3 Alimentos que Frenan la Sarcopenia Mientras Duermes.
Proteína nocturna para mayores de 50 años.
¿Notas que tu fuerza se esfuma a pesar de comer sano? La pérdida muscular nocturna (sarcopenia) puede ser la culpable.
En este vídeo descubrirás:
CONTENIDOS:
00:00 - Por qué la proteína antes de dormir para la sarcopenia
01:03 - Qué tiene que cumplir un alimento para proteter tu músculo por la noche
02:25 - GUARDIÁN NOCTURNO 1: Caseína
04:07 - GUARDIÁN NOCTURNO 2: Queso Cottage
06:09 - GUARDIÁN NOCTURNO 3: Yogur Griego/Skyr
08:49 - Alternativas sin lácteos
10:39 - Mini-rutina de fuerza para potenciar la proteína
12:30 - Horario ideal y trucos antirreflujo
14:43 - 5 Preguntas frecuentes
16:55 - Reto de 7 noches
18:12 - Próximo vídeo
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Dr. Alberto Sanagustín
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