¿Es posible envejecer con salud después de los 70? ¡La ciencia dice que SÍ! En este video descubrirás 7 hábitos simples pero poderosos, respaldados por estudios científicos, que pueden transformar tu calidad de vida sin importar tu edad.
Desde ejercicios de equilibrio que previenen caídas hasta el secreto japonés del "ikigai", aprenderás estrategias prácticas que puedes empezar HOY mismo.
No necesitas equipos especiales ni cambios drásticos.
Solo pequeñas acciones diarias que marcan una gran diferencia.
CONTENIDOS:
0:00 - Introducción: Nunca es tarde para empezar
Tu cerebro y tu cuerpo pueden mejorar a cualquier edad.
0:59 - Hábito 1: Muévete con intención (+ ejercicios anti-caídas)
10 minutos que pueden salvarte la vida. Incluye el secreto del equilibrio que reduce caídas en un 40%.
3:36 - Hábito 2: Come colores y bebe vida
Tu plato como farmacia natural + el truco de hidratación que casi nadie conoce.
6:25 - Hábito 3: La medicina de la conexión humana
Por qué 5 minutos de conversación valen más que cualquier suplemento.
8:20 - Hábito 4: El poder de 3 respiraciones
Reduce tu presión arterial en 30 segundos con esta técnica simple.
10:20 - Hábito 5: El sueño como medicina reparadora
Cómo dormir mejor sin pastillas: 3 claves respaldadas por la ciencia.
12:17 - Hábito 6: Gimnasia para tu cerebro
Mantén tu mente joven con estos ejercicios mentales simples.
14:10 - Hábito 7: La sonrisa y la risa como terapia
Por qué reír es literalmente medicina para tu sistema inmune.
16:52 - El hábito invisible: Tu IKIGAI
El secreto japonés que coordina todos los demás hábitos para una vida larga y plena.
19:00 - Vídeo recomendado
Sobre hábitos nocturnos que debes evitar.
Dr. Alberto Sanagustín
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