN-m (Pfizer/BioNTech Y Moderna) y su tecnología de ingeniería genética.

CONTENIDOS

0:00 Motivación del vídeo

0:27 Tribunales y retirada de la vacuna

7:02 Críticas a las vacunas ARN-m

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Cómo meditar en 1 minuto y conseguir calma y concentración

 La meditación es una práctica poderosa conocida por su capacidad para mejorar la concentración y proporcionar paz mental.  Aunque muchos piensan que requiere mucho tiempo. 

¿Alguna vez has sentido que no tienes tiempo para practicar la meditación?

Sabes de lo que hablo: planeas meditar, pero luego se acumulan las reuniones, los correos y las tareas diarias y, de repente, el día ha terminado.

Si esto continúa, podrías encontrarte más estresado y menos productivo a largo plazo.

¿Y si te dijera que puedes obtener los beneficios de la meditación en menos de un minuto?

Pues sí. Sí es posible obtener beneficios significativos en sesiones de menos de un minuto. 

Esta técnica es ideal para personas con agendas apretadas que buscan una forma rápida de reducir el estrés y mejorar su bienestar general. 

En este vídeo explico cómo puedes integrar la meditación en tu vida diaria dedicando solo un minuto cada día. 

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