En qué piensas para sentirte así de mal

 La técnica de identificar pensamientos y emociones se usa en terapia cognitiva y también en terapia de aceptación y compromiso (ACT). 

La técnica de identificar pensamientos es útil en ACT, ya que el simple acto de notar y aceptar los pensamientos sin intentar cambiarlos es fundamental para esta terapia. 

Con la práctica, aprender a ver los pensamientos como eventos mentales y no como verdades absolutas puede mejorar la regulación emocional y el bienestar, al disminuir la influencia negativa de los pensamientos automáticos.

En la terapia cognitiva ayuda a las personas a tomar conciencia de sus pensamientos automáticos y cómo estos influyen en sus emociones. 

El objetivo es aprender a identificar y reevaluar estos pensamientos para mejorar la regulación emocional y, en última instancia, el bienestar psicológico.

En este vídeo explico una estrategia simple para aplicar la técnica.

CONTENIDOS:

0:00 Anécdota personal

1:44 Consejo práctico

4:20 Beneficio

5:16 Pasos a aplicar

7:14 Errores y corrección

9:30 Indicación y contraindicación

10:29 Recomendación final

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Dr. Alberto Sanagustín
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