Chequeos médicos tras los 70 años: errores y consejos que nadie comenta

 ¿De verdad necesitas tantos exámenes médicos después de los 70 años? En este vídeo te explico, con base científica y de forma clara, qué chequeos siguen siendo útiles, cuáles pueden hacer más mal que bien, y cómo tomar mejores decisiones sobre tu salud a esta edad.

Verás los 5 errores más comunes en exámenes innecesarios (como tomografías, contrastes, endoscopias y más), y aprenderás a distinguir entre prevención real y sobrediagnóstico.

También hablaremos de autonomía, consentimiento informado, señales reales del cuerpo y cómo cuidarte sin caer en el exceso médico.

Dirigido a personas mayores de 70 (o a quienes cuidan de ellas), este vídeo está pensado para ayudarte a vivir con más tranquilidad, claridad… y sentido común.

CONTENIDOS:

0:00 ¿Por qué los chequeos médicos después de los 70 ya no siguen las mismas reglas?

2:25 Errores más frecuentes al hacerse exámenes médicos tras los 70

3:00 Error 1

4:35 Error 2

6:48 Error 3

9:01 Error 4

11:09 Error 5

13:20 ¿Cómo tomar buenas decisiones médicas tras los 70 años

13:55 Preguntas  para el  médico

16:05 ¿Por qué tu bienestar y tu autonomía importan más que cualquier análisis?

19:36 ¿Cómo cuidar tu salud tras los 70 sin obsesionarte con los chequeos?

20:46 ¿Qué chequeos valen la pena después de los 70?

22:04 Recuerda lo importante

22:58 Vídeo recomendado

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Dr. Alberto Sanagustín
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Adultos mayores: lo que nadie te cuenta del té de albahaca

 ¿Te imaginas que una simple planta, que quizás ya tienes en tu cocina, pudiera ayudarte a dormir mejor, a cuidar tu corazón y a mantener tu mente más despierta a medida que pasan los años?

No hablo de una pócima milagrosa ni de promesas vacías que circulan por internet.

Hablo de una planta humilde, respaldada por la ciencia moderna, y utilizada desde hace siglos en distintas culturas para fortalecer el cuerpo y la mente: la albahaca.

Hoy quiero contarte qué beneficios reales tiene el té de albahaca, qué precauciones debes tener para tomarlo de forma segura, y cómo prepararlo correctamente para aprovechar todo su potencial.

CONTENIDOS:

0:00 Albahaca

0:51 Qué es el té de albahaca y tipos

2:48 Beneficios reales del té de albahaca

8:15 Pruebas o tradición de beneficios

11:56 Cómo preparar el té de albahaca

14:03 Cuántas veces al día tomar

15:02 Cultivar albahaca casera

16:19 Combinaciones con otras plantas

21:01 Precauciones importantes

25:18 Interacciones con medicamentos

29:15 Cómo adaptar según la edad y problemas de salud

32:44 Cuál es el mejor momento para la infusión

33:13 Beneficios para deportistas

33:49 Señales de alerta y efectos adversos

38:19 ¿Puedo usar albahaca blanca o morada?

38:45 ¿Es igual la fresca que la seca?

39:03 ¿Puedo combinar con té verde o manzanilla?

39:34 ¿Cómo conservo el té de albahaca?

39:44 ¿Es mejor la infusión o los suplementos en cápsulas?

40:20 ¿Se puede tomar todos los días?

40:56 ¿Qué agua es mejor para la infusión?

41:15 ¿Qué temperatura ha de tener el agua para el té?

41:33 ¿Cuánto tarda el efecto de la infusión de albahaca?

41:51 ¿Puedo tomar albahaca si tomo medicación?

42:16 ¿Qué hago si noto algún síntoma extraño?

42:33 Recuerda que...

43:20 Vídeo recomendado

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Por qué tu mente se queda en blanco por ansiedad: solución 4 pasos

 ¿Te ha pasado alguna vez que, justo en un momento importante, tu mente se queda en blanco? No es que hayas fallado, ni que no estuvieras preparado. 

Tu cerebro está intentando protegerte… aunque de forma equivocada.

En este vídeo te explico por qué ocurre, cómo recuperar tu claridad mental en medio de la ansiedad y qué pequeños pasos puedes practicar para volver a pensar con calma.

Tu mente no está rota. Solo necesita tu comprensión.

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Dieta anticáncer: ¿matar al cáncer de hambre?

 ¿Se puede matar de hambre al cáncer? ¿Basta con dejar de comer azúcar... 

para que el tumor desaparezca? En este vídeo voy a contarte la verdad sobre la "dieta anticáncer": qué ayuda de verdad, qué es puro mito y qué errores podrían ponerte en más riesgo sin que lo sepas.

Te lo cuento con calma, con evidencia, y pensando en ti… no en titulares que venden humo.

CONTENIDOS:

0:00 ¿Puede una dieta curar el cáncer?

1:50 ¿Qué tipos de cáncer más relacionados con la alimentación?

4:27 ¿Qué dieta ayuda a prevenir el cáncer?

8:20 ¿Qué comer si ya tienes cáncer?

11:52 ¿La dieta keto o el ayuno matan el cáncer?

15:25 Errores y mitos peligrosos

19:17 ¿Qué frutas son mejores?

19:39 ¿Debo eliminar los carbohidratos?

20:20 ¿No necesitamos carbohidratos porque los fabricamos?

21:32 ¿Puedo tomar batidos de proteínas?

21:50 ¿Qué pasa si no tolero las verduras?

22:11 ¿La cúrcuma y el jengibre curan el cáncer?

22:30 ¿Mejor jugos o frutas enteras?

22:40 ¿Qué pasa si bajo mucho de peso?

23:20 Recordatorio importante

24:23 Vídeo recomendado

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Té de romero: qué sí, qué no y cómo tomarlo bien

 El romero, esa ramita que a veces ves decorando el pollo al horno, es mucho más que una planta aromática. 

Su nombre científico es Salvia rosmarinus, antes se llamaba Rosmarinus officinalis, y lleva siglos usándose como planta medicinal. 

En este vídeo te explico los beneficios de la infusión de romero,  cuáles son beneficios reales y cuáles exageraciones, cómo prepararlo y respondo a las preguntas más frecuentes.

CONTENIDOS:

0:00 Popularidad del té de romero

1:19 Qué es el romero y que contiene la infusión

3:27 Efectos en memoria, concentración y claridad mental

5:50 Efecto antienvejecimiento y antioxidante

7:59 Efecto en digestión y en hígado

10:20 Efecto en inmunidad y circulación 

13:22 Efecto en estrés, insomnio y ansiedad

15:57 Cómo preparar el té de romero

17:44 Otras formas de uso medicinal

19:25 ¿Se puede tomar todos los días?

20:32 ¿Hay que hacer pausas?¿Pierde el efecto?

20:53 ¿Qué dosis de romero es segura?

21:09 ¿Es mejor fresco o seco?

21:27 ¿A qué hora es mejor tomar la infusión?

21:52 ¿Puede tomarlo todo el mundo?

23:13 ¿Puedo combinar el romero con otros remedios?

23:35 ¿Y si tengo problemas de hígado o riñon?

23:54 ¿Tiene efectos secundarios?

24:23 Recuerda lo importante

25:22 Vídeo recomendado

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¿Veneno que causa cáncer de colon? Esto dice la ciencia

 El cáncer de colon mata a miles de personas cada año, pero 9 de cada 10 casos podrían evitarse con prevención adecuada. 

En este vídeo voy a hablar de alimentos que algunos llaman "veneno intestinal"...

Se ven títulos impactantes, imágenes que generan alarma... y afirmaciones que suenan extremas. 

¿Es exagerado? ¿Hay algo de cierto? ¿O un poco de ambas?¿Qué dice realmente la ciencia? ¿Deberías dejar de comerlos ya mismo? 

Por esto te voy a ayudarte a entender qué hay de verdad detrás de todo esto. 

Vamos a separar el miedo de la evidencia. 

Te voy a contar lo que sí se sabe, lo que no, y sobre todo lo que puedes hacer  de forma realista para proteger tu salud intestinal. 

Con datos. 

Con contexto. 

Y sin entrar en pánico por comer una vez algo que te gusta.

CONTENIDOS:

0:00 El problema del cáncer de colon

1:34 Qué aumenta el riesgo de cáncer de colon

3:08 Verdades y exageraciones sobre lo que daña al intestino

6:05 Cómo proteger tu colon

8:17 Cómo detectar a tiempo el cáncer de colon

11:14 No es miedo, sino información y esperanza

12:49 Qué es lo más importante

13:45 Vídeo recomendado

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Cómo dejar de sufrir por lo que está por venir (3 pasos)

 La anticipación ansiosa no es solo un malestar pasajero. 

Es un mecanismo potente donde tu mente está literalmente entrenando a tu cuerpo para responder con miedo. 

Cada vez que imaginas un evento futuro y sientes ansiedad, estás fortaleciendo una respuesta neurológica específica: estás programando tu sistema nervioso para activar el modo "lucha o huida" automáticamente cuando llegue ese momento. 

La buena noticia es que el mismo mecanismo que creó esta respuesta de ansiedad puede utilizarse para crear una respuesta de calma. 

Aquí tienes un método práctico en tres pasos.

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Aceite de ricino y bicarbonato en la piel: beneficios reales, errores y advertencias

 ¿Es tan buena esta mezcla como dicen? ¿Puede ayudarte… o hacerte daño?

En este vídeo analizo a fondo el famoso remedio casero de aceite de ricino con bicarbonato: qué beneficios reales tiene, en qué casos puede funcionar, qué errores debes evitar y qué advertencias debes conocer antes de aplicártelo. 

Nota importante:

Hasta la fecha, NO existen estudios científicos que avalen el uso conjunto de aceite de ricino y bicarbonato de sodio como tratamiento tópico para la piel o el dolor articular.

Ambos ingredientes han sido utilizados por separado en contextos tradicionales o cosméticos, pero no hay evidencia clínica que respalde su eficacia combinada ni estudios que evalúen sus posibles interacciones o riesgos a largo plazo.

Este contenido se ofrece con fines informativos y no sustituye el consejo médico profesional.

CONTENIDOS:

0:00 Aceite de ricino + Bicarbonato de sodio

2:13 Por qué se habla tanto de esta mezcla

4:33 Qué hace cada ingrediente por separado

7:58 Qué pasa cuando los mezclas

10:48 Cuándo puede ser útil la mezcla

14:17 Errores y advertencias

16:47 ¿Y si me lo tomo con agua?

17:46 Cómo preparar y aplicar la mezcla

20:58 ¿Con qué frecuencia se puede usar la mezcla?

21:21 ¿Cuándo no se debe usar?

22:12 ¿Sirven para hongos resistentes?

22:37 ¿Me la puedo poner en la cara si tengo manchas?

23:06 ¿Se puede usar durante embarazo o lactancia?

23:38 ¿Se puede aplicar en niños?

23:53 ¿Sirve como desodorante natural?

24:13 ¿Sirve la caspa del pelo?

23:34 ¿Puedo usarla tras el sol o la depilación?

24:49 ¿Cuánto tarda en notarse el efecto?

25:14 ¿Puedo usar la mezcla otro día o refrigerarla?

25:42 Recuerda

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Frutos secos y salud: lo bueno, lo malo y lo que nadie te cuenta

 Los frutos secos pueden ser un tesoro nutricional o una trampa disfrazada. 

Descubre la diferencia y aprovecha todos sus beneficios sin caer en los errores más comunes. 

Descubre los secretos de los frutos secos que nadie te ha explicado. 

¿Nueces para el cerebro? ¿Almendras para el azúcar? ¿Cacahuetes para... 

problemas? En este vídeo te explico los 7 frutos secos con más beneficios comprobado, los 3 que deberías limitar o evitar según tu caso, cómo consumirlos y las respuestas a las dudas más comunes.

CONTENIDOS:

0:00 PROBLEMA DE LOS FRUTOS SECOS

1:43 POR QUÉ TIENEN TAN BUENA FAMA Y AVISOS

5:56 LOS 7 MEJORES FRUTOS SECOS

19:29 FRUTOS SECOS A MODERAR O EVITAR

27:19 CÓMO CONSUMIR LOS FRUTOS PARA APROVECHARLOS

28:02 ¿Qué cantidad comer?

29:16 ¿A qué hora es mejor comerlos?

30:30 ¿Cómo comerlos?

32:16 ¿Cómo conservarlos?

33:15 Barritas y granolas y de frutos secos

33:57 Barritas "fitness"

34:22 ¿Engordan por la noche?

34:52 ¿Puedo mezclar varios frutos secos?

35:36 ¿Y si tengo problemas digestivos o colon irritable?

36:34 ¿Son malos para el hígado?

37:28 ¿Cuáles son mejores para el colesterol?

38:19 ¿Van bien para la tiroides?

38:50 ¿Puedo tomarlos con dieta keto?

39:26 ¿Cuáles son mejores para más de 60 años?

40:23 ¿Se recomiendan a niños?

41:20 ¿Cuáles son mejores para deportistas?

42:03 ¿Interfieren con medicación?

42:57 ¿Ayudan con la ansiedad o el estrés?

44:00 ¿Son todos igual de sostenibles para el medio?

44:48 Alternativas para alérgicos a frutos secos

45:40 ¿Puedo incluirlos para perder peso?

46:32 Recuerda

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Las 4 bacterias intestinales que comparten los centenarios

 La microbiota intestinal es el conjunto de microorganismos que habitan principalmente en el intestino grueso. 

Está formada por billones de bacterias, virus, hongos y otros microbios que conviven en equilibrio con nuestro cuerpo. 

Aunque muchas personas piensan que estas bacterias son dañinas, la mayoría son beneficiosas o incluso esenciales para nuestra salud. 

La microbiota participa en funciones clave como la digestión de alimentos que no podemos descomponer por nosotros mismos, la producción de vitaminas, la regulación del sistema inmunológico y la protección frente a patógenos. 

Además, influye en el metabolismo, el estado de ánimo y, según estudios recientes, también en el proceso de envejecimiento. 

Cada persona tiene una microbiota única, influida por factores como el tipo de parto, la alimentación, el uso de medicamentos y el entorno. 

Mantener una microbiota diversa y equilibrada es fundamental para una buena salud intestinal y general. 

Por eso se la conoce como “nuestro segundo cerebro”. 

En este vídeo profundizo en la microbiota intestinal, las bacterias  más importantes y cómo fomentarlas con la alimentación.

CONTENIDOS:

0:00 FLORA INTESTINAL Y SALUD

2:06 QUÉ ES LA MICROBIOTA Y POR QUÉ IMPORTA 

3:54 ¿TODAS LAS BACTERIAS SON IGUALES?

4:23 CÓMO SE DESCUBRIERON ESTAS BACTERIAS

6:07 BACTERIA 1 

9:41 BACTERIA 2

12:33 BACTERIA 3

15:39 BACTERIA 4

19:48 CÓMO CULTIVAR UNA MICROBIOTA SALUDABLE

25:48 MITO 1

26:51 MITO 2

27:52 MITO 3

28:42 MITO 4

29:22 MITO 5

30:18 CONEXIÓN INTESTINO-CEREBRO

32:08 LACTOBACILLUS REUTERI Y OXITOCINA

33:12 SALUD DE LA BOCA Y DEMENCIA

35:00 PLAN DE ACCIÓN DE 7 DÍAS

40:30 PREGUNTAS FRECUENTES

40:43¿Dónde puedo conseguir Akkermansia o Lactobacillus reuteri si no están disponibles en mi país?

41:22 ¿El kéfir contiene Akkermansia?

41:44 ¿Los medicamentos comunes afectan a estas bacterias? ¿Y qué puedo hacer?

42:28 ¿La intolerancia a la lactosa se relaciona con la falta de Lactobacillus

43:00 ¿Qué hago si no puedo conseguir todos los alimentos que recomiendas?

43:34 ¿Hay forma de saber cómo está mi microbiota? 

44:07 RESUMEN RÁPIDO

46:03 Vídeo relacionado

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