Por qué tu mente se queda en blanco por ansiedad: solución 4 pasos
¿Te ha pasado alguna vez que, justo en un momento importante, tu mente se queda en blanco? No es que hayas fallado, ni que no estuvieras preparado.
Tu cerebro está intentando protegerte… aunque de forma equivocada.
En este vídeo te explico por qué ocurre, cómo recuperar tu claridad mental en medio de la ansiedad y qué pequeños pasos puedes practicar para volver a pensar con calma.
Tu mente no está rota. Solo necesita tu comprensión.
¿Se puede matar de hambre al cáncer? ¿Basta con dejar de comer azúcar...
para que el tumor desaparezca? En este vídeo voy a contarte la verdad sobre la "dieta anticáncer": qué ayuda de verdad, qué es puro mito y qué errores podrían ponerte en más riesgo sin que lo sepas.
Te lo cuento con calma, con evidencia, y pensando en ti… no en titulares que venden humo.
CONTENIDOS:
0:00 ¿Puede una dieta curar el cáncer?
1:50 ¿Qué tipos de cáncer más relacionados con la alimentación?
4:27 ¿Qué dieta ayuda a prevenir el cáncer?
8:20 ¿Qué comer si ya tienes cáncer?
11:52 ¿La dieta keto o el ayuno matan el cáncer?
15:25 Errores y mitos peligrosos
19:17 ¿Qué frutas son mejores?
19:39 ¿Debo eliminar los carbohidratos?
20:20 ¿No necesitamos carbohidratos porque los fabricamos?
El romero, esa ramita que a veces ves decorando el pollo al horno, es mucho más que una planta aromática.
Su nombre científico es Salvia rosmarinus, antes se llamaba Rosmarinus officinalis, y lleva siglos usándose como planta medicinal.
En este vídeo te explico los beneficios de la infusión de romero, cuáles son beneficios reales y cuáles exageraciones, cómo prepararlo y respondo a las preguntas más frecuentes.
CONTENIDOS:
0:00 Popularidad del té de romero
1:19 Qué es el romero y que contiene la infusión
3:27 Efectos en memoria, concentración y claridad mental
5:50 Efecto antienvejecimiento y antioxidante
7:59 Efecto en digestión y en hígado
10:20 Efecto en inmunidad y circulación
13:22 Efecto en estrés, insomnio y ansiedad
15:57 Cómo preparar el té de romero
17:44 Otras formas de uso medicinal
19:25 ¿Se puede tomar todos los días?
20:32 ¿Hay que hacer pausas?¿Pierde el efecto?
20:53 ¿Qué dosis de romero es segura?
21:09 ¿Es mejor fresco o seco?
21:27 ¿A qué hora es mejor tomar la infusión?
21:52 ¿Puede tomarlo todo el mundo?
23:13 ¿Puedo combinar el romero con otros remedios?
Cómo dejar de sufrir por lo que está por venir (3 pasos)
La anticipación ansiosa no es solo un malestar pasajero.
Es un mecanismo potente donde tu mente está literalmente entrenando a tu cuerpo para responder con miedo.
Cada vez que imaginas un evento futuro y sientes ansiedad, estás fortaleciendo una respuesta neurológica específica: estás programando tu sistema nervioso para activar el modo "lucha o huida" automáticamente cuando llegue ese momento.
La buena noticia es que el mismo mecanismo que creó esta respuesta de ansiedad puede utilizarse para crear una respuesta de calma.
Aceite de ricino y bicarbonato en la piel: beneficios reales, errores y advertencias
¿Es tan buena esta mezcla como dicen? ¿Puede ayudarte… o hacerte daño?
En este vídeo analizo a fondo el famoso remedio casero de aceite de ricino con bicarbonato: qué beneficios reales tiene, en qué casos puede funcionar, qué errores debes evitar y qué advertencias debes conocer antes de aplicártelo.
Nota importante:
Hasta la fecha, NO existen estudios científicos que avalen el uso conjunto de aceite de ricino y bicarbonato de sodio como tratamiento tópico para la piel o el dolor articular.
Ambos ingredientes han sido utilizados por separado en contextos tradicionales o cosméticos, pero no hay evidencia clínica que respalde su eficacia combinada ni estudios que evalúen sus posibles interacciones o riesgos a largo plazo.
Este contenido se ofrece con fines informativos y no sustituye el consejo médico profesional.
CONTENIDOS:
0:00 Aceite de ricino + Bicarbonato de sodio
2:13 Por qué se habla tanto de esta mezcla
4:33 Qué hace cada ingrediente por separado
7:58 Qué pasa cuando los mezclas
10:48 Cuándo puede ser útil la mezcla
14:17 Errores y advertencias
16:47 ¿Y si me lo tomo con agua?
17:46 Cómo preparar y aplicar la mezcla
20:58 ¿Con qué frecuencia se puede usar la mezcla?
21:21 ¿Cuándo no se debe usar?
22:12 ¿Sirven para hongos resistentes?
22:37 ¿Me la puedo poner en la cara si tengo manchas?
23:06 ¿Se puede usar durante embarazo o lactancia?
23:38 ¿Se puede aplicar en niños?
23:53 ¿Sirve como desodorante natural?
24:13 ¿Sirve la caspa del pelo?
23:34 ¿Puedo usarla tras el sol o la depilación?
24:49 ¿Cuánto tarda en notarse el efecto?
25:14 ¿Puedo usar la mezcla otro día o refrigerarla?
Frutos secos y salud: lo bueno, lo malo y lo que nadie te cuenta
Los frutos secos pueden ser un tesoro nutricional o una trampa disfrazada.
Descubre la diferencia y aprovecha todos sus beneficios sin caer en los errores más comunes.
Descubre los secretos de los frutos secos que nadie te ha explicado.
¿Nueces para el cerebro? ¿Almendras para el azúcar? ¿Cacahuetes para...
problemas? En este vídeo te explico los 7 frutos secos con más beneficios comprobado, los 3 que deberías limitar o evitar según tu caso, cómo consumirlos y las respuestas a las dudas más comunes.
CONTENIDOS:
0:00 PROBLEMA DE LOS FRUTOS SECOS
1:43 POR QUÉ TIENEN TAN BUENA FAMA Y AVISOS
5:56 LOS 7 MEJORES FRUTOS SECOS
19:29 FRUTOS SECOS A MODERAR O EVITAR
27:19 CÓMO CONSUMIR LOS FRUTOS PARA APROVECHARLOS
28:02 ¿Qué cantidad comer?
29:16 ¿A qué hora es mejor comerlos?
30:30 ¿Cómo comerlos?
32:16 ¿Cómo conservarlos?
33:15 Barritas y granolas y de frutos secos
33:57 Barritas "fitness"
34:22 ¿Engordan por la noche?
34:52 ¿Puedo mezclar varios frutos secos?
35:36 ¿Y si tengo problemas digestivos o colon irritable?
36:34 ¿Son malos para el hígado?
37:28 ¿Cuáles son mejores para el colesterol?
38:19 ¿Van bien para la tiroides?
38:50 ¿Puedo tomarlos con dieta keto?
39:26 ¿Cuáles son mejores para más de 60 años?
40:23 ¿Se recomiendan a niños?
41:20 ¿Cuáles son mejores para deportistas?
42:03 ¿Interfieren con medicación?
42:57 ¿Ayudan con la ansiedad o el estrés?
44:00 ¿Son todos igual de sostenibles para el medio?
Las 4 bacterias intestinales que comparten los centenarios
La microbiota intestinal es el conjunto de microorganismos que habitan principalmente en el intestino grueso.
Está formada por billones de bacterias, virus, hongos y otros microbios que conviven en equilibrio con nuestro cuerpo.
Aunque muchas personas piensan que estas bacterias son dañinas, la mayoría son beneficiosas o incluso esenciales para nuestra salud.
La microbiota participa en funciones clave como la digestión de alimentos que no podemos descomponer por nosotros mismos, la producción de vitaminas, la regulación del sistema inmunológico y la protección frente a patógenos.
Además, influye en el metabolismo, el estado de ánimo y, según estudios recientes, también en el proceso de envejecimiento.
Cada persona tiene una microbiota única, influida por factores como el tipo de parto, la alimentación, el uso de medicamentos y el entorno.
Mantener una microbiota diversa y equilibrada es fundamental para una buena salud intestinal y general.
Por eso se la conoce como “nuestro segundo cerebro”.
En este vídeo profundizo en la microbiota intestinal, las bacterias más importantes y cómo fomentarlas con la alimentación.
CONTENIDOS:
0:00 FLORA INTESTINAL Y SALUD
2:06 QUÉ ES LA MICROBIOTA Y POR QUÉ IMPORTA
3:54 ¿TODAS LAS BACTERIAS SON IGUALES?
4:23 CÓMO SE DESCUBRIERON ESTAS BACTERIAS
6:07 BACTERIA 1
9:41 BACTERIA 2
12:33 BACTERIA 3
15:39 BACTERIA 4
19:48 CÓMO CULTIVAR UNA MICROBIOTA SALUDABLE
25:48 MITO 1
26:51 MITO 2
27:52 MITO 3
28:42 MITO 4
29:22 MITO 5
30:18 CONEXIÓN INTESTINO-CEREBRO
32:08 LACTOBACILLUS REUTERI Y OXITOCINA
33:12 SALUD DE LA BOCA Y DEMENCIA
35:00 PLAN DE ACCIÓN DE 7 DÍAS
40:30 PREGUNTAS FRECUENTES
40:43¿Dónde puedo conseguir Akkermansia o Lactobacillus reuteri si no están disponibles en mi país?
41:22 ¿El kéfir contiene Akkermansia?
41:44 ¿Los medicamentos comunes afectan a estas bacterias? ¿Y qué puedo hacer?
42:28 ¿La intolerancia a la lactosa se relaciona con la falta de Lactobacillus
43:00 ¿Qué hago si no puedo conseguir todos los alimentos que recomiendas?
43:34 ¿Hay forma de saber cómo está mi microbiota?
Tu arma secreta sencilla contra la ansiedad (técnica 7/11)
¿Sabías que tu respiración puede estar programándote para la ansiedad una hora antes de que siquiera sientas sus efectos? Es tu propio cuerpo traicionándote sin que te des cuenta.
La buena noticia: puedes usar ese mismo mecanismo a tu favor con la técnica respiratoria 7-11 que explico en el vídeo.
¿Fatiga, dolor en el pecho o falta de aire? Podrían ser señales de un problema arterial… pero también podrían no serlo.
En este vídeo te explico, con base científica, cómo saber la diferencia.
Las arterias bloqueadas no siempre dan síntomas evidentes.
Y lo que circula por redes muchas veces confunde más que ayuda: remedios milagrosos, mitos virales y consejos incompletos que pueden hacerte perder un tiempo valioso.
En este vídeo aprenderás sobre los síntomas, mitos, pruebas médicas y cambios de estilo de vida con evidencia científica.
CONTENIDOS:
0:00 El silencio de las arterias obstruidas
1:40 Por qué es importante
2:28 Qué es la aterosclerosis
3:18 Síntomas peligrosos de arterias obstruidas
10:04 Cuándo preocuparse
10:46 Mitos peligrosos (y por qué no deberías creerlos)
18:22 Pruebas médicas para saber si tienes arterias obstruidas
¿Solo '1 al día' para huesos y articulaciones? Qué sirve y qué no
¿Funciona eso de “solo uno al día” para tener huesos fuertes y articulaciones saludables? Seguro que te han aparecido vídeos que repiten la misma fórmula:
“Solo 1 cucharada al día…”, “toma esto cada noche…”, “con este remedio fortaleces tus huesos y adiós al dolor”.
Y claro, suena bien. Es simple. Rápido.
Te lo puedes imaginar: una cucharada de cúrcuma, un vaso de leche dorada, una lata de sardinas con espinas... y ya está.
Pero aquí viene lo curioso: esos vídeos que prometen “solo 1 cosa”… en realidad dan listas. Una receta, más un suplemento, más otra bebida, más un hábito, más ejercicio, más esto, más lo otro.
Y eso no es malo en sí. Es una estrategia para llamar la atención apelando a lo fácil.
El problema es que, cuando nos venden una solución mágica, lo más fácil es que terminemos haciendo lo mínimo… y esperando lo máximo.
Y si hay algo que aprendemos con el tiempo, es que la salud no funciona con atajos.
Por eso, hoy quiero ayudarte a ver más allá de ese “1 al día”.
Vamos a analizar qué consejos tienen sentido, cuáles están sobrevalorados, y sobre todo, qué cosas importantes no se dicen y que marcan una diferencia real si de verdad quieres fortalecer tus huesos y cuidar tus articulaciones.
CONTENIDOS:
0:00 Funciona eso del "uno al día"
1:50 Por qué son importantes los huesos fuertes
3:42 Qué sí funciona para huesos y articulaciones
20:54 Qué se exagera o sobrevalora para los huesos
26:55 Lo que falta en los consejos para los huesos
Gabapentina para nervios dañados (lo que nadie te dice)
¿Te han recetado gabapentina para el dolor de nervios? Antes de tomarla, mira este vídeo.
Aquí te explico con claridad y evidencia médica:
Qué es la gabapentina y cómo actúa en tu cuerpo, cuándo sí funciona (y cuándo no), efectos secundarios frecuentes y a largo plazo, riesgos reales que pocas veces se explican y precauciones a seguir.
Además, abordo las preguntas más frecuentes respondidas por un médico: ansiedad, fibromialgia, adicción, conducción, interacción con otros fármacos y más.
Este vídeo es una guía completa y directa para pacientes y familiares que quieren entender de verdad este medicamento.
CONTENIDOS:
0:00 Planteamiento del problema
0:56 Qué es la Gabapentina y para qué sirve
3:05 Cómo tomar la gabapentina
4:45 Cuánto tarda en hacer efecto
5:57 Cuánto tiempo y cómo suspenderla
6:17 Efectos secundarios y cuándo preocupan
7:37 Contraindicaciones
8:33 Interacciones y problemas con medicamentos
10:22 Embarazo y gabapentina
11:20 Lactancia y gabapentina
12:18 Fertilidad y gabapentina
12:43 Precauciones al tomar la gabapentina
14:31 PREGUNTAS FRECUENTES
14:53 ¿Tiene efectos a largo plazo?
16:38 ¿Se puede combinar con plantas y suplementos?
18:25 ¿La gabapentina causa adicción o dependencia?
20:35 ¿Es útil para problemas emocionales o psiquiátricos?
22:07 ¿Hay alternativa a la gabapentina?
23:43 ¿Es mejor la pregabalina o la gabapentina?
26:00 ¿Se puede conducir?
26:24 ¿Debo evitar alguna comida o bebida?
26:47 ¿Sirve para la fibromialgia?
27:50 ¿Sirve para el tunel carpiano?
28:41 ¿Sirve para mi problema?
29:46 ¿Cómo funciona la gabapentina?(Mecanismo de acción)
La mejor manera de bajar la creatinina (médico explica)
¿Te salió la creatinina alta y no sabes si es grave o qué hacer? En este vídeo te explico, como médico, los pasos concretos que yo seguiría si fuera mi propio resultado.
Verás por qué no hay que asustarse… pero tampoco ignorarlo.
Te cuento cuándo la creatinina alta puede ser un problema real, qué pruebas pedir, qué hábitos marcan la diferencia y qué cosas NO haría.
CONTENIDOS:
0:00 Problema de creatinina alta
1:11 Qué es la creatinina y por qué sube
2:08 Lo que SÍ haría si tuviera creatinina alta
4:39 Cuándo preocuparse
5:43 Lo que SÍ funciona para cuidar los riñones
7:35 Soluciones naturales
8:57 Lo que NO haría si tuviera creatinina alta
10:19 ¿Creatinina alta significa enfermedad renal?
10:34 Causas NO renales de creatinina alta
11:52 ¿Cuánto tarda en bajar la creatinina?
12:22 ¿Todos los medicamentos para el dolor dañan los riñones?
13:40 ¿Se debe dejar de comer carne?
14:52 ¿Qué son las fases de enfermedad renal crónica?
16:30 ¿Se puede revertir la fase 4 de enfermedad renal crónica?
Cada vez más personas mayores están tomando vitamina D y sin embargo sigue sintiéndose débil.
Siguen teniendo calambres, tropiezos, sensación de inestabilidad.
Y aquí viene la pregunta que nadie está haciendo: ¿Por qué? ¿Por qué a unas personas la vitamina D les ayuda y a otras no les hace ningún efecto? Hoy te voy a contar lo que nadie te explicó sobre la vitamina D, tus músculos y tu independencia.
Los errores más comunes, los mitos, y sobre todo… lo que sí funciona.
CONTENIDOS:
0:00 Problema con la vitamina D
0:52 Vitamina D y músculos
1:48 Por qué no funciona la vitamina D en algunas personas
4:15 Errores con la vitamina D
6:51 Cómo saber si funciona y qué hacer i no funciona
7:21 Qué pasa si sigues mal y la vitamina D es normal
¿Dolor de oído, oído tapado, presión interna? Muchas personas mayores de 50 años piensan que eso es cosa de niños… pero la otitis media en adultos existe, y puede ser más peligrosa de lo que parece.
Si alguna vez has tenido molestias en el oído o quieres proteger tu audición a partir de cierta edad… este vídeo es para ti.
CONTENIDOS:
0:00 Problema de la otitis media
0:52 ¿Qué es una otitis y los principales tipos?
1:36 ¿Qué es una otitis media y cuánto suele durar?
2:01 Diferencia entre otitis media y externa
2:44 ¿Qué es la otitis del nadador?
3:13 ¿Qué es la otitis la otitis serosa en adultos?
3:46 ¿Cuándo es una otitis crónica?
4:17 ¿Cuáles son los síntomas típicos de otitis media en adultos?
5:00 ¿Cómo sé si es otitis media u otro problema?
5:39 ¿Cómo se diferencia el dolor de otitis media y otros dolores de oído?
6:10 ¿Por qué puede causar oído tapado o pérdida de audición?
6:36 ¿Es normal sentir mareo o desequilibrio?
7:15 ¿Qué señales indican que se complica?
7:44 ¿Cuándo es preocupante un dolor de oído?
8:05 ¿Cómo distinguir entre otitis común y algo más grave?
8:32 ¿Por qué no esperar a que pase solo el dolor de oído?
9:01 ¿Tiene riesgos automedicar una otitis?
9:33 ¿Es seguro usar gotas sin prescripción médica?
10:06 ¿Qué no debo hacer si sospecho otitis media?
10:30 ¿Por qué es importante completar el tratamiento, aunque se alivien los síntomas?
10:59 ¿Qué remedios caseros son potencialmente peligrosos?
11:29 ¿Es efectivo el aceite de oliva tibio en otitis media?
11:57 ¿Cuándo consultar al médico si sospecho otitis media?
12:29 ¿Qué pruebas realizan para diagnosticar otitis media?
13:14 ¿Cómo diferencias otitis vírica de bacteriana?
13:55 ¿Es necesario ir al especialista por otitis media?
14:25 ¿Qué información importante comunicar al médico?
15:06 ¿Cómo se tratan las otitis medias en adultos?
15:49 ¿Son siempre necesarios los antibióticos?
16:14 ¿Cuál es el antibiótico más adecuado en otitis media?
16:50 ¿Es mejor el paracetamol o el ibuprofeno?
17:27 ¿Qué gotas son recomendables para aliviar la otitis media?
18:00 ¿Son efectivos los antihistamínicos para la otitis media?
18:37 ¿Son útiles los corticoides en la otitis media?
19:18 ¿Cuánto dura el tratamiento para la otitis media?
19:41 ¿Puede haber interacciones con otros medicamentos?
20:33 ¿Qué puedo hacer en casa para aliviar las molestias?
21:05 ¿Cómo afecta la postura al descansar cuando hay otitis?
21:47 ¿Es recomendable aplicar calor o frío en la otitis media?
22:17 ¿Cómo aliviar la presión en el oído?
23:07 Precauciones de higiene del oído
23:33 Alimentación en otitis media
24:20 ¿Cuánto puede durar la pérdida de audición por otitis media?
24:45 ¿Puede empeorar problemas de audición previos?
25:26 Complicaciones de otitis media sin tratamiento
26:09 Relación entre otitis repetidas y pérdida de audición permanente
26:33 ¿Qué es una mastoiditis y por qué es peligrosa?
27:01 ¿Cuándo una otitis es una emergencia médica?
27:30 Tubos de timpanostomía en adultos
28:24 ¿Hay tratamientos específicos para otitis media crónica o recurrente?
29:03 Cirugía en otitis media
29:38 ¿Por qué algunos tienen otitis medias repetidas?
30:16 ¿Requieren cuidados especiales audífonos e implantes cocleares?
30:44 ¿Los cambios de temperatura causan otitis?
31:16 ¿Las otitis medias son contagiosas?
31:33 ¿Las otitis medias en adultos son menos graves que en niños?
31:54 Si desaparece el dolor, ¿está curada la otitis media?
32:23 Prevención de la otitis media
32:52 Hábitos para mantener la salud del oído
33:18 Relación entre problemas respiratorios y otitis media
33:54 ¿Es recomendable vacunarse contra la gripe u otras infecciones?
34:32 ¿Cómo manejar los cambios de presión en oído medio (viajes en avión)?
35:25 ¿Cuándo realizar un seguimiento médico tras una otitis media?
35:50 ¿Qué aspectos de la salud general influyen en la salud auditiva?
Esto hace la levotiroxina a tu cuerpo (y no te explican)
La levotiroxina es una hormona tiroidea sintética.
Se usa principalmente para el tratamiento del hipotiroidismo y algunos otros problemas tiroideos.
Tiene efectos iguales a las hormonas tiroideas producidas naturalmente.
Es uno de los medicamentos más recetados del mundo, con millones de personas dependiendo de ella cada día.
Sin embargo, el 60% de quienes la toman desconocen aspectos fundamentales sobre cómo funciona realmente y por ejemplo la toman mal y puede ser mucho menos efectiva.
Y en lugar de ser una alidada de tu bienestar, te da problemas.
Por eso te voy a explicar qué el, para qué sirve, cómo tomarla, las precauciones a tener en cuenta y la respuesta a las preguntas más frecuentes que he encontrado en mis vídeos, otros vídeos y foros y que muchas veces no se responden.
CONTENIDOS:
0:00 Planteamiento
0:45 ¿Qué es la levotiroxina?
1:55 ¿Cómo funciona en nuestro cuerpo?
3:26 Diferencia con otros tratamientos del hipotiroidismo?
4:40 ¿Cómo tomar correctamente la levotiroxina?
5:19 ¿Cuál es la dosis de levotiroxina?
6:20 ¿Qué hago si me olvido de una dosis?
7:14 ¿Puedo cambiar de marca?
8:19 ¿Cómo almacenar correctamente?
9:08 ¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto?
9:58 ¿Durante cuánto tiempo la tendré que tomar?
10:31 ¿Cómo sé si mi dosis es correcta?
11:26 ¿Con qué frecuencia se hacen los análisis?
12.23 ¿Qué alimentos o bebidas pueden interferir su absorción?
13:11 ¿Puedo tomar otros medicamentos junto a la levotiroxina?
14:15 ¿Cómo mejorar la absorción de la levotiroxina?
15:10 ¿Puedo beber alcohol si tomo levotiroxina?
16:07 Efectos secundarios más frecuentes
16:45 Efectos a largo plazo
17:30 ¿Puede causar pérdida de pelo?
18:34 ¿Es segura durante embarazo o lactancia?
19:20 ¿Puede dar problemas de fertilidad?
19:45 ¿Afecta a los métodos anticonceptivos?
20:27 ¿Hay contraindicaciones o precauciones especiales?
21:39 ¿Se puede usar para adelgazar?
22:21 ¿Afecta al colesterol?
23:19 ¿Puede afectar a la energía y estado de ánimo?
24:12 ¿Puedo conducir o ir en bicicleta?
25:11 ¿Cómo afectan los cambios de pesos en la dosis?
Muchas personas con la edad notan que sus piernas pierden fuerza, se sienten más débiles e incluso experimentan calambres o fatiga al caminar.
Pero esto no sucede de la noche a la mañana.
Es un proceso lento, casi invisible, hasta que un día te das cuenta de que subir escaleras o caminar largas distancias se ha vuelto difícil.
Y aquí es donde viene el error más común: mucha gente cree que es solo una cuestión de edad o que la única solución son suplementos, medicamentos y tratamientos costosos.
La realidad es que hay algo mucho más simple y efectivo: tu alimentación.
Porque sí, es posible que lo que comes no esté ayudando lo suficiente a tus músculos.
Por eso, en este vídeo te voy a contar cuáles son los 10 mejores alimentos para fortalecer tus piernas y cómo incorporarlos en tu dieta de forma sencilla para notar resultados reales.
CONTENIDOS:
0:00 Error: Piernas y músculos débiles
0:52 Por qué perdemos fuerza en las piernas (sarcopenia)
1:53 Relación entre nutrición y fuerza muscular
2:18 Nutrientes clave para músculos fuertes
3:09 Cómo evitar la pérdida muscular
3:38 Advertencia sobre los alimentos
4:08 Primer alimento
4:44 Segundo alimento
5:10 Tercer alimento
5:44 Cuarto alimento
6:16 Quinto alimento
6:41 Sexto alimento
7:12 Séptimo alimento
7:44 Octavo alimento
8:11 Noveno alimento
8:37 Décimo alimento
9:07 Cómo actúan estos alimentos
10:01 Cómo combinarlos en desayuno, almuerzo y cena
Caqui: beneficios, riesgos y lo que nadie te cuenta
Descubre todo sobre el caqui, la joya dorada del otoño.
El caqui (Diospyros kaki) es una fruta originaria de Asia Oriental, cuyo nombre científico significa "alimento de los dioses".
De color naranja intenso y forma redondeada similar a un tomate, pertenece a la familia de las Ebenáceas. Existen dos tipos principales: variedades astringentes (como el Rojo Brillante), que deben consumirse completamente maduras debido a sus taninos, y no astringentes (como el Fuyu), comestibles incluso cuando están firmes.
Alcanza su temporada óptima en otoño, siendo España uno de los principales productores europeos.
En este vídeo exploro esta deliciosa fruta que combina sabor excepcional con poderosos beneficios para la salud Aprenderás las principales variedades (astringentes y no astringentes).
Conocerás sus impresionantes beneficios para la salud desde potentes antioxidantes hasta su capacidad para reducir el colesterol y reforzar tu sistema inmunológico.
Te mostraré las diferentes formas de disfrutar el caqui y las precauciones importantes a tener en cuenta.
Cómo te engaña tu mente con 'creencias irracionales' que te hacen sentir mal (Cómo evitarlo)
Las distorsiones cognitivas o creencias irracionales son patrones de pensamiento inexactos y automáticos que distorsionan nuestra percepción de la realidad, según la terapia cognitiva desarrollada por Aaron Beck y Albert Ellis.
Estos patrones actúan como filtros mentales que magnifican lo negativo, minimizan lo positivo y generan interpretaciones erróneas de las situaciones.
Manejar estas distorsiones es fundamental porque:
Reducen el malestar emocional innecesario (ansiedad, depresión, ira)
Permiten respuestas más adaptativas ante los problemas
Mejoran las relaciones interpersonales al reducir conflictos basados en malentendidos
Aumentan la autoestima y confianza al eliminar la autocrítica excesiva
Promueven una visión más equilibrada y realista de uno mismo y del entorno
La identificación y modificación de estas creencias irracionales es una habilidad que se puede aprender y constituye una herramienta poderosa para el bienestar psicológico.
CONTENIDOS:
0:00 Por qué te tensas sin motivo
1:54 Qué son las distorsiones cognitivas (creencias irracionales)
Es posible que hayas escuchado que para proteger tus arterias y evitar enfermedades cardiovasculares, tienes que eliminar completamente grasas y colesterol de tu dieta.
Puede que también hayas oído lo opuesto, que hay que eliminar los hidratos de carbono al máximo.
Pero, ¿y si te dijera que esto son exageraciones?
La evidencia científica actual nos revela algo muy diferente: lo importante es elegir grasas e hidratos de carbono saludables y adecuados para proteger y mantener limpias tus arterias. La calidad es más importante que el tipo de alimento.
Por eso en este vídeo te hablaré de los alimentos más saludables y la dieta Nº1, según la evidencia científica, para mantener tus arterias limpias, proteger tu corazón y prevenir otras enfermedades.
El veneno que creas en tu cocina sin saberlo (cómo evitarlo)
Los alimentos tostados, crujientes y dorados son los favoritos de millones de personas.
La mayoría cree que el único riesgo de estos alimentos está en las calorías o las grasas que contienen.
Sin embargo, la realidad es más compleja: cuando cocinamos a altas temperaturas, estamos creando un compuesto químico que los científicos clasifican como 'probable carcinógeno humano' y que se forma en nuestros alimentos más queridos sin que lo notemos.
Lo sorprendente no es solo su presencia, sino que llevamos décadas produciéndola en nuestras cocinas sin saberlo. ¿De qué sustancia química estoy hablando? De la acrilamida.
En este vídeo te explicaré qué es y cómo se produce, los alimentos que la contienen, cómo evitarla y responderé a las preguntas más frecuentes.
CONTENIDOS:
0:00 El problema de la comida muy tostada
0:56 ¿Qué es la acrilamida y cómo se forma?
2:01 ¿Por qué se considera peligrosa?
3:30 ¿Debo preocuparme por la acrilamida?
4:13 ¿Hay pruebas de que cause cáncer en humanos?
5:14 ¿Qué otros efectos puede tener en la salud?
6:31 ¿Los niños tienen más riesgo por consumo de acrilamida?
7:39 ¿En qué alimentos se encuentra la acrilamida?
8:45 ¿Qué alimentos sorprendentes pueden tener acrilamida?
10:18 ¿Qué cantidad de acrilamida consumimos habitualmente?
11:20 ¿Hay un límite oficial de acrilamida recomendado?
11:37 ¿Dónde encontramos más acrilamida? (tabla)
12:18 ¿Quiénes tienen más riesgos al exponerse a la acrilamida?
14:04 ¿A partir de qué temperatura se forma la acrilamida?
14:47 ¿Cómo afecta el método de preparación de los alimentos en la acrilamida?
16:17 ¿El tipo de aceite influye en la producción de acrilamida?
17:22 ¿Cómo reducir la cantidad de acrilamida al cocinar?
18:47 ¿Hay alternativas para comer alimentos crujientes y tostados?
19:59 ¿Cocinar al vapor o con freidora de aire reduce la acrilamida?
21:11 ¿Sirve de algo quitar las partes quemadas de los alimentos?
21:55 ¿El café tiene niveles preocupantes de acrilamida?
22:30 Diferencias entre los tipos de café en contenido de acrilamida
23:09 ¿El pan tostado es una fuente importante de acrilamida?
23:29 ¿Cómo equilibrar beneficios y la acrilamida de algunos alimentos?
24:07 ¿La acrilamida se acumula en el cuerpo o se elimina?
25:01 ¿Los antioxidantes ayudan a neutralizar la acrilamida?
25:26 ¿Por qué si llevamos siglos cocinando a altas temperaturas la preocupación es reciente?
25:54 ¿Las regulaciones actuales protegen adecuadamente a los consumidores?
26:09 ¿Qué recomendaciones oficiales existen sobre su consumo?
La verdad del colesterol que no te explican (según la ciencia)
¿El colesterol es realmente tan malo como dicen? ¿O, por el contrario, no deberíamos preocuparnos tanto? En este vídeo te explico la verdad sobre el colesterol que casi nunca se cuenta, basándome en la mejor evidencia científica actual. Despejo mitos, aclaro dudas y analizo qué dice realmente la ciencia.
Si tienes colesterol alto, dudas sobre las estatinas o simplemente quieres entender mejor cómo cuidar tu salud cardiovascular, este vídeo es para ti.
Contenido basado en ciencia, explicado de forma clara y sin alarmismos.
CONTENIDOS:
0:00 Cuál es el problema
0:51 Qué es el colesterol
1:17 Para qué sirve el colesterol
2:42 Cómo se transporta el colesterol
3:30 Diferencias: LDL, HDL y Colesterol total
5:01 ¿Por qué el colesterol alto es malo si lo produce el cuerpo?
6:57 ¿El colesterol bajo puede aumentar la mortalidad?
9:40 ¿El colesterol alto no importa si llevas vida sana?
10:46 Porcentaje del colesterol de la dieta
11:47 ¿Comer huevos y grasas animales aumenta el colesterol de forma peligrosa?
13:06 ¿Por qué hay placas en las arterias y no en las venas?
14:59 ¿El LDL-colesterol es dañino por sí mismo?
16:18 ¿Cómo afecta la genética como la hipercolesterolemia familiar?
17:09 ¿Qué importancia tiene la salud metabólica cuando está elevado el LDL colesterol?
18:01 ¿Qué es el "colesterol remanente" y por qué es importante?
19:20 Importancia de las partículas pequeñas y densas de LDL-colesterol?
20:26 Importancia del Apo-B y la Lipoproteína(a)
21:19 Niveles óptimos de lípidos en sangre
22:41 ¿La carencia de vitamina D sube el colesterol?
23:13 ¿Cómo afecta el estrés crónico al colesterol?
24:17 ¿Por qué delgados, deportistas o dietas cetogénicas aumentan el LDL-colesterol?
26:05 ¿Cómo bajar colesterol de forma natural sin medicamentos?
27:47 Suplementos y plantas para bajar el colesterol
La enfermedad que mata más que el cáncer y casi nadie detecta
Hay una enfermedad que afecta a millones de personas y mata a más personas que todos los tipos de cáncer.
El problema es que puede empezar en la juventud e ir avanzando muy lentamente sin síntomas hasta que causen un problema grave.
Es responsable de enfermedades cardiovasculares graves como anginas de pecho, infartos agudos de miocardio y accidentes vasculares cerebrales entre otros.
En este vídeo te explico qué es, cómo detectar y cómo protegernos.
CONTENIDOS:
0:00 Importancia del problema
1:06 Qué es la aterosclerosis
2:34 Diferencia con la arteriosclerosis
3:09 Síntomas de aterosclerosis
5:31 Causas de aterosclerosis
8:36 Tres mecanismos que dañan el endotelio
10:30 Causas de daño directo en endotelio
11:20 Causas de inflamación crónica
11:54 Causas de estrés oxidativo
12:25 Causas de aumento de LDL-colesterol
13:04 Bucles de retroalimentación
14:06 Factores de riesgo NO modificables
15:40 Factores de riesgo Modificables
20:33 Nuevos factores de riesgo
22:15 Cómo detectar la aterosclerosis (diagnóstico)
La menopausia marca el fin permanente de la menstruación, diagnosticada tras 12 meses sin regla.
Comienza con la perimenopausia (transición con ciclos irregulares) y continúa con la postmenopausia.
Es causada por el descenso natural de estrógenos y progesterona, suele ocurrir entre los 45-55 años. Sus síntomas incluyen sofocos, sudores nocturnos, sequedad vaginal, alteraciones del sueño, cambios de humor y problemas cognitivos.
Aunque es un proceso natural, puede requerir tratamiento: terapia hormonal, medicamentos no hormonales, suplementos naturales o cambios en el estilo de vida.
Es una etapa de transición, no una enfermedad. Es crucial en la vida de toda mujer, y entenderla es fundamental para manejar sus efectos.
En este vídeo, abordo de manera clara y científica las preguntas más frecuentes sobre la menopausia. Desde síntomas y cambios hormonales hasta el impacto emocional.
En este vídeo te doy respuestas basadas en la evidencia científica para ayudarte.
El cáncer de próstata es el segundo más común en hombres, pero muchas personas creen que se detecta temprano porque los síntomas aparecen rápido… ¡y esto NO es cierto! En sus primeras fases puede ser completamente silencioso, y cuando da señales, en muchos casos ya es tarde.
1 de cada 8 hombres será diagnosticado con cáncer de próstata a lo largo de su vida y 1 de cada 44 morirá por esta enfermedad.
Pero la buena noticia es que si se detecta a tiempo, tiene una de las tasas de supervivencia más altas.
En este vídeo te explicaré:
Cómo se detecta el cáncer de próstata (pruebas y síntomas reales).
Cuáles son los factores de riesgo y qué puedes hacer para reducirlos.
Qué tratamientos existen y cuándo se usan (desde cirugía hasta terapia hormonal y quimioterapia).
Las dudas y mitos más peligrosos que pueden costarte la vida.
No esperes a tener síntomas. La prevención puede salvar vidas.
Si tienes más de 50 años (o 45 con antecedentes familiares), consulta con tu médico sobre las pruebas de detección.
CONTENIDOS:
0:00 Importancia del cáncer de próstata
0:58 Caso Típico 1
2:19 Caso Típico 2
3:42 Caso Típico 3
5:01 Qué podemos aprender de estos casos
5:45 Qué es el cáncer de próstata
7:52 Quién tiene más riesgo de cáncer de próstata
8:40 Cómo se detecta el cáncer de próstata
11:56 Cuál es el tratamiento del cáncer de próstata
12:58 Qué es la vigilancia activa
14:02 Cómo se hace la cirugía
14:38 Cómo se hace la radioterapia
16:21 Crioterapia y terapia por calor
17:26 Terapia hormonal (privación androgénica)
19:41 Quimioterapia
20:32 Inmunoterapia
21:27 Terapia con medicamentos dirigidos
22:47 Prevención del cáncer de próstata
24:30 PREGUNTAS FRECUENTES
24:38 ¿Se puede curar el cáncer de próstata?
24:52 ¿Necesito tratamiento inmediato si me diagnostican?
¿Existen suplementos que realmente pueden potenciar la inteligencia, mejorar la memoria y la concentración?
En este vídeo analizamos los nootrópicos más estudiados, cómo actúan en el cerebro y qué dice la ciencia sobre su efectividad.
En este vídeo descubrirás:
Los suplementos con mayor respaldo científico.
Cuáles son las mejores combinaciones para potenciar la memoria, la concentración y el aprendizaje.
Posibles efectos secundarios y quiénes deben evitar su consumo.
¿Vale la pena tomarlos o es mejor obtenerlos de la alimentación?
Aquí lo tienes.
CONTENIDOS:
0:00 Intro
0:13 Omega-3 (DHA y EPA)
6:33 Alpha-GPC y Citicolina
12:55 Treonato de Magnesio
16:44 Fosfatidilserina
20:16 L-Teanina + Cafeína
24:54 Creatina
28:25 Combinaciones de nootrópicos
29:04 Plantas medicinales
⚠️ IMPORTANTE
Los suplementos pueden ser una herramienta útil, pero NO reemplazan un ESTILO DE VIDA SALUDABLE. El mejor enfoque para mejorar la inteligencia sigue siendo una buena alimentación, ejercicio, descanso y aprendizaje continuo.
12 mejores plantas pera la memoria y concentración
Si alguna vez has olvidado dónde dejaste las llaves o lo que ibas a decir en medio de una conversación, no estás solo. Pero, ¿sabías que ciertas hierbas pueden mejorar tu memoria y concentración de forma natural?
Descubre las mejores hierbas para mejorar la memoria y la concentración de manera natural. En este video analizo plantas medicinales con respaldo científico, como Bacopa Monnieri, Ginkgo Biloba y Rhodiola Rosea, para potenciar el cerebro y mejorar la concentración. Si buscas remedios naturales para la memoria o quieres saber cómo mejorar la concentración de forma natural, este video es para ti.
¿Cuáles son las mejores plantas para mejorar la memoria?
Las plantas con mayor respaldo científico para mejorar la memoria son Bacopa Monnieri, Panax Ginseng, Rhodiola Rosea, Ginkgo Biloba y Melena de León. Estas han demostrado en estudios clínicos mejorar la memoria, la concentración y la neuroprotección. Bacopa Monnieri es ideal para la memoria a largo plazo, mientras que Ginkgo Biloba mejora la circulación cerebral, beneficiando la memoria en adultos mayores.
¿Cuál es la mejor infusión para la memoria y concentración?
El Té Verde (L-teanina + Cafeína) es la mejor opción, ya que aumenta la concentración sin causar nerviosismo. Otras infusiones útiles incluyen Salvia, que puede mejorar la memoria a corto plazo, y Romero, cuyo aroma ha sido estudiado por su potencial para estimular la memoria. Para un efecto más relajante y de claridad mental, la Ashwagandha en infusión ayuda a reducir el estrés y mejorar la concentración.
¿Qué planta sirve para oxigenar el cerebro?
El Ginkgo Biloba es la planta más estudiada para mejorar la circulación cerebral y aumentar la oxigenación del cerebro. Se ha demostrado que ayuda a mejorar la memoria y la función cognitiva en adultos mayores. También puede ser útil para personas con mala circulación o que experimentan mareos. Sin embargo, debe evitarse en personas que toman anticoagulantes.
¿Qué hierba puede mejorar la memoria y aumentar la energía?
El Panax Ginseng es la mejor opción si se busca un impulso mental y físico al mismo tiempo. Ha demostrado mejorar la concentración, reducir la fatiga mental y aumentar la memoria. Otras opciones incluyen Rhodiola Rosea, que mejora el enfoque en situaciones de estrés, y Guaraná, un estimulante natural que proporciona energía sostenida sin el nerviosismo del café.
¿Cuál es el mejor remedio casero para la memoria?
Además de las plantas medicinales, una combinación efectiva es cúrcuma con pimienta negra, ya que tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden proteger el cerebro. También se recomienda consumir una dieta rica en omega-3 (pescados grasos, nueces), frutos rojos y chocolate negro (flavonoides), junto con infusiones como té verde o salvia. Un estilo de vida con ejercicio, sueño adecuado y estimulación mental también es clave para fortalecer la memoria.
CONTENIDOS:
0:00 El problema de los suplementos para la memoria
Infecciones urinarias: causas, síntomas y remedios
Las infecciones urinarias (ITU) son infecciones causadas por microorganismos, principalmente bacterias, que afectan a cualquier parte del sistema urinario (riñones, uréteres, vejiga y uretra).
Ocurren cuando estos microorganismos, habitualmente bacterias de la flora intestinal como E. coli, logran colonizar y multiplicarse en el tracto urinario, provocando una respuesta inflamatoria que se manifiesta con síntomas como ardor al orinar, aumento en la frecuencia urinaria y en ocasiones fiebre o dolor lumbar si la infección alcanza los riñones.
En este vídeo te explico las causas, riesgos, síntomas, tratamiento y prevención.
CONTENIDOS:
0:00 Confusión con las infecciones urinarias
0:47 ¿Qué son las infecciones urinarias (ITU)?
2:38 ¿Cuáles son los síntomas típicos?
5:16 ¿Cuáles son las causas?
6:50 ¿Qué factores de riesgo predisponen?
10:22 Complicaciones de las infecciones de orina
14:00 ¿Cómo sé si tengo infección de orina?
15:13 Tratamiento médico
17:46 Remedios naturales
20:12 Cómo prevenir las infecciones urinarias
21:36 Hidratación y alimentación preventiva
22:46 Suplementos para prevenir
23:51 Estilo de vida preventivo
25:06 ¿Qué tipo de arándanos son más adecuados?
26:23 Alternativas a los arándanos rojos
26:35 ¿Qué hacer si el antibiótico no funciona?
27:13 ¿Beber mucha agua cura la infección de orina?
27:30 ¿El vinagre de manzana sirve?
27:53 ¿Sirve el bicarbonato sódico?
28:26 ¿Sirve el ajo?
28:49 ¿Es mejor no tomar antibióticos para evitar resistencias?
Enfermedades que sanan con hibisco (flor de jamaica) cómo usarlo
El hibisco (Hibiscus sabdariffa) es una planta tropical conocida también como flor de Jamaica, rosa de Jamaica o rosella. El Hibisco es una de las bebidas naturales más poderosas para tu salud. Tiene múltiples beneficios para la salud: sirve para bajar la presión, perder grasa abdominal, proteger tu corazón y otras.
En este vídeo te explico sus beneficios y por qué los tiene, sus formas de uso culinario y medicinal, así como las precauciones a tener en cuenta.
¿Qué es el hibisco y para qué sirve?
El Hibiscus sabdariffa es una planta tropical usada para infusiones y tiene propiedades medicinales.
¿Qué beneficios tiene la infusión de hibisco?
Tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Reduce la presión arterial, regula el colesterol y triglicéridos, favorece la digestión y el tránsito intestinal, es diurético ligero y ayuda a eliminar líquidos.
¿Quién NO puede tomar hibisco?
Personas con hipotensión (puede bajar más la presión). Diabéticos en tratamiento sin control médico (puede afectar el azúcar en sangre). Personas con problemas renales (puede afectar el equilibrio de electrolitos). Mujeres embarazadas o en lactancia (puede afectar hormonas).
¿Qué enfermedades cura la flor de jamaica?
No "cura" enfermedades, pero puede ayudar a controlar la hipertensión, el colesterol alto, la inflamación y problemas digestivos. También tiene efectos hepatoprotectores y antioxidantes.
¿Qué hace el hibisco en la piel?
Mejora la hidratación y elasticidad gracias a sus antioxidantes. Ayuda a reducir manchas y signos de envejecimiento. Favorece la producción de colágeno por su contenido de vitamina C.
¿El hibisco es antienvejecimiento?
Sí, contiene antocianinas y flavonoides, que combaten los radicales libres y protegen la piel del envejecimiento prematuro.
¿Qué le pasa a mi cuerpo si tomo flor de Jamaica todos los días?
Puede reducir la presión arterial y mejorar la circulación, digestión y eliminación de líquidos. Da antioxidantes buenos para el corazón y la piel. En exceso, puede afectar la presión arterial o el equilibrio de minerales.
¿Cuándo es mejor tomar la infusión de hibisco?
Mañana o tarde si se busca energía y efectos diuréticos. Antes de las comidas para mejorar la digestión y la absorción de grasas. Por la noche, si no hay sensibilidad a su acidez.
¿Cuál es la mejor infusión para desinflamar el vientre?
El hibisco combinado con jengibre, manzanilla, hinojo o menta es ideal para reducir la inflamación abdominal.
¿Qué vitaminas contiene el hibisco?
Contiene vitamina C, A, B1, B2 y minerales como calcio, hierro y potasio.
¿El hibisco da sangre?
No "da sangre", pero contiene hierro que puede ayudar en casos de anemia leve.
¿Cómo tomar hibisco para adelgazar?
Para adelgazar: tomar 1-2 tazas al día, sin azúcar, como parte de una dieta equilibrada y ejercicio.
¿Te sientes cansado todo el tiempo, sin energía, sin motivación y con menos lívido? Puede que la causa no sea el estrés ni la edad, sino algo que muchos hombres ignoran: niveles bajos de testosterona.
Pero aquí está la buena noticia: es posible recuperar y optimizar tu testosterona de forma natural sin necesidad de inyecciones ni fármacos peligrosos.
En este video voy a desmontar los mitos más comunes sobre la testosterona, te mostraré qué está afectando tus niveles hormonales y cómo solucionarlo.
Aquí te respondo de forma rápida algunas preguntas frecuentes:
¿Qué te hace la testosterona en el cuerpo?
Es la hormona clave en hombres y mujeres para la energía, el deseo sexual, la masa muscular, la densidad ósea y el estado de ánimo.
¿Cuáles son las 3 hormonas de la virilidad?
Testosterona, DHT (Dihidrotestosterona) y LH (Hormona Luteinizante).
La testosterona regula la masculinidad, la DHT potencia sus efectos y la LH estimula su producción.
¿Cómo ayuda la testosterona al crecimiento muscular?
Aumenta la síntesis de proteínas, favorece la recuperación muscular y ayuda a reducir la grasa corporal.
¿Puedo ganar músculo con baja testosterona?
Sí, pero será más difícil. La testosterona baja reduce la capacidad de generar músculo y recuperar la fuerza.
¿Cómo saber si te falta testosterona?
Síntomas como fatiga, baja libido, aumento de grasa, pérdida de músculo y cambios de humor pueden ser señales.
Solo un análisis de sangre lo confirma.
¿Qué síntomas tiene la testosterona baja?
Pérdida de energía, disminución del deseo sexual, aumento de grasa corporal, pérdida de masa muscular, dificultad para concentrarse y cambios de humor.
¿Cómo luce un hombre con baja testosterona?
Puede tener más grasa abdominal, menos músculo, menor vello facial y corporal, y en algunos casos ginecomastia (crecimiento de pechos).
¿Qué pasa si un hombre tiene baja la testosterona?
Puede sufrir pérdida de libido, fatiga crónica, depresión, osteoporosis y mayor riesgo de enfermedades metabólicas.
¿Cómo saber si tengo buena testosterona?
Si tienes buena energía, libido estable, buena recuperación muscular y ánimo equilibrado, es una señal positiva. Un análisis de sangre lo confirma.
¿Qué nivel de testosterona debe tener un hombre de 50 años?
Entre 300-1,000 ng/dL, aunque la parte baja del rango puede indicar síntomas si hay una disminución notable respecto a años anteriores.
CONTENIDOS:
0:00 El problema de testosterona baja
1:04 Por qué identificar mitos sobre la testosterona
1:23 Mito 1:"Cuanta más testosterona, mejor"
3:39 Mito 2:"La testosterona alta te vuelve agresivo"
5:18 Mito 3:"Sólo los hombres necesitan testosterona"
6:05 Mito 4:"Los suplementos aumentan la testosterona solos"
7:08 Mito 5:"El ejercicio es suficiente para tener bien la testosterona"
8:29 Mito 6:"El estrés y falta de sueño no afectan a la testosterona"
9:52 Mito 7:"Si tienes testosterona baja, lo detectas rápido"
10:36 Mito 8:"No necesitas testosterona para saber si tienes testosterona baja"
11:29 Mito 9:"La testosterona baja sólo afecta a la líbido"
11:55 Mito 10:"La soja y crucíferas bajan mucho la testosterona"
13:14 Cómo sabes si tienes la testosterona baja
16:41 Cuáles son los valores normales
17:32 Por qué cae la testosterona en todas las edades
20:56 Cómo aumentar la testosterona de forma natural
24:58 Cuándo se indica Terapia de Reemplazo con testosterona (TRT)
10 plantas que alivian el dolor de cabeza (según la ciencia)
Las plantas medicinales pueden aliviar el dolor de cabeza.
Muchos creen que basta con prepararse una infusión para sentirse mejor.
Pero aquí está la verdad: la mayoría de las personas las usan mal, eligen la planta equivocada o incluso combinan hierbas que pueden ser peligrosas.
Las plantas medicinales son aliadas poderosas contra el dolor de cabeza, pero su efectividad depende de usarlas de forma inteligente y responsable.
No son una solución mágica, sino herramientas que, bien utilizadas y con paciencia, pueden ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida.
Hoy te voy a mostrar qué plantas realmente funcionan, cómo usarlas correctamente y qué errores debes evitar para no terminar con un dolor de cabeza aún peor.
Recuerda: el mejor tratamiento es siempre personalizado.
Lo que funciona para otros puede no ser lo mejor para ti.
Escucha a tu cuerpo y trabaja con profesionales de la salud para encontrar tu combinación ideal.
CONTENIDOS:
0:00 Cuál es el problema
0:27 Guía de las 10 plantas medicinales para el dolor de cabeza
Colágeno: suplementos, alimentos y plantas para una piel joven y articulaciones fuertes
El colágeno es una de las proteínas más importantes del cuerpo humano.
Es esencial para mantener la firmeza de la piel y la salud de las articulaciones. Sin embargo, a partir de los 25 años, su producción disminuye de forma natural. Esto lleva a la aparición de arrugas, flacidez y dolor articular.
¿Cuánto de efectivos son los suplementos de colágeno según la evidencia científica?
En este vídeo analizo la ciencia detrás de los suplementos de colágeno, sus verdaderos beneficios, exploró cómo funciona, en qué situaciones puede ser efectivo y qué factores influyen en su absorción y efectividad.
También explico las fuentes naturales en nuestra alimentación y las causas y síntomas de su carencia.
CONTENIDOS:
0:00 Problema del colágeno
1:14 ¿Funcionan los suplementos de colágeno?
4:40 ¿Cuál es el mejor suplemento de colágeno?
5:52 Dosis de colágeno hidrolizado
7:28 Dosis de colágeno UC-II
7:39 Formas de presentación del colágeno
8:42 Cuánto tiempo se tarda en notar los efectos
10:33 ¿Pueden revertir la vejez de la piel?
11:43 ¿Son útiles para la pérdida de peso?
12:16 ¿Son útiles para ganar músculo
13:14 ¿Son superiores los suplementos de colágeno que los de otras proteínas?
14:13 ¿Los suplementos de colágeno se digieren o es un desperdicio?
15:19 Alimentos ricos en colágeno
18:02 ¿Se puede obtener colágeno sin comer animales?
19:46 Suplementos veganos de colágeno
20:31 ¿La leche lleva colágeno?
21:40 ¿Es seguro consumir suplementos de colágeno?
23:00 ¿Se acumula en órganos el consumo prolongado de colágeno?
Estrés o ansiedad: cómo diferenciarlos, controlarlos y proteger tu salud
En este vídeo analizamos en profundidad la diferencia entre estrés y ansiedad, dos conceptos que a menudo se confunden pero que tienen implicaciones muy distintas en nuestra salud.
Basándome en la evidencia científica, te explico de forma clara y práctica:
• ¿Qué es el estrés?
Una visión general sobre sus orígenes y su función en el organismo.
• Fases del estrés:
Desde la respuesta de alarma hasta el agotamiento, para que comprendas el proceso completo.
• Evaluación primaria y secundaria:
Cómo se analiza el impacto del estrés en el cuerpo y en la mente.
• Estrés normal vs. patológico y su distinción respecto a la ansiedad:
Claves para identificar cuándo la respuesta al estrés se convierte en un problema de salud.
• Mecanismos fisiológicos y estrategias para gestionar el estrés:
Consejos prácticos basados en la ciencia para ayudarte a controlar y mejorar tu bienestar.
Este contenido está dirigido a todas aquellas personas que deseen entender mejor cómo afectan el estrés y la ansiedad a la salud Además, aprender herramientas útiles para gestionarlos de forma eficaz.
Recuerda que esta información tiene fines educativos y no sustituye el asesoramiento personalizado de un profesional.
CONTENIDOS:
0:00 Por qué diferenciarlos
0:44 Diferencia entre estrés y ansiedad
2:43 Ejemplos de estrés y ansiedad
5:25 ¿El estrés crónico puede causar ansiedad generalizada?
6:30 ¿Cuándo el estrés o la ansiedad son un problema?
8:15 ¿Qué es el estrés?¿Es una alarma?
9:55 Tipos de estrés: eustrés y distrés
11:08 Los 4 Conceptos clave
12:04 Los 4 Tipos de estresores
13:23 Las 3 Fases del estrés (SAGD de Selye)
14:52 Evaluación 1ª y 2ª del estrés (Lazarus)
17:19 Diferencias de estrés en la misma situación
18:13 ¿Cómo reacciona el cuerpo durante el estrés?
20:17 Los 4 Tipos de respuestas fisiológicas al estrés
22:59 Síntomas de estrés crónico
24:34 Cómo manejar el estrés para que no te perjudique
