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¿Qué es un ataque de pánico?

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 En este vídeo te explico de forma sencilla qué es un ataque de pánico, por qué aparece de manera tan brusca y qué diferencia tiene con la a...

¿Qué es la ansiedad? (Diferencia con estrés)

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 Qué es la ansiedad y cómo se diferencia del estrés.  En este vídeo te explico de forma clara y científica qué es realmente la ansiedad, por...

Por qué huir de lo que sientes lo empeora: Haz esto

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 ¿Y si lo que más te hace sufrir no es lo que sientes, sino tu intento constante de no sentirlo? Cuanto más huyes de una emoción incómoda, m...

El error que empeora tu ansiedad (todos lo cometemos)

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 ¿Qué pasa cuando la ansiedad no mejora… por más que luchas contra ella? Este vídeo explora una de las trampas mentales más comunes y agotad...

Haz esto si no sabes qué hacer con tu vida (parálisis por análisis)

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 ¿Te sientes bloqueado? ¿Dudas todo el tiempo y no sabes qué camino tomar? En este vídeo descubrirás una historia poderosa y 5 pasos práctic...

Por qué piensas demasiado y cómo dejar de hacerlo

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 La rumiación es pensar demasiado, no dejar ir, no soltar, noo perdonar o no perdonarse.   Pensar en algo una y otra vez no es lo mismo que ...

Por qué tu mente se queda en blanco por ansiedad: solución 4 pasos

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 ¿Te ha pasado alguna vez que, justo en un momento importante, tu mente se queda en blanco? No es que hayas fallado, ni que no estuvieras pr...

Cómo dejar de sufrir por lo que está por venir (3 pasos)

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 La anticipación ansiosa no es solo un malestar pasajero.  Es un mecanismo potente donde tu mente está literalmente entrenando a tu cuerpo p...

Tu arma secreta sencilla contra la ansiedad (técnica 7/11)

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 ¿Sabías que tu respiración puede estar programándote para la ansiedad una hora antes de que siquiera sientas sus efectos? Es tu propio cuer...

La ansiedad duele: cómo recuperar el control de tu mente

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 ¿Te has sentido alguna vez atrapado en el remolino de tus propios pensamientos?  Esa sensación de que tu mente no para, como si tuvieras 20...

La trampa psicológica que te hace dudar si mereces ser feliz: Cómo evitarlo

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 ¿Por qué algunas personas se preguntan si merecen ser felices e incluso sienten que no lo merecen? Hay personas que cargan con la creencia ...

Cómo te engaña tu mente con 'creencias irracionales' que te hacen sentir mal (Cómo evitarlo)

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 Las distorsiones cognitivas o creencias irracionales son patrones de pensamiento inexactos y automáticos que distorsionan nuestra percepció...

Estrés o ansiedad: cómo diferenciarlos, controlarlos y proteger tu salud

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 En este vídeo analizamos en profundidad la diferencia entre estrés y ansiedad, dos conceptos que a menudo se confunden pero que tienen impl...

La verdad incómoda de tu "procrastinación": Haz esto para evitarla

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 La procrastinación se define como el hábito o la tendencia a posponer aquellas tareas o actividades que debemos realizar, sustituyéndolas p...
1 comentario:

Por qué "relajarte" puede empeorar tu ansiedad: Haz esto

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 ¿Te ha pasado que intentar relajarte solo te aumenta la ansiedad? Para muchas personas, la idea de relajarse es sinónimo de alivio y calma,...

Cómo evitar que pensar en positivo te hunda

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 ¿Alguna vez alguien te dijo “piensa en positivo” justo cuando estabas al borde de las lágrimas y solo empeoró las cosas?  La positividad tó...

Aprende a liberarte del agobio por el tiempo en 3 pasos

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 ¿Te has dado cuenta de que el estrés por llegar tarde puede arruinar tu día, incluso antes de empezar?  ¿Qué pasaría si pudieras dejar de p...

Intentar ser feliz te hace infeliz: Haz esto

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 ¿Alguna vez te has sentido peor cuanto más intentas ser feliz? Es irónico, ¿no?  Todos queremos ser felices, pero a veces, cuanto más lo in...

El secreto de los que nunca pierden la calma: cómo aplicarlo

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 Es fascinante ver cómo hay personas que mantienen una calma impresionante en situaciones muy difíciles. Esto es una ventaja porque les perm...

Respirar "hondo" puede empeorar tu ansiedad: Haz esto

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 Uno de los consejos más comunes para calmarse es: "respira hondo".  Aunque bien intencionado, este consejo puede ser contraproduc...