Peligro nº 1 del pescado (cómo evitarlo)

 El consumo de pescado tiene muchos beneficios, pero también implica algunos peligros, siendo la contaminación por mercurio uno de los más significativos. 

Este metal pesado se acumula en peces grandes y depredadores, como el pez espada y ciertas especies de atún. 

El mercurio, especialmente en su forma orgánica de metilmercurio, puede dañar el sistema nervioso, afectando particularmente a fetos y niños pequeños. 

Por otro lado, los contaminantes industriales como PCB y dioxinas también representan un riesgo. 

Estos compuestos se encuentran en ciertos entornos acuáticos contaminados y pueden acumularse en el tejido de los peces.

Además, los pescados pueden estar contaminados por virus, bacterias como Salmonella, listeria y Vibrio, y por parásitos como Anisakis. 

Estos microorganismos pueden causar enfermedades si el pescado se consume crudo o poco cocido. 

Por otro lado, el pescado es una causa común de alergias alimentarias. 

Las reacciones pueden variar desde leves a severas.  

Para minimizar estos riesgos, tal como explico en el vídeo es recomendable consumir una variedad de pescados bajos en mercurio, cocinarlos adecuadamente y comprarlos de fuentes sostenibles y confiables.

Soy el Dr. Alberto Sanagustín, médico de familia y licenciado en psicología. 

Hago vídeos sobre temas de salud y medicina. 

Profundizo en enfermedades (síntomas, causas, tratamientos), remedios naturales y plantas medicinales, alimentación, nutrientes y curiosidades sobre la salud y el cuerpo humano.  

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Este es el colesterol más dañino: qué hacer

 El colesterol elevado es perjudicial para la salud cardiovascular principalmente porque contribuye a la formación de placas ateroscleróticas en las arterias. 

Estas placas estrechan y endurecen las arterias, reduciendo el flujo sanguíneo y aumentando el riesgo de eventos como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. 

Específicamente, la lipoproteína(a), o Lp(a), una forma especial de lipoproteína que transporta colesterol, es particularmente dañina. 

Lp(a) no solo transporta colesterol, sino que también contiene una proteína que puede interferir con la disolución natural de coágulos sanguíneos, aumentando así el riesgo de trombosis. 

Altos niveles de Lp(a) están genéticamente determinados y se asocian fuertemente con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, independientemente de otros factores de riesgo.

Soy el Dr. Alberto Sanagustín, médico de familia y licenciado en psicología. 

Hago vídeos sobre temas de salud y medicina. 

Profundizo en enfermedades (síntomas, causas, tratamientos), remedios naturales y plantas medicinales, alimentación, nutrientes y curiosidades sobre la salud y el cuerpo humano.

CONTENIDOS:

0:00 Qué colesterol es más dañino y por qué

1:59 Qué es la lipoproteina (a), el LDL-c y la Apo B

2:55 Medida de LDL-colesterol y Apo B

5:35 Medida de lipoproteína (a)

6:58 Cómo bajar la lipoproteína (a)

10:00 Vídeos recomendados

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El peligro nº 1 de los omega 3 (suplementos)

 Los ácidos grasos omega-3 son muy importantes y necesitamos ingerirlos con los alimentos porque no los producimos. 

Hay tres tipos: ALA, EPA y DHA y tienen funciones importantes cardiovasculares, neurológicas, inmunológicas y en otros sistemas. 

El problema es que los suplementos de omega-3 (EPA y DHA) tiene efectos adversos, pero hay uno que es importante conocer y que te expongo  en este vídeo.

 

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Enfermedades que sanan con té de tomillo (cómo usarlo)

 El tomillo, una hierba aromática perenne. 

Originario del Mediterráneo, destaca por sus pequeñas hojas verdes y tallos leñosos.  

Tiene usos culinarios y medicinales desde la antigüedad. 

En la cocina, es un ingrediente clave en la cocina mediterránea, añadiendo un sabor terroso y ligeramente dulce a carnes, sopas y salsas. 

El tomillo se utiliza tanto fresco como seco, siendo versátil en diversos platos. 

Más allá de la cocina, el tomillo tiene propiedades medicinales reconocidas. 

Es rico en timol, un compuesto con potentes propiedades antibacterianas y antifúngicas. 

Tradicionalmente, se ha utilizado en remedios para aliviar problemas respiratorios, como tos o bronquitis, a menudo en forma de tés o inhalaciones de vapor. 

También es un ingrediente popular en productos de cuidado natural, como lociones y bálsamos, debido a sus propiedades calmantes y su agradable aroma. 

El tomillo, así, une el mundo culinario y medicinal, siendo valorado tanto por su sabor como por sus beneficios para la salud. 

En este vídeo repaso esos beneficios para la salud del tomillo, cómo hacer la infusión o té de tomillo y sus posibles efectos adversos.

CONTENIDOS:

0:00 Características del tomillo

0:30 Formas de uso del tomillo

1:34 Beneficios para la salud del tomillo

4:49 A qué se deben los beneficios

5:18 Cómo se hace el té de tomillo

7:39 Efectos adversos y contraindicaciones

11:29 Vídeos recomendados

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Acido fólico (vitamina B9): beneficios, alimentos, deficiencia y suplementación

En este vídeo explico la VITAMINA B9, conocida como FOLATO en su forma natural y ÁCIDO FÓLICO en su forma sintética, es esencial para numerosas funciones corporales. 

Crucial para la formación de ADN y ARN, es vital para el crecimiento y desarrollo celular, especialmente durante el embarazo, donde previene defectos del tubo neural en el feto. 

También desempeña un papel clave en la formación de glóbulos rojos, ayudando a prevenir la anemia, y en la salud cardiovascular al reducir los niveles de homocisteína. 

Se encuentra en verduras de hoja verde, legumbres, frutas y cereales fortificados. 

Sin embargo, ciertos medicamentos y condiciones pueden interferir con su absorción, haciendo a veces necesaria la suplementación. 

Su deficiencia puede causar fatiga, debilidad, y problemas cognitivos. 

En este vídeo profundizo sobre todos estos temas  y explico la estrategia de prevención y tratamiento de estas carencias.  

Espero que el contenido sea útil.

CONTENIDOS:

0:00 Qué es la vitamina B9, folato y ácido fólico

1:02 Por qué es importante la vitamina B9

3:15 Alimentos ricos en vitamina B9 

5:02 Síntomas de falta de vitamina B9

7:01 Causas de carencia de vitamina B9

10:11 Cómo sabes si te falta vitamina B9

11:17 Prevención de la carencia 

12:40 Tratamiento de la carencia

13:53 Tipos de vitamina B9

15:06 Vitamina B12

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Vitamina nº1 para el cansancio (suplementos)

 ¿Has sentido cansancio cada vez mayor? 

Quizás has tenido una sensación de agotamiento que se ha ido prolongando en el tiempo y has pensado tomar alguna vitamina, mineral o suplemento. 

En este vídeo explico las diferentes opciones y la importancia de conocer la causa de este síntoma tan frecuente.  

Es importante tener estos conocimientos para tomar una decisión responsable e informada.

CONTENIDOS:

0:00 En qué se basan las recomendaciones

0:23 Qué suplementos y plantas se usan

5:22 Causas del cansancio

10:18 Qué pasa si...

11:47 Vídeo recomendado

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Bébelo para disolver el moco (garganta, nariz y pulmón)

 El exceso de mucosidad o flema en garganta, fosas nasales o pulmón es un mecanismo defensivo que se acompaña de tos y puede resultar muy molesto. 

En este vídeo  explico un remedio natural que incluye el tomillo y que puede ser muy útil para librarnos de este síntoma tan molesto.

CONTENIDOS

0:00 Por qué el exceso de mucosidad (flema)

1:10 Beneficios de los componentes del remedio natural

4:30 Cómo se prepara la infusión

6:16 Señales de alarma

8:26 Vídeos recomendados

Exceso de mucosidad en la garganta: causas y soluciones

https://youtu.be/nVh4nByx6xo

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Té de cola de caballo: beneficios y cómo usarlo

 Descubre en este video los beneficios para la salud de la cola de caballo, una planta medicinal con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antibacterianas y diuréticas. 

Explico los usos para mejorar la piel, el cabello y fortalecer los huesos. 

Además, conoce los posibles efectos adversos y precauciones a tener en cuenta al consumirla.

CONTENIDOS:

0:00 Qué es la cola de caballo y su historia

2:02 Beneficios de la cola de caballo

6:00 Formas de uso medicinal

7:20 Efectos adversos

10:10 Vídeos recomendados

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Enfermedades que sanan con zanahoria, su jugo (y efectos adversos)

 Descubre los sorprendentes beneficios de la zanahoria para tu salud.  

¿Sabías que algo tan simple como una zanahoria puede ser un superalimento para tu salud? 

En este vídeo exploramos cómo este vegetal anaranjado puede hacer maravillas en tu cuerpo. 

Las zanahorias son una fuente poderosa de vitaminas y minerales. 

Desglosamos su contenido nutricional y te mostramos cómo cada elemento contribuye a tu bienestar.

El beta-caroteno es la sustancia fundamental para la visión en las zanahorias, se convierte en vitamina A en tu cuerpo que es esencial para una buena visión. 

Aprende cómo las zanahoria pueden ayudarte a mantener tus ojos saludables.

¿Quieres una piel que brille natural? 

Te cuento cómo los antioxidantes y la vitamina A de la zanahoria pueden proteger y nutrir tu piel.

Descubre cómo el consumo regular de zanahorias puede ayudar a mantener tu corazón en forma gracias a su contenido de fibra y antioxidantes.

Las zanahorias no solo son sabrosas sino también amigas de tu digestión y tu cintura. 

Exploramos cómo pueden promover una digestión saludable y ayudar en la gestión del peso.

Consejos de Consumo: ¿Crudas o cocidas? 

Te damos los mejores consejos para consumir zanahorias de manera que puedas aprovechar al máximo sus beneficios.

CONTENIDOS:

0:00 Preguntas sobre las zanahorias

0:12 Beneficios de las zanahorias para la salud

10:32 Color de las zanahorias y beneficios

11:40 Formas de consumo: crudas, cocidas ,zumo

13:32 Peligros y Efectos adversos

15:33 Vídeos recomendados

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Top 9 vitaminas para mayores de 50 años (suplementos)

 ¿Cuáles son las mejores vitaminas, minerales o suplementos para mayores de 50 años? 

¿Cuál es el mejor multivitamínico para mayores de 50 años? 

¿Qué vitamina más completa para la mujer mayor? 

En este vídeo hablo de estos suplementos (vitaminas, minerales y otros) y doy una serie de advertencias importantes. 

CONTENIDOS

0:00 Ejemplo de una paciente

7:06 Lecciones aprendidas

8:17 Suplementos recomendados

13:20 Vídeo recomendado

Vitamina D

 • ENFERMEDADES que SANAN con VITAMINA D...  

Magnesio

 • ENFERMEDADES que SANAN con MAGNESIO (...  

Vitamina C

 • VITAMINA C (ácido ascórbico) Para qué...  

Zinc

 • ZINC: el Secreto para una Vida Saluda...  

Multivitamínicos y multiminerales

 • ¿Necesitas Suplementos MULTIVITAMÍNIC...  

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Síntomas de alarma de que tus riñones fallan y cómo evitarlo

 Tu riñón podría estar enviándote señales de alerta. 

En este vídeo, descubrirás los síntomas iniciales de un riñón dañado o enfermo. 

¿Notas fatiga constante? ¿Tus manos o pies están hinchados? ¿Tienes orina espumosa? Estos podrían ser signos de que algo no está bien. 

Pero no te preocupes, también te daré consejos esenciales sobre cómo cuidar tus riñones para prevenir y evitar problemas a largo plazo. 

¡No esperes a que sea demasiado tarde! Conoce las señales, protege tus riñones y vive una vida más saludable.  

¿Qué provoca que los riñones se dañen?

Pueden ser varias causas como la diabetes mal controlada, la presión arterial alta, infecciones crónicas, el uso excesivo de medicamentos que pueden dañar los riñones, enfermedades autoinmunitarias, etc. 

Al final del vídeo doy una lista.

¿Cuáles son los síntomas de fallo de riñón?

Los síntomas de fallo renal pueden incluir cansancio extremo, hinchazón en piernas y tobillos, dificultad para respirar, confusión, náuseas, y disminución de la cantidad de orina.

¿Qué es bueno para sanar los riñones?

Para ayudar a los riñones a sanar es importante controlar la presión arterial y el azúcar en la sangre, mantenerse hidratado, reducir el consumo de sal, evitar el tabaco y el alcohol, y seguir cualquier tratamiento que el médico indique.

¿Cómo se puede limpiar los riñones?

Para "limpiar" los riñones, es recomendable beber suficiente agua, limitar el consumo de alimentos ricos en sodio, proteínas y azúcares, y evitar sustancias que puedan ser dañinas como el alcohol y el tabaco.

¿Qué comer para regenerar los riñones?

Una dieta para ayudar a los riñones puede incluir frutas y verduras frescas, alimentos bajos en sodio, granos integrales y proteínas magras. 

Es importante también controlar la cantidad de proteínas para no sobrecargar los riñones.

¿Qué fruta no es buena para el riñón?

Las frutas con alto contenido de potasio, como los plátanos, naranjas, kiwis y aguacates, pueden ser perjudiciales para personas con enfermedad renal avanzada, ya que sus riñones no pueden filtrar el potasio eficientemente. 

Sin embargo, para la mayoría de las personas, estas frutas son saludables y no son un problema.

CONTENIDOS:

0:00 Importancia del problema

0:15 Sospecha de riñón que falla

6:48 Síntomas de sospecha riñón dañado

12:39 Cuál es el tratamiento del caso

13:46 Cómo evitar el daño renal

17:36 Vídeo recomendado

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Peligro nº 1 de la vitamina D

 ¿Qué peligros puede tener la vitamina D? 

La vitamina D tiene funciones muy importantes en el cuerpo humano para la formación de hueso, para el funcionamiento correcto de los músculos, sistema nervioso e inmunológico, así como del crecimiento y diferenciación de las células. 

El problema más o menos generalizado es la falta de vitamina D, pero  hay situaciones en las que la suplementación nos puede perjudicar.  

Es importante conocer esto para evitar complicaciones.

CONTENIDOS

0:00 ¿Cuál es peligro?

0:52 ¿Qué puede pasar?

8:44 Vídeo recomendado

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Cuida tu páncreas: alimentos y hábitos naturales que debes conocer

 El páncreas es un órgano vital que juega un papel crucial en la digestión y la regulación del azúcar en la sangre. 

Sin embargo, a menudo lo pasamos por alto cuando se trata de cuidar nuestra salud.

 En este vídeo, exploraremos los alimentos beneficiosos para el páncreas, aquellos que deberíamos limitar y los hábitos diarios que pueden marcar la diferencia en la salud pancreática.

• Descubre qué alimentos y hábitos son tus aliados para mantener un páncreas sano.

• Conoce qué hábitos y alimentos pueden ser perjudiciales y cómo evitarlos.

• Aprende la importancia del ejercicio y otros hábitos saludables en la prevención de enfermedades pancreáticas.

Ya sea que tengas antecedentes familiares de problemas pancreáticos, estés buscando mejorar tu salud general o simplemente quieras estar informado, este vídeo te interesa.

CONTENIDOS:

0:00 Situaciones para cuidar páncreas

0:50 Cómo cuidar el páncreas si estás sano

3:05 No sentirse culpable

4:27 Alimentación sana para el páncreas

6:55 Alimentos a evitar

9:24 Consejos en caso de enfermedades del páncreas

17:14 Síntomas de pancreatitis

21:32 Vídeos recomendados

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7 plantas para prevenir infecciones urinarias (cómo usarlas)

 ¿Te gustaría conocer alternativas naturales para prevenir infecciones urinarias? 

En este vídeo te mostrará diferentes plantas medicinales que se usan con este propósito. 

Aprenderás sobre las propiedades curativas de hierbas como la equinácea, el arándano y la cola de caballo, que ayudan a fortalecer el sistema urinario y combatir bacterias dañinas. 

Descubrirás cómo otras plantas pueden ser tus aliados en mantener un sistema urinario sano y libre de infecciones. 

Recuerda que si crees tener alguna infección de orina, deberás consultar a un profesional de la salud.

CONTENIDOS

0:00 Por qué usar plantas para prevenir infecciones urinarias

0:35 Las 7 plantas más usadas para prevenir 

9:23 7 productos naturales más

11:51 Síntomas de alarma y gravedad

13:19 Vídeos recomendados

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Beneficios de la granada y cómo consumirla

 ¿Sabes los beneficios para la salud de la granada?¿Sabes cuáles son las formas de uso? 

¿Sabes los posibles efectos adversos? 

En este vídeo te explico lo que necesitas saber de este superalimento.

CONTENIDOS:

0:00 Importancia de la Granada

0:30 Qué partes de la granada se usan?

2:02 Cómo se usa la granada?

3:07 Qué beneficios para la salud tiene?

9:10 Por qué tiene beneficios para la salud?

10:09 Cuál es el mejor momento para comerla?

10:24 Cuántas granadas al día puedes comer?

10:53 Cuánto jugo de granada puedes beber?

11:28 Efectos secundarios y adversos

12:09 Vídeos recomendados

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15 plantas que son antibióticos naturales (+2 que no son plantas)

 Hay una serie de productos naturales, sobre todo plantas medicinales, que tienen efectos antibióticos. 

A veces puede ser porque potencian el sistema inmune, pero muchas veces porque tienen actividad contra bacterias, virus, hongos y parásitos. 

En este vídeo explico 15 de estas plantas y dos más que no lo son. 

Expongo para qué se usan, cómo se usan y por qué. 

Recuerda que se emplean para infecciones leves o como complemento del tratamiento antibiótico convencional.  

Si tienes o crees tener una infección, debes consultar a un profesional de la salud.

CONTENIDOS

0:00 Lista de plantas antibióticas

0:50 Ajo

2:22 Equinácea

3:25 Tomillo

4:19 Orégano

5:59 Cúrcuma

6:55 Clavo de olor

7:52 Jengibre

8:39 Romero

9:05 Canela

9:44 Caléndula

10:17 Aloe vera

11:06 Eucalipto

11:55 Menta

12:37 Manzanilla

13:19 Arándano rojo

14:06 Propóleo

14:56 Miel

15:29 Advertencia

15:50 Vídeos recomendados

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Anand U, Jacobo-Herrera N, Altemimi A, Lakhssassi N. A Comprehensive Review on Medicinal Plants as Antimicrobial Therapeutics: Potential Avenues of Biocompatible Drug Discovery. Metabolites. 2019;9(11):258. Published 2019 Nov 1. doi:10.3390/metabo9110258

Chassagne F, Samarakoon T, Porras G, et al. A Systematic Review of Plants With Antibacterial Activities: A Taxonomic and Phylogenetic Perspective. Front Pharmacol. 2021;11:586548. Published 2021 Jan 8. doi:10.3389/fphar.2020.586548

Álvarez-Martínez FJ, Barrajón-Catalán E, Herranz-López M, Micol V. Antibacterial plant compounds, extracts and essential oils: An updated review on their effects and putative mechanisms of action. Phytomedicine. 2021 Sep;90:153626. doi: 10.1016/j.phymed.2021.153626. Epub 2021 Jul 9. PMID: 34301463.

Mickymaray S. Efficacy and Mechanism of Traditional Medicinal Plants and Bioactive Compounds against Clinically Important Pathogens. Antibiotics (Basel). 2019;8(4):257. Published 2019 Dec 9. doi:10.3390/antibiotics8040257

Enfermedades que sanan con el plátano (banana o guineo)

 El plátano es una fruta muy nutritiva que tiene múltiples beneficios para la salud que se superponen a la banana y guineo. 

En este vídeo explico estos beneficios y mitos sobre el plátano, así como respondo a las preguntas más frecuentes.

CONTENIDOS:

0:00 Importancia del plátano (banana)

0:50 ¿Sirve para el corazón?

2:24 ¿Sirve para la digestión?

3:44 ¿Sirve para la diarrea y el estreñimiento?

5:28 ¿Sirve para calambres musculares?

6:44 ¿Sirve para dar energía?

7:59 ¿Sirve para el estado de ánimo?

9:43 ¿Engorda o adelgaza?

11:25 ¿Pueden comerlo los diabéticos?

12:59 ¿Pueden consumirlo los obesos?

13:35 ¿Es útil para la piel?

14:00 ¿Es útil para el riñón?

14:22 ¿Es útil para el  hueso?

14:45 ¿Es útil para la anemia?

15:06 Diferencias con bananas y guineos

15:49 ¿Cuántos plátanos puedo comer al día?

16:32 Riesgos y efectos secundarios del plátano

18:36 Vídeos recomendados

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Enfermedades que sanan con té de orégano y cómo usarlo

 Descubre los beneficios del orégano en este vídeo informativo. 

En el explico las propiedades medicinales del orégano, su relevancia histórica y cómo su infusión puede ser un aliado en tu salud. 

Aprende a preparar té de orégano y conoce sus efectos adversos para un uso seguro. 

Explora cómo esta hierba milenaria puede revitalizar tu bienestar.

CONTENIDOS

0:00 Propiedades medicinales

2:24 Beneficios para la salud

5:52 Cómo preparar té de orégano

7:26 Efectos adversos

8:56 Vídeo de aceite de orégano

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Ronquidos y somnolencia (apnea del sueño) causas, síntomas y soluciones

 ¿Sufres de apnea del sueño sin saberlo? 

En este vídeo doy una descripción general completa de este trastorno, a menudo no diagnosticado, que afecta a millones de personas en todo el mundo. 

Descubre cómo los ronquidos crónicos, la fatiga diurna y otros síntomas aparentemente menores pueden indicar un problema de salud potencialmente grave que se esconde bajo la superficie. 

En este vídeo explico el caso de un paciente (con datos cambiados), síntomas más frecuentes, cómo se diagnostica y cuál es el tratamiento. 

También respondo a las preguntas más frecuentes.

CONTENIDOS

0:00 ¿Qué es la apnea del sueño y su importancia?

2:19 Historia de un paciente

7:05 Advertencia

7:19 ¿Qué tipos hay de apnea del sueño?

8:04 ¿Cómo sabes si tienes apnea del sueño?

9:37 Diferencia entre apnea y hipopnea

10:40 ¿Qué es el índice apnea-hipopnea?

11:20 Causas de apnea del sueño

13:44 ¿Es peligroso tener apnea del sueño?

15:03 ¿Puede pasar en niños o adolescentes?

15:40 ¿Cuáles son los tratamientos?

18:16 ¿Cómo sé si el tratamiento funciona?

18:38 ¿Los ronquidos implican apnea del sueño?

19:08 ¿A qué especialista consultar?

19:54 Vídeos recomendados

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Suplementos que sanan la neuropatía (daño nervioso): cómo usarlos

 En este vídeo explico los suplementos y tratamientos más efectivos para la neuropatía, una problema de salud que afecta a millones de personas en todo el mundo. 

Explico desde vitaminas y minerales hasta hierbas tradicionales, así como los tratamientos más modernos.  Descubre cómo estos remedios pueden ayudar a aliviar los síntomas y a mejorar la salud nerviosa.

 Recuerda que es fundamental consultar a tu médico para que valore la causa y te pueda orientar hacia el remedio más personalizado para ti.

CONTENIDOS

0:00 Importancia de la neuropatía

0:41 Suplementos y tratamientos para la neuropatía

7:07 Qué es la neuropatía periférica

8:48 Cómo se decide el tratamiento

10:38 Qué vitaminas y suplementos se usan

21:58 Qué plantas medicinales se usan

26:42 Vídeos relacionados

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