Respirar "hondo" puede empeorar tu ansiedad: Haz esto

 Uno de los consejos más comunes para calmarse es: "respira hondo". 

Aunque bien intencionado, este consejo puede ser contraproducente si no se aplica correctamente.

Respirar hondo puede parecer la solución más intuitiva para calmarse, pero muchas personas, en el intento, acaban hiperventilando sin darse cuenta. 

La hiperventilación ocurre cuando inhalamos demasiado aire o respiramos rápidamente, lo que provoca una disminución de los niveles de dióxido de carbono en la sangre y puede intensificar los síntomas de ansiedad. 

En este vídeo te lo explico.

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Dr. Alberto Sanagustín
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Perejil: el superalimento en tu cocina que no sabías

 ¿Sabías que el perejil, esa hierba que adorna tus platos, es una auténtica joya nutricional? Más allá de su uso culinario, el perejil ofrece múltiples beneficios para la salud, desde fortalecer el sistema inmunológico hasta mejorar la digestión. 

Sorprendentemente, 100 gramos de perejil contienen aproximadamente 133 mg de vitamina C, superando incluso a las naranjas en este nutriente esencial.

Además de su alto contenido en vitamina C, el perejil es una excelente fuente de vitamina K, proporcionando más del 500% de la ingesta diaria recomendada en solo 30 gramos.

Originario de la región mediterránea, el perejil (Petroselinum crispum) ha sido valorado desde la antigüedad. 

Los griegos lo consideraban sagrado y lo utilizaban en ceremonias, mientras que los romanos lo empleaban tanto en la cocina como en la medicina tradicional. 

Con el tiempo, su cultivo y uso se extendieron por Europa y el resto del mundo, convirtiéndose en un ingrediente esencial en diversas gastronomías.

En este vídeo te explico sus beneficios, formas de uso y las precauciones que debemos seguir.

CONTENIDOS:

0:00 Joya verde

1:15 Qué es el perejil y origen

1:51 Variedades de perejil

2:46 Beneficios para la salud

6:26 Formas de uso culinario

6:56 Formas de uso medicinal

8:05 Cómo hacer té de perejil

8:50 Cantidad perejil la día

9:26 Efectos secundarios adversos

11:31 Interacciones con medicamentos

12:20 Precauciones y consejos

13:02 Vídeo recomendado

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Lo bueno de las emociones negativas. Cómo transformarlas en poder personal

 Las emociones "negativas" son aquellas que nos hacen sentir incómodos, como la tristeza, el miedo, la ansiedad o la ira.  

¿Te has preguntado alguna vez si la tristeza, la ansiedad o la ira son emociones "malas" que deberíamos evitar a toda costa? ¿Y si, en lugar de verlas como enemigas, comenzamos a ver lo que pueden enseñarnos? 

Aunque su nombre sugiere algo indeseado, su valor reside en su capacidad de alertarnos y ayudarnos a reflexionar sobre nosotros mismos y nuestro entorno. 

No se trata de vivir atrapados en ellas, sino de permitirnos sentirlas, aprender y luego actuar

En este vídeo te lo explico.

CONTENIDOS:

0:00 ¿Emociones negativas o incómodas?

0:36 Qué pasa si evitas la alarma contra incendios

1:28 De qué son señales la ansiedad, tristeza o ira

2:59 Cuál es el objetivo con estas emociones

3:18 El caso de Nelson Mandela

3:59 Como interpretamos las emociones

5:08 La metáfora del dedo chino

6:26 Pasos para gestionar las emociones negativas

8:07 Mensaje final

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Síntomas de cáncer de tiroides, causas y tratamiento

 El cáncer de tiroides es una enfermedad que se origina en la glándula tiroidea, una estructura pequeña en forma de mariposa situada en la base del cuello. 

Aunque es menos común que otros tipos de cáncer, ha mostrado un aumento en su diagnóstico en las últimas décadas, en parte debido a avances en técnicas de imagen que permiten detectar tumores en etapas más tempranas. 

El cáncer de tiroides es una enfermedad que, aunque poco común, requiere atención por su potencial de crecimiento y diseminación. 

La detección temprana, a través de chequeos regulares y atención a los síntomas, es clave para un tratamiento efectivo. 

Con avances en tratamientos y una buena adherencia a los cuidados médicos, muchas personas con cáncer de tiroides pueden tener un pronóstico favorable. 

Si sospechas que puedes estar en riesgo o tienes dudas sobre esta enfermedad, consulta con un profesional de la salud para recibir el asesoramiento adecuado.

En el vídeo explico los aspectos clave de esta enfermedad: factores de riesgo, síntomas, diagnóstico y tratamientos disponibles, así como medidas de prevención y pronóstico. 

Conocer esta información puede ser crucial para la detección temprana y el tratamiento efectivo.

En este vídeo lo explico

CONTENIDOS::

•  ¿Qué es el cáncer de tiroides? Explicación sencilla y directa sobre esta enfermedad.
•  Síntomas clave del cáncer de tiroides - Señales a las que debemos prestar atención.
•  Factores de riesgo - ¿Quién está más predispuesto?
•  Tipos de cáncer de tiroides - Conoce las variedades y sus características.
•  Diagnóstico - ¿Cómo se detecta el cáncer de tiroides? Pruebas y procedimientos.
•  Tratamientos efectivos - Opciones y enfoques modernos para el cáncer de tiroides.
•  Prevención - Medidas para reducir el riesgo y proteger tu salud.
•  Pronóstico - Perspectivas y calidad de vida para quienes enfrentan esta enfermedad.

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Cómo es el apoyo psicológico en catástrofes (primeros auxilios psicológicos)

 Explico cómo es el apoyo psicológico en catástrofes y crisis. 

Explico qué son y cómo se ponen en práctica los primeros auxilios psicológicos.

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El poder del limón para tu tu salud (cómo usarlo con precaución)

 El limón es una fruta que todos conocemos y usamos en la cocina, pero tiene muchos beneficios para la salud que a menudo se pasan por alto. 

Es rico en vitamina C y antioxidantes, que son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Sin embargo, también hay algunas precauciones que debes tener en cuenta para no caer en el exceso. 

Hoy te mostraré los beneficios del limón, cómo puedes usarlo fácilmente y las precauciones para aprovechar sus propiedades sin riesgos.

CONTENIDOS:

0:00 Limón

0:25 Beneficios del limón para la salud

2:34 Formas de uso del limón

3:20 Infusiones con limón

4:22 Suplementos de limón

6:03 Precauciones con el limón

8:24 Vídeo recomendado

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¿Siempre lo dejas para después? Motívate ahora en 4 pasos (vence la procrastinación)

 ¿Siempre lo dejas para después? ¿Te has dado cuenta de cómo ese momento casi nunca llega? Posponer las tareas que sabemos que necesitamos hacer puede ser uno de los mayores enemigos de nuestro bienestar y desarrollo personal. 

De hecho, esta práctica nos roba no solo el tiempo, sino también la energía mental, ya que las tareas pendientes se mantienen en nuestra mente, generando un ruido constante.  

Es lo que llaman procrastinación.

Pero, ¿hay alguna forma de cambiarlo? ¿Hay alguna manera de dejar de ser rehenes de esa sensación de falta de ganas y tomar acción para sentirnos más libres y productivos?

Te lo explico en este vídeo.

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1 señal de cáncer en los dedos que debes conocer

 Nuestro cuerpo es un experto en enviarnos mensajes, aunque a veces lo hace de formas sutiles que pueden pasar desapercibidas. 

Cambios en la piel, los ojos o incluso en las uñas pueden ser la primera pista de que algo no está funcionando correctamente, pero ¿quién pensaría que algo en los dedos podría alertarnos sobre un problema de salud grave?

Hay una señal visible en los dedos, que ha demostrado ser un marcador temprano de enfermedades como el cáncer y problemas pulmonares. 

Ignorarla podría retrasar un diagnóstico temprano, poniendo en riesgo nuestra salud.

En este vídeo te lo explico.

CONTENIDOS:

0:00 Importancia de la detección.

0:47 Qué señal en los dedos nos da esta información.

1:32 Qué enfermedades graves puede revelar.

5:03 Por qué se produce 

5:32 Qué hacer si lo observas

6:25 Vídeo recomendado

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Cómo superar tus creencias limitantes en 5 pasos

 Las creencias autolimitantes son pensamientos que nos dicen lo que no podemos hacer. 

Son diálogos internps que nos dicen: “No estoy preparado”, “Soy demasiado mayor” o “¿Y si fracaso?” y similares

Estas creencias no son verdades absolutas, sino interpretaciones que hacemos sobre nosotros mismos y nuestras capacidades que suelen estar basadas en experiencias pasadas, miedos o lo que otros nos han dicho durante nuestra vida.

El problema es que pueden ser una auténtica prisión mental que nos pueden bloquear mucho.

En este vídeo te explico cómo distinguir las creencias limitantes de las expectativas irreales o fantasiosas y cómo podemos superarlas para entrar en acción.

CONTENIDOS:

0:00 El problema de las creencias autolimitantes

0:27 Qué son las creencias autolimitantes

1:22 Distinguirlas de expectativas irreales

3:27 Pasos para superar tus creencias limitantes

11:50 Vídeo recomendado

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Peores (y mejores) alimentos para reducir la próstata

 El agrandamiento de la próstata, conocido como hiperplasia benigna de próstata (HBP), es una de los problemas de salud más comunes en los hombres a medida que envejecen. 

Este problema puede tener un impacto significativo en la calidad de vida, provocando síntomas molestos como dificultad para orinar, aumento en la frecuencia urinaria y sensación de vaciado incompleto de la vejiga. 

Sin embargo, la buena noticia es que se pueden controlar varios factores que contribuyen a este crecimiento, mejorando así la salud prostática de manera natural y sostenible.

En este vídeo, te explico los alimentos perjudiciales para la próstata y te ofrezco información sobre cómo prevenir este problema con soluciones accesibles y fáciles de poner en práctica. 

CONTENIDOS:

0:00 Factor nº 1 de próstata grande

0:17 Factor nº 1 controlable

0:32 Qué alimentos agrandan la próstata

4:06 Prevención natural de próstata grande

4:38 Alimentos y plantas para reducir la próstata

9:24 Estilo de alimentación recomendado

10:08 Vídeo recomendado

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