¿Te exiges demasiado? Descubre cómo aliviar la carga de tus "Deberías"

 ¿Te has sorprendido diciéndote cosas como "Debería ser más organizado", "Debería estar más en forma" o "Debería tener más éxito a esta altura de mi vida"? ¿Alguna vez te has detenido a pensar en cómo estas frases afectan tu estado emocional? ¿Qué pasaría si te dieras un respiro y dejaras de lado esos "deberías"? 

Los "deberías" son una forma de autoexigencia interna basada en expectativas, ya sean personales o sociales. Son creencias arraigadas sobre cómo deberíamos comportarnos, qué deberíamos haber logrado o en qué punto deberíamos estar en la vida. 

A menudo, provienen de comparaciones con los demás o con una imagen idealizada de nosotros mismos. 

Aunque pueden parecer inofensivos o motivadores, los "deberías" tienden a generar estrés y autocrítica, porque refuerzan la idea de que nunca somos lo suficientemente buenos, rápidos o eficientes. 

Cuando nos centramos en lo que "deberíamos" hacer, nos alejamos de lo que realmente deseamos o necesitamos, y esto puede provocar una desconexión entre nuestras acciones y nuestro bienestar.

En este vídeo te explico ejemplos y los pasos para mejorar.

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Dr. Alberto Sanagustín
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¿Piensas en lo peor? Calma tu preocupación por la peor pesadilla

 ¿Alguna vez te has preguntado si las cosas que temes realmente podrían ser tan malas como imaginas? Esta inclinación a pensar en lo peor se llama "catastrofismo" en psicología. 

Es una tendencia automática de nuestra mente a asumir que lo peor va a suceder, sin evidencia suficiente que lo respalde. 

Hoy explor cómo nuestra mente tiende a exagerar las posibles catástrofes, cómo podemos lidiar mejor con este catastrofismo y las repuestas a las objeciones más frecuentes.

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Dr. Alberto Sanagustín
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Los 3 mejores frutos secos para tu corazón, cerebro y digestión

 En este video te mostraré los tres mejores frutos secos que puedes incluir en tu dieta para mejorar la salud de tu corazón, tu cerebro y tu digestión. 

Descubre cómo pueden hacer una gran diferencia en tu salud y bienestar general. 

Te explicaré sus increíbles beneficios, cómo consumirlos y qué precauciones debes tener.

Si quieres mantener tus arterias saludables, fortalecer tu cerebro y mejorar tu digestión de forma natural, ¡este video es para ti!

CONTENIDOS:

0:37 Beneficios del primer fruto seco

2:48 Beneficios del segundo fruto seco

4:27 Beneficios del tercer fruto seco

6:34 Cómo y cuántos de estos frutos secos incluir en tu dieta.

8:20 Precauciones importantes que debes saber.

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¿Y si nunca pasa? Cómo calmar tu mente ante el miedo y la preocupación

 ¿Te has preguntado cuántas veces te preocupas por cosas que nunca suceden? 

En este video, descubrirás cómo calmar tu mente cuando el miedo y la preocupación te abruman.

 Exploramos una estrategia sencilla pero efectiva: calcular las probabilidades de que ocurran esos escenarios negativos que te causan ansiedad.

Aprenderás:

• Cómo cuestionar tus pensamientos ansiosos calculando probabilidades.
• Consejos paso a paso para detener el ciclo de preocupación innecesaria
• La importancia del mindfulness y cómo puede ayudarte a gestionar la incertidumbre.
• Respuesta a las objeciones más frecuentes.

Si te sientes atrapado en la ansiedad o te cuesta dejar de preocuparte por lo que podría pasar, este video es para ti. Toma el control de tus pensamientos y empieza a vivir con más tranquilidad.

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Dr. Alberto Sanagustín
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Enfermedades que sanan con agua de mar: ¿verdad o mito?

 ¿Es seguro consumir agua de mar?  En este video analizo los mitos y realidades sobre el uso del agua de mar para la salud. 

Exploro los peligros de beber agua de mar no diluida, los beneficios reales de su uso tópico en la piel y las vías nasales, y respondo a las dudas más comunes. 

Si alguna vez te has preguntado si el agua de mar es un milagro o un riesgo, ¡este video es para ti!

CONTENIDOS:

0:00 Agua de mar

0:27 Beneficios del agua de mar para la salud

3:36 Uso para cocinar

4:32 Peligros de consumir agua de mar

6:47 Cantidades de agua de mar isotónica

8:11 ¿Es beneficioso su fitoplacton y zooplacton?

8:43 ¿Es beneficioso para la ansiedad?

9:11 ¿Puede sustituir los enjuagues bucales?

9:38 ¿Tiene efectos laxantes?

11:03 ¿Tiene efectos prebióticos y probióticos?

11:29 ¿Puede ayudar en el intestino permeable?

11:50 ¿Puede sustituir a las bebidas deportivas?

12:29 ¿Tiene efectos antioxidantes?

13:11 ¿Tiene efecto antimicrobiano?

14:23 ¿Desintoxica?

14:58 ¿Alcaliniza?

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Dr. Alberto Sanagustín
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