¿Sabías que tu respiración puede estar programándote para la ansiedad una hora antes de que siquiera sientas sus efectos? Es tu propio cuerpo traicionándote sin que te des cuenta.
La buena noticia: puedes usar ese mismo mecanismo a tu favor con la técnica respiratoria 7-11 que explico en el vídeo.
¿Fatiga, dolor en el pecho o falta de aire? Podrían ser señales de un problema arterial… pero también podrían no serlo.
En este vídeo te explico, con base científica, cómo saber la diferencia.
Las arterias bloqueadas no siempre dan síntomas evidentes.
Y lo que circula por redes muchas veces confunde más que ayuda: remedios milagrosos, mitos virales y consejos incompletos que pueden hacerte perder un tiempo valioso.
En este vídeo aprenderás sobre los síntomas, mitos, pruebas médicas y cambios de estilo de vida con evidencia científica.
CONTENIDOS:
0:00 El silencio de las arterias obstruidas
1:40 Por qué es importante
2:28 Qué es la aterosclerosis
3:18 Síntomas peligrosos de arterias obstruidas
10:04 Cuándo preocuparse
10:46 Mitos peligrosos (y por qué no deberías creerlos)
18:22 Pruebas médicas para saber si tienes arterias obstruidas
24:10 Cómo cuidar las arterias de verdad
30:44 Mensaje importante
¿Funciona eso de “solo uno al día” para tener huesos fuertes y articulaciones saludables? Seguro que te han aparecido vídeos que repiten la misma fórmula:
“Solo 1 cucharada al día…”, “toma esto cada noche…”, “con este remedio fortaleces tus huesos y adiós al dolor”.
Y claro, suena bien. Es simple. Rápido.
Te lo puedes imaginar: una cucharada de cúrcuma, un vaso de leche dorada, una lata de sardinas con espinas... y ya está.
Pero aquí viene lo curioso: esos vídeos que prometen “solo 1 cosa”… en realidad dan listas. Una receta, más un suplemento, más otra bebida, más un hábito, más ejercicio, más esto, más lo otro.
Y eso no es malo en sí. Es una estrategia para llamar la atención apelando a lo fácil.
El problema es que, cuando nos venden una solución mágica, lo más fácil es que terminemos haciendo lo mínimo… y esperando lo máximo.
Y si hay algo que aprendemos con el tiempo, es que la salud no funciona con atajos.
Por eso, hoy quiero ayudarte a ver más allá de ese “1 al día”.
Vamos a analizar qué consejos tienen sentido, cuáles están sobrevalorados, y sobre todo, qué cosas importantes no se dicen y que marcan una diferencia real si de verdad quieres fortalecer tus huesos y cuidar tus articulaciones.
CONTENIDOS:
0:00 Funciona eso del "uno al día"
1:50 Por qué son importantes los huesos fuertes
3:42 Qué sí funciona para huesos y articulaciones
20:54 Qué se exagera o sobrevalora para los huesos
26:55 Lo que falta en los consejos para los huesos
31:55 Recuerda y comenta
¿Te han recetado gabapentina para el dolor de nervios? Antes de tomarla, mira este vídeo.
Aquí te explico con claridad y evidencia médica:
Qué es la gabapentina y cómo actúa en tu cuerpo, cuándo sí funciona (y cuándo no), efectos secundarios frecuentes y a largo plazo, riesgos reales que pocas veces se explican y precauciones a seguir.
Además, abordo las preguntas más frecuentes respondidas por un médico: ansiedad, fibromialgia, adicción, conducción, interacción con otros fármacos y más.
Este vídeo es una guía completa y directa para pacientes y familiares que quieren entender de verdad este medicamento.
CONTENIDOS:
0:00 Planteamiento del problema
0:56 Qué es la Gabapentina y para qué sirve
3:05 Cómo tomar la gabapentina
4:45 Cuánto tarda en hacer efecto
5:57 Cuánto tiempo y cómo suspenderla
6:17 Efectos secundarios y cuándo preocupan
7:37 Contraindicaciones
8:33 Interacciones y problemas con medicamentos
10:22 Embarazo y gabapentina
11:20 Lactancia y gabapentina
12:18 Fertilidad y gabapentina
12:43 Precauciones al tomar la gabapentina
14:31 PREGUNTAS FRECUENTES
14:53 ¿Tiene efectos a largo plazo?
16:38 ¿Se puede combinar con plantas y suplementos?
18:25 ¿La gabapentina causa adicción o dependencia?
20:35 ¿Es útil para problemas emocionales o psiquiátricos?
22:07 ¿Hay alternativa a la gabapentina?
23:43 ¿Es mejor la pregabalina o la gabapentina?
26:00 ¿Se puede conducir?
26:24 ¿Debo evitar alguna comida o bebida?
26:47 ¿Sirve para la fibromialgia?
27:50 ¿Sirve para el tunel carpiano?
28:41 ¿Sirve para mi problema?
29:46 ¿Cómo funciona la gabapentina?(Mecanismo de acción)
31:33 Recuerda esto
32:03 Vídeo recomendado
¿Te has sentido alguna vez atrapado en el remolino de tus propios pensamientos?
Esa sensación de que tu mente no para, como si tuvieras 20 pestañas abiertas en el navegador y todas reproduciendo videos diferentes al mismo tiempo.
La ansiedad duele.
Y no es un dolor cualquiera – es como tener un detector de humo demasiado sensible que se dispara por el vapor de la ducha.
Tu cuerpo y mente reaccionan al peligro,... pero el peligro no está realmente ahí.
Si eres propenso a la ansiedad, probablemente has notado algo desconcertante: puedes preocuparte literalmente por cualquier cosa.
Y lo más frustrante es que a veces parece que buscas activamente cosas por las que preocuparte, ¿verdad?
La pasa a muchas personas.
Y no, no estás perdiendo la cabeza.
En este vídeo te explico por qué pasa esto con una historia de Nasrudín y te propongo tres preguntas para analizar tus pensamientos e imaginación.
