Cataratas: 5 señales tempranas que ignoras (y cómo frenarlas después de los 60)

 ¿Notas que los colores se ven más apagados o que conducir de noche es más difícil? Podrían ser señales tempranas de cataratas que la mayoría ignora durante años.

En este vídeo te explico las 5 señales de cataratas que aparecen mucho antes del diagnóstico, qué puedes hacer para frenar su progresión, y cuándo es el momento de considerar la cirugía.

 LO QUE VAS A APRENDER:

    • Las 5 señales tempranas que la mayoría confunde con envejecimiento normal

    • Factores de riesgo que SÍ puedes controlar (protección solar, nutrición, diabetes)

    • Nutrientes que protegen el cristalino según la ciencia

    • Los 5 mitos más peligrosos sobre cataratas

    • Cuándo es el momento ideal para operarse (y por qué no hay que esperar)

    • Tipos de lentes intraoculares y qué esperar de la cirugía

CONTENIDOS:

00:00 Introducción

00:23 ¿Qué son las cataratas y por qué son inevitables?

03:48 SEÑAL 1: Visión borrosa progresiva

06:01 SEÑAL 2: Deslumbramiento excesivo nocturno

07:18 SEÑAL 3: Colores apagados o amarillentos

08:18 SEÑAL 4: Visión doble en un solo ojo

09:15 SEÑAL 5: Cambios frecuentes de graduación

10:47 Factores de riesgo que puedes controlar

18:12 Nutrición: antioxidantes que protegen tus ojos

27:33 Los 5 Mitos sobre cataratas (gotas milagrosas, pantallas, etc.)

35:09 ¿Cuándo operarse? Señales de que ha llegado el momento

40:26 Resumen:qué hacer y conclusiones

41:50 Vídeo sobre fatiga ocular

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Dr. Alberto Sanagustín
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Esto hace el diclofenaco a tu cuerpo

 El diclofenaco es uno de los antiinflamatorios más recetados para dolor e inflamación, pero su uso no está exento de riesgos. 

En este vídeo descubrirá para qué sirve realmente, cuánto tarda en hacer efecto y cuáles son sus formas de presentación: comprimidos, gel e inyecciones. 

Explicamos las restricciones en Europa, las contraindicaciones en el corazón, estómago y riñones, y las señales de alarma que obligan a acudir a urgencias. 

También aprenderá con qué medicamentos nunca debe combinarse, cuándo es necesario un protector de estómago como el omeprazol y qué alternativas más seguras existen. 

Información clara, rigurosa y actualizada para mayores de 50 años y cuidadores. 

Recuerde: siempre consulte a su médico antes de tomar cualquier medicamento.

CONTENIDOS:

0:00 Importancia del diclofenaco

0:39 ¿Qué es el diclofenaco?

1:15 ¿Para qué sirve el diclofenaco?

2:56 ¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto y cuánto dura?

6:04 ¿Por qué se restringió en Europa el diclofenaco?

6:59 ¿Qué riesgos graves puede tener?

7:37 ¿Cuáles son las señales de alerta?

8:27 ¿Es más seguro el ibuprofeno o el naproxeno que el diclofenaco?

9:13 ¿Cuándo necesito un protector de estómago?

9:46 ¿Hay una alternativa más segura?

10:38 ¿Cómo tomar para evitar problemas?

11:18 ¿Se puede tomar con alcohol?

11:49 ¿Con que medicamentos no se debe mezclar?

12:39 ¿Cuánto tiempo se puede tomar?

13:23 ¿Quiénes no deben tomar nunca diclofenaco? (contraindicación)

14:20 ¿Se puede tomar en el embarazo?

14:49 ¿Se puede tomar en la lactancia?

15:09 ¿Es más peligroso en mayores de 60 años?

15:37 ¿Y si me paso de dosis?¿Y en sobredosis?

16:03 ¿Y si me salto una dosis?

16:13 Normas generales a tener en cuenta

17:40 Vídeo recomendado

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7 semillas que frenan la sarcopenia (y el error al tomarlas). Mejora el músculo

 ¿Te cuesta levantarte de una silla? Después de los 60, la pérdida de músculo (sarcopenia) no es inevitable. 

En este video descubrirás 6 semillas específicas que pueden ayudarte a frenar este proceso de forma natural y segura.

Aprenderás las cantidades exactas, cómo prepararlas correctamente y los errores peligrosos que debes evitar (especialmente con la chía). 

También te explico la regla de oro de la proteína para mantener tus músculos fuertes y 4 ejercicios seguros que puedes hacer en casa.

CONTENIDOS:

00:00 Cuál es el problema

00:29 Las 7 semillas: recomendaciones y errores

06:54 La verdad sobre la sarcopenia

09:12 La regla de oro de la proteína

12:40 Ejercicio de fuerza en casa

17:40 Seguridad y personalización

22:15 Preguntas frecuentes

24:42 Plan final

25:53 Vídeo recomendado

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7 peligros en tu baño que nadie te cuenta

 Tu baño puede parecer el lugar más seguro de la casa… pero después de los 60 puede esconder riesgos que muchas veces pasamos por alto. 

En este vídeo descubrirás los 7 peligros más comunes en el baño y, lo más importante, cómo evitarlos con medidas sencillas y económicas. 

Desde caídas hasta el moho, pasando por medicamentos mal guardados, aprenderás a proteger tu salud y la de tus seres queridos. 

No se trata de alarmarse, sino de prevenir. Empieza hoy mismo con pequeños cambios que marcan una gran diferencia en tu seguridad y bienestar.

CONTENIDOS:

00:00 – Intro: 7 peligros ocultos en tu baño

00:28 – Peligro 1: Caídas por suelo mojado

03:55 – Peligro 2: Medicamentos en el baño

07:27 – Peligro 3: Mezclar productos de limpieza

10:33 – Peligro 4: Electricidad + humedad

13:36 – Peligro 5: Agua demasiado caliente

17:00 – Peligro 6: Maquillaje con talco contaminado

20:40 – Peligro 7: Ventilación y moho

24:00 – Haz tu baño más seguro: pequeños cambios, gran diferencia

26:16 – Vídeo relacionado

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El error que empeora tu ansiedad (todos lo cometemos)

 ¿Qué pasa cuando la ansiedad no mejora… por más que luchas contra ella? Este vídeo explora una de las trampas mentales más comunes y agotadoras: intentar eliminar las emociones intensas a la fuerza.

Inspirado en la metáfora de las arenas movedizas de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), te cuento la historia de Malik, un hombre que descubre que lo importante no está en huir de lo que siente, sino en dejar de pelear con ello.

Aprenderás qué es la evitación experiencial, por qué a veces sentir tristeza, ansiedad o culpa no es el problema y cómo tu forma de responder puede determinar hundirte o empezar a salir.

Si buscas herramientas prácticas de gestión emocional, este vídeo te ofrece pasos claros, advertencias importantes y una visión más compasiva hacia lo que sientes.

Guárdalo para esos días en los que te cuesta sostenerte y recuerda: aceptar no es rendirse. Es empezar a caminar con lo que duele, sin dejar que te arrastre.

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★ ¿Estás pasando por un momento difícil?

Este canal no ofrece terapia ni sustituye el acompañamiento profesional, pero si necesitas hablar con alguien, aquí tienes algunas líneas de ayuda confidenciales y gratuitas:

• España – Teléfono de la Esperanza: 717 003 717 | ANAR (menores): 900 202 010
• México – SAPTEL: 800 472 7835 (24h)
• Colombia – Línea 106 (Bogotá) | Nacional: 01 8000 112 439
• Argentina – Salud Mental Responde: 0800 999 0091
• Chile – Salud Responde: 600 360 7777
• Estados Unidos – Línea 988 Suicide & Crisis Lifeline: marca 988
• Otros países – Consulta www.befrienders.org para buscar ayuda local

Pedir ayuda es un acto de valentía, no de debilidad.

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7 alimentos peligrosos en tu nevera después de los 60

 ¿Sabías que algunos alimentos de tu nevera pueden convertirse en un verdadero riesgo para tu salud después de los 60?  En este vídeo te muestro los 7 errores más comunes al guardar comida en el refrigerador y cómo evitarlos fácilmente.

Hablaremos de casos reales ocurridos en 2024, como el brote de listeria en carnes frías que provocó varios fallecimientos en Estados Unidos, del riesgo de sobras de arroz y pasta que pueden enfermarte aunque parezcan “en buen estado”. 

También descubrirás cómo guardar correctamente los huevos, qué pasa con los quesos blandos, las botellas de agua, los plásticos y hasta con algunas conservas que parecen seguras.

La buena noticia: todo tiene solución práctica. 

Te daré consejos claros y sencillos para protegerte sin gastar de más ni vivir con miedo.

CONTENIDOS:

0:00 - Introducción: El Error Mortal de 2024

0:26 - Carnes Procesadas: El Riesgo Silencioso

4:41 - Verduras Frescas: Cuando lo Sano se Vuelve Peligroso

8:18 - Sobras Peligrosas: El Bacillus Cereus Oculto

12:16 - Quesos Blandos: La Listeria que Ataca al Cerebro

17:02 - Microplásticos: El Enemigo Invisible en tu Comida

21:58 - Huevos en la Puerta: Error de 12,000 Casos Anuales

26:32 - Conservas Tóxicas: El Escándalo del Plomo 2024

32:52 - Plan de Acción Inmediato: 4 Cambios Que Salvan Vidas

36:23 - FAQ: Respondiendo Tus Dudas Más Frecuentes

39:29 - De la Información a la Acción

41:28 - Vídeo relacionado: ¿Estamos intoxicados?

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Esto hace el tramadol a tu cuerpo (lo que no te dicen)

 El tramadol es uno de los analgésicos más prescritos para tratar el dolor moderado e intenso, especialmente en mayores de 60 años. 

Se considera un medicamento eficaz, pero también puede causar efectos secundarios y riesgos importantes si no se usa correctamente.

En este vídeo te explico de manera clara y sencilla qué hace realmente el tramadol en tu cuerpo, cómo actúa, cuáles son sus efectos secundarios más comunes y los menos conocidos, qué combinaciones pueden ser peligrosas y qué precauciones deben tener las personas mayores, quienes toman otros medicamentos, y quienes tienen enfermedades crónicas como diabetes, depresión o epilepsia.

Además, descubrirás cómo dejarlo de forma segura, qué señales pueden avisar de una bajada de azúcar o de una sobredosis, y qué alternativas existen cuando el tramadol no funciona o da demasiados problemas.

Mi objetivo es ayudarte a usar la mejor información científica disponible para que tomes decisiones seguras junto a tu médico y farmacéutico.

CONTENIDOS:

00:00 – Introducción

Por qué el tramadol es tan usado y los riesgos que se desconocen.

00:34 – Qué es el tramadol y para qué sirve

Cómo actúa, en qué dolores funciona y qué papel juega el metabolismo.

02:31 – Cómo se toma y cuánto dura

Presentaciones, dosis máxima y qué hacer si olvidas una dosis.

04:28 – Efectos secundarios comunes y graves

Desde mareos y náuseas hasta caídas, convulsiones y bajadas de azúcar.

07:55 – Dependencia, adicción y retirada

Diferencias clave y cómo dejarlo de manera segura.

10:07 – Interacciones peligrosas

Ansióliticos, antidepresivos, alcohol y otros medicamentos.

13:32 – Casos especiales y grupos de riesgo

Mayores, embarazo, lactancia, niños y enfermedades previas.

17:50 – Sobredosis y señales de alarma

Síntomas críticos y qué hacer en una urgencia.

20:34 – Alternativas y comparaciones

Otros analgésicos y terapias no farmacológicas.

23:43 – Preguntas frecuentes

Respuestas rápidas a dudas habituales de pacientes.

25:44 – Conclusión y consejos clave

Las tres ideas que siempre debes recordar sobre el tramadol.

27:02 - Vídeo recomendado

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Médico revela 5 fármacos que dañan el corazón (alternativas seguras)

 ¿Tomas medicamentos habitualmente y te preocupa cómo pueden afectar tu corazón? En este vídeo, analizo 5 situaciones donde medicamentos comunes pueden ser problemáticos para la salud cardiovascular, pero también te doy alternativas seguras para cada caso.

No se trata de demonizar medicamentos útiles, sino de usarlos de forma más segura y personalizada.

Descubrirás cuáles son los antiinflamatorios más problemáticos para el corazón, por qué ciertas combinaciones de medicamentos pueden dañar tus riñones y afectar tu función cardíaca, cuándo la aspirina puede hacer más daño que bien en personas mayores de 60 años, y qué antigripales pueden disparar tu tensión arterial.

Más importante aún, aprenderás las señales de alarma que debes vigilar, desde hinchazón en piernas hasta cambios en tus análisis de sangre, y cómo interpretar estos síntomas correctamente.

Te enseño un protocolo específico para hablar con tu médico sin generar conflictos, incluyendo las frases exactas que funcionan mejor para conseguir una revisión constructiva de tu medicación.

IMPORTANTE: Nunca suspendas medicamentos sin supervisión médica. 

Este vídeo es educativo, no sustituye consulta médica profesional.

CONTENIDOS:

0:00 - EL PROBLEMA

Los 5 medicamentos que pueden dañar tu corazón sin que te des cuenta

0:21 - LOS 5 FÁRMACOS PROBLEMÁTICOS

Antiinflamatorios, combinaciones peligrosas, aspirina mal usada, antigripales y digoxina sin control

4:56 - SEÑALES DE ALARMA

Cómo detectar si los medicamentos están afectando tu corazón: síntomas físicos y análisis de sangre

8:40 - ALTERNATIVAS SEGURAS

Opciones más seguras para cada medicamento problemático: desde paracetamol hasta fisioterapia

13:33 - CÓMO HABLAR CON TU MÉDICO

Técnica del sándwich y 5 frases que abren puertas para revisar tu medicación sin conflictos

18:28 - LA REALIDAD MÉDICA

Por qué los médicos a veces recetan medicamentos con riesgos: el equilibrio beneficio-riesgo

23:54 - TU SIGUIENTE PASO

Plan de acción específico: una conversación, un medicamento, una mejora

25:31 - Vídeo recomendado

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¿Puede el estrés darme un derrame cerebral (AVC)? (Soluciones)

 ¿Puede el estrés diario aumentar tu riesgo de derrame cerebral? La respuesta científica te sorprenderá. El estrés crónico sí incrementa el riesgo de ictus en un 30%, pero no como imaginas.

En este vídeo,  explico con rigor científico la conexión real entre estrés y accidente cerebrovascular, basándose en estudios con más de 150,000 participantes. 

Descubrirás las señales que tu cuerpo envía antes de que sea tarde y las 3 herramientas con evidencia científica para proteger tu cerebro.

Aprenderás a diferenciar entre estrés normal y estrés peligroso, conocerás el caso real de Carmen (68 años) y cómo cambió su vida con técnicas sencillas, y tendrás un plan de acción inmediato para reducir tu riesgo.

CONTENIDOS:

00:00 - ¿Estoy en peligro ahora mismo?

Tranquilización inmediata: por qué el estrés normal no causa ictus y cuál es el verdadero riesgo

02:47 - Los números reales del riesgo

Datos científicos sin alarmismo: el 30% de aumento explicado con ejemplos claros

05:22 - Sí puedes controlarlo y prevenir

Por qué el daño del estrés crónico es reversible y cómo recuperar el control de tu vida

07:36 - Señales que tu cuerpo envía de estrés crónico

Biomarcadores y síntomas: cómo detectar si el estrés está afectando tu cerebro

11:01 - Historia de Carmen, 68 años

Caso clínico: de cuidadora agotada a recuperar su bienestar en 6 meses

13:44 - 3 herramientas con evidencia científica

Mindfulness, terapia cognitivo-conductual y ejercicio: qué funciona realmente

17:29 - Situaciones especiales difíciles

Estrés laboral, cuidadores, crisis vitales: estrategias cuando no puedes eliminar el estrés

21:54 - Tu médico como aliado

Cuándo consultar, qué pruebas pedir y señales de alarma de ictus agudo

24:52 - Tu kit de supervivencia emocional

3 pasos prácticos para proteger tu cerebro del estrés desde hoy

27:20 - Vídeo recomendado

Sobre estrés y ansiedad

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La verdad sobre la proteína según tu edad (riesgo o protección)

 ¿Sabías que la misma cantidad de proteína puede ser un riesgo a los 45 y una protección a los 70? 

En este vídeo descubrirás cuánta proteína necesitas exactamente según tu edad, de qué fuentes elegirla y cómo implementarlo en tu día a día sin complicarte.

Analizamos el estudio que cambió todo lo que creíamos saber sobre proteína y envejecimiento, resolvemos los mitos más comunes sobre riñones y corazón, y te doy las claves para mantener músculo y fuerza a cualquier edad.

CONTENIDOS:

00:00 - Introducción: La Paradoja de la Proteína

El dato que cambiará tu perspectiva sobre la proteína según la edad

02:03 - ¿Mi edad lo cambia TODO?

El estudio de 2014 que sorprendió a los científicos y por qué no debes alarmarte

06:04 - ¿Cuánta proteína necesito YO?

Calcula tu cifra exacta según tu edad, peso y nivel de actividad

10:02 - ¿Importa de dónde viene la proteína?

La jerarquía de fuentes y por qué no tienes que hacerte vegetariano

15:01 - ¿Más proteína = Más músculo?

Los límites del cuerpo y por qué el ejercicio es tan importante como la proteína

19:01 - ¿La proteína causa cáncer?

La respuesta equilibrada que necesitas escuchar (sin alarmismos)

22:01 - ¿Daña riñones y corazón?

Desmontamos los mitos más extendidos con evidencia científica

25:02 - Suplementos: ¿Inversión o marketing?

Cuándo sí necesitas un batido y cuándo es tirar el dinero

28:03 - Plan práctico diario

Cómo organizar tu proteína sin volverte loco con números

30:01 - Preguntas frecuentes

Las dudas más comunes sobre niños, mujeres, ayuno intermitente y más

35:07 - Mensaje final

Tu proteína, tu decisión: el resumen que cambiará tu enfoque

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¿Puedo hacer kéfir con almendras (u otro vegetal) con los mismos beneficios tras los 60?

 ¿Es igual el kéfir con leche de almendras que el de vaca después de los 60? 

En este vídeo descubrirás las diferencias nutricionales clave, qué pierdes y qué mantienes al cambiar a bebidas vegetales, y las alternativas más seguras para proteger músculo y huesos.

Te explico todo sobre probióticos, proteínas, calcio y vitaminas esenciales después de los 60, además de advertencias importantes si tomas anticoagulantes. 

También verás cómo fermentar de forma segura en casa y cuándo elegir opciones comerciales.

CONTENIDOS:

00:00 - Introducción: ¿Sirve igual el kéfir de almendras?

Respuesta directa y las dos diferencias que más importan después de los 60

00:15 - ¿Funciona igual la fermentación?

Por qué los probióticos cambian y qué pierdes en proteína y calcio

01:30 - Impacto en músculo y huesos después de los 60

Vitaminas B12 y D, absorción de calcio y resistencia anabólica explicada

03:15 - Alternativas si no tomas lácteos

Leche sin lactosa vs bebidas vegetales: cuál conserva más nutrientes

04:45 - Seguridad al fermentar en casa

Regla de los 3 sentidos y advertencia crucial sobre anticoagulantes

06:30 - 3 claves prácticas para decidir

Resumen ejecutivo: qué elegir según tu situación de salud

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Vitamina C en vena y coágulos: mito, riesgos y qué funciona

 ¿Sirven las megadosis de vitamina C intravenosa para disolver coágulos? En este vídeo te lo explico.

CONTENIDOS:

0:00 - Introducción: ¿Funciona la vitamina C en vena para coágulos?

0:29 - ¿Disuelve realmente los coágulos? La respuesta médica contundente

1:44 - Por qué tantas clínicas lo venden: Marketing vs medicina real

3:13 - ¿Se usa en medicina seria? Oncología y cuidados críticos

4:39 - El truco comercial: Diferencia entre oral e intravenosa

5:46 - ¿Al menos mejora la circulación? La evidencia limitada

6:44 - Riesgos reales que casi nadie cuenta:

Problemas renales y cálculos

Deficiencia G6PD y hemólisis

Hemocromatosis

Alteración de glucómetros

9:52 - La paradoja más peligrosa: Puede FAVORECER coágulos

10:51 - Caso real: Carmen y lo gastado en vano

12:16 - Qué dicen las guías médicas internacionales (silencio absoluto)

13:43 - QUÉ SÍ FUNCIONA de verdad:

Ejercicio diario

Hábitos saludables

Medidas médicas probadas

Señales de alarma

15:23 - 3 puntos clave para recordar siempre

16:36 - Tu experiencia: ¿Te lo han ofrecido? Cuéntanos

17:03 - Consejo final: La pregunta fundamental.

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Bicarbonato: 3 usos seguros y los riesgos que no te explican

 ¿Es bueno tomar bicarbonato de sodio en ayunas? ¿Qué beneficios tiene y qué peligros esconde? 

En este vídeo te explico, de forma clara y basada en la ciencia, cuáles son los 3 usos realmente seguros del bicarbonato y los riesgos graves que debes evitar.

Además, descubrirás:

    • Los errores más comunes que la gente comete al usarlo.

    • Los mitos peligrosos que circulan en internet (alcalinizar la sangre, curar cáncer, “limpiar” hígado y riñones).

    • Cuándo conviene consultar a un médico.

 Lo natural no siempre significa seguro. Aprende a usarlo con prudencia y sin riesgos.

CONTENIDOS:

00:00 – Introducción

¿Por qué tantas personas usan bicarbonato pensando que es inofensivo? La promesa y los riesgos que nadie explica.

00:24  – ¿Es seguro el bicarbonato?

Los primeros datos clave: cuándo ayuda y cuándo puede dañarte. Incluye la dosis exacta y la advertencia sobre el sodio.

02:30 – Usos realmente seguros

Acidez puntual, pasta dental con flúor y aplicación externa: los tres usos que sí tienen sentido, explicados con ejemplos prácticos.

04:25 – Los 5 Errores frecuentes y advertencias

De tomarlo en ayunas a confiar en él como cura universal. Los 5 errores más comunes que pueden complicar tu salud.

09:16 – Caso clínico: la historia de María

Una paciente de 68 años que convirtió un remedio en un problema. Cómo el exceso de bicarbonato le elevó la tensión y empeoró su digestión.

10:57– Mitos peligrosos

¿Alcalinizar la sangre? ¿Curar cáncer? ¿Limpiar el hígado? Desmonto con evidencia los mitos más virales y peligrosos.

14:17  – FAQ: las dudas más frecuentes

Preguntas reales de pacientes y comentarios: embarazo, deporte, niños, combinaciones con limón, interacciones con medicamentos.

16:08 – Los 3 usos seguros y 2 riesgos graves

El resumen práctico para que lo recuerdes siempre. Señales de alarma que te dicen cuándo consultar al médico.

17:00 – Señales de alarma

Lo que muchos olvidan.

17:37 – Llamada a la comunidad y vídeo recomendado

Tu experiencia también cuenta: ¿has probado el bicarbonato? Comparte en comentarios y sigamos aprendiendo juntos.

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Los 5 alimentos que más dañan tu memoria después de los 60

 ¿Sabías que algunos alimentos cotidianos después de los 60 pueden acelerar el deterioro de tu memoria más que el azúcar? 

En este vídeo descubrirás los 5 alimentos que más dañan la memoria en mayores de 60 años y, lo más importante, qué comer en su lugar para proteger tu cerebro.

Con explicaciones claras, ejemplos prácticos y un plan de 4 semanas fácil de seguir, aprenderás cómo pequeños cambios en tu dieta y estilo de vida pueden ayudarte a mantener la mente más clara, activa y protegida frente al paso del tiempo.

Dirigido a: adultos mayores de 50–60 años, cuidadores y cualquier persona interesada en prevenir deterioro cognitivo con hábitos sencillos y basados en evidencia científica.

CONTENIDOS:

00:00 – Introducción

¿Por qué algunos alimentos comunes pueden apagar tu memoria más que el azúcar?

0:37 – Embutidos y carnes procesadas

El papel de los nitritos, las nitrosaminas y cómo sustitutos sencillos pueden marcar la diferencia.

2:08 – Pan blanco y bollería industrial

Cómo los picos de glucosa dañan la memoria y qué desayunos protegen tu cerebro.

3:55 – Aceites y frituras

El peligro de los aceites reutilizados y la ventaja del aceite de oliva virgen extra.

5:57 – Lácteos “light” y ultraprocesados

Por qué no es la grasa el problema, sino los azúcares añadidos y espesantes ocultos.

7:49– Bebidas azucaradas y edulcoradas

Evidencia clara contra los refrescos azucarados y qué sabemos de los edulcorantes.

9:55 – Plan práctico de 4 semanas

Cómo eliminar lo que daña y añadir lo que protege en pasos simples.

12:17 – Preguntas frecuentes

Respuestas claras sobre freír con aceite de oliva, el glutamato, el atún en lata, el pan integral y los lácteos.

14:26 – Motivación y advertencia médica

Nunca es tarde para recuperar claridad mental: empieza hoy con un solo cambio.

16:20 - Vídeo recomendado

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Hierro tras los 60: ¿Carencia o exceso? (Qué hacer)

 ¿Sabías que después de los 60 años el exceso de hierro puede ser tan peligroso como su déficit? En este vídeo médico, te explico cómo interpretar tus análisis de hierro, qué significan los valores de ferritina y saturación de transferrina, y los errores más comunes que veo en consulta. 

Descubrirás por qué las espinacas no son la mejor fuente de hierro, cómo los protectores de estómago (omeprazol) pueden sabotear tu absorción, y cuándo las flebotomías terapéuticas son el tratamiento.

 Incluyo un caso real y un protocolo práctico.

⚠️ IMPORTANTE: En mayores de 60, cualquier déficit de hierro debe investigarse para descartar sangrado digestivo oculto. No tomes suplementos sin análisis previo.

CONTENIDOS:

00:00 - El peligro silencioso del hierro después de los 60

¿Te falta hierro o tienes demasiado? La respuesta puede sorprenderte

00:25 - El mito de Popeye y las espinacas

Por qué el hierro vegetal apenas se absorbe (solo 1-2%) y cómo mejorarlo

01:59 - Carencia vs Exceso: ¿Cuál es más frecuente?

La verdad sobre el hierro en mayores de 75 años que nadie te cuenta

04:07 - Tu analítica explicada: Las 3 cifras clave

Ferritina, saturación de transferrina y por qué el hierro sérico no es suficiente

06:42 - Alimentos que SÍ suben tu hierro (y los que no)

Combinaciones prácticas + Por qué el omeprazol sabotea tu absorción

10:22 - Exceso de hierro: El tratamiento que sorprende

Flebotomías terapéuticas: sin límite de edad cuando están indicadas

12:58 - Protocolo médico en 3 pasos simples

La guía práctica para hablar con tu médico y controlar tu hierro

14:53 - Señales de alarma antes del análisis

Síntomas que tu cuerpo susurra (memoria, cansancio, piernas inquietas)

16:42 - Los 4 errores fatales con el hierro

Medicamentos que interfieren y hábitos que destruyen tus niveles

18:52 - Caso real: José, 72 años y exceso peligroso

Cómo los suplementos "inocentes" casi dañan su hígado

20:24 - Resumen práctico: 5 claves para recordar

Todo lo que necesitas saber en 2 minutos + Acción inmediata

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¿Tomar proteínas es una bomba para los riñones? La verdad a partir de los 60

 ¿Te preocupa que los suplementos de proteína dañen tus riñones? ¿Has dejado de tomarlos por miedo? En este vídeo aclaro TODAS las dudas sobre proteína y función renal después de los 60 años, basándome en evidencia científica actualizada.

Lo que aprenderás:

    • Si la proteína whey, caseína o vegetal daña los riñones (con respuesta clara) 

    • El "semáforo renal": cómo saber si TÚ puedes tomar proteína con seguridad

    • Cuánta proteína necesitas después de los 60 (dosis exactas con referencias) 

    • Cuándo SÍ hay riesgo real y debes evitar suplementos 

    • La verdad sobre proteína nocturna y caseína 

    • Por qué los aminoácidos NO son más seguros que la proteína 

    • Protocolo paso a paso si no conoces tu función renal

IMPORTANTE: Este vídeo NO sustituye la consulta médica. Si tienes enfermedad renal diagnosticada, consulta siempre con tu nefrólogo antes de suplementar.

CONTENIDOS:

00:00 - ¿La proteína daña los riñones? La pregunta que todos se hacen: ¿es seguro tomar proteína después de los 60?

00:37 - Mito vs Realidad: La verdad científica. Descubre por qué la proteína NO daña riñones sanos (y cuándo sí hay riesgo)

01:55 - El Semáforo Renal: Tu test de seguridad Sistema simple para saber si TÚ puedes tomar proteína sin riesgo

03:31 - Whey, Caseína o Vegetal: Cuál elegir Diferencias clave y dosis exactas según las guías internacionales

05:05 - 4 Situaciones de RIESGO REAL: Cuándo debes suspender o evitar la proteína (muy importante)

06:13 - Proteína Nocturna: ¿Amiga o enemiga? La verdad sobre la caseína antes de dormir y tu función renal

07:26 - Aminoácidos vs Proteína: La verdad incómoda. Por qué los aminoácidos NO son más seguros (desmontando el mito)

08:33 - Protocolo si NO conoces tu función renal. Pasos exactos para suplementar con seguridad

09:46 - Comida Real vs Suplementos: Cuándo cada uno La guía definitiva para elegir según tu situación

10:40 - Qué hacer según el semáforo renal

11:40 - Vídeo recomendado sobre proteína Whey

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Dr. Alberto Sanagustín
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La Verdad sobre los 15 gramos de Proteína Whey en Mayores (Sarcopenia)

 ¿Basta con tomar 15 gramos de proteína whey al día para prevenir la pérdida muscular en mayores?
En este vídeo te explico qué dice la ciencia más reciente sobre la proteína de suero (whey), cuál es la dosis realmente eficaz según los estudios, y cómo usarla de forma segura para proteger tu fuerza y tu independencia a partir de los 60 años.

Te cuento además el error más común que cometen muchas personas… y que puede arruinar todo, aunque tomen proteína a diario.

Ideal para personas mayores de 60 años, familiares o profesionales que buscan prevenir la sarcopenia y el deterioro muscular.

Contenidos

00:00 – Introducción
¿Tomar proteína whey es suficiente para proteger tus músculos? Empezamos con una verdad incómoda.

0:41 -¿Qué es la proteína Whey?
Es la proteína del suero de leche.

01:20 – Sarcopenia: la amenaza invisible
Descubre por qué perdemos músculo con la edad… sin darnos cuenta.

02:38 – ¿Por qué los mayores necesitan más proteína?
La sorprendente razón por la que comer lo mismo que antes… ya no basta.

03:50 – ¿Qué aportan realmente 15 gramos de whey?
Comparamos con otros alimentos y explicamos qué hay realmente en esa cucharada.

04:54 – ¿Basta con 15 g? Lo que dice la ciencia
Estudios recientes responden con claridad: ¿es suficiente o te estás quedando corto?

05:41 – ¿Qué puedes hacer entonces? Opciones prácticas
Tres estrategias para alcanzar la dosis eficaz sin complicarte la vida.

06:42 – ¿Es seguro tomar proteína whey a diario?
Casos en los que sí, casos en los que conviene consultar al médico.

07:48 – El error que lo arruina todo (aunque tomes proteína)
El gesto que marca la diferencia entre mantener músculo… o seguir perdiéndolo.

08:40 – Resumen y vídeo recomendado
Te dejo las claves, un reto práctico y una invitación para el próximo vídeo.

Referencias:

1. Bauer J, Biolo G, Cederholm T, Cesari M, Cruz-Jentoft AJ, Morley JE, et al. Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people: a position paper from the PROT-AGE Study Group. J Am Med Dir Assoc. 2013 Aug;14(8):542-59.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23867520/

2. Deutz NE, Bauer JM, Barazzoni R, Biolo G, Boirie Y, Bosy-Westphal A, et al. Protein intake and exercise for optimal muscle function with aging: recommendations from the ESPEN Expert Group. Clin Nutr. 2014 Dec;33(6):929-36. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24814383/

3. Yang Y, Breen L, Burd NA, Hector AJ, Churchward-Venne TA, Josse AR, et al. Resistance exercise enhances myofibrillar protein synthesis with graded intakes of whey protein in older men. Br J Nutr. 2012 Nov 28;108(10):1780-8.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22313809/
   ►Justifica: Necesidad de 20-30g de proteína whey (≥2g leucina) para síntesis muscular óptima.

4. Pennings B, Groen B, de Lange A, Gijsen AP, Zorenc AH, Senden JM, et al. Amino acid absorption and subsequent muscle protein accretion following graded intakes of whey protein in elderly men. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2012 Apr 15;302(8):E992-9.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22338070/
   ► Justifica: Dosis-respuesta de 10-35g de whey, mostrando superioridad de 25-30g.

5. Al-Rawhani AH, Adznam SN, Abu Zaid Z, Md Yusop NB, Sallehuddin HM, Alshawsh MA. Effectiveness of whey protein supplementation on muscle strength and physical performance of older adults: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Clin Nutr. 2024 Oct;43(10):2412-2426.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39303495/
   ► Meta-análisis más reciente sobre proteína whey en adultos mayores.

6. Li ML, Zhang F, Luo HY, Quan ZW, Wang YF, Huang LT, et al. Improving sarcopenia in older adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials of whey protein supplementation with or without resistance training. J Nutr Health Aging. 2024 Apr;28(4):100184.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38350303/
   ► Confirma beneficios de whey protein en sarcopenia.

7. Cuyul-Vásquez I, Pezo-Navarrete J, Vargas-Arriagada C, Ortega-Díaz C, Sepúlveda-Loyola W, Hirabara SM, et al. Effectiveness of Whey Protein Supplementation during Resistance Exercise Training on Skeletal Muscle Mass and Strength in Older People with Sarcopenia: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2023 Aug 2;15(15):3424.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37571361/

8. Kamińska MS, Rachubińska K, Grochans S, Skonieczna-Żydecka K, Cybulska AM, Grochans E, et al. The Impact of Whey Protein Supplementation on Sarcopenia Progression among the Elderly: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2023 Apr 23;15(9):2039.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37432157/

9. Nasimi N, Sohrabi Z, Nunes EA, Sadeghi E, Jamshidi S, Gholami Z, et al. Whey Protein Supplementation with or without Vitamin D on Sarcopenia-Related Measures: A Systematic Review and Meta-Analysis. Adv Nutr. 2023 Jul;14(4):762-773.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37196876/

10. Groenendijk I, de Groot LCPGM, Tetens I, Grootswagers P. Discussion on protein recommendations for supporting muscle and bone health in older adults: a mini review. Front Nutr. 2024 May 22;11:1394916.
    https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2024.1394916/full
    ► Revisión actualizada 2024 sobre recomendaciones de proteína en mayores.

11. Layman DK. Impacts of protein quantity and distribution on body composition. Front Nutr. 2024 May 3;11:1388986.
    https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2024.1388986/full
    ► Sobre distribución y cantidad de proteína, umbral de leucina.

12. Lin CC, Shyr MH, Chien CS, Wang CC, Chiu YL, Hung MH, et al. Effects of adequate dietary protein with whey protein, leucine, and vitamin D supplementation on sarcopenia in older adults: An open-label, parallel-group study. Clin Nutr. 2021 Mar;40(3):1323-1331.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32928579/

13. Wallace AW, Amsden GW. Is it really OK to take this with food? Old interactions with a new twist. J Clin Pharmacol. 2002 Apr;42(4):437-43. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11936569/

14. Pletz MW, Petzold P, Allen A, Burkhardt O, Lode H. Effect of calcium carbonate on bioavailability of orally administered gemifloxacin. Antimicrob Agents Chemother. 2003 Jul;47(7):2158-60. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12821461/

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¿Tomas Lorazepam, Alprazolam o Zolpidem? Cómo Dejarlos Sin Sufrir (Mayores de 60)

 Si llevas años tomando tranquilizantes como lorazepam (Orfidal), alprazolam (Trankimazín) o Zolpidem (Stilnox) u otras benzodiacepinas y quieres dejarlas sin sufrir, este vídeo es para ti.

Te guiaré, paso a paso, con un plan seguro y validado clínicamente para personas mayores de 60 años, diseñado para que recuperes tu claridad mental y tu bienestar.

En esta guía completa, descubrirás por qué es tan difícil dejar estas pastillas, cuándo es el momento adecuado para empezar y, lo más importante, cómo hablar con tu médico para que te apoye en el proceso.

Te presentaré un plan de retirada segura del 5-10% que minimiza los síntomas de abstinencia, y un kit de supervivencia con herramientas prácticas para manejar la ansiedad y mejorar el sueño.

Este no es un camino fácil, pero es posible. Y no tienes que recorrerlo solo. ⚠️ IMPORTANTE: Este vídeo es informativo y no sustituye el consejo de un profesional de la salud. Cualquier cambio en tu medicación debe ser supervisado por tu médico. El objetivo de esta guía es darte las herramientas para tener una conversación informada y segura con él.

CONTENIDOS

0:00 - Advertencia antes de dejarlas El mensaje de esperanza y la regla de oro que nunca debes romper para empezar este camino con seguridad. 0:26 - El "Porqué": ¿Por qué cuesta tanto dejar estas pastillas? Entiende cómo tu cerebro se adapta a la medicación y por qué la retirada brusca es tan peligrosa. El problema no eres tú, es la neuroquímica. 2:44 - El "Cuándo": ¿Es el momento adecuado para ti? Una guía honesta para evaluar tu situación personal. Aprende a reconocer si debes empezar ahora o si es más sabio esperar. 5:18 - El "Con Quién": Cómo hablar con tu médico (y que te escuche). Te damos frases y consejos prácticos para abrir la conversación con tu doctor, presentarle tus preocupaciones y conseguir que sea tu mejor aliado. 8:35 - El Plan de Retirada Segura (Paso a Paso). El corazón de la guía: te explicamos la pauta de reducción del 5-10%, el método más seguro y recomendado por los expertos para minimizar los síntomas. 12:24 - Tu Kit de Supervivencia: Herramientas para el día a día. Consejos prácticos sobre rutinas de sueño, respiración y actividad física que te ayudarán a que el proceso sea mucho más llevadero y amable con tu cuerpo. 15:29 - El Proceso Real: Qué esperar mes a mes. Una visión realista y sin rodeos de la recuperación. Te explicamos el fenómeno de las "oleadas y ventanas" para que sepas qué esperar en el camino. 17:43 - Mensaje Final: No estás solo. Unas palabras de ánimo y comunidad para darte la fuerza que necesitas para empezar y seguir adelante en tu camino hacia la recuperación.

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Vitaminas, Aspirina y Anticoagulantes: El Error que Puede Provocar una Hemorragia

¿Tomas aspirina "por si acaso"? ¿Mezclas vitaminas con anticoagulantes? Este video puede salvarte de una hemorragia peligrosa.

ADVERTENCIA: Si tienes más de 60 años y tomas aspirina sin receta, las nuevas guías médicas (2022-2025) DEBES ver esto.

En este video aprenderás:

• Por qué la aspirina NO limpia las arterias (y qué hace realmente)
• Las 6 mezclas peligrosas que pueden causar hemorragias
• Diferencias entre Sintrom, Xarelto y otros anticoagulantes
• Por qué el ajo, jengibre y cúrcuma pueden ser peligrosos con warfarina
• El mapa definitivo: qué tomar según tu problema circulatorio

IMPORTANTE: Si tomas anticoagulantes o aspirina, consulta SIEMPRE antes de añadir cualquier suplemento, aunque sea natural.

CONTENIDOS DEL VIDEO

00:00 Botiquín confuso y peligroso - Vitaminas, Aspirina y anticoagulantes mezclados con suplementos.

00:15 ¿Las vitaminas disuelven coágulos? LA VERDAD - Por qué las vitaminas no son un desatascador mágico

02:21 ASPIRINA: El fármaco más malentendido - No es anticoagulante, es antiagregante (y NO limpia arterias)

05:38 ANTICOAGULANTES: La artillería pesada - Sintrom vs Xarelto - Diferencias cruciales que debes conocer

10:29 REMEDIOS NATURALES: Combinaciones peligrosas - Ajo, cúrcuma, jengibre - Cuando lo natural se vuelve riesgoso

14:45 MAPA VISUAL: Los 5 niveles de tratamiento - Desde caminar hasta anticoagulantes - ¿Dónde estás tú?

18:43 PREGUNTAS FRECUENTES: 7 dudas vitales - Vitamina E, varices, brócoli con Sintrom, aspirina a los 70

23:05 REGLA DE ORO + Mensaje final - Lo que puede salvarte de una hemorragia peligrosa

24:21 Vídeo de referencia

Referencias

- Guías anticoagulantes modernos 2025. - USPSTF 2022 - NO aspirina preventiva en mayores de 60 años. - British Heart Foundation 2025 - Cúrcuma y anticoagulantes.

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Artrosis: 5 ejercicios sin dolor para recuperar músculo después de los 60

 ¿La artrosis te impide hacer ejercicio? Descubre cómo recuperar músculo SIN dolor, aunque tengas las rodillas desgastadas. 

En este video aprenderás ejercicios específicos en agua, técnicas de calor estratégico y micro movimientos que fortalecen sin inflamar.

★ Lo que aprenderás:

• Por qué pierdes hasta 5% de músculo por semana sin moverte

• 5 ejercicios adaptados para artrosis (incluye la "silla mágica")

• Alimentos antiinflamatorios que calman el dolor

 • Plan semanal realista de solo 10 minutos/día

 ★ Perfecto si tienes más de 60 años y:

• Te duele al levantarte de la silla

• Sientes rigidez matutina

• Has dejado de moverte por miedo al dolor

• Cuidas a alguien con estos problemas

★ Consulta siempre con tu médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.

CONTENIDOS:

00:00 ¿Cómo recuperar músculo si moverte duele?

Introducción emotiva: el dilema entre necesitar ejercicio y el dolor que lo impide

02:03 La conexión oculta entre artrosis y pérdida muscular

Por qué el dolor apaga tus músculos y cómo romper el círculo vicioso

05:09 Los 5 ejercicios que fortalecen sin inflamar

Desde caminar en agua hasta los "isométricos invisibles" que puedes hacer sentado

11:54 Nutrición antiinflamatoria para músculos y articulaciones

Omega-3, cúrcuma con pimienta y el secreto de la cena para despertar sin rigidez

17:45 Tu plan semanal: 10 minutos que cambian todo

Rutina día por día con progresión segura y señales de alarma

24:25 El primer paso hacia tu nueva movilidad

Cierre motivacional y acciones concretas para empezar hoy mismo

25:52 Vídeo recomendado

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Ozempic (semaglutida) después de los 50 años? La verdad que no te cuentan

 ¿Es Ozempic realmente un medicamento milagroso? ¿Para quién está indicado? ¿Qué riesgos y efectos secundarios hay? En este vídeo te explico todo lo que necesitas saber sobre la semaglutida, el principio activo de Ozempic y Wegovy, con rigor médico y lenguaje claro.

Verás beneficios, riesgos reales, mitos virales y qué tener en cuenta si estás considerando este tratamiento para la diabetes o el control del peso.

Incluye:

    • Indicaciones médicas reales

    • Efectos secundarios y cómo prevenirlos

    • Qué hacer si no puedes tomarlo

    • Las trampas más frecuentes que puedes evitar

 Una guía completa para personas mayores de 50, pacientes crónicos o familiares que quieren tomar decisiones informadas.

CONTENIDOS:

00:00 – ¿Qué pasa con Ozempic?

Descubre por qué este medicamento está en boca de todos y qué dice realmente la ciencia.

01:02 – ¿Qué es la semaglutida y cómo actúa en el cuerpo?

Explicación sencilla y visual del mecanismo de acción del Ozempic y otros fármacos similares.

03:22 – Beneficios más allá del peso

¿Solo sirve para adelgazar? No. Aquí te explico qué otros beneficios clínicos tiene según los estudios.

06:15 – ¿Es para ti? Semáforo de uso médico (verde, ámbar y rojo)

Una forma visual y rigurosa de saber si estás en el grupo que puede beneficiarse… o no.

10:47 – Efectos secundarios y señales de alarma que debes conocer

Náuseas, pérdida muscular, problemas visuales, interacciones con otros medicamentos… y cómo manejarlos.

16:40 – Cómo empezar bien: ritmo, hábitos y acompañamiento

No es solo pinchar y esperar. Aprende cómo iniciar este tratamiento con seguridad y cabeza.

19:53 – Mitos virales (y trampas reales)

Desde los chips y la ceguera hasta los fraudes en redes y el desabastecimiento. Lo que es cierto  y lo que no.

25:03 – ¿Y si no puedes tomarlo? Alternativas médicas reales

Tirzepatida, semaglutida oral, liraglutida, dulaglutida, hábitos de alto impacto y estrategias seguras que sí funcionan.

29:34 – Preguntas frecuentes respondidas con claridad

Las dudas más comunes resueltas con rigor y empatía.

31:32 – Cierre y reflexión final

Una brújula clara para decidir bien y cuidar lo que más importa.

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5 mitos sobre vitaminas tras los 70 (y qué hacer)

 ¿Tomas vitaminas después de los 70? Este video puede ser muy útil. Descubre los 5 mitos más peligrosos sobre las vitaminas en la tercera edad. Con evidencia científica actualizada, aprenderás: 

• Por qué más vitaminas NO significa mejor salud después de los 70 

• Qué vitaminas SÍ necesitas

• Cómo tomarlas correctamente para que funcionen 

• Interacciones peligrosas con medicamentos comunes 

• Dosis seguras y formas más efectivas

• Análisis recomendados

CONTENIDOS:

00:00 - La verdad sobre las vitaminas después de los 70

 7 de cada 10 mayores toman vitaminas que su cuerpo ya no procesa igual

01:09 - MITO 1: "Más vitaminas = Mejor salud" 

Por qué tu hígado a los 70 es como un jardín centenario que necesita cuidados especiales

03:52 - MITO 2: "Las multivitaminas lo cubren todo" 

La batalla en tu estómago: cuando el hierro, zinc y calcio compiten por ser absorbidos

07:14 - MITO 3: "Si como bien, no necesito suplementos" 

El colador que pierde nutrientes: por qué el 40% no absorbe B12 aunque coma carne

11:16 - MITO 4: "Todas las vitaminas son iguales" 

Cianocobalamina vs Metilcobalamina: la diferencia entre un mueble de IKEA y uno premontado

16:04 - MITO 5: "Las vitaminas reemplazan la comida" 

Por qué una pastilla nunca será como el guiso de la abuela

20:39 - Las 3 vitaminas ESENCIALES después de los 70

B12, D3 y hierro (solo si...): dosis exactas y cómo tomarlas

23:36 - Las 2 olvidadas

Magnesio y Omega-3 Por qué el omeprazol te roba magnesio y cómo recuperarlo

24:33 - ⚠️ ADVERTENCIAS VITALES: Interacciones peligrosas

Sintrom + Vitamina K = PELIGRO (y otras combinaciones a vigilar)

25:23 - Qué análisis son interesantes

Los 5 valores que debes conocer (con rangos óptimos)

26:30 - Conclusión: Tu poder de elegir con conocimiento 

No se trata de tomar más, sino de tomar mejor

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4 medicamentos que roban tu memoria después de los 60

 ¿Sabías que algunos medicamentos comunes podrían estar afectando tu memoria sin que lo sepas? En este video revelador, analizo los fármacos que más preocupan a los geriatras: anticolinérgicos, benzodiacepinas y gabapentina. 

Descubre cómo identificarlos en tu botiquín y qué alternativas seguras existen. 

IMPORTANTE: Nunca suspendas un medicamento sin consultar a tu médico. 

Este video es educativo y no reemplaza la consulta médica profesional.

CONTENIDOS:

00:00 - ¿Tus medicamentos te roban la memoria? La impactante verdad sobre fármacos comunes que podrían estar nublando tu mente sin que lo sepas

00:47 - La trampa de la polifarmacia después de los 60

Por qué tu cuerpo procesa los medicamentos diferente con la edad y el peligroso efecto dominó

06:01 - Anticolinérgicos: Los ladrones silenciosos

Desde pastillas para dormir hasta medicamentos para la alergia que bloquean tu memoria

11:08 - Benzodiacepinas: La calma que cobra caro

Por qué el Xanax, Orfidal y similares pueden ser una trampa para tu cerebro

16:39 - Gabapentina: La falsa alternativa segura

El medicamento "milagro" para el dolor que esconde un lado oscuro

21:53 - Opioides: El precio oculto del alivio

Tramadol, codeína y otros calmantes que pueden apagar tu mente mientras calman tu dolor

25:31 - Otros sospechosos en tu botiquín

Corticoides, betabloqueantes, omeprazol y más: quién es quién en el mundo de los efectos secundarios

29:29 - Tu plan de acción paso a paso

Cómo hablar con tu médico, qué preguntas hacer y alternativas probadas que funcionan

32:48 - El mensaje final que puede cambiar tu vida

Por qué la esperanza es real y tu memoria puede recuperarse

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7 hábitos para envejecer bien (aunque empieces a los 70)

 ¿Es posible envejecer con salud después de los 70? ¡La ciencia dice que SÍ! En este video descubrirás 7 hábitos simples pero poderosos, respaldados por estudios científicos, que pueden transformar tu calidad de vida sin importar tu edad. 

Desde ejercicios de equilibrio que previenen caídas hasta el secreto japonés del "ikigai", aprenderás estrategias prácticas que puedes empezar HOY mismo. 

No necesitas equipos especiales ni cambios drásticos. 

Solo pequeñas acciones diarias que marcan una gran diferencia.

CONTENIDOS:

0:00 - Introducción: Nunca es tarde para empezar

Tu cerebro y tu cuerpo pueden mejorar a cualquier edad.

0:59 - Hábito 1: Muévete con intención (+ ejercicios anti-caídas)

10 minutos que pueden salvarte la vida. Incluye el secreto del equilibrio que reduce caídas en un 40%.

3:36 - Hábito 2: Come colores y bebe vida

Tu plato como farmacia natural + el truco de hidratación que casi nadie conoce.

6:25 - Hábito 3: La medicina de la conexión humana

Por qué 5 minutos de conversación valen más que cualquier suplemento.

8:20 - Hábito 4: El poder de 3 respiraciones

Reduce tu presión arterial en 30 segundos con esta técnica simple.

10:20 - Hábito 5: El sueño como medicina reparadora

Cómo dormir mejor sin pastillas: 3 claves respaldadas por la ciencia.

12:17 - Hábito 6: Gimnasia para tu cerebro

Mantén tu mente joven con estos ejercicios mentales simples.

14:10 - Hábito 7: La sonrisa y la risa como terapia

Por qué reír es literalmente medicina para tu sistema inmune.

16:52 - El hábito invisible: Tu IKIGAI

El secreto japonés que coordina todos los demás hábitos para una vida larga y plena.

19:00 - Vídeo recomendado

Sobre hábitos nocturnos que debes evitar.

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¿Son peligrosos los huevos después de los 60 o es un mito?

 ¿Son realmente peligrosos los huevos después de los 60 años? La ciencia ha cambiado completamente desde 2015, pero muchas personas mayores siguen evitándolos por miedo al colesterol. 

Información rigurosa, sin alarmismos, basada en estudios recientes y guías médicas actualizadas. 

Perfecto para personas mayores de 50 años y cuidadores que buscan información fiable sobre alimentación saludable.

CONTENIDOS:

00:00 - ¿Mito o realidad? 

La verdad sobre los huevos después de los 60

01:14 - ¿Por qué se prohibieron los huevos durante 50 años?

La historia fascinante de cómo una recomendación de 1968 se convirtió en "verdad universal"

03:58 - ¿Cuántos huevos son seguros después de los 60?

La "curva en J" que revoluciona todo lo que sabías sobre la cantidad ideal

06:33 - ¿Qué pasa si tengo colesterol alto, diabetes o hipertensión?

Cómo adaptar el consumo según tu condición médica específica

10:41 - Los 4 nutrientes del huevo que tu cuerpo necesita más a partir de los 60

Colina para la memoria, proteína para los músculos, luteína para la vista y más

15:23 - ¿Cómo cocinar huevos de forma segura después de los 60?

Evita la Salmonella y otros riesgos que pueden ser graves en personas mayores

20:45 - ¿Con qué combinar el huevo y con qué NO?

Las combinaciones que potencian sus beneficios vs. las que los arruinan

25:12 - ¿Quiénes deberían tener especial precaución?

Casos específicos donde sí hay que limitar o evitar: enfermedad renal, alergias y más

30:13 - Preguntas frecuentes

¿Huevo blanco o marrón? ¿Yema sí o no? ¿Previene la demencia?

25:00 - Conclusiones y resumen final

El huevo no es el problema, la falta de información actualizada sí

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¿Qué pasa si tomas kéfir todos los días?

 ¿El kéfir es tan bueno como dicen... o tiene riesgos ocultos que casi nadie menciona?

En este vídeo descubrirás qué es realmente el kéfir, qué beneficios puede aportar a tu salud (especialmente si tienes más de 50 años), cómo tomarlo correctamente, y en qué casos deberías tener precaución.

Hablamos de digestión, defensas, osteoporosis, tensión arterial, microbiota…

Todo explicado con rigor, de forma clara, y basado en evidencia científica actualizada.

Ideal si tomas medicamentos, tienes problemas digestivos o cuidas de alguien mayor.

CONTENIDOS:

00:00 – Introducción

¿Es el kéfir tan bueno como dicen? Te adelanto lo más importante y quédate hasta el final si tomas medicación o tienes digestión delicada.

01:25 – ¿Qué es exactamente el kéfir?

Descubre por qué el kéfir no es lo mismo que el yogur, y qué lo hace único (y más potente) desde el punto de vista digestivo.

04:23 – Beneficios inmediatos: digestión y defensas

Menos gases, menos hinchazón y un sistema inmune que responde mejor. Esto es lo que puedes notar en pocos días.

07:33 – Precauciones importantes antes de seguir

Si tomas omeprazol, corticoides, inmunosupresores o warfarina, este bloque es clave. También hablamos de alcohol residual, embarazo y leche cruda.

10:51 – Beneficios a largo plazo: huesos, corazón, metabolismo

Vitamina K2, péptidos bioactivos y microbiota diversa: cómo el kéfir puede ayudarte con la osteoporosis, la tensión arterial y el azúcar en sangre.

14:48 – Cómo tomar kéfir sin cometer errores

Cuánto tomar, cuándo tomarlo, qué pasa si da gases… y cómo introducirlo bien en tu rutina diaria sin molestias.

17:57 – ¿Kéfir comprado o casero? Guía práctica

Te explico cómo elegir un buen kéfir, qué mirar en la etiqueta y cómo hacerlo en casa sin riesgos innecesarios.

21:35 – Preguntas frecuentes (FAQ)

Resolvemos 10 dudas comunes: intestino irritable, pérdida de peso, fermentación, kéfir vegetal, efectos esperados, etc.

24:31– Resumen y recomendación final

Resumen de lo esencial + sugerencia para seguir cuidando tu microbiota con otros alimentos probióticos naturales.

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Suplementos para la sarcopenia (cuáles funcionan o no)

 ¿Qué suplementos ayudan realmente a prevenir la sarcopenia en mayores de 60 años? En este vídeo te explico qué funciona de verdad (según la ciencia) para conservar músculo, fuerza y movilidad… y qué suplementos populares no sirven o no valen lo que cuestan.

-Basado en evidencia científica actual

-Adaptado a personas mayores y cuidadores

-Recomendaciones claras y precauciones médicas.

Si tienes más de 60 años, tomas medicación, o cuidas de alguien mayor… este vídeo es para ti.

CONTENIDOS:

00:00 ¿Qué suplementos funcionan para la sarcopenia?

Por qué este vídeo puede ayudarte si tienes más de 60 y estás perdiendo fuerza o músculo.

01:21 El error más común: confiar solo en suplementos

Sin ejercicio ni buena alimentación, ningún suplemento hace efecto.

03:37 Suplemento 1: Proteína en polvo

Cuándo es necesaria, qué tipo elegir y cómo tomarla después de los 60.

06:43 Suplemento 2: Creatina monohidrato

Uno de los más eficaces. Qué beneficios ofrece en mayores y cómo tomarla de forma segura.

10:15 Suplemento 3: Vitamina D y K2

Para evitar caídas y preservar fuerza muscular. Cuándo se necesita y qué precauciones tener.

14:02 Suplemento 4: Omega-3

Cómo ayuda a la función muscular y la inflamación, y qué riesgos existen a dosis altas.

18:02 Suplementos sobrevalorados (BCAA, HMB, Glutamina, Colágeno)

Lo que la ciencia dice sobre los más vendidos... y lo que tu bolsillo debería saber.

22:33 Precauciones médicas si tienes enfermedades crónicas

Qué suplementos evitar si tienes problemas renales, tomas anticoagulantes o tienes diabetes.

27:18 Cómo elegir suplementos de calidad

Qué mirar en la etiqueta, qué sellos buscar y cómo evitar productos inútiles.

29:29 Preguntas frecuentes sobre suplementos

¿Puedo tomar creatina y proteína a la vez? ¿Cómo saber si un suplemento me está ayudando?

32:33 Un resumen a recordar

Los tres puntos más importantes.

34:07 Vídeo recomendado

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Ayuno Intermitente vs Proteína Nocturna: ¿Qué es mejor para el músculo después de los 60 años?

¿Cenar temprano o tomar proteína antes de dormir? ¿Romper el ayuno o proteger el músculo?

En este vídeo analizo a fondo el dilema real que viven muchas personas mayores de 60 años: cómo combinar correctamente el ayuno intermitente con el cuidado de la masa muscular, sin poner en riesgo la salud.

• Basado en evidencia científica actual y estudios en adultos mayores.

• Explicado de forma clara, práctica y empática.

• Dirigido a personas mayores, cuidadores y público general interesado en salud.

 ¿Qué vas a encontrar en este vídeo?

00:00 El conflicto entre ayuno y proteína nocturna

00:56 ¿Por qué este dilema es tan importante después de los 60?

04:09 Ayuno intermitente en mayores: beneficios y riesgos reales

08:09 Cenar temprano: ¿beneficioso o contraproducente para el músculo?

11:37 Proteína antes de dormir: evidencia y recomendaciones

15:08 Test práctico: ¿qué tipo de estrategia te conviene a ti?

18:36 Cuándo NO hacer ayuno intermitente

22:59 Preguntas frecuentes respondidas

25:57 Resumen útil y guía personal para decidir

27:48 Vídeo recomendado

Temas clave del vídeo:

• Sarcopenia y pérdida muscular en la tercera edad

• Crononutrición y ventana de alimentación

• Caseína, batido proteico y proteína vegetal nocturna

• Reflujo, digestión lenta, colesterol, diabetes tipo 2

• Estrategias seguras y flexibles de ayuno en adultos mayores

• Diferencias entre 12:12, 14:10 y 16:8 a partir de los 60

Si eres mayor de 60, tienes una enfermedad crónica o estás cuidando a alguien…

este vídeo te ayudará a entender mejor cómo proteger tu salud sin caer en extremos.

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Dr. Alberto Sanagustín
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7 errores que destruyen tu músculo mientras duermes (cómo evitarlos)

 ¿Sabías que puedes estar perdiendo músculo cada noche sin saberlo? En este vídeo descubrirás los 7 errores nocturnos más comunes que aceleran la pérdida muscular en personas mayores, incluso aunque cenes bien o tomes proteína.

Aprenderás cómo evitarlos, qué hacer si tienes diabetes, hipertensión o tomas varios medicamentos, y cómo adaptar todo esto si cuidas de alguien mayor.

• Basado en evidencia científica actualizada
• Recomendaciones claras y seguras para mayores de 60
• Incluye dudas frecuentes reales y soluciones prácticas

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Porque un solo cambio puede ayudarte a conservar fuerza, energía… e independencia.

CONTENIDOS:

00:00 – Introducción

 Por qué muchas personas mayores pierden músculo por la noche sin darse cuenta, y qué vas a aprender en este vídeo.

01:16 – Error 1: Cenar demasiado pronto

 Ayuno nocturno prolongado = músculo sin material para repararse. Te explico la cantidad real que necesitas antes de dormir.

05:57 – Error 2: Tomar proteína equivocada o insuficiente

 No basta con un poco de yogur. Aquí verás qué tipo de proteína sirve, cuánta necesitas… y cómo combinarla bien.

10:23 – Error 3: No revisar la medicación con tu médico

 Algunas pastillas afectan a tu músculo sin que lo sepas. Qué debes preguntar y cómo plantearlo con seguridad.

14:59 – Error 4: Estar sentado 9 horas al día sin moverse

 El sedentarismo silente acelera la pérdida muscular. Opciones reales para personas con movilidad limitada o en silla.

19:12 – Error 5: Beber poca agua (y deshidratarte durante la noche)

 El músculo necesita agua para repararse. Te explico cuánto, cuándo y cómo hidratarte sin comprometer tu sueño.

22:44 – Error 6: No saber que tu cuerpo necesita más proteína que un joven

No es debilidad: es biología. Te explico la “resistencia anabólica” de forma clara y qué hacer para compensarla.

26:13 – Error 7: No adaptar la estrategia a tu salud o enfermedades

 Diabetes, hipertensión, insuficiencia renal o deterioro cognitivo: cómo personalizar el plan según tu caso o si cuidas de alguien.

31:08 – Preguntas frecuentes reales (FAQ)

¿Y si me da reflujo? ¿Puedo usar productos de cabra? ¿Y si no puedo levantarme? Respuestas prácticas a dudas repetidas.

35:35 – Pasos prácticos siguientes 

Qué harás a continuación.

37:50 – Próximo vídeo

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Dr. Alberto Sanagustín
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