Bicarbonato: 3 usos seguros y los riesgos que no te explican

 ¿Es bueno tomar bicarbonato de sodio en ayunas? ¿Qué beneficios tiene y qué peligros esconde? 

En este vídeo te explico, de forma clara y basada en la ciencia, cuáles son los 3 usos realmente seguros del bicarbonato y los riesgos graves que debes evitar.

Además, descubrirás:

    • Los errores más comunes que la gente comete al usarlo.

    • Los mitos peligrosos que circulan en internet (alcalinizar la sangre, curar cáncer, “limpiar” hígado y riñones).

    • Cuándo conviene consultar a un médico.

 Lo natural no siempre significa seguro. Aprende a usarlo con prudencia y sin riesgos.

CONTENIDOS:

00:00 – Introducción

¿Por qué tantas personas usan bicarbonato pensando que es inofensivo? La promesa y los riesgos que nadie explica.

00:24  – ¿Es seguro el bicarbonato?

Los primeros datos clave: cuándo ayuda y cuándo puede dañarte. Incluye la dosis exacta y la advertencia sobre el sodio.

02:30 – Usos realmente seguros

Acidez puntual, pasta dental con flúor y aplicación externa: los tres usos que sí tienen sentido, explicados con ejemplos prácticos.

04:25 – Los 5 Errores frecuentes y advertencias

De tomarlo en ayunas a confiar en él como cura universal. Los 5 errores más comunes que pueden complicar tu salud.

09:16 – Caso clínico: la historia de María

Una paciente de 68 años que convirtió un remedio en un problema. Cómo el exceso de bicarbonato le elevó la tensión y empeoró su digestión.

10:57– Mitos peligrosos

¿Alcalinizar la sangre? ¿Curar cáncer? ¿Limpiar el hígado? Desmonto con evidencia los mitos más virales y peligrosos.

14:17  – FAQ: las dudas más frecuentes

Preguntas reales de pacientes y comentarios: embarazo, deporte, niños, combinaciones con limón, interacciones con medicamentos.

16:08 – Los 3 usos seguros y 2 riesgos graves

El resumen práctico para que lo recuerdes siempre. Señales de alarma que te dicen cuándo consultar al médico.

17:00 – Señales de alarma

Lo que muchos olvidan.

17:37 – Llamada a la comunidad y vídeo recomendado

Tu experiencia también cuenta: ¿has probado el bicarbonato? Comparte en comentarios y sigamos aprendiendo juntos.

Recuerda compartir este contenido con personas a las que pueda ser útil.
Dr. Alberto Sanagustín
Suscríbete a mi Newsletter aquí 

Los 5 alimentos que más dañan tu memoria después de los 60

 ¿Sabías que algunos alimentos cotidianos después de los 60 pueden acelerar el deterioro de tu memoria más que el azúcar? 

En este vídeo descubrirás los 5 alimentos que más dañan la memoria en mayores de 60 años y, lo más importante, qué comer en su lugar para proteger tu cerebro.

Con explicaciones claras, ejemplos prácticos y un plan de 4 semanas fácil de seguir, aprenderás cómo pequeños cambios en tu dieta y estilo de vida pueden ayudarte a mantener la mente más clara, activa y protegida frente al paso del tiempo.

Dirigido a: adultos mayores de 50–60 años, cuidadores y cualquier persona interesada en prevenir deterioro cognitivo con hábitos sencillos y basados en evidencia científica.

CONTENIDOS:

00:00 – Introducción

¿Por qué algunos alimentos comunes pueden apagar tu memoria más que el azúcar?

0:37 – Embutidos y carnes procesadas

El papel de los nitritos, las nitrosaminas y cómo sustitutos sencillos pueden marcar la diferencia.

2:08 – Pan blanco y bollería industrial

Cómo los picos de glucosa dañan la memoria y qué desayunos protegen tu cerebro.

3:55 – Aceites y frituras

El peligro de los aceites reutilizados y la ventaja del aceite de oliva virgen extra.

5:57 – Lácteos “light” y ultraprocesados

Por qué no es la grasa el problema, sino los azúcares añadidos y espesantes ocultos.

7:49– Bebidas azucaradas y edulcoradas

Evidencia clara contra los refrescos azucarados y qué sabemos de los edulcorantes.

9:55 – Plan práctico de 4 semanas

Cómo eliminar lo que daña y añadir lo que protege en pasos simples.

12:17 – Preguntas frecuentes

Respuestas claras sobre freír con aceite de oliva, el glutamato, el atún en lata, el pan integral y los lácteos.

14:26 – Motivación y advertencia médica

Nunca es tarde para recuperar claridad mental: empieza hoy con un solo cambio.

16:20 - Vídeo recomendado

Recuerda compartir este contenido con personas a las que pueda ser útil.
Dr. Alberto Sanagustín
Suscríbete a mi Newsletter aquí 

Hierro tras los 60: ¿Carencia o exceso? (Qué hacer)

 ¿Sabías que después de los 60 años el exceso de hierro puede ser tan peligroso como su déficit? En este vídeo médico, te explico cómo interpretar tus análisis de hierro, qué significan los valores de ferritina y saturación de transferrina, y los errores más comunes que veo en consulta. 

Descubrirás por qué las espinacas no son la mejor fuente de hierro, cómo los protectores de estómago (omeprazol) pueden sabotear tu absorción, y cuándo las flebotomías terapéuticas son el tratamiento.

 Incluyo un caso real y un protocolo práctico.

⚠️ IMPORTANTE: En mayores de 60, cualquier déficit de hierro debe investigarse para descartar sangrado digestivo oculto. No tomes suplementos sin análisis previo.

CONTENIDOS:

00:00 - El peligro silencioso del hierro después de los 60

¿Te falta hierro o tienes demasiado? La respuesta puede sorprenderte

00:25 - El mito de Popeye y las espinacas

Por qué el hierro vegetal apenas se absorbe (solo 1-2%) y cómo mejorarlo

01:59 - Carencia vs Exceso: ¿Cuál es más frecuente?

La verdad sobre el hierro en mayores de 75 años que nadie te cuenta

04:07 - Tu analítica explicada: Las 3 cifras clave

Ferritina, saturación de transferrina y por qué el hierro sérico no es suficiente

06:42 - Alimentos que SÍ suben tu hierro (y los que no)

Combinaciones prácticas + Por qué el omeprazol sabotea tu absorción

10:22 - Exceso de hierro: El tratamiento que sorprende

Flebotomías terapéuticas: sin límite de edad cuando están indicadas

12:58 - Protocolo médico en 3 pasos simples

La guía práctica para hablar con tu médico y controlar tu hierro

14:53 - Señales de alarma antes del análisis

Síntomas que tu cuerpo susurra (memoria, cansancio, piernas inquietas)

16:42 - Los 4 errores fatales con el hierro

Medicamentos que interfieren y hábitos que destruyen tus niveles

18:52 - Caso real: José, 72 años y exceso peligroso

Cómo los suplementos "inocentes" casi dañan su hígado

20:24 - Resumen práctico: 5 claves para recordar

Todo lo que necesitas saber en 2 minutos + Acción inmediata

Recuerda compartir este contenido con personas a las que pueda ser útil.
Dr. Alberto Sanagustín
Suscríbete a mi Newsletter aquí 

¿Tomar proteínas es una bomba para los riñones? La verdad a partir de los 60

 ¿Te preocupa que los suplementos de proteína dañen tus riñones? ¿Has dejado de tomarlos por miedo? En este vídeo aclaro TODAS las dudas sobre proteína y función renal después de los 60 años, basándome en evidencia científica actualizada.

Lo que aprenderás:

    • Si la proteína whey, caseína o vegetal daña los riñones (con respuesta clara) 

    • El "semáforo renal": cómo saber si TÚ puedes tomar proteína con seguridad

    • Cuánta proteína necesitas después de los 60 (dosis exactas con referencias) 

    • Cuándo SÍ hay riesgo real y debes evitar suplementos 

    • La verdad sobre proteína nocturna y caseína 

    • Por qué los aminoácidos NO son más seguros que la proteína 

    • Protocolo paso a paso si no conoces tu función renal

IMPORTANTE: Este vídeo NO sustituye la consulta médica. Si tienes enfermedad renal diagnosticada, consulta siempre con tu nefrólogo antes de suplementar.

CONTENIDOS:

00:00 - ¿La proteína daña los riñones? La pregunta que todos se hacen: ¿es seguro tomar proteína después de los 60?

00:37 - Mito vs Realidad: La verdad científica. Descubre por qué la proteína NO daña riñones sanos (y cuándo sí hay riesgo)

01:55 - El Semáforo Renal: Tu test de seguridad Sistema simple para saber si TÚ puedes tomar proteína sin riesgo

03:31 - Whey, Caseína o Vegetal: Cuál elegir Diferencias clave y dosis exactas según las guías internacionales

05:05 - 4 Situaciones de RIESGO REAL: Cuándo debes suspender o evitar la proteína (muy importante)

06:13 - Proteína Nocturna: ¿Amiga o enemiga? La verdad sobre la caseína antes de dormir y tu función renal

07:26 - Aminoácidos vs Proteína: La verdad incómoda. Por qué los aminoácidos NO son más seguros (desmontando el mito)

08:33 - Protocolo si NO conoces tu función renal. Pasos exactos para suplementar con seguridad

09:46 - Comida Real vs Suplementos: Cuándo cada uno La guía definitiva para elegir según tu situación

10:40 - Qué hacer según el semáforo renal

11:40 - Vídeo recomendado sobre proteína Whey

Recuerda compartir este contenido con personas a las que pueda ser útil.
Dr. Alberto Sanagustín
Suscríbete a mi Newsletter aquí 

La Verdad sobre los 15 gramos de Proteína Whey en Mayores (Sarcopenia)

 ¿Basta con tomar 15 gramos de proteína whey al día para prevenir la pérdida muscular en mayores?
En este vídeo te explico qué dice la ciencia más reciente sobre la proteína de suero (whey), cuál es la dosis realmente eficaz según los estudios, y cómo usarla de forma segura para proteger tu fuerza y tu independencia a partir de los 60 años.

Te cuento además el error más común que cometen muchas personas… y que puede arruinar todo, aunque tomen proteína a diario.

Ideal para personas mayores de 60 años, familiares o profesionales que buscan prevenir la sarcopenia y el deterioro muscular.

Contenidos

00:00 – Introducción
¿Tomar proteína whey es suficiente para proteger tus músculos? Empezamos con una verdad incómoda.

0:41 -¿Qué es la proteína Whey?
Es la proteína del suero de leche.

01:20 – Sarcopenia: la amenaza invisible
Descubre por qué perdemos músculo con la edad… sin darnos cuenta.

02:38 – ¿Por qué los mayores necesitan más proteína?
La sorprendente razón por la que comer lo mismo que antes… ya no basta.

03:50 – ¿Qué aportan realmente 15 gramos de whey?
Comparamos con otros alimentos y explicamos qué hay realmente en esa cucharada.

04:54 – ¿Basta con 15 g? Lo que dice la ciencia
Estudios recientes responden con claridad: ¿es suficiente o te estás quedando corto?

05:41 – ¿Qué puedes hacer entonces? Opciones prácticas
Tres estrategias para alcanzar la dosis eficaz sin complicarte la vida.

06:42 – ¿Es seguro tomar proteína whey a diario?
Casos en los que sí, casos en los que conviene consultar al médico.

07:48 – El error que lo arruina todo (aunque tomes proteína)
El gesto que marca la diferencia entre mantener músculo… o seguir perdiéndolo.

08:40 – Resumen y vídeo recomendado
Te dejo las claves, un reto práctico y una invitación para el próximo vídeo.

Referencias:

1. Bauer J, Biolo G, Cederholm T, Cesari M, Cruz-Jentoft AJ, Morley JE, et al. Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people: a position paper from the PROT-AGE Study Group. J Am Med Dir Assoc. 2013 Aug;14(8):542-59.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23867520/

2. Deutz NE, Bauer JM, Barazzoni R, Biolo G, Boirie Y, Bosy-Westphal A, et al. Protein intake and exercise for optimal muscle function with aging: recommendations from the ESPEN Expert Group. Clin Nutr. 2014 Dec;33(6):929-36. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24814383/

3. Yang Y, Breen L, Burd NA, Hector AJ, Churchward-Venne TA, Josse AR, et al. Resistance exercise enhances myofibrillar protein synthesis with graded intakes of whey protein in older men. Br J Nutr. 2012 Nov 28;108(10):1780-8.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22313809/
   ►Justifica: Necesidad de 20-30g de proteína whey (≥2g leucina) para síntesis muscular óptima.

4. Pennings B, Groen B, de Lange A, Gijsen AP, Zorenc AH, Senden JM, et al. Amino acid absorption and subsequent muscle protein accretion following graded intakes of whey protein in elderly men. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2012 Apr 15;302(8):E992-9.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22338070/
   ► Justifica: Dosis-respuesta de 10-35g de whey, mostrando superioridad de 25-30g.

5. Al-Rawhani AH, Adznam SN, Abu Zaid Z, Md Yusop NB, Sallehuddin HM, Alshawsh MA. Effectiveness of whey protein supplementation on muscle strength and physical performance of older adults: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Clin Nutr. 2024 Oct;43(10):2412-2426.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39303495/
   ► Meta-análisis más reciente sobre proteína whey en adultos mayores.

6. Li ML, Zhang F, Luo HY, Quan ZW, Wang YF, Huang LT, et al. Improving sarcopenia in older adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials of whey protein supplementation with or without resistance training. J Nutr Health Aging. 2024 Apr;28(4):100184.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38350303/
   ► Confirma beneficios de whey protein en sarcopenia.

7. Cuyul-Vásquez I, Pezo-Navarrete J, Vargas-Arriagada C, Ortega-Díaz C, Sepúlveda-Loyola W, Hirabara SM, et al. Effectiveness of Whey Protein Supplementation during Resistance Exercise Training on Skeletal Muscle Mass and Strength in Older People with Sarcopenia: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2023 Aug 2;15(15):3424.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37571361/

8. Kamińska MS, Rachubińska K, Grochans S, Skonieczna-Żydecka K, Cybulska AM, Grochans E, et al. The Impact of Whey Protein Supplementation on Sarcopenia Progression among the Elderly: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2023 Apr 23;15(9):2039.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37432157/

9. Nasimi N, Sohrabi Z, Nunes EA, Sadeghi E, Jamshidi S, Gholami Z, et al. Whey Protein Supplementation with or without Vitamin D on Sarcopenia-Related Measures: A Systematic Review and Meta-Analysis. Adv Nutr. 2023 Jul;14(4):762-773.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37196876/

10. Groenendijk I, de Groot LCPGM, Tetens I, Grootswagers P. Discussion on protein recommendations for supporting muscle and bone health in older adults: a mini review. Front Nutr. 2024 May 22;11:1394916.
    https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2024.1394916/full
    ► Revisión actualizada 2024 sobre recomendaciones de proteína en mayores.

11. Layman DK. Impacts of protein quantity and distribution on body composition. Front Nutr. 2024 May 3;11:1388986.
    https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2024.1388986/full
    ► Sobre distribución y cantidad de proteína, umbral de leucina.

12. Lin CC, Shyr MH, Chien CS, Wang CC, Chiu YL, Hung MH, et al. Effects of adequate dietary protein with whey protein, leucine, and vitamin D supplementation on sarcopenia in older adults: An open-label, parallel-group study. Clin Nutr. 2021 Mar;40(3):1323-1331.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32928579/

13. Wallace AW, Amsden GW. Is it really OK to take this with food? Old interactions with a new twist. J Clin Pharmacol. 2002 Apr;42(4):437-43. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11936569/

14. Pletz MW, Petzold P, Allen A, Burkhardt O, Lode H. Effect of calcium carbonate on bioavailability of orally administered gemifloxacin. Antimicrob Agents Chemother. 2003 Jul;47(7):2158-60. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12821461/

Recuerda compartir este contenido con personas a las que pueda ser útil.

Dr. Alberto Sanagustín
Suscríbete a mi Newsletter aquí 

¿Tomas Lorazepam, Alprazolam o Zolpidem? Cómo Dejarlos Sin Sufrir (Mayores de 60)

 Si llevas años tomando tranquilizantes como lorazepam (Orfidal), alprazolam (Trankimazín) o Zolpidem (Stilnox) u otras benzodiacepinas y quieres dejarlas sin sufrir, este vídeo es para ti.

Te guiaré, paso a paso, con un plan seguro y validado clínicamente para personas mayores de 60 años, diseñado para que recuperes tu claridad mental y tu bienestar.

En esta guía completa, descubrirás por qué es tan difícil dejar estas pastillas, cuándo es el momento adecuado para empezar y, lo más importante, cómo hablar con tu médico para que te apoye en el proceso.

Te presentaré un plan de retirada segura del 5-10% que minimiza los síntomas de abstinencia, y un kit de supervivencia con herramientas prácticas para manejar la ansiedad y mejorar el sueño.

Este no es un camino fácil, pero es posible. Y no tienes que recorrerlo solo. ⚠️ IMPORTANTE: Este vídeo es informativo y no sustituye el consejo de un profesional de la salud. Cualquier cambio en tu medicación debe ser supervisado por tu médico. El objetivo de esta guía es darte las herramientas para tener una conversación informada y segura con él.

CONTENIDOS

0:00 - Advertencia antes de dejarlas El mensaje de esperanza y la regla de oro que nunca debes romper para empezar este camino con seguridad. 0:26 - El "Porqué": ¿Por qué cuesta tanto dejar estas pastillas? Entiende cómo tu cerebro se adapta a la medicación y por qué la retirada brusca es tan peligrosa. El problema no eres tú, es la neuroquímica. 2:44 - El "Cuándo": ¿Es el momento adecuado para ti? Una guía honesta para evaluar tu situación personal. Aprende a reconocer si debes empezar ahora o si es más sabio esperar. 5:18 - El "Con Quién": Cómo hablar con tu médico (y que te escuche). Te damos frases y consejos prácticos para abrir la conversación con tu doctor, presentarle tus preocupaciones y conseguir que sea tu mejor aliado. 8:35 - El Plan de Retirada Segura (Paso a Paso). El corazón de la guía: te explicamos la pauta de reducción del 5-10%, el método más seguro y recomendado por los expertos para minimizar los síntomas. 12:24 - Tu Kit de Supervivencia: Herramientas para el día a día. Consejos prácticos sobre rutinas de sueño, respiración y actividad física que te ayudarán a que el proceso sea mucho más llevadero y amable con tu cuerpo. 15:29 - El Proceso Real: Qué esperar mes a mes. Una visión realista y sin rodeos de la recuperación. Te explicamos el fenómeno de las "oleadas y ventanas" para que sepas qué esperar en el camino. 17:43 - Mensaje Final: No estás solo. Unas palabras de ánimo y comunidad para darte la fuerza que necesitas para empezar y seguir adelante en tu camino hacia la recuperación.

Recuerda compartir este contenido con personas a las que pueda ser útil.
Dr. Alberto Sanagustín
Suscríbete a mi Newsletter aquí 

Vitaminas, Aspirina y Anticoagulantes: El Error que Puede Provocar una Hemorragia

¿Tomas aspirina "por si acaso"? ¿Mezclas vitaminas con anticoagulantes? Este video puede salvarte de una hemorragia peligrosa.

ADVERTENCIA: Si tienes más de 60 años y tomas aspirina sin receta, las nuevas guías médicas (2022-2025) DEBES ver esto.

En este video aprenderás:

• Por qué la aspirina NO limpia las arterias (y qué hace realmente)
• Las 6 mezclas peligrosas que pueden causar hemorragias
• Diferencias entre Sintrom, Xarelto y otros anticoagulantes
• Por qué el ajo, jengibre y cúrcuma pueden ser peligrosos con warfarina
• El mapa definitivo: qué tomar según tu problema circulatorio

IMPORTANTE: Si tomas anticoagulantes o aspirina, consulta SIEMPRE antes de añadir cualquier suplemento, aunque sea natural.

CONTENIDOS DEL VIDEO

00:00 Botiquín confuso y peligroso - Vitaminas, Aspirina y anticoagulantes mezclados con suplementos.

00:15 ¿Las vitaminas disuelven coágulos? LA VERDAD - Por qué las vitaminas no son un desatascador mágico

02:21 ASPIRINA: El fármaco más malentendido - No es anticoagulante, es antiagregante (y NO limpia arterias)

05:38 ANTICOAGULANTES: La artillería pesada - Sintrom vs Xarelto - Diferencias cruciales que debes conocer

10:29 REMEDIOS NATURALES: Combinaciones peligrosas - Ajo, cúrcuma, jengibre - Cuando lo natural se vuelve riesgoso

14:45 MAPA VISUAL: Los 5 niveles de tratamiento - Desde caminar hasta anticoagulantes - ¿Dónde estás tú?

18:43 PREGUNTAS FRECUENTES: 7 dudas vitales - Vitamina E, varices, brócoli con Sintrom, aspirina a los 70

23:05 REGLA DE ORO + Mensaje final - Lo que puede salvarte de una hemorragia peligrosa

24:21 Vídeo de referencia

Referencias

- Guías anticoagulantes modernos 2025. - USPSTF 2022 - NO aspirina preventiva en mayores de 60 años. - British Heart Foundation 2025 - Cúrcuma y anticoagulantes.

Recuerda compartir este contenido con personas a las que pueda ser útil.
Dr. Alberto Sanagustín
Suscríbete a mi Newsletter aquí 

Artrosis: 5 ejercicios sin dolor para recuperar músculo después de los 60

 ¿La artrosis te impide hacer ejercicio? Descubre cómo recuperar músculo SIN dolor, aunque tengas las rodillas desgastadas. 

En este video aprenderás ejercicios específicos en agua, técnicas de calor estratégico y micro movimientos que fortalecen sin inflamar.

★ Lo que aprenderás:

• Por qué pierdes hasta 5% de músculo por semana sin moverte

• 5 ejercicios adaptados para artrosis (incluye la "silla mágica")

• Alimentos antiinflamatorios que calman el dolor

 • Plan semanal realista de solo 10 minutos/día

 ★ Perfecto si tienes más de 60 años y:

• Te duele al levantarte de la silla

• Sientes rigidez matutina

• Has dejado de moverte por miedo al dolor

• Cuidas a alguien con estos problemas

★ Consulta siempre con tu médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.

CONTENIDOS:

00:00 ¿Cómo recuperar músculo si moverte duele?

Introducción emotiva: el dilema entre necesitar ejercicio y el dolor que lo impide

02:03 La conexión oculta entre artrosis y pérdida muscular

Por qué el dolor apaga tus músculos y cómo romper el círculo vicioso

05:09 Los 5 ejercicios que fortalecen sin inflamar

Desde caminar en agua hasta los "isométricos invisibles" que puedes hacer sentado

11:54 Nutrición antiinflamatoria para músculos y articulaciones

Omega-3, cúrcuma con pimienta y el secreto de la cena para despertar sin rigidez

17:45 Tu plan semanal: 10 minutos que cambian todo

Rutina día por día con progresión segura y señales de alarma

24:25 El primer paso hacia tu nueva movilidad

Cierre motivacional y acciones concretas para empezar hoy mismo

25:52 Vídeo recomendado

Recuerda compartir este contenido con personas a las que pueda ser útil.
Dr. Alberto Sanagustín
Suscríbete a mi Newsletter aquí 

Ozempic (semaglutida) después de los 50 años? La verdad que no te cuentan

 ¿Es Ozempic realmente un medicamento milagroso? ¿Para quién está indicado? ¿Qué riesgos y efectos secundarios hay? En este vídeo te explico todo lo que necesitas saber sobre la semaglutida, el principio activo de Ozempic y Wegovy, con rigor médico y lenguaje claro.

Verás beneficios, riesgos reales, mitos virales y qué tener en cuenta si estás considerando este tratamiento para la diabetes o el control del peso.

Incluye:

    • Indicaciones médicas reales

    • Efectos secundarios y cómo prevenirlos

    • Qué hacer si no puedes tomarlo

    • Las trampas más frecuentes que puedes evitar

 Una guía completa para personas mayores de 50, pacientes crónicos o familiares que quieren tomar decisiones informadas.

CONTENIDOS:

00:00 – ¿Qué pasa con Ozempic?

Descubre por qué este medicamento está en boca de todos y qué dice realmente la ciencia.

01:02 – ¿Qué es la semaglutida y cómo actúa en el cuerpo?

Explicación sencilla y visual del mecanismo de acción del Ozempic y otros fármacos similares.

03:22 – Beneficios más allá del peso

¿Solo sirve para adelgazar? No. Aquí te explico qué otros beneficios clínicos tiene según los estudios.

06:15 – ¿Es para ti? Semáforo de uso médico (verde, ámbar y rojo)

Una forma visual y rigurosa de saber si estás en el grupo que puede beneficiarse… o no.

10:47 – Efectos secundarios y señales de alarma que debes conocer

Náuseas, pérdida muscular, problemas visuales, interacciones con otros medicamentos… y cómo manejarlos.

16:40 – Cómo empezar bien: ritmo, hábitos y acompañamiento

No es solo pinchar y esperar. Aprende cómo iniciar este tratamiento con seguridad y cabeza.

19:53 – Mitos virales (y trampas reales)

Desde los chips y la ceguera hasta los fraudes en redes y el desabastecimiento. Lo que es cierto  y lo que no.

25:03 – ¿Y si no puedes tomarlo? Alternativas médicas reales

Tirzepatida, semaglutida oral, liraglutida, dulaglutida, hábitos de alto impacto y estrategias seguras que sí funcionan.

29:34 – Preguntas frecuentes respondidas con claridad

Las dudas más comunes resueltas con rigor y empatía.

31:32 – Cierre y reflexión final

Una brújula clara para decidir bien y cuidar lo que más importa.

Recuerda compartir este contenido con personas a las que pueda ser útil.
Dr. Alberto Sanagustín
Suscríbete a mi Newsletter aquí 

5 mitos sobre vitaminas tras los 70 (y qué hacer)

 ¿Tomas vitaminas después de los 70? Este video puede ser muy útil. Descubre los 5 mitos más peligrosos sobre las vitaminas en la tercera edad. Con evidencia científica actualizada, aprenderás: 

• Por qué más vitaminas NO significa mejor salud después de los 70 

• Qué vitaminas SÍ necesitas

• Cómo tomarlas correctamente para que funcionen 

• Interacciones peligrosas con medicamentos comunes 

• Dosis seguras y formas más efectivas

• Análisis recomendados

CONTENIDOS:

00:00 - La verdad sobre las vitaminas después de los 70

 7 de cada 10 mayores toman vitaminas que su cuerpo ya no procesa igual

01:09 - MITO 1: "Más vitaminas = Mejor salud" 

Por qué tu hígado a los 70 es como un jardín centenario que necesita cuidados especiales

03:52 - MITO 2: "Las multivitaminas lo cubren todo" 

La batalla en tu estómago: cuando el hierro, zinc y calcio compiten por ser absorbidos

07:14 - MITO 3: "Si como bien, no necesito suplementos" 

El colador que pierde nutrientes: por qué el 40% no absorbe B12 aunque coma carne

11:16 - MITO 4: "Todas las vitaminas son iguales" 

Cianocobalamina vs Metilcobalamina: la diferencia entre un mueble de IKEA y uno premontado

16:04 - MITO 5: "Las vitaminas reemplazan la comida" 

Por qué una pastilla nunca será como el guiso de la abuela

20:39 - Las 3 vitaminas ESENCIALES después de los 70

B12, D3 y hierro (solo si...): dosis exactas y cómo tomarlas

23:36 - Las 2 olvidadas

Magnesio y Omega-3 Por qué el omeprazol te roba magnesio y cómo recuperarlo

24:33 - ⚠️ ADVERTENCIAS VITALES: Interacciones peligrosas

Sintrom + Vitamina K = PELIGRO (y otras combinaciones a vigilar)

25:23 - Qué análisis son interesantes

Los 5 valores que debes conocer (con rangos óptimos)

26:30 - Conclusión: Tu poder de elegir con conocimiento 

No se trata de tomar más, sino de tomar mejor

Recuerda compartir este contenido con personas a las que pueda ser útil.
Dr. Alberto Sanagustín
Suscríbete a mi Newsletter aquí