Acido fólico (vitamina B9): beneficios, alimentos, deficiencia y suplementación

En este vídeo explico la VITAMINA B9, conocida como FOLATO en su forma natural y ÁCIDO FÓLICO en su forma sintética, es esencial para numerosas funciones corporales. 

Crucial para la formación de ADN y ARN, es vital para el crecimiento y desarrollo celular, especialmente durante el embarazo, donde previene defectos del tubo neural en el feto. 

También desempeña un papel clave en la formación de glóbulos rojos, ayudando a prevenir la anemia, y en la salud cardiovascular al reducir los niveles de homocisteína. 

Se encuentra en verduras de hoja verde, legumbres, frutas y cereales fortificados. 

Sin embargo, ciertos medicamentos y condiciones pueden interferir con su absorción, haciendo a veces necesaria la suplementación. 

Su deficiencia puede causar fatiga, debilidad, y problemas cognitivos. 

En este vídeo profundizo sobre todos estos temas  y explico la estrategia de prevención y tratamiento de estas carencias.  

Espero que el contenido sea útil.

CONTENIDOS:

0:00 Qué es la vitamina B9, folato y ácido fólico

1:02 Por qué es importante la vitamina B9

3:15 Alimentos ricos en vitamina B9 

5:02 Síntomas de falta de vitamina B9

7:01 Causas de carencia de vitamina B9

10:11 Cómo sabes si te falta vitamina B9

11:17 Prevención de la carencia 

12:40 Tratamiento de la carencia

13:53 Tipos de vitamina B9

15:06 Vitamina B12

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Dr. Alberto Sanagustín
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Vitamina nº1 para el cansancio (suplementos)

 ¿Has sentido cansancio cada vez mayor? 

Quizás has tenido una sensación de agotamiento que se ha ido prolongando en el tiempo y has pensado tomar alguna vitamina, mineral o suplemento. 

En este vídeo explico las diferentes opciones y la importancia de conocer la causa de este síntoma tan frecuente.  

Es importante tener estos conocimientos para tomar una decisión responsable e informada.

CONTENIDOS:

0:00 En qué se basan las recomendaciones

0:23 Qué suplementos y plantas se usan

5:22 Causas del cansancio

10:18 Qué pasa si...

11:47 Vídeo recomendado

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Bébelo para disolver el moco (garganta, nariz y pulmón)

 El exceso de mucosidad o flema en garganta, fosas nasales o pulmón es un mecanismo defensivo que se acompaña de tos y puede resultar muy molesto. 

En este vídeo  explico un remedio natural que incluye el tomillo y que puede ser muy útil para librarnos de este síntoma tan molesto.

CONTENIDOS

0:00 Por qué el exceso de mucosidad (flema)

1:10 Beneficios de los componentes del remedio natural

4:30 Cómo se prepara la infusión

6:16 Señales de alarma

8:26 Vídeos recomendados

Exceso de mucosidad en la garganta: causas y soluciones

https://youtu.be/nVh4nByx6xo

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Té de cola de caballo: beneficios y cómo usarlo

 Descubre en este video los beneficios para la salud de la cola de caballo, una planta medicinal con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antibacterianas y diuréticas. 

Explico los usos para mejorar la piel, el cabello y fortalecer los huesos. 

Además, conoce los posibles efectos adversos y precauciones a tener en cuenta al consumirla.

CONTENIDOS:

0:00 Qué es la cola de caballo y su historia

2:02 Beneficios de la cola de caballo

6:00 Formas de uso medicinal

7:20 Efectos adversos

10:10 Vídeos recomendados

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Enfermedades que sanan con zanahoria, su jugo (y efectos adversos)

 Descubre los sorprendentes beneficios de la zanahoria para tu salud.  

¿Sabías que algo tan simple como una zanahoria puede ser un superalimento para tu salud? 

En este vídeo exploramos cómo este vegetal anaranjado puede hacer maravillas en tu cuerpo. 

Las zanahorias son una fuente poderosa de vitaminas y minerales. 

Desglosamos su contenido nutricional y te mostramos cómo cada elemento contribuye a tu bienestar.

El beta-caroteno es la sustancia fundamental para la visión en las zanahorias, se convierte en vitamina A en tu cuerpo que es esencial para una buena visión. 

Aprende cómo las zanahoria pueden ayudarte a mantener tus ojos saludables.

¿Quieres una piel que brille natural? 

Te cuento cómo los antioxidantes y la vitamina A de la zanahoria pueden proteger y nutrir tu piel.

Descubre cómo el consumo regular de zanahorias puede ayudar a mantener tu corazón en forma gracias a su contenido de fibra y antioxidantes.

Las zanahorias no solo son sabrosas sino también amigas de tu digestión y tu cintura. 

Exploramos cómo pueden promover una digestión saludable y ayudar en la gestión del peso.

Consejos de Consumo: ¿Crudas o cocidas? 

Te damos los mejores consejos para consumir zanahorias de manera que puedas aprovechar al máximo sus beneficios.

CONTENIDOS:

0:00 Preguntas sobre las zanahorias

0:12 Beneficios de las zanahorias para la salud

10:32 Color de las zanahorias y beneficios

11:40 Formas de consumo: crudas, cocidas ,zumo

13:32 Peligros y Efectos adversos

15:33 Vídeos recomendados

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