¿Qué cambia para tu salud según tu grupo sanguíneo?

Tu grupo sanguíneo importa, pero no para todo. 

En este vídeo te explico cuándo puede ser decisivo, como en una transfusión o en determinados embarazos, qué relación tiene con trombosis, infarto, ictus o cáncer de páncreas y, sobre todo, qué cambia realmente en tu vida. 

También explico por qué no deberías elegir dieta, pruebas o tratamientos según seas grupo A, B, AB u O. Lo importante es distinguir asociaciones estadísticas de decisiones médicas útiles.

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Contenidos

0:00 ¿Cuánto importa tu grupo sanguíneo?

0:56 Qué significan A, B, AB, O y Rh

2:27 Qué pasa si necesitas una transfusión

4:17 ¿Necesitas saber tu grupo sanguíneo?

4:57 Rh positivo y Rh negativo

5:36 Grupo sanguíneo y embarazo

7:31 Trombosis, sangrado y grupo O

9:14 Infarto, ictus y cáncer de páncreas

11:23 ¿Debes hacerte pruebas o cuidarte diferente?

13:28 Dietas según el grupo sanguíneo

14:52 Preguntas frecuentes

17:08 Qué hacer con esta información

Recuerda que esta información es general y educativa. No sustituye la consulta médica personal. Ante dudas sobre tu caso particular, consulta con tu médico.

Cuídate.

Dr. Alberto Sanagustín

4 Señales visibles de arterias tapadas: cuál importa y cuál no

¿Una raya en la oreja, manchas amarillas en el párpado o un anillo blanco en el ojo significan que tienes las arterias tapadas? No todas estas señales valen lo mismo. 

En este vídeo te explico cuál se asocia de verdad con más infartos, cuál depende de tu edad y cuál cambia muy poco. 

También qué mirar en tus pies, cuándo es urgente y qué hacer si tienes una señal o ninguna: calcular tu riesgo cardiovascular y cuándo preguntar por el índice tobillo-brazo. 

Información divulgativa: no sustituye la consulta médica.

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Contenidos

0:00 Señales visibles de arterias tapadas

0:53 La raya en el lóbulo de la oreja (signo de Frank)

2:45 El anillo blanco del ojo (arco senil)

3:55 Las manchas amarillas del párpado (xantelasma)

5:25 Señales en los pies de mala circulación

7:20 Cuál importa de verdad: el semáforo

9:14 Qué hacer si tienes alguna señal

10:12 Calculadora de riesgo cardiovascular

10:45 Índice tobillo-brazo

11:58 Cuándo una señal en el pie es urgente

12:51 Preguntas frecuentes

15:17 Lo más importante

Recuerda que esta información es general y educativa. No sustituye la consulta médica personal. Ante dudas sobre tu caso particular, consulta con tu médico.

Cuídate.

Dr. Alberto Sanagustín

¿Cuántas veces ducharte después de los 60? No es lo que crees

Después de los 60, no hay una frecuencia de ducha válida para todo el mundo. 

En este vídeo te explico qué cambia de verdad en la piel con la edad y por qué importan tanto la temperatura del agua, duración, gel que utilizas y la fricción.

 También explico cuándo puedes ducharte a diario, qué hacer si sudas mucho o haces ejercicio y cómo reducir sequedad, picor e irritación sin descuidar la higiene.

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Contenidos

0:00 ¿Cuántas veces hay que ducharse después de los 60?

0:56 ¿Puedo ducharme todos los días?

2:44 Qué cambia en la piel con la edad

4:06 ¿Qué reseca más: ducharte mucho o ducharte mal?

5:25 ¿Hace falta enjabonar todo el cuerpo?

6:39 Calor, sudor y ejercicio

7:59 Señales de que tu ducha puede irritar la piel

9:03 La rutina de ducha en 6 pasos

10:35 PREGUNTAS FRECUENTES

10:38 ¿Es mejor ducharse con agua fría?

10:56 ¿Hace falta un jabón con pH exacto o de glicerina?

11:14 Si te duchas menos, ¿vas a oler mal?

11:33 ¿Es mejor jabón en pastilla o gel de ducha?

12:13 ¿Hay que ponerse crema después de cada ducha?

12:54 ¿Qué cambia si tienes diabetes, incontinencia, heridas o enfermedad de la piel?

13:17 ¿Qué hacer si te mareas o no puedes estar de pie en la ducha?

13:55 Las 3 cosas en las que debes fijarte

14:49 Qué zonas del cuerpo necesitan más atención

Recuerda que esta información es general y educativa. No sustituye la consulta médica personal. Ante dudas sobre tu caso particular, consulta con tu médico.

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Dr. Alberto Sanagustín

¿Babear al dormir es normal o una señal de alarma?

¿Te despiertas con la almohada mojada de saliva? En la mayoría de los casos es normal: duermes profundo, tu boca se relaja y ya está. 

Pero existe una situación distinta que sí merece atención. 

No se distingue por cuánto babeas, sino por si también te pasa despierto y por lo que lo acompaña.

En este vídeo aprenderás a diferenciar el babeo mecánico del que es una señal real, desde la congestión nasal hasta la apnea del sueño, y qué hacer esta misma noche si quieres dejar de babear al dormir.

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Contenidos

0:00 Esa mancha en la almohada

0:52 ¿Es normal o es una alarma?

3:34 Por qué pasa justo al dormir

6:01 Reflujo: la primera causa oculta

7:33 Apnea del sueño: la que no debes ignorar

9:25 Si también te pasa de día

11:43 Señales de ictus: no esperes

12:51 Qué hacer esta misma noche

15:21 Preguntas frecuentes y mitos

17:37 Siguiente paso

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Dr. Alberto Sanagustín

Uñas amarillas y gruesas: por qué el tratamiento no te funciona

Llevas años con las uñas de los pies amarillas y gruesas. 

Has probado vinagre, bicarbonato, remedios caseros, quizá un barniz de la farmacia y sigues igual. En este vídeo te explico por qué. 

No hay un solo motivo. 

• Puede que no sea un hongo porque más o menos la mitad de las uñas con mal aspecto se deben a otra cosa. 
• Puede que sea un hongo distinto al que trataste. 
• Y puede que no haya pasado tiempo suficiente de tratamiento.

Te cuento cómo se confirma, qué cambia de verdad las probabilidades y qué puedes comprobar tú mismo esta tarde.

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Contenidos

0:00 Llevas años y la uña sigue igual

1:45 Por qué una uña se vuelve amarilla y gruesa

3:34 ¿Se puede saber si es hongo solo mirándola?

5:14 Si no es un hongo, ¿qué puede ser?

5:35 Onicogrifosis: la uña que ya no parece una uña

6:26 Traumatismo por el calzado

7:08 Psoriasis de la uña: el gran imitador

8:33 La prueba: un recorte de uña en un bote

11:35 Por qué no te ha funcionado nada

12:47 La lejía: aviso importante

13:29 El barniz de farmacia: para quién está autorizado

14:53 Qué funciona de verdad: barniz, pastillas o los dos

15:33 Dermatofitos, levaduras y mohos

16:44 Matar el hongo no es tener una uña bonita

18:00 ¿Son seguras las pastillas?

19:16 ¿Merece la pena tratarse?

19:36 Quién debe consultar sí o sí

22:00 Si me curo, ¿vuelve?

22:19 Cuatro cosas que puedes hacer hoy

24:36 Tres reglas para no reinfectarte

25:19 Qué puedes esperar y cuándo

26:21 ¿Y si me duele al caminar?

26:50 ¿Hace falta analítica antes de las pastillas?

27:14 Si también tengo las uñas de las manos

27:40 ¿Sirve arrancar la uña entera?

28:08 ¿Funciona el láser?

29:14 ¿Puedo pintarme las uñas?

29:48 Desparasitarse y el azúcar

30:29 ¿Cuánto cuesta el tratamiento?

30:57 Vivo solo y no llego a mis pies

31:27 ¿Se cura del todo alguna vez?

31:57 Dos ideas principales

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Cuídate.

Dr. Alberto Sanagustín

¿Has empezado a usar 2 almohadas? Puede ser el corazón

¿Has empezado a dormir con dos o más almohadas porque al tumbarte te falta el aire? El número de almohadas, por sí solo, no nos indica un problema cardíaco. 

Aquí lo importante es si ha habido un cambio, es decir, que antes pudieras dormir tumbado y ahora necesites incorporarte para respirar mejor. 

En este vídeo explico qué es la ortopnea, por qué puede aparecer en la insuficiencia cardíaca, qué otros síntomas aumentan la sospecha (como el cansancio al esfuerzo, el ahogo nocturno o la hinchazón de piernas) y cuándo debes consultar o buscar atención urgente. 

También explico otras causas posibles y qué pruebas se suelen usar para estudiarlo.

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Contenidos

00:00 Dos almohadas: cuándo importa el cambio

01:02 Qué es la ortopnea

02:38 Por qué falta el aire al acostarse

04:02 Otras causas además del corazón

05:21 Señales que hacen sospechar más del corazón

08:05 Cuándo consultar y cuándo es urgente

09:35 Cómo explicárselo al médico

10:03 Tos nocturna y levantarse a orinar

11:18 Qué pruebas suelen hacerse

12:01 No es el número de almohadas, sino el cambio

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Dr. Alberto Sanagustín

¿Cuánta diferencia debe haber entre tus dos números de tensión?

Tu tensiómetro te da dos cifras, pero hay un tercer dato que no aparece en la pantalla: la diferencia entre ellas. Se llama presión del pulso y basta con restar el número de abajo al de arriba.

Estos días circulan vídeos que dan cifras distintas, unos dicen 40, otros 60 y hay gente con la tensión perfectamente normal asustándose sin motivo.

En este vídeo te explico qué diferencia es esperable según tu edad, qué dicen realmente las guías europeas y americanas, por qué esa distancia se ensancha con los años, y qué significa y qué no significa tener mucha o poca. 

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Contenidos

00:00 Qué es la presión del pulso y cómo se calcula

01:35 ¿Cuánta diferencia es demasiada? Lo que dicen las guías

06:12 Por qué la diferencia se ensancha con la edad

09:43 ¿Mucha diferencia significa arterias rígidas?

13:29 Si la diferencia entre las dos cifras es pequeña

15:05 Diferencia amplia con la tensión normal o baja

18:29 Si eres joven y te sale una diferencia amplia

22:16 Llevo años con estas cifras y me encuentro bien

23:45 Si tomo pastillas y la de abajo se queda muy baja

27:59 Qué hacer con tu número

31:03 Preguntas frecuentes

32:58 Resumen práctico

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Dr. Alberto Sanagustín

¿Caminar desgasta la rodilla? No es el movimiento, es la dosis

¿Caminar desgasta la rodilla? Si tienes artrosis de rodilla y has dejado de caminar por miedo a gastarla más, en este vídeo tienes las respuestas. 

La realidad es que no se ha demostrado que caminar acelere el desgaste del cartílago.

 Y el consejo de "ahorrar" la articulación viene de una idea antigua, no de un estudio demostrándolo. 

Por eso todavía recibes consejos contradictorios. 

Pero eso no significa que puedas caminar todo lo que quieras.  

La pregunta no es si debes caminar, sino cuánto debes caminar. 

Verás cómo saber si te has pasado, cuánto empezar a caminar y qué cambia si la artrosis está muy avanzada.

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Contenidos

0:00 No hay pruebas de que caminar te desgaste la rodilla

1:28 5 señales de alarma: rodillas que debe ver un médico

3:01 De dónde salió la recomendación de reposo

4:46 El cartílago no es la suela de un zapato

6:38 Qué se ha visto en quienes caminan con artrosis

9:05 Duele al empezar y no se está dañando

11:04 La regla del día siguiente

13:00 ¿Puedo tomar un antiinflamatorio para caminar?

14:05 Cuánto caminar: la meta no es la línea de salida

14:50 Fraccionar la caminata en tramos

15:42 El test del habla para la intensidad

16:22 Artrosis grado 3 o 4: qué cambia

19:05 Si caminar duele: terreno, bicicleta y agua

20:22 La cantidad que puedes repetir mañana

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Dr. Alberto Sanagustín

¿Qué pasa con las vitaminas de las verduras congeladas?

¿Es mejor comer verduras frescas porque las congeladas pierden vitaminas?¿Es indiferente? Explico qué ocurre durante el procesado y la congelación, qué pasa con las verduras frescas mientras se almacenan y cuál es la diferencia que realmente importa al elegir.

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Contenidos

00:00 ¿Pierden vitaminas las verduras congeladas?

00:49 Qué ocurre antes de congelarlas

02:05 ¿Las verduras frescas son mejores?

04:02 Frescas vs. congeladas: qué elegir

04:44 La idea más importante

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Dr. Alberto Sanagustín

¿Qué pasa cuando bebes la fruta en vez de comerla?

¿Es lo mismo comer una fruta entera que tomarla en batido, smoothie o zumo? En este vídeo explico qué cambia al triturar o exprimir la fruta, qué ocurre con la fibra, la saciedad y la respuesta de la glucosa, y cuál es la opción preferible para el consumo habitual, sin demonizar ninguna.

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Contenidos

00:00 Fruta entera, batido o zumo

01:07 ¿Qué cambia al triturar la fruta?

03:01 ¿Qué pasa con el zumo?

04:21 ¿Sube más la glucosa?

05:37 ¿Con cuál me quedo?

06:57 ¿Fruta antes o después de comer?

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Dr. Alberto Sanagustín

Estrés crónico: qué hacer cuando no puedes eliminar la causa

El estrés no siempre lo podemos eliminar.  

Puede haber situaciones vitales muy complicadas. 

Puede que tengas niños pequeños o cuidar de algún familia,  problemas económicos habituales para llegar a final de mes, problemas laborales, etc. 

Y esas situaciones pueden durar meses o a veces años.  

En este vídeo explico qué ocurre cuando el estrés dura demasiado, no tienes tiempo de recuperarte, el papel de la adrenalina y el cortisol y por qué no es solo un tema de “tener el cortisol alto”.

También explico cómo el estrés crónico puede influir en nuestra conducta (sueño, alimentación, alcohol, tabaco, actividad física o irritabilidad) y crear un círculo que añada empeore aun más el estrés.

Y, sobre todo, veremos qué puedes hacer cuando no puedes cambiar la causa

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Contenidos

0:00 Cuando no puedes eliminar la causa del estrés

3:12 El estrés no siempre es malo

4:55 ¿Por qué no todos reaccionamos igual?

5:29 Estrés y ansiedad: no son lo mismo

6:15 Adrenalina y cortisol: qué hacen realmente

7:31 Qué pasa cuando el estrés se vuelve crónico

8:30 No atribuyas cualquier síntoma al estrés

9:16 Cómo el estrés puede cambiar tu conducta

10:55 Qué puedes cambiar cuando el problema sigue ahí

12:47 Cómo proteger tus periodos de recuperación

14:09 Apoyo social y pensamientos que añaden más carga

15:20 Cuándo el autocuidado ya no es suficiente

16:43 Qué hacer si no puedes eliminar el estrés

17:52 ¿Sigue siendo estrés o ya es ansiedad?.

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Dr. Alberto Sanagustín

Falta de hierro y ferritina baja: síntomas, causas, alimentación y tratamiento

¿Tienes la ferritina baja o sospechas que te falta hierro? En este vídeo explico cuáles son los síntomas más habituales, por qué puede existir déficit de hierro incluso sin anemia y qué información aportan la hemoglobina, la ferritina, la transferrina y la saturación de transferrina.

También veremos las causas más frecuentes: pérdidas de sangre, menstruaciones abundantes, embarazo, problemas de absorción o una alimentación insuficiente en hierro.

Repasaremos qué alimentos aportan hierro hemo y no hemo, cómo favorecer su absorción y cuándo puede ser necesario recurrir a suplementos de hierro oral o intravenoso.

Y, sobre todo, una idea importante: si existe déficit de hierro, no basta con subir la ferritina. También hay que averiguar por qué ha bajado.

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Contenidos

00:00 Síntomas y déficit de hierro sin anemia

01:39 ¿Qué significa tener falta de hierro?

03:14 Síntomas y signos de ferropenia

05:00 Hemoglobina, ferritina, hierro y transferrina

07:54 Principales causas de la falta de hierro

10:37 Alimentación: hierro hemo y no hemo

13:10 Hierro oral e intravenoso: cuándo se utilizan

15:03 ¿Cómo saber si hemos recuperado el hierro?

16:27 Las tres preguntas más importantes

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Dr. Alberto Sanagustín

5 alimentos que inflaman por dentro (y qué comer en su lugar)

¿Hay alimentos que inflaman? Sí, pero no como te lo cuentan. Ninguno te

inflama por sí solo: lo que pesa es lo que repites casi a diario durante años.

Repaso cinco alimentos de consumo habitual y, en cada uno, te digo qué está

demostrado y qué está exagerado. Sin listas de prohibiciones y sin alarmismo.

Y el criterio que resume todo: el frente del envase es publicidad; la lista de

ingredientes es la verdad.

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Contenidos

0:00 Ningún alimento te inflama por sí solo

1:02 1. El embutido de cada día

2:29 ¿Es tan grave como el tabaco?

3:18 ¿Y el "sin nitritos"? ¿Y el jamón curado?

4:39 2. Lo que bebes sin masticar

4:54 Por qué el zumo no es como la naranja

6:06 La fruta entera no entra aquí

6:39 Qué significa "sin azúcar añadido"

7:52 3. Los fritos: el problema no es freír

8:59 Cómo saber si el aceite está pasado

10:51 4. La versión que te venden como sana

11:14 El estudio europeo: nueve grupos, solo dos

12:09 Procesado no es ultraprocesado

13:36 5. La copa de vino de la comida

15:31 Si haces todo bien y sigues igual

15:58 Resumen: los cinco, en orden

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Dr. Alberto Sanagustín

Parkinson: cómo empieza y qué se puede hacer

 ¿La enfermedad de Parkinson siempre empieza con temblor? 

No. A veces lo primero que cambia es la facilidad con la que haces movimientos que antes eran automáticos: abrocharse una camisa, afeitarse, manejar los cubiertos o firmar.

En este vídeo te explico cómo puede empezar el Parkinson, cómo se llega al diagnóstico, por qué ocurre y qué se puede hacer, siguiendo el caso de Manuel, un hombre de 68 años.

El caso es ficticio y sirve solo para explicar la enfermedad. El Parkinson no se presenta igual en todas las personas y ningún síntoma aislado permite diagnosticarlo.

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CONTENIDOS

0:00 Así puede empezar: el caso de Manuel

1:50 No es solo temblor: qué es la bradicinesia

3:34 Ningún síntoma aislado basta: otras causas

4:11 En la consulta: el diagnóstico es clínico

5:46 Parkinsonismo y enfermedad de Parkinson no son lo mismo

6:54 ¿Cuándo se piden pruebas complementarias?

8:02 Por qué ocurre: sustancia negra y dopamina

9:37 ¿Por qué a mí? Edad, genética y ambiente

10:26 ¿Tiene cura? Qué hace la levodopa

12:24 Más allá de las pastillas: fisioterapia, terapia ocupacional y logopedia

13:38 ¿Cómo estaré dentro de cinco o diez años?

16:26 Tres dudas frecuentes

17:16 Qué debes recordar

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Dr. Alberto Sanagustín

¿Importa el orden en que comes? Efecto en tu glucosa

 ¿Da igual por dónde empiezas a comer? 

En este vídeo te explico qué dice la evidencia sobre el orden de los alimentos en el plato y su efecto en la glucosa: qué cambia realmente en tu cuerpo, a quién le beneficia más y cómo aplicarlo sin convertir cada comida en un rompecabezas.

No es un truco milagroso ni sustituye a una alimentación equilibrada, pero entender por qué ocurre te ayuda a decidir con criterio, sin depender de reglas rígidas.

Corrección: la reducción de hemoglobina glucosilada observada es pequeña y su relevancia clínica no está clara; no hay evidencia de que el efecto se traduzca en menos complicaciones.

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CONTENIDOS

0:00 Introducción: ¿importa el orden en que comes?

1:20 Qué pasa en tu cuerpo según el orden

4:15 A quién le beneficia más este cambio

7:26 Cómo aplicarlo sin complicarte la comida

10:09 Conclusión: ¿vale la pena cambiar el orden?

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Dr. Alberto Sanagustín

¿Comer 3 ciruelas pasas al día?

 Circula por internet una cifra repetida como si fuera una norma: tres ciruelas pasas al día. 

Esta cifra no procede de ningún ensayo clínico. Las cantidades que sí se han estudiado son otras y cambian según el objetivo.

Para el beneficio en el hueso se investigaron 50 gramos diarios, unas cuatro a seis ciruelas. En un ensayo de un año con 235 mujeres posmenopáusicas, quienes no las tomaron perdieron densidad ósea en la cadera. El grupo de 50 gramos se mantuvo prácticamente igual. 

En hombres, dos ensayos no han encontrado ese beneficio.

Para el tránsito intestinal la cantidad estudiada es mayor: 100 gramos al día repartidos en dos tomas. El responsable es el sorbitol, que atrae agua al intestino. Y ese mismo mecanismo explica la hinchazón cuando se aumenta demasiado deprisa.

En el vídeo explico cómo empezar sin molestias y las precauciones con anticoagulantes, levotiroxina, riñón y colon irritable.

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CONTENIDOS

0:00 Ciruela pasa, seca y fresca: no son lo mismo

0:11 De dónde sale lo de "3 ciruelas al día"

0:27 El dato que casi nadie asocia a las ciruelas

1:18 ¿Cuántas ciruelas pasas al día? La cantidad estudiada

2:07 "No está demostrado" no es "está demostrado que no sirve"

2:36 Ciruelas pasas y hueso: por qué hablamos de la cadera

3:11 El estudio: 235 mujeres, un año

4:13 Los cuatro límites del estudio

5:45 Qué dice el metaanálisis publicado este año

6:10 Por qué podrían frenar la pérdida de hueso

6:48 ¿Por qué la ciruela seca mueve el intestino?

7:51 Por qué a algunas personas les sientan fatal

8:43 ¿Y todo ese azúcar? Índice glucémico y diabetes

9:37 ¿Adelgazan las ciruelas secas? ¿Y el colesterol?

10:08 ¿Sirve igual la ciruela fresca? ¿Y el zumo?

11:21 Cómo empezar: cantidad y cómo subir sin molestias

12:50 ¿A qué hora tomarlas? ¿Cuánto tardan en hacer efecto?

13:36 Cuándo tener cuidado: riñón y potasio

14:02 Anticoagulantes: Sintrom y warfarina

14:29 Levotiroxina, bifosfonatos y colon irritable

15:19 Señales que necesitan valoración médica

15:47 Conclusión: no busques la cifra mágica

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Dr. Alberto Sanagustín

Escaleras o caminar: ¿qué fortalece más tus piernas después de los 60?

Puedes caminar durante bastante tiempo y, sin embargo, notar que un solo tramo de escaleras exige mucho más a tus piernas. 

La razón es que caminar en llano y subir escalones no entrenan exactamente las mismas capacidades.

En este vídeo explico qué actividad aporta más estímulo de fuerza y potencia, por qué bajar escaleras puede resultar más difícil para las rodillas y cómo adaptar este movimiento a tu nivel sin renunciar a los beneficios de caminar. 

El objetivo no es elegir entre paseo o escaleras, sino combinar resistencia, fuerza y equilibrio para conservar la movilidad y la autonomía.

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Contenidos

00:00 ¿Por qué cuesta subir escaleras si caminas bien?

00:50 Caminar y subir escaleras no exigen lo mismo

01:49 Fuerza y potencia: la «chispa» de las piernas

02:28 Por qué las escaleras importan

03:24 El mayor desafío para las rodillas

03:47 ¿Por qué suele doler más al bajar?

04:46 Más carga no significa más desgaste

05:50 Cómo empezar a entrenar con seguridad

06:56 Alternativas si el escalón resulta excesivo

07:40 Escaleras o caminar: ¿cuál es mejor?

08:35 Cuándo deben preocupar los crujidos

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Dr. Alberto Sanagustín

¿Fruta antes o después de comer? La respuesta médica

¿Es mejor comer la fruta antes o después de las comidas? 

No existe un momento universalmente mejor. 

Tomarla de postre no hace que fermente ni que pierda sus vitaminas, aunque después de una comida abundante puede aumentar la sensación de pesadez. 

Comer fruta entera antes puede ayudar a llegar con menos hambre y, en algunos estudios pequeños, reducir la subida aguda de glucosa cuando sustituye parte del arroz o cereal. 

Sin embargo, no adelgaza por sí sola ni existe una regla única para la diabetes.

 Importan más la fruta entera, la cantidad, el conjunto del plato y qué alimento sustituye.

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Contenidos

00:00 ¿Es mejor comer la fruta antes o después?

01:23 ¿La fruta fermenta en el estómago?

02:36 Pesadez, gases y tolerancia individual

03:35 ¿Comer fruta antes sacia más?

05:07 Sustituir alimentos o añadir más comida

06:11 ¿Qué ocurre con la glucosa?

07:36 ¿Y si tienes prediabetes o diabetes?

08:27 Fruta entera, zumos y batidos

09:25 El mejor momento según tu objetivo

10:30 Vídeo recomendado

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Cuídate.

Dr. Alberto Sanagustín

Reflujo que no mejora frenar el ácido no siempre basta (qué hacer)

Tomas omeprazol y sigues con ardor, regurgitación, tos o flema en la garganta? 

En este vídeo explico por qué reducir el ácido no siempre impide que el contenido del estómago siga subiendo. 

Verás qué diferencias existen entre omeprazol, almagato, alginatos y protectores de la mucosa, qué problema intenta resolver cada uno y por qué no son intercambiables.

También descubrirás qué es el bolsillo ácido, cómo actúa la barrera flotante del alginato y cuándo conviene dejar de añadir tratamientos para investigar otras causas. 

Una guía clara para entender mejor el reflujo que persiste y tomar decisiones más informadas sobre su manejo.

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Contenidos

0:00 El reflujo no es solo ácido

1:18 Qué hace (y qué no) el omeprazol

3:35 Por qué sigues igual: el caso de Rosa

5:59 Almagato: el antiácido «extintor»

7:27 Alginato: la barrera flotante

9:03 Protectores de la mucosa esofágica

10:11 No son intercambiables: cuál para qué

11:50 Si no mejora, toca investigar

13:33 Tu plan: 4 preguntas

14:15 Señales de alarma

Recuerda que esta información es general y educativa. No sustituye la consulta médica personal. Ante dudas sobre tu caso particular, consulta con tu médico.

Cuídate.

Dr. Alberto Sanagustín

5 errores que empeoran tu artrosis (y qué hacer en su lugar)

La artrosis de rodilla y cadera puede empeorar no solo por la enfermedad, sino también por algunos hábitos bienintencionados. 

En este vídeo explico cinco errores frecuentes: hacer demasiado en los días buenos o dejar de moverse por miedo, depender únicamente de la medicación, rechazar ayudas como el bastón o el andador, abandonar la rehabilitación demasiado pronto y resignarse pensando que todo se debe a la edad. 

También veremos qué hacer en su lugar: regular mejor la actividad, revisar los tratamientos, utilizar apoyos cuando realmente están indicados, adaptar los ejercicios y pedir una nueva valoración si la movilidad disminuye. 

El objetivo no es conseguir una articulación perfecta, sino conservar fuerza, movimiento, autonomía y calidad de vida durante el mayor tiempo posible.

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Contenidos

0:00 ¿Qué hábitos pueden empeorar la artrosis?

1:03 Error 1: hacer demasiado o dejar de moverte

3:46 Error 2: depender solo de la medicación

7:00 Error 3: rechazar bastones, rodilleras y otras ayudas

9:20 Error 4: abandonar la rehabilitación demasiado pronto

10:58 Error 5: resignarte por la edad y esperar demasiado

12:53 Qué puedes empezar a cambiar hoy

13:57 Más información sobre la artrosis y sus tratamientos

Recuerda que esta información es general y educativa. No sustituye la consulta médica personal. Ante dudas sobre tu caso particular, consulta con tu médico.

Cuídate.

Dr. Alberto Sanagustín

Dolor de hombro: de dónde viene y cuándo preocuparte

¿El dolor viene realmente del hombro o puede empezar en el cuello u otro lugar?¿Puede ser grave?  

Aquí respondo a las preguntas más frecuentes.

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Contenidos

00:00 — Por qué el dolor no siempre nace donde se siente

BLOQUE 1. ¿Puede ser algo urgente?

01:05 — 1. ¿Cuándo un dolor de hombro puede ser una urgencia?

BLOQUE 2. ¿De dónde viene realmente el dolor?

05:28 — 2. ¿Cómo saber si el dolor viene realmente del hombro o de otra zona?

07:58 — 3. ¿Dónde suele doler cuando el problema está realmente en el hombro?

10:24 — 4. ¿Puede venir del cuello si el dolor baja por el brazo o llega hasta la mano?

12:27 — 5. ¿Importa que duela el hombro derecho o el izquierdo?

14:07 — 6. ¿Qué puede significar que me duelan los dos hombros?

16:48 — 7. ¿Por qué puede doler el hombro sin haber sufrido ningún golpe?

BLOQUE 3. ¿Qué significan las situaciones en las que me duele?

18:32 — 8. ¿Por qué me duele el hombro al levantar el brazo?

19:59 — 9. ¿Por qué me duele al llevar la mano detrás de la espalda?

21:39 — 10. ¿Qué significa perder movilidad o sentir el hombro cada vez más rígido?

23:02 — 11. ¿Por qué el dolor empeora al dormir o me despierta por la noche?

24:02 — 12. ¿Cómo puedo colocarme para dormir sin empeorar el dolor?

BLOQUE 4. ¿Qué lesión puedo tener?

25:06 — 13. ¿Cómo distinguir una tendinopatía, una bursitis, una lesión del manguito rotador y un hombro congelado?

26:58 — 14. ¿Cómo saber si el manguito rotador está roto?

BLOQUE 5. ¿Qué puedo hacer ahora para no empeorarlo?

28:44 — 15. ¿Qué debo hacer durante los primeros días?

30:32 — 16. ¿Es mejor mover el hombro o dejarlo en reposo?

32:06 — 17. ¿Qué movimientos y ejercicios conviene evitar mientras duele?

33:56 — 18. ¿Hay algún ejercicio seguro que pueda ayudar al principio?

35:49 — 19. ¿Es mejor aplicar frío o calor?

BLOQUE 6. ¿Necesito pruebas?

37:29 — 20. ¿Cuándo hacen falta una radiografía, una ecografía o una resonancia?

BLOQUE 7. ¿Cuánto durará y cuándo necesito ayuda profesional?

39:35 — 21. ¿Cuánto tiempo puede durar y qué señales indican que no está evolucionando bien?

41:59 — 22. ¿Cuándo debo consultar y a qué profesional conviene acudir?

44:18 — Conclusiones y recomendaciones finales

Recuerda que esta información es general y educativa. No sustituye la consulta médica personal. Ante dudas sobre tu caso particular, consulta con tu médico.

Cuídate.

Dr. Alberto Sanagustín

Fascitis plantar: qué hacer qué evitar y cuándo consultar

¿Te duele el talón al dar los primeros pasos de la mañana? En este vídeo explico cómo reconocer el patrón típico de la fascitis plantar, qué puedes hacer en casa, qué errores conviene evitar y cuándo es necesario consultar porque el dolor podría tener otra causa.

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Contenidos

00:00 Cuál es el problema

01:20 Qué es la fascitis plantar y dónde duele

02:35 El patrón típico del dolor

03:38 Cuándo puede no ser fascitis plantar

04:19 Por qué aparece: carga y factores de riesgo

07:29 Qué puedes hacer en casa

08:07 Cómo ajustar la actividad sin reposo absoluto

09:55 El estiramiento más importante

11:03 Estiramiento de gemelos y sóleo

12:04 ¿Es necesario fortalecer el pie?

13:32 Hielo, plantillas, calzado y antiinflamatorios

15:10 Seis errores que retrasan la recuperación

16:06 Cuánto tarda en mejorar

17:24 Problemas que pueden confundirse con fascitis

19:08 ¿Qué relación tiene con el espolón?

19:38 Cuándo consultar y señales de alarma

20:50 Qué tratamientos existen si no mejora

22:53 Cómo reducir el riesgo de recaída

23:51 Tres mitos sobre la fascitis plantar

24:40 Las tres ideas más importantes

25:17 Vídeo recomendado

Recuerda que esta información es general y educativa. No sustituye la consulta médica personal. Ante dudas sobre tu caso particular, consulta con tu médico.

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Dr. Alberto Sanagustín

El error al estar sentado que empeora tu azúcar

Pasar muchas horas sentado puede influir en la forma en que tu cuerpo maneja el azúcar después de comer. 

En este vídeo explico por qué los músculos de las piernas son importantes para utilizar la glucosa y qué muestran los estudios sobre las pausas activas. 

Verás qué movimientos parecen más útiles, cada cuánto conviene levantarse y cómo aplicar un sencillo plan de seis minutos después de una comida. 

También revisaremos sus límites, las precauciones necesarias y los errores más frecuentes. 

No sustituye una alimentación saludable, el ejercicio regular ni el tratamiento médico, pero puede ser una herramienta práctica para interrumpir la inmovilidad.

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Contenidos

00:00 El error de permanecer sentado

01:37 Qué hace la "silla" con tu glucosa

03:25 Qué dice la evidencia científica

05:22 Qué movimientos funcionan mejor

06:55 Cada cuánto conviene levantarse

07:23 El plan de 6 minutos después de comer

08:06 ¿Una caminata compensa horas sentado?

09:03 Pausas activas, rigidez y molestias

10:31 Quién debe tener más cuidado

12:00 Errores que reducen el beneficio

13:25 Reto práctico de 7 días

Recuerda que esta información es general y educativa. No sustituye la consulta médica personal. Ante dudas sobre tu caso particular, consulta con tu médico.

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Dr. Alberto Sanagustín

El peor error al dormir que daña tu corazón: y cómo corregirlo

Dormir ocho horas no siempre significa descansar bien. 

En este vídeo explico el peor error al dormir que puede castigar tu corazón: medir el sueño solo por horas y olvidar la calidad, la continuidad, el horario y la respiración nocturna. 

Verás cómo el sueño fragmentado, el desajuste del reloj biológico y la apnea del sueño pueden aumentar la carga cardiovascular, y qué pasos sencillos puedes aplicar desde esta noche para dormir mejor. 

También hablaremos de menopausia, cuidadores y despertares a las 3 de la madrugada. 

Información general: si roncas fuerte, te ahogas o te levantas agotado, consulta con tu médico.

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Contenidos

00:00 El error que daña tu corazón al dormir

02:24 Dormir 8 horas no siempre es descansar

03:34 Sueño roto: el problema que no recuerdas

04:55 El reloj biológico y el “jet lag” social

08:52 Apnea del sueño: el saboteador silencioso

11:42 Plan de acción: cómo dormir para cuidar el corazón

16:22 Cuándo ir al médico

17:03 Menopausia, cuidadores y despertares a las 3 AM

21:09 Qué hago ahora mismo

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Dr. Alberto Sanagustín

El peligro oculto de las historias de superación

Por qué las historias de superación en lugar de inspirarte, te hacen sentir culpable. Cómo evitarlo y conseguir que estas historias inspiradoras sean útiles.

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Contenidos

0:00 Introducción: cuando inspirarte te hunde

1:09 Marcos y la trampa de confundir excepción con regla

3:16 Los sesgos: supervivencia y retrospectiva

4:43 El alpinista: el mapa dibujado después del viaje

8:04 El mecanismo: comparación, juicio moral y culpa

9:49 Ni fantasía ni fatalismo: el espacio real de acción

11:06 Cómo usar bien las historias de superación

12:28 Herramienta: las tres columnas

13:38 Inspírate sin castigarte

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Dr. Alberto Sanagustín

Los 4 grandes detonantes de la inflamación (y cómo reducirlos)

Te levantas cansado aunque hayas dormido bien? ¿Te duelen las articulaciones sin motivo claro, o notas que la cabeza no responde como antes? 

Te han hecho pruebas, pero salen normales y no sabes exactamente qué te pasa. 

Muchas veces esto tiene un nombre clínico y un mecanismo: inflamación crónica de bajo grado.

En este vídeo te explico las cuatro causas que la mantienen encendida, desde la grasa visceral hasta el estrés sostenido, y por qué puedes tenerla incluso sin sobrepeso visible. 

También verás las señales que sí requieren consulta médica, y tres acciones reales, sin dietas milagro ni suplementos, para bajarle la intensidad y proteger tu energía, tu memoria y tu autonomía.

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Contenidos

00:00 Cansancio, dolor y niebla mental

00:57 Inflamación buena vs silenciosa

01:55 El fuego interno que no se apaga

02:12 Grasa visceral: no es solo grasa

03:21 Ultraprocesados y picos de azúcar

03:36 Delgado por fuera, inflamado por dentro

04:14 Cintura: más que la báscula

04:56 Boca, intestino y cerebro

05:59 Niebla mental y dolor articular

07:26 Cuando el estrés también inflama

08:29 Cortisol: cuando falla el freno

10:03 Tabaco, contaminación y genética

11:32 Cuándo consultar al médico

12:45 Cómo apagar ese fuego

12:55 El músculo como medicina interna

14:56 Dieta mediterránea, sueño y luz

17:42 Un cambio pequeño para empezar hoy

18:43 Conclusión

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Dr. Alberto Sanagustín

Hígado graso: 7 alimentos “sanos” que lo empeoran

¿Te esfuerzas por comer sano, compras productos "integrales" o "ligeros", pero tu barriga o tu hígado graso no mejoran?

 El problema muchas veces no es tu falta de voluntad, sino las etiquetas del supermercado.

En este vídeo descubrimos los alimentos y bebidas de consumo diario (como el zumo, las galletas de toda la vida o la copa de vino) que parecen saludables, pero que en la práctica le dan más trabajo a tu metabolismo. 

Y lo más importante: te enseño mi "regla de oro de 3 preguntas" para que sepas exactamente qué comprar la próxima vez que vayas al supermercado, sin volverte loco leyendo la letra pequeña.

Si eres tú quien hace la compra para tus padres o familiares mayores, este vídeo también es para ti. 

Ayúdales a mantener su energía e independencia.

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Contenidos

0:00 - El engaño de tu desayuno "sano"

1:02 - No es culpa tuya: el enemigo silencioso de tu hígado

2:12 - La verdad sobre el zumo, cereales y galletas "integrales"

5:13 - Regla de oro en el supermercado (Guárdala)

6:58 - La trampa del Yogur 0%, bebidas vegetales y de café.

9:13 - El gran tabú: La copita de vino "por el corazón"

11:38 - Qué debes hacer MAÑANA (Empieza por un solo hábito)

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Cuídate.

Dr. Alberto Sanagustín

Colores de alerta en la orina que debes reconocer

El color de la orina puede dar pistas útiles sobre tu hidratación, tu alimentación, algunos medicamentos y, en ciertos casos, sobre problemas que conviene valorar cuanto antes. 

En este vídeo te explico de forma sencilla qué significa una orina amarilla clara, amarilla oscura, transparente, naranja, turbia, espumosa, marrón o rojiza.  

También veremos cuándo puede deberse a algo tan simple como haber bebido poca agua o haber comido remolacha, y cuándo puede ser una señal de infección urinaria, pérdida de proteínas, problemas del hígado o sangre en la orina. 

La idea no es alarmarse, sino saber cuándo observar, cuándo hidratarse mejor y cuándo pedir valoración médica sin dejarlo pasar.

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Contenidos

00:00 El susto al ver un color extraño en la orina

00:53 Orina amarilla: “semáforo” de la hidratación

02:05 Orina casi transparente: exceso de agua o señal de alerta

02:29 Sed intensa y mucha orina: posible aviso de diabetes

03:26 Orina naranja o fluorescente

04:26 A veces cambia la textura y no el color

05:55 Orina marrón oscura

08:10 Orina roja o rosada

10:59 Plan práctico

11:43 Orina con espuma

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Dr. Alberto Sanagustín

¿Qué pasa si tomas miel todos los días? Beneficios y riesgos

¿La miel es un remedio natural o azúcar disfrazado de salud?

 Las dos ideas tienen parte de verdad, y ahí está la trampa. 

En este vídeo separo la miel en tres: como alimento, como remedio y como azúcar.

Verás qué hay realmente dentro de una cucharada, en qué situaciones sí puede ayudarte (la garganta y la tos) y cuándo se convierte en un problema para tu glucosa, tu hígado o tu peso. 

También aclaro los límites que no se negocian: nada de miel en bebés menores de un año ni sobre heridas caseras. 

La idea no es prohibir ni idealizar, sino que decidas con criterio cuánta, cuándo y para qué tomarla.

Este contenido es divulgación y no sustituye la valoración de tu médico.

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Contenidos

0:00 — ¿Remedio milagroso o puro azúcar?

0:40 — Las tres caras de la miel: el plan de hoy

1:09 — Qué hay de verdad dentro de una cucharada

3:05 — Sustituir o acumular: el detalle que lo cambia todo

3:59 — La garganta: donde la miel sí ayuda (y lo que NO hace)

6:11 — Señales de alarma y por qué nunca antes del año

6:43 — Heridas y quemaduras: miel de cocina vs miel médica

8:58 — Glucosa, hígado y peso: el vaso que ya está casi lleno

12:38 — Entonces, ¿puedo tomar miel todos los días?

13:08 — Usar la miel con inteligencia: condimento, no alimento

14:30 — Miel para dormir: el mito del pico de insulina

15:51 — Microbiota, defensas, alergias y los límites que no se negocian

18:04 — La excepción: media cucharadita que sí tiene sentido

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Dr. Alberto Sanagustín

Los 5 músculos para envejecer fuerte (y no depender de nadie)

Envejecer fuerte no va de tener músculos por estética, sino de conservar independencia: levantarte de una silla, caminar con seguridad, subir escaleras, mantener el equilibrio y reducir el riesgo de caídas.

En este vídeo veremos los 5 grupos musculares más importantes para seguir moviéndote con autonomía: cuádriceps, gemelos, glúteos, core profundo y extensores de la espalda. 

También veremos ejercicios sencillos para empezar en casa, cómo adaptar la dificultad, qué precauciones tomar si tienes dolor, artrosis, osteoporosis, problemas de equilibrio o enfermedades importantes, y por qué la proteína puede ser el “ladrillo” que falta para que el entrenamiento funcione

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Contenidos

00:00 Por qué estos músculos importan para tu independencia

01:11 Cuádriceps: levantarte de la silla y evitar caídas

03:24 Gemelos y sóleo: caminar mejor y tropezar menos

05:37 Glúteos: estabilidad, escaleras y equilibrio

08:00 Equilibrio a una pierna y prevención de caídas

08:43 Core profundo: la “faja” que protege tu tronco

12:27 Extensores de espalda: postura y mirada al frente

15:31 Por qué no basta con hacer siempre lo mismo

17:04 Frecuencia recomendada y constancia

17:24 Proteína: el “ladrillo” que puede faltar

18:36 Empieza por el nivel básico

19:21 Tres señales para parar

20:20 Siguiente paso: proteína y músculo

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Dr. Alberto Sanagustín

¿Cuál es la presión arterial ideal en adultos mayores?

Tienes la tensión perfecta»… pero te mareas al levantarte, caminas con más miedo o notas las piernas flojas. Entonces la pregunta es: ¿perfecta para quién?

En las personas mayores, bajar la presión protege de verdad: menos infartos, menos ictus. Pero perseguir una cifra demasiado baja a cualquier precio puede tener otro coste (mareos, inestabilidad, caídas). 

Por eso en este vídeo te explico cuándo bajar demasiado puede ser un error, cómo reconocer las señales y, sobre todo, qué preguntar a tu médico para encontrar TU objetivo seguro.

Porque no se trata de elegir entre el ictus o la caída, sino de encontrar la presión más baja que te proteja… sin quitarte estabilidad, fuerza ni autonomía.

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Contenidos

0:00 — Tienes la tensión perfecta… ¿perfecta para quién?

1:43 — ¿Existe una cifra perfecta para todos?

2:35 — Dos pacientes, la misma cifra, decisiones distintas

4:23 — Por qué tus arterias cambian con la edad

5:53 — La presión mínima (la de abajo) también importa

7:03 — 6 señales de que quizá está demasiado baja

12:17 — Si tu cuerpo cambia, el tratamiento puede cambiar

15:09 — Por qué un médico dice 120 y otro 140

16:51 — Las preguntas correctas para tu médico

18:14 — Cómo medir y registrar bien en casa

19:34 — La otra cara: no te confíes con cifras altas

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Dr. Alberto Sanagustín

Por qué algunas personas envejecen más rápido después de los 50

¿Por qué algunas personas envejecen más rápido después de los 50? 

No es solo la edad: influyen la pérdida de músculo, el sueño, el metabolismo, el sedentarismo, el estrés y la soledad. 

Te explico cómo proteger tu reserva para conservar fuerza, movilidad y autonomía.

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Contenidos

00:00 Misma edad, cuerpos muy distintos

01:20 Envejecer es normal, deteriorarse antes de tiempo no siempre

03:31 El envejecimiento por escalones

05:10 El músculo es tu seguro de vida

07:19 Mitocondrias, energía y cansancio persistente

09:04 Salud metabólica: grasa abdominal, glucosa e insulina

10:59 Sueño, estrés y soledad: el desgaste silencioso

14:00 Qué hacer para proteger tu reserva

14:09 Caminar ayuda, pero no sustituye la fuerza

15:28 Moverte después de comer

16:04 Proteína, comida real y músculo

17:36 Dormir mejor, rutina y conexión social

18:32 Cuándo consultar y no atribuirlo todo a la edad

20:12 Cómo empezar sin hacerlo perfecto

21:49 No perder músculo sin darte cuenta

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Dr. Alberto Sanagustín

Por qué tus abuelos comían arroz cada día y no tenían diabetes

Tus abuelos comían arroz casi a diario y rara vez desarrollaban diabetes. 

No porque su arroz fuera distinto (les subía la glucosa igual que a ti), sino por todo lo que rodeaba a ese plato: movimiento, raciones y una mesa sin ultraprocesados a todas horas.

Por eso en este vídeo separo el mito del dato, sin alarmismo y sin venderte magia. 

Qué cambió de verdad entre su mesa y la tuya, qué le hace el arroz a tu glucosa hoy, y qué estrategias funcionan de verdad (acompañarlo, la ración, el tipo de arroz, enfriarlo) y cuáles son solo marketing. (lavarlo, el "arroz frío sin azúcar").

Y al final, lo que sí debes vigilar si ya tienes la glucosa alta o tomas medicación: el arsénico del arroz y la cara B de estos trucos cuando usas insulina o ciertas pastillas.

Ni veneno, ni vía libre. 

Arroz en el contexto que le rodea.

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Contenidos

0:00 ¿Arroz a diario y sin diabetes?

1:48 No es el grano: lo que cambió alrededor

4:57 Sí, el arroz te sube la glucosa

6:59 Lo que SÍ funciona: acompañarlo y la ración

9:09 ¿Basmati, integral o jazmín?

10:14 Enfriar el arroz: qué hace y qué no

11:56 Mito: lavar el arroz quita el azúcar

13:05 Mito: el arroz frío no sube

13:44 Caso real: el miedo al arroz

15:01 El arsénico del arroz (y cómo reducirlo)

16:55 Medicación: la cara B de los trucos

19:49 Preguntas frecuentes sobre el arroz

20:18 ¿Puedo comer arroz si soy diabético?

20:32 ¿Sushi y risotto cuentan igual?

20:53 ¿Tortitas y bebida de arroz?

21:08 Lo único que importa (y el pan)

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Dr. Alberto Sanagustín

El pan que no sube la glucosa no es el que crees

¿El pan integral es de verdad la mejor opción para tu glucosa? 

Muchos panes integrales del supermercado pueden subirla casi igual que el pan blanco. 

En este vídeo ordeno los panes más comunes, desde el que más puede disparar la glucosa hasta el que menos la mueve, con la ciencia del porqué, el precio real y una sorpresa: el ganador es de los más baratos. 

Sin milagros y sin sustos. 

Marcando qué está bien demostrado y qué tiene un efecto más moderado.

Lo que verás:

· Por qué lo que manda no es solo el azúcar añadido, sino el almidón y lo rápido que se digiere.

· La trampa del integral comercial, el “multicereal”, el “de semillas” y el sin gluten del súper.

· Los que mejoran el tema: masa madre de verdad, centeno denso y trigo sarraceno.

· El ganador inesperado y barato, y cómo no confundirlo con un pan normal al que le han puesto semillas decorando.

· Cómo comerlo: tostar, moler el lino y la regla que manda sobre todas: lo que le pones encima.

· Avisos si tomas medicación, como levotiroxina o anticoagulantes, o si tienes problemas renales.

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Contenidos

0:00 El pan en el que más confías

1:09 Por qué sube la glucosa

2:23 Los peores panes

3:15 La trampa del integral

5:09 Multicereal, sin gluten y espelta

6:57 La masa madre de verdad

9:02 Centeno y trigo sarraceno

9:53 Los panes que ganan

10:37 El ganador inesperado

11:48 La sorpresa del precio

13:13 Cómo comerlo bien

14:50 Cuidado si tomas medicación

16:27 Preguntas rápidas

18:48 Cambia un pan esta semana

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Dr. Alberto Sanagustín

Café después de los 60: no es solo el azúcar (la clave está en tu circulación)

Café después de los 60: ¿de verdad tienes que dejarlo? 

La ciencia reciente dice casi lo contrario de lo que te contaron.  Lo importante no es solo el azúcar, sino lo que le echas y cómo esto afecta a tu circulación, tu tensión y tu azúcar en sangre. 

Como médico de familia te explico qué le hace el café de verdad a tus vasos sanguíneos a partir de los 60: si sube la tensión, qué pasa con la diabetes, y el error más común al endulzarlo. 

¿Vale la stevia? ¿Y la miel? ¿Y la leche? Y sobre todo, con qué medicación (tiroides, hierro, tensión) hay que tener cuidado. 

Sin milagros y sin alarmismo. 

Cada dato, con su nivel de evidencia y sus referencias científicas al final.

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Contenidos

0:00 ¿Tienes que dejar el café después de los 60?

1:12 Manos frías y piernas pesadas: qué tiene que ver la circulación

3:31 El café y sus antioxidantes: lo que muchos no saben

4:49 Evidencia real: laboratorio, personas y límites

6:29 ¿El café sube la tensión? La respuesta honesta

7:52 Café sin endulzar e hipertensión: qué vio el estudio

8:57 Café y diabetes tipo 2: asociación, no milagro

10:52 El error que puede borrar parte del beneficio

13:00 Stevia, miel y leche: qué conviene echar al café

14:58 Café y colesterol: filtro, moka o cápsulas

15:30 Café, tiroides y hierro: cuándo separarlos

16:51 Riñón, corazón, estómago y huesos: 4 miedos frecuentes

17:54 El horario que te roba el sueño y 2 fármacos a vigilar

19:15 Descafeinado, soluble y suplementos: dudas frecuentes

20:54 Tu próximo café: qué hacer a partir de hoy

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Cuídate.

Dr. Alberto Sanagustín

Dátiles la verdad sobre el azúcar que nadie te cuenta

¿Los dátiles suben el azúcar? Son casi 70-80% azúcar y, sin embargo, su índice glucémico es bajo. 

En este vídeo te explico por qué los dátiles no disparan la glucosa como cabría esperar, cuántos puedes comer al día, cuándo y con qué combinarlos. 

Y lo más importante,  el riesgo silencioso que casi nadie cuenta y que NO afecta a los diabéticos, sino a quienes toman ciertas pastillas para la tensión o tienen el riñón delicado. 

Soy médico y aquí te lo cuento con rigor y sin alarmismo. 

Lo que la evidencia respalda, lo que es solo prometedor, y cuándo el dátil es un problema de verdad. 

Con las referencias de los estudios al final.

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Contenidos

00:00 Por qué los dátiles casi no suben el azúcar (la paradoja)

00:58 Los 3 frenos del dátil: fibra, polifenoles y tipo de azúcar

02:49 Qué dicen los estudios en personas reales (diabetes tipo 2)

03:55 Beneficio extra: fibra y salud intestinal

04:31 Cuándo los dátiles son un riesgo: el potasio

07:12 Hígado graso, ácido úrico, intestino irritable y gastritis

08:20 Anticoagulantes y calorías: dos avisos

08:57 Cuántos dátiles al día según tu caso

09:51 Cuándo comerlos (y el error del postre)

10:41 Cómo comerlos: el truco de los frutos secos

11:44 Qué variedad elegir: Medjool o Deglet Noor

12:12 Diabetes: ¿puedo comer dátiles?

12:57 ¿20 dátiles al día? Cuánto es demasiado

13:26 ¿Pasta de dátil para endulzar bizcochos?

13:52 ¿Dátiles si quiero adelgazar?

14:12 ¿Se pueden comer por la noche?

14:38 Pasas, orejones e higos secos: ¿es lo mismo?

15:11 La idea clave (y qué frutos secos elegir)

Recuerda que esta información es general y educativa. No sustituye la consulta médica personal. Ante dudas sobre tu caso particular, consulta con tu médico.

Cuídate.

Dr. Alberto Sanagustín

Ves bien pero puedes estar perdiendo visión - Glaucoma

El glaucoma puede robarte el campo visual durante años sin que lo notes: no duele, no enrojece el ojo y, mientras lees perfectamente, el nervio óptico puede estar deteriorándose en silencio.

En este vídeo: por qué la presión ocular alta no es la única señal de alarma, cómo saber si tu revisión fue completa o quedó a medias, síntomas que no debes ignorar, y qué tratamientos frenan el daño antes de que sea irreversible. 

Si tienes antecedentes familiares de glaucoma, diabetes, miopía alta o más de 60 años, este vídeo es especialmente importante para ti.

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Contenidos

0:00 - Por qué puedes perder visión sin darte cuenta

2:46 - El campo visual: lo que no ves cuando crees que ves bien

5:34 - El nervio óptico: qué está dañándose realmente en el glaucoma

7:54 - La presión ocular: qué significa y por qué no lo explica todo

9:56 - Síntomas urgentes del glaucoma agudo: cuándo ir a urgencias

11:42 - Pruebas para un diagnóstico completo: OCT, campimetría y más

13:43 - Factores de riesgo del glaucoma: quién debe revisarse con más frecuencia

15:24 - Tratamiento del glaucoma: gotas, láser y cirugía

17:44 - Glaucoma y cataratas: diferencias que debes conocer

19:21 - ¿Ver el móvil o la televisión causa glaucoma?

19:34 - ¿Hay alimentos o frutas que curen el glaucoma?

19:53 - ¿Qué vitamina tomar si ves borroso?

20:15 - ¿Cómo hay que dormir si tienes glaucoma?

20:33 - ¿A qué hora es más alta la tensión ocular?

20:52 - ¿El estrés sube la presión del ojo?

21:15 - ¿Con glaucoma te vas a quedar ciego?

21:37 - Qué hacer hoy para proteger tu visión y tu autonomía

Recuerda que esta información es general y educativa. No sustituye la consulta médica personal. Ante dudas sobre tu caso particular, consulta con tu médico.

Cuídate.

Dr. Alberto Sanagustín

Esto pasa en tu cuerpo cuando caminas cada día

Caminar cada día parece algo demasiado simple para cambiar la salud, pero la evidencia muestra que puede influir en mucho más que en “quemar calorías”. 

En este vídeo explico qué ocurre en tu cuerpo cuando caminas con regularidad: 

• cómo puede ayudar al corazón, la tensión arterial, 
• el azúcar después de comer, el metabolismo, 
• las articulaciones, 
• el ánimo 
• y la sensación de energía.

Pero también veremos la parte que casi nunca se cuenta: caminar ayuda mucho, pero no lo sustituye todo. 

No reemplaza tus tratamientos, no siempre adelgaza, no sirve igual para todo el mundo y, sobre todo, no basta por sí solo para evitar la pérdida de músculo con la edad.

El objetivo no es caminar por obligación ni perseguir 10.000 pasos perfectos, sino aprender a usar el paseo como una herramienta realista, segura y adaptada a tu cuerpo para proteger movilidad, fuerza e independencia.

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Contenidos

0:00 Caminar es medicina: qué pasa en tu cuerpo

1:43 Caminar no sustituye tus medicamentos

3:06 Caminar y salud del corazón

5:23 Caminar y tensión arterial alta

6:26 Caminar después de comer y azúcar en sangre

8:34 Caminar, peso, metabolismo e hígado graso

10:04 Dolor, artrosis y miedo a caminar

12:12 Caminar no basta para ganar músculo

14:25 Fuerza, equilibrio y riesgo de caídas

15:27 ¿Todos los pasos cuentan igual?

17:30 Cuántos pasos al día: ¿10.000 o menos?

19:19 Ritmo ideal para caminar y ejercicios de fuerza

21:03 Señales de alarma al caminar

21:49 Test de la silla: mide la fuerza de tus piernas

Recuerda que esta información es general y educativa. No sustituye la consulta médica personal. Ante dudas sobre tu caso particular, consulta con tu médico.

Cuídate.

Dr. Alberto Sanagustín

Esto hace el amlodipino a tu cuerpo

¿Tomas Amlodipino para la tensión? 

Si te han dicho que es obligatorio tomarlo por la noche o te has asustado al verte los tobillos hinchados , la ciencia ya ha demostrado que son mitos. 

En este vídeo te explico de forma muy sencilla cómo funciona este medicamento en tu cuerpo, por qué el pomelo está prohibido en tu dieta , y cuál es el error crítico que jamás debes cometer cuando veas que tu presión ya está normal.

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Contenidos

0:00 ¿Por qué tomar amlodipino?

0:49 ¿Qué es y para qué se usa el amlodipino?

1:14 ¿Cómo funciona el amlodipino?

1:40 ¿Cuánto tarda en hacer efecto y mantener la presión estable?

2:09 ¿Cuál es la mejor hora para tomarlo? (El estudio TIME)

2:58 ¿Qué pasa si me he olvidado de tomar la pastilla?

3:45 ¿Por qué se hinchan los tobillos?

4:38 ¿Puede provocar sofocos o picor en las piernas?

5:16 ¿Puede dañar o sangrar las encías?

5:39 ¿Tiene efectos malos a largo plazo o produce acostumbramiento?

6:15 ¿Esta pastilla engorda o altera el peso?

6:33 ¿Afecta a la cabeza, al sueño, al cansancio o a la memoria?

7:02 ¿Daña los riñones o ayuda a protegerlos?

7:34 ¿Se puede conducir, andar en bicicleta o hacer vida normal?

8:03 ¿Hay peligro al combinarlo con el pomelo (toronja)?

8:51 ¿Qué pasa si consumo alcohol mientras tomo amlodipino?

9:15 ¿Se puede tomar junto a otros medicamentos para la tensión?

10:03 ¿El amlodipino puede dar tos seca? (confusión con los "-pril")

10:46 Mezclar amlodipino y simvastatina (colesterol): ¿Es peligroso?

11:46 El error crítico: ¿Puedo dejar la pastilla si la presión ya sale bien?

12:47 El Semáforo de Salud: ¿Cuándo es normal y cuándo debo ir a urgencias?

14:18 ¿Los cambios en el estilo de vida pueden sustituir a la pastilla?

15:31 Vídeo recomendado

Recuerda que esta información es general y educativa. No sustituye la consulta médica personal. Ante dudas sobre tu caso particular, consulta con tu médico.

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Dr. Alberto Sanagustín