Magnesio: 3 señales de que lo necesitas y 3 casos en que nunca debes tomarlo

 Si tomas magnesio o estás pensando en hacerlo, este vídeo puede ahorrarte problemas serios. 

El magnesio es uno de los suplementos más populares, pero la mayoría de personas lo toma mal: forma incorrecta, dosis equivocada o en situaciones donde puede ser peligroso.

Hoy verás las 3 señales claras de que tu cuerpo necesita magnesio (no son solo los calambres), los 3 casos en los que puede ser peligroso tomarlo, y lo más importante: una guía práctica paso a paso para elegir el tipo correcto, la dosis segura y el momento ideal del día.

Al final del vídeo tendrás un "semáforo mental" para saber si el magnesio es para ti o si necesitas consultar antes con tu médico.

CONTENIDOS:

0:00 - ¿Por qué el riñón es importante?

1:27 - ¿Necesitas magnesio? Las 3 señales

   • Calambres y temblores musculares

   • Estrés crónico, ansiedad e insomnio

   • Más de 60 años o medicamentos que lo agotan

4:16 - Magnesio en la dieta: alimentos ricos

5:09 - ¿Es útil el análisis de sangre?

6:04 - ¿Cuándo es peligroso? Los 3 grupos de riesgo

   • Problemas de riñón

   • Presión arterial muy baja o corazón lento

   • Medicamentos que interfieren

10:13 - Cómo tomarlo bien: Guía práctica en 5 pasos

   • Paso 1: ¿Qué forma de magnesio comprar? (10:29)

   • Paso 2: ¿Cuándo tomarlo? (12:49)

   • Paso 3: ¿Con qué dosis empezar? (13:25)

   • Paso 4: ¿Y la vitamina D3? (14:44)

   • Paso 5: ¿Cómo sé si me estoy pasando? (15:18)

16:20 - El semáforo mental: luz verde vs luz roja

16:57 - Tarea práctica y cierre

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Dr. Alberto Sanagustín
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¿Qué pasa si dejas el café durante 30 días?

 ¿Qué pasa si dejas el café durante 30 días? En este vídeo recorro día a día lo que ocurre en tu cuerpo cuando dejas la cafeína: desde el temido dolor de cabeza del día 3 hasta la adaptación de las semanas 2 y 3, pasando por la mejora del sueño, la energía más estable y la reducción de ansiedad. 

Te explico por qué se produce el síndrome de abstinencia, cuánto dura el valle de los primeros días, y cómo volver al café sin recrear dependencia. 

Al final del mes tendrás claridad para decidir si el café era disfrute o necesidad.

CONTENIDOS:

0:00 Introducción: ¿Qué pasa si dejas el café?

0:52 Primera semana: El valle (días 1-7)

1:24 ¿Qué pasa las primeras 48 horas?

1:52 Día 3: El dolor de cabeza (¿por qué justo ese día?)

3:30 Días 4-7: El valle empieza a remitir

4:03 Semanas 2 y 3: La adaptación

4:25 Mejora del sueño (vida media de la cafeína)

4:53 Energía más estable (sin montaña rusa)

5:42 Efecto en la ansiedad

6:56 Día 30: La decisión final

7:01 ¿Qué has ganado realmente?

7:40 ¿Qué también pierdes?

8:12 ¿Era dependencia o disfrute?

8:50 Beneficios del café moderado

9:40 Cómo volver sin recrear dependencia

10:30 Caso de Laura: De 5 cafés a 1 al día

11:02 Recapitulación final

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Dr. Alberto Sanagustín
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Presión arterial: ¿Qué número es realmente el peligroso? (Sistólica vs diastólica)

 Si cada vez que te mides la tensión tus ojos van directos al número de arriba (la sistólica) y te olvidas del de abajo... podrías estar vigilando al enemigo equivocado. 

La medicina ha confirmado que el "número peligroso" cambia radicalmente según tu edad. 

Lo que es normal a los 30 años puede ser una señal de alarma grave a los 60. 

En este vídeo vamos a descubrir la verdad sobre la Sistólica, la Diastólica y un tercer factor oculto: la Presión de Pulso. 

Vas a entender tu sistema cardiovascular no como un libro de texto, sino como una mecánica de tuberías y motores, para que sepas exactamente qué debes hacer para protegerte.

CONTENIDOS:

00:00 - ¿Estás vigilando el número equivocado?

00:53 - ¿Por qué hay dos números de presión arterial?

04:45 - Menores de 50 años: La trampa de la diastólica alta

09:52 - Mayores de 60 años: El peligro de la presión de pulso

13:35 - Casos reales: Juan vs María (dos hipertensiones opuestas)

17:28 - Soluciones personalizadas según tu edad

23:02 - Las 3 ideas clave que debes recordar

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Dr. Alberto Sanagustín
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