La verdad incómoda sobre la creatina (no es solo para músculos)

 La creatina NO es solo para ganar músculo. 

Si tienes más de 50 años, este suplemento puede ayudarte más en claridad mental y memoria que en fuerza física. 

En este vídeo te explico cómo funciona realmente en tu cerebro, quién NO debe tomarla (contraindicaciones importantes), cómo desmonto los mitos sobre el riñón, y el protocolo exacto de uso: qué comprar, cuánto tomar y qué esperar realmente. 

Todo basado en evidencia científica reciente.

CONTENIDOS

0:00 - Creatina más allá del músculo

0:47 - Cómo funciona tu cerebro (la batería del ATP)

1:26 - El mecanismo: fosfocreatina como batería auxiliar

3:06 - Un caso: Marta y la claridad mental recuperada

4:41 - Respondedores vs no-respondedores (30% no responde)

6:25 - ¿Eres candidato? Checklist de contraindicaciones

6:39 - Problemas de riñón: contraindicación absoluta

7:10 - Embarazo y lactancia: mejor no arriesgar

7:38 - Parkinson: consultar con neurólogo

8:10 - Precauciones: diabetes, antiinflamatorios, café

9:41 - Necesitas analítica reciente antes de empezar

11:45 - Desmontando mitos sobre la creatina

12:01 - Mito 1: ¿Destroza el riñón? (falso positivo)

14:18 - Mito 2: ¿Me voy a hinchar como un globo?

15:55 - Protocolo de uso: qué comprar y cómo tomarla

16:17 - Monohidrato con sello de calidad

17:15 - Dosis: 3-5 gramos diarios (sin fase de carga)

18:32 - Cómo tomarla: yogur, batido, café de la mañana

20:04 - CRÍTICO: Aumentar agua (medio litro extra/día)

20:48 - Expectativas realistas: qué esperar semana a semana

22:01 - Qué NO vas a conseguir (sin milagros)

23:10 - Resumen: 3 ideas clave para llevarte a casa

24:33 - Herramienta complementaria (no sustituye lo básico)

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Dr. Alberto Sanagustín
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¿Qué pasa si desayunas avena con nueces todos los días después de los 60?

 -¿Te has preguntado qué ocurre realmente en tu cuerpo si empiezas a desayunar avena con nueces todos los días? Este es un desayuno frecuentemente recomendado, especialmente para personas mayores de 60 años, pero es fundamental entender por qué funciona y cómo hacerlo correctamente para evitar errores comunes.

En este vídeo analizamos la evidencia científica detrás de esta poderosa combinación. 

No se trata solo de "comer sano", sino de entender la sinergia entre la fibra soluble (beta-glucanos) de la avena y los ácidos grasos Omega-3 (ALA) de las nueces.

Veremos cómo este hábito impacta en tres áreas críticas del envejecimiento saludable:

• Salud Cardiovascular: Control del colesterol LDL y la presión arterial.
• Cerebro y Memoria: Estabilidad de la glucosa y neuroprotección.
• Peso y Metabolismo: El mecanismo de saciedad y preservación muscular.

Además, te explico la forma correcta de prepararlo (evitando picos de glucosa), las cantidades exactas y las precauciones vitales que debes tener en cuenta si tomas medicación anticoagulante o tienes problemas digestivos.

Si te interesa cuidar tus arterias, tu memoria y tu energía a partir de los 60, este vídeo es para ti.

CONTENIDOS:

0:00 - ¿Avena con nueces a diario?

0:28 - Análisis nutricional: ¿Qué estás comiendo realmente?

2:11 - La sinergia: ¿Por qué mezclarlos es mejor que por separado? 

3:13 - Beneficios para el Corazón (Colesterol y Presión Arterial). 

6:55 - Impacto en el Cerebro, Memoria y Microbiota. 

10:50 - Control de Peso, Saciedad y Pérdida Muscular. 

14:58 - Receta práctica: Cantidades y preparación correcta. 

16:33 - El gran error: Qué NO añadir nunca. 

17:34 - Precauciones importantes: Anticoagulantes y digestión. 

19:50 - Resumen y conclusiones.

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Dr. Alberto Sanagustín
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¿Qué pasa si tomas ibuprofeno todos los días después de los 60 años?

 ¿Tomas ibuprofeno más de dos veces por semana? Muchos mayores de 60 lo usan a diario pensando que es inofensivo, pero cuando lo tomas todos los días, el efecto sobre tu riñón, estómago y corazón cambia por completo. 

En este video te explico exactamente qué le sucede a tu cuerpo con el uso diario de ibuprofeno, cuándo es seguro y cuándo es peligroso, qué señales de alarma no debes ignorar, y qué alternativas reales tienes según tu caso. 

Si tomas ibuprofeno con frecuencia o conoces a alguien que lo hace, este video puede marcar una diferencia importante para tu salud.

ÍNDICE:

0:00 - ¿Tomas ibuprofeno más de dos veces por semana?

0:56 - ¿Qué hace el ibuprofeno en tu cuerpo?

3:06 - ¿Qué pasa en tu riñón si lo tomas todos los días?

6:04 - Caso clínico: Triple golpe al riñón (Triple Whammy)

8:02 - ¿Qué pasa en tu estómago?

10:07 - Caso clínico: Sangrado silencioso

10:57 - ¿Qué pasa en tu corazón y circulación?

13:05 - ¿Cuándo es seguro y cuándo es peligroso?

14:50 - 4 errores típicos con el ibuprofeno

15:29 - Señales de alarma que no debes ignorar

16:15 - Factores de riesgo que multiplican el peligro

17:34 - ¿Qué alternativas tienes?

18:11 - Paracetamol: beneficios y precauciones

19:22 - Ibuprofeno tópico (gel/crema)

20:11 - Alternativas no farmacológicas

20:52 - Plantas medicinales: útiles pero no inocuas

22:47 - Resumen: 3 ideas clave + acción práctica

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La fruta nº1 con más potasio (y por qué importa para tu presión arterial)

 ¿Quieres controlar tu PRESIÓN ARTERIAL de forma natural? El AGUACATE tiene 485 mg de POTASIO por 100g, superando al plátano en este mineral clave para la tensión. 

Descubre por qué el potasio baja la presión arterial, el mito del plátano como campeón del potasio y el ranking oficial de las 6 frutas con más potasio según USDA y BEDCA.

En este vídeo te explico:

✓ Cómo el potasio baja la tensión eliminando sodio

✓ La ratio sodio/potasio que determina tu presión

✓ Ranking oficial: aguacate, guayaba, plátano, chirimoya, kiwi, melón

✓ Por qué el mito del plátano está incompleto

✓ Cuánto potasio necesitas según la OMS

✓ Precauciones si tomas IECAs, ARA-II o espironolactona

CONTENIDOS: 

00:00 - ¿Qué fruta es la nº1 en potasio?

00:40 - Por qué importa el potasio: ratio sodio/potasio

01:49 - Tres efectos del potasio en tu cuerpo

05:51 - Por qué el plátano NO es el número 1 en potasio

06:47 - Top 6 frutas con más POTASIO

09:33 - ¿Cuánto potasio necesito?

10:30 - ¿Cuándo te beneficias?

10:54 - ¿Cuándo tener cuidado?

12:59 - Las ideas más importantes

13:30 - Vídeo recomendado

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Test de equilibrio de 10 segundos para predecir riesgo de caídas

 ¿Puedes mantener el equilibrio sobre una pierna durante 10 segundos? Este test científicamente validado puede predecir tu riesgo de sufrir caídas graves en los próximos años. 

Las caídas son la segunda causa de muerte por lesiones accidentales en el mundo, y la mayoría ocurren por perder el equilibrio en situaciones cotidianas. 

En este video te enseño el test de equilibrio paso a paso, cómo interpretarlo correctamente según tu edad, y un plan de acción específico para mejorar tu equilibrio a cualquier edad. 

Lo hago contigo en tiempo real, con las precauciones de seguridad necesarias y basándome en la evidencia científica más reciente.

CONTENIDOS:

0:00 - ¿Por qué es importante el equilibrio?

1:13 - Preparación del test: seguridad y calzado

2:24 - Cómo hacer el test correctamente (protocolo)

3:47 - Test en vivo: hazlo conmigo (10 segundos)

5:52 - Interpretación de resultados

6:14 - Qué hacer si no superas el test (consulta médica)

7:25 - Evidencia científica: estudio 2022 (84% mayor riesgo)

9:13 - Valores normales según edad

10:22 - Plan de acción para mejorar equilibrio

10:58 - El triángulo del equilibrio (3 sistemas)

11:45 - Ejercicio base progresivo

12:32 - Progresiones avanzadas (ojos cerrados, superficie inestable)

13:52 - Caso clínico: recuperación en 3 meses

15:15 - Ejercicios adicionales, Frecuencia y resultados esperados

16:32 - Resumen y conclusiones

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7 señales de riñón débil que puedes ver en tu cuerpo

 Los riñones son los grandes silenciosos del cuerpo. 

Filtran toda tu sangre varias veces al día, regulan la tensión arterial, producen la hormona que estimula los glóbulos rojos y activan la vitamina D que fortalece tus huesos. 

Pero pueden debilitarse durante años sin dar síntomas claros.

En este vídeo, te explico de forma clara, visual y basada en evidencia médica, 7 señales que pueden advertir de un riñón debilitado, cómo distinguirlas de otras causas y qué tres pruebas básicas debes pedir a tu médico para confirmarlo.

CONTENIDOS:

00:00 Por qué el riñón puede fallar en silencio

00:39 Qué hacen tus riñones

02:08 Señal 1 – Orina espumosa (pérdida de proteínas)

03:24 Señal 2 – Orina oscura o color té

04:57 Señal 3 – Levantarte por la noche a orinar (nicturia)

06:25 Señal 4 – Hinchazón o edemas

07:44 Señal 5 – Cansancio, debilidad o palidez (anemia renal)

09:02 Señal 6 – Picor generalizado o prurito urémico

10:25 Señal 7 – Cambios en las uñas o en la piel (uñas de Lindsay)

12:25 Cuatro señales de fases avanzadas

13:51 Plan de acción: 3 pruebas

14:37 Cómo cuidar y proteger tus riñones

15:11 Mensaje final y aviso médico

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Test de la silla: detecta sarcopenia (piernas débiles tras los 60)

 ¿Tus piernas tienen la fuerza que deberían? El Test de la Silla es una prueba validada de 30 segundos que detecta señales tempranas de sarcopenia (pérdida de masa muscular) después de los 60 años. Esta evaluación sencilla predice tu riesgo de caídas, correlaciona con tu masa muscular total y anticipa tu capacidad funcional futura. 

En este video aprenderás la técnica correcta del test, cómo interpretar tu resultado según tu edad, y qué hacer si tu tiempo indica pérdida de fuerza muscular. 

Incluye un protocolo práctico de 8 semanas con ejercicios específicos, recomendaciones nutricionales basadas en evidencia, y señales de alarma que requieren evaluación médica. 

La sarcopenia afecta a 1 de cada 3 personas mayores de 60, pero detectarla a tiempo permite actuar antes de perder independencia.

CONTENIDOS:

0:00 - ¿Qué es el test de la silla?

0:19 - Qué es la sarcopenia y por qué importa

1:00 - Materiales necesarios y preparación

1:16 - Técnica correcta: cómo hacer el test paso a paso

2:22 - Demostración en vivo del test (5 repeticiones)

2:58 - Interpretación de resultados por rangos de tiempo

4:44 - Por qué funciona este test

5:38 - Plan de acción de 8 semanas

6:02 - Fase 1 (Semanas 1-2): Activación con apoyo

6:54 - Fase 2 (Semanas 3-4): Progresión sin apoyo

7:38 - Fase 3 (Semanas 5-8): Fortalecimiento con peso

8:24 - Nutrición crítica: proteínas y vitamina D

9:36 - Señales de alarma: importante consultar al médico

10:34 - Resumen importante

11:34 - Vídeo relacionado

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¿Qué pasa si tomas café todos los días?

 ¿Qué pasa si tomas café todos los días? En este vídeo te explico todo lo que necesitas saber sobre el café y tu salud: beneficios respaldados por la ciencia (corazón, cerebro, hígado, cáncer), riesgos que debes conocer (sueño, calcio, ansiedad), cuándo NO deberías tomarlo, y cómo consumirlo de forma inteligente.

 También aclaro qué cambia si lo tomas con leche, azúcar o edulcorantes. 

Con evidencia científica actualizada y sin alarmismos. 

Información práctica para tomar mejores decisiones sobre tu café diario.

CONTENIDOS:

0:00 -  ¿Por qué este vídeo sobre café?

0:45 - ¿Qué le hace el café a tu cuerpo?

2:54 - Beneficios reales del café (corazón, cerebro, hígado, longevidad)

9:10 - Riesgos y efectos secundarios (sueño, calcio, presión arterial, ansiedad, dependencia)

16:23 - Café y cáncer: lo que realmente sabemos

21:44 - ¿Cuándo NO deberías tomar café? (reflujo, arritmias, interacciones medicamentos)

27:55 - ¿Cómo tomarlo de forma inteligente? (cantidad, horarios, descafeinado)

33:13 - Café de cápsulas

35:20 - Café con leche, azúcar, edulcorantes: ¿qué cambia?

40:41 - Café con bebidas vegetales (soja, avena, almendra)

42:40 - Resumen final y recomendaciones

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7 vitaminas y medicamentos que no debes mezclar después de los 60

 ¿Tomas vitaminas o suplementos junto con medicamentos? Esta combinación puede ser más peligrosa de lo que piensas. 

En este video te explico 7 combinaciones de vitaminas y medicamentos que pueden causar problemas graves después de los 60 años.

El 70% de los adultos mayores toma suplementos sin informar a su médico. 

Muchos piensan que son "solo vitaminas" y no pueden hacer daño. 

Pero cada año, miles de personas acaban en urgencias por interacciones entre medicamentos y suplementos.

APRENDERÁS:

• Cuáles combinaciones pueden ser mortales
• Qué combinaciones causan daño permanente
• Las más frecuentes en mayores de 60
• Qué hacer si ya las estás tomando
• Señales de alarma que no debes ignorar

Si tomas metformina, anticoagulantes, levotiroxina o suplementos de zinc, este video es especialmente importante para ti.

CONTENIDOS:

0:00 - Introducción

0:44 - ¿Cuáles son las combinaciones potencialmente mortales?

COMBINACIONES MÁS PELIGROSAS:

0:51 - Combinación 1: Vitamina K + Anticoagulantes (warfarina, acenocumarol)

3:28 - Combinación 2: Ginkgo Biloba + Anticoagulantes

5:35 - Combinación 3: Vitamina D + Digitálicos (digoxina) + Calcio

COMBINACIONES CON DAÑO PERMANENTE:

8:05 - Combinación 4: Zinc en dosis altas (más de 50mg/día) y Deficiencia de Cobre

11:36 - Caso Clínico: Paciente con metformina y neuropatía

13:54 - Combinación 5: Metformina + Vitamina B12

COMBINACIONES MÁS FRECUENTES:

17:30 - Combinación 6: Vitamina D + Calcio (hipercalcemia, cálculos renales)

22:00 - Combinación 7: Hierro + Levotiroxina (medicamento tiroides)

QUÉ HACER:

25:40 - Acciones prácticas si tomas estas combinaciones

27:30 - Señales de alarma que no debes ignorar

28:21 - Recomendaciones finales

29:17 - Advertencia médica y vídeo recomendado

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7 chequeos que no te piden después de los 70 (qué hacer)

 Después de los 70 años, la prevención cambia. 

No se trata de hacerse todas las pruebas posibles, sino las que realmente darán un beneficio. 

En este vídeo descubrirás los 7 chequeos que se piden poco  y que pueden mejorar tu autonomía, tu memoria y tu calidad de vida, además de 4 pruebas adicionales según tu perfil. 

Aprenderás cómo pedirlos, cada cuánto hacerlos y cómo hablar con tu médico para decidir juntos qué tiene sentido en tu caso. 

Un vídeo importante para mayores de 70 y cuidadores que buscan prevención real, sin excesos ni riesgos innecesarios.

CONTENIDOS:

00:00 – Este vídeo puede cambiar tu forma de entender la prevención

00:26 – El nuevo enfoque de la salud después de los 70

01:33 – Los 3 enemigos silenciosos: fragilidad, polifarmacia y deterioro invisible

03:22 – Chequeo 1: Fuerza de agarre y test de equilibrio

05:40 – Chequeo 2: Revisión completa de medicación (caso incluido)

08:00 – Chequeo 3: Cribado cognitivo de referencia

09:06 – Chequeo 4: Test de sangre oculta en heces (FIT)

10:53 – Chequeo 5: Vitaminas D y B12

12:27 – Chequeo 6: Audiometría completa

13:25 – Chequeo 7: Evaluación emocional estructurada

14:43 – Otros 4 chequeos según tu perfil

18:41 – Lo que tu médico ya controla (y hace bien)

22:13 – Cómo hablar con tu médico sin parecer que desconfías

27:12 – Acción práctica: cómo elegir tus dos primeros chequeos

28:17 – Cierre y vídeo recomendado

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Este hábito en la ducha no causa infartos ni derrames (la verdad médica)

 Ducharte después de los 60 no debería ser un riesgo. 

En este vídeo entenderás por qué algunas personas mayores se marean o se sienten débiles al ducharse, qué temperatura y duración son seguras, y cómo prevenir caídas o desvanecimientos con simples hábitos médicos comprobados.

CONTENIDOS:

0:00  El mito del infarto al ducharse

1:15 ¿Puede la ducha provocar un infarto o un ACV?

4:52 Por qué algunos mayores se marean al ducharse

8:25 Temperatura y duración seguras de la ducha

11:44 Cómo influye la hora del día

14:06 Señales de alarma que no debes ignorar

16:31 Plan médico práctico para ducharte con seguridad

19:11 Cuándo consultar por tus medicamentos

20:03 Prudencia con el agua fría

20:53 Qué hacer si te sientes mal a mitad de la ducha

21:47 Las tres reglas de oro para una ducha segura

22:10 Reflexión final

22:58 Vídeo recomendado

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Mantén tu fuerza: 1 vaso de leche con 2 ingredientes antes de dormir

 ¿Sabías que gran parte de la pérdida de músculo ocurre mientras duermes? En este vídeo descubrirás cómo un simple vaso de leche con dos ingredientes naturales puede ayudarte a mantener tu fuerza, mejorar tu descanso y proteger tu independencia después de los 60. 

Te explico la base científica detrás de esta combinación, cómo prepararla correctamente y cómo integrarla de forma segura con tu alimentación y rutina diaria. 

No se trata de milagros, sino de biología aplicada: pequeñas acciones con grandes resultados. 

Cuidar tu fuerza hoy es cuidar tu libertad mañana.

CONTENIDOS:

00:00 – Introducción: ¿El secreto para mantener tu fuerza está antes de dormir?

01:07 – Por qué perdemos músculo mientras dormimos

07:37 – El papel de la leche en la reparación muscular nocturna

14:15 – Los dos ingredientes clave: miel (o cacao) y canela

22:16 – Receta práctica: paso a paso y variaciones seguras

23:45 – Los tres pilares para mantener el músculo con la edad

27:08 – Advertencias: diabetes, problemas renales, cardíacos...

28:09 – Preguntas frecuentes

29:57 – Reflexión y acción simple

32:10 - Vídeo relacionado

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Mareos: nunca hagas esto al despertar después de los 60

 Marearse al levantarse de la cama no es normal con la edad. 

Es una señal de alarma que puede prevenirse. 

En este vídeo te explico los 3 errores más peligrosos que cometes sin saberlo y cómo corregirlos desde mañana.

CONTENIDOS:

0:00 Introducción

1:24 Error 1: Levantarse de golpe

3:26 Caso clínico: Carmen, 74 años

4:44 Error 2: Saltarse hidratación o desayuno

6:30 Error 3: Luz insuficiente

8:08 Error invisible: Medicación mal gestionada

10:14 Caso clínico: José, 78 años

12:36 Qué hacer según tu situación

13:08 Si estás sano

14:21 Si eres hipertenso

16:04 Si eres diabético

17:16 Si eres cardiópata

18:44 Señales de alarma (cuándo consultar)

21:14 Qué pruebas se hacen

23:19 Preguntas frecuentes

25:23 Resumen y acción simple

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7 zonas del cuerpo que no limpias bien (y pueden enfermarte)

 Según datos de medicina geriátrica, hasta el 40% de las infecciones evitables en adultos mayores comienzan en zonas específicas que se limpian superficialmente o se ignoran por completo. 

En este video te muestro las 7 zonas críticas que debes cuidar después de los 50, por qué pueden enfermarte si las descuidas, y lo más importante: cómo cuidarlas correctamente con protocolos validados científicamente. 

No es magia. 

Es prevención basada en evidencia.

• 70% de adultos mayores que pierden movilidad por problemas en pies desarrollan pérdida muscular significativa en 3 meses
• 60% de infecciones por hongos en adultos mayores ocurren en pliegues cutáneos
• Un ombligo puede albergar un promedio de 67 especies diferentes de bacterias
• 40% de mujeres mayores de 60 años y 25% de hombres sufren algún grado de incontinencia urinaria
• Las bacterias de infecciones dentales pueden causar endocarditis (infección del corazón

CONTENIDOS:

0:00 - Introducción: El problema real

1:00 - Por qué tu piel cambia después de los 50

3:00 - ZONA 1: Pies (base de tu independencia)

6:00 - ZONA 2: Ingles y pliegues cutáneos

9:00 - ZONA 3: Axilas (no es solo olor)

11:30 - ZONA 4: Ombligo (el rincón olvidado)

14:00 - ZONA 5: Detrás de orejas y cuello

15:30 - ZONA 6: Boca y prótesis dentales

18:30 - ZONA 7: Zona genital y perineal

21:30 - Señales de alarma: Cuándo consultar

23:30 - 6 Mitos que debes conocer

25:30 - Preguntas frecuentes

26:00 - Mensaje final

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El 'truco' de café + leucina contra la sarcopenia: lo bueno, lo malo y lo peligroso

¿De verdad basta con añadir un polvo al café para “salvar” tus músculos después de los 60? En este vídeo separo ciencia de mito: qué hay de bueno (leucina, umbral por comida, mTOR), qué está mal contado (el “café mágico”) y qué puede ser peligroso si tienes diabetes, riñón delicado o tomas medicación. 

Además, te doy un plan real para proteger tu fuerza: ejercicio de resistencia + proteína diaria y, solo como optimización, leucina cuando tu desayuno no llega al umbral.

Qué te llevas: claridad, seguridad y un plan accionable de 14 días para empezar hoy —sin trucos, con ciencia y sentido común.

CONTENIDOS:

00:00 ¿Mito o ciencia del truco en café para la sarcopenia?

00:54 Lo BUENO: parte está respaldada por la evidencia

03:40 Lo MALO: imprecisiones (café “mágico”, sabor, confusiones)

06:08 Lo PELIGROSO: ayuno, insulina; riñón; interacciones (levotiroxina, levodopa, HTA)

09:02 PLAN REAL: Pirámide del Músculo (fuerza, proteína, leucina)

12:21 Mensaje importante

13:08 Plan de 14 días y recordatorio de seguridad

14:07 Vídeos sobre sarcopenia

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Por qué repites los mismos pensamientos (y cómo detenerlo)

 ¿Por qué tu mente vuelve siempre a los mismos pensamientos? ¿Por qué te cuesta tanto salir de esos bucles mentales que se repiten una y otra vez?

La mayoría de tus pensamientos no son realmente tuyos. 

Son patrones automáticos que llevan tanto tiempo contigo que ya no los cuestionas. 

Y ese es precisamente el problema: cuando una idea se queda demasiado tiempo en tu mente, deja de parecerte una idea... y empieza a parecerte realidad.

En este video descubrirás por qué tu cerebro prioriza la coherencia sobre la precisión, cómo los pensamientos automáticos se vuelven invisibles, y lo más importante: qué puedes hacer para empezar a verlos y detenerlos.

CONTENIDO DEL VIDEO:

• Por qué repites los mismos pensamientos sin darte cuenta
• La metáfora del pez que no sabía que estaba en el agua
• Cómo tu cerebro automatiza creencias hasta volverlas invisibles
• Por qué lo familiar se siente "seguro" aunque no lo sea
• 5 pasos prácticos para observar y detener pensamientos repetitivos
• La diferencia entre luchar contra tus pensamientos y aprender a verlos
• Cuándo buscar ayuda profesional

 LO QUE APRENDERÁS:

• Cómo identificar patrones mentales automáticos que te sabotean
• La técnica de observación no reactiva (respaldada por neurociencia)
• Por qué intentar "no pensar" empeora el problema
• Ejercicios concretos para distinguir hechos de interpretaciones
• Cómo la metacognición (pensar sobre cómo piensas) puede cambiar tu cerebro

Este video está basado en evidencia científica de psicología cognitiva, terapia de aceptación y compromiso (ACT), y mindfulness. 

Si sufres de rumiación, pensamientos intrusivos, ansiedad por pensamientos repetitivos, o simplemente quieres entender mejor cómo funciona tu mente, este contenido puede ayudarte a dar el primer paso: ver el agua mental en la que nadas.

RECUERDA: No puedes cambiar lo que no ves. El primer paso siempre es la observación consciente.

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Cataratas: 5 señales tempranas que ignoras (y cómo frenarlas después de los 60)

 ¿Notas que los colores se ven más apagados o que conducir de noche es más difícil? Podrían ser señales tempranas de cataratas que la mayoría ignora durante años.

En este vídeo te explico las 5 señales de cataratas que aparecen mucho antes del diagnóstico, qué puedes hacer para frenar su progresión, y cuándo es el momento de considerar la cirugía.

 LO QUE VAS A APRENDER:

    • Las 5 señales tempranas que la mayoría confunde con envejecimiento normal

    • Factores de riesgo que SÍ puedes controlar (protección solar, nutrición, diabetes)

    • Nutrientes que protegen el cristalino según la ciencia

    • Los 5 mitos más peligrosos sobre cataratas

    • Cuándo es el momento ideal para operarse (y por qué no hay que esperar)

    • Tipos de lentes intraoculares y qué esperar de la cirugía

CONTENIDOS:

00:00 Introducción

00:23 ¿Qué son las cataratas y por qué son inevitables?

03:48 SEÑAL 1: Visión borrosa progresiva

06:01 SEÑAL 2: Deslumbramiento excesivo nocturno

07:18 SEÑAL 3: Colores apagados o amarillentos

08:18 SEÑAL 4: Visión doble en un solo ojo

09:15 SEÑAL 5: Cambios frecuentes de graduación

10:47 Factores de riesgo que puedes controlar

18:12 Nutrición: antioxidantes que protegen tus ojos

27:33 Los 5 Mitos sobre cataratas (gotas milagrosas, pantallas, etc.)

35:09 ¿Cuándo operarse? Señales de que ha llegado el momento

40:26 Resumen:qué hacer y conclusiones

41:50 Vídeo sobre fatiga ocular

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Esto hace el diclofenaco a tu cuerpo

 El diclofenaco es uno de los antiinflamatorios más recetados para dolor e inflamación, pero su uso no está exento de riesgos. 

En este vídeo descubrirá para qué sirve realmente, cuánto tarda en hacer efecto y cuáles son sus formas de presentación: comprimidos, gel e inyecciones. 

Explicamos las restricciones en Europa, las contraindicaciones en el corazón, estómago y riñones, y las señales de alarma que obligan a acudir a urgencias. 

También aprenderá con qué medicamentos nunca debe combinarse, cuándo es necesario un protector de estómago como el omeprazol y qué alternativas más seguras existen. 

Información clara, rigurosa y actualizada para mayores de 50 años y cuidadores. 

Recuerde: siempre consulte a su médico antes de tomar cualquier medicamento.

CONTENIDOS:

0:00 Importancia del diclofenaco

0:39 ¿Qué es el diclofenaco?

1:15 ¿Para qué sirve el diclofenaco?

2:56 ¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto y cuánto dura?

6:04 ¿Por qué se restringió en Europa el diclofenaco?

6:59 ¿Qué riesgos graves puede tener?

7:37 ¿Cuáles son las señales de alerta?

8:27 ¿Es más seguro el ibuprofeno o el naproxeno que el diclofenaco?

9:13 ¿Cuándo necesito un protector de estómago?

9:46 ¿Hay una alternativa más segura?

10:38 ¿Cómo tomar para evitar problemas?

11:18 ¿Se puede tomar con alcohol?

11:49 ¿Con que medicamentos no se debe mezclar?

12:39 ¿Cuánto tiempo se puede tomar?

13:23 ¿Quiénes no deben tomar nunca diclofenaco? (contraindicación)

14:20 ¿Se puede tomar en el embarazo?

14:49 ¿Se puede tomar en la lactancia?

15:09 ¿Es más peligroso en mayores de 60 años?

15:37 ¿Y si me paso de dosis?¿Y en sobredosis?

16:03 ¿Y si me salto una dosis?

16:13 Normas generales a tener en cuenta

17:40 Vídeo recomendado

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Dr. Alberto Sanagustín
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7 semillas que frenan la sarcopenia (y el error al tomarlas). Mejora el músculo

 ¿Te cuesta levantarte de una silla? Después de los 60, la pérdida de músculo (sarcopenia) no es inevitable. 

En este video descubrirás 6 semillas específicas que pueden ayudarte a frenar este proceso de forma natural y segura.

Aprenderás las cantidades exactas, cómo prepararlas correctamente y los errores peligrosos que debes evitar (especialmente con la chía). 

También te explico la regla de oro de la proteína para mantener tus músculos fuertes y 4 ejercicios seguros que puedes hacer en casa.

CONTENIDOS:

00:00 Cuál es el problema

00:29 Las 7 semillas: recomendaciones y errores

06:54 La verdad sobre la sarcopenia

09:12 La regla de oro de la proteína

12:40 Ejercicio de fuerza en casa

17:40 Seguridad y personalización

22:15 Preguntas frecuentes

24:42 Plan final

25:53 Vídeo recomendado

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7 peligros en tu baño que nadie te cuenta

 Tu baño puede parecer el lugar más seguro de la casa… pero después de los 60 puede esconder riesgos que muchas veces pasamos por alto. 

En este vídeo descubrirás los 7 peligros más comunes en el baño y, lo más importante, cómo evitarlos con medidas sencillas y económicas. 

Desde caídas hasta el moho, pasando por medicamentos mal guardados, aprenderás a proteger tu salud y la de tus seres queridos. 

No se trata de alarmarse, sino de prevenir. Empieza hoy mismo con pequeños cambios que marcan una gran diferencia en tu seguridad y bienestar.

CONTENIDOS:

00:00 – Intro: 7 peligros ocultos en tu baño

00:28 – Peligro 1: Caídas por suelo mojado

03:55 – Peligro 2: Medicamentos en el baño

07:27 – Peligro 3: Mezclar productos de limpieza

10:33 – Peligro 4: Electricidad + humedad

13:36 – Peligro 5: Agua demasiado caliente

17:00 – Peligro 6: Maquillaje con talco contaminado

20:40 – Peligro 7: Ventilación y moho

24:00 – Haz tu baño más seguro: pequeños cambios, gran diferencia

26:16 – Vídeo relacionado

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