En qué piensas para sentirte así de mal

 La técnica de identificar pensamientos y emociones se usa en terapia cognitiva y también en terapia de aceptación y compromiso (ACT). 

La técnica de identificar pensamientos es útil en ACT, ya que el simple acto de notar y aceptar los pensamientos sin intentar cambiarlos es fundamental para esta terapia. 

Con la práctica, aprender a ver los pensamientos como eventos mentales y no como verdades absolutas puede mejorar la regulación emocional y el bienestar, al disminuir la influencia negativa de los pensamientos automáticos.

En la terapia cognitiva ayuda a las personas a tomar conciencia de sus pensamientos automáticos y cómo estos influyen en sus emociones. 

El objetivo es aprender a identificar y reevaluar estos pensamientos para mejorar la regulación emocional y, en última instancia, el bienestar psicológico.

En este vídeo explico una estrategia simple para aplicar la técnica.

CONTENIDOS:

0:00 Anécdota personal

1:44 Consejo práctico

4:20 Beneficio

5:16 Pasos a aplicar

7:14 Errores y corrección

9:30 Indicación y contraindicación

10:29 Recomendación final

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Dr. Alberto Sanagustín
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Todo sobre la neuropatía periférica (daño nervioso): causas, síntomas y tratamiento

 La neuropatía es un término médico que describe el daño o disfunción de uno o más nervios, generalmente en el sistema nervioso periférico. 

Esto puede resultar en una variedad de síntomas, dependiendo de los nervios afectados. 

Los síntomas comunes incluyen dolor, debilidad muscular, entumecimiento y pérdida de sensibilidad, especialmente en las extremidades como las manos y los pies. 

En este vídeo respondo las preguntas más frecuentes.

CONTENIDOS

0:00 Importancia de la neuropatía periférica

0:58 Qué es la neuropatía periférica

1:43 Síntomas de neuropatía periférica

2:47 Causas de neuropatía periférica

4:21 ¿Se puede curar la neuropatía?

5:32 ¿Puede mejorar con el tiempo?

6:18 Las 4 Etapas de la neuropatía

7:44 ¿Cuáles son los peores síntomas?

9:05 ¿Qué alimentos perjudican?

10:21 ¿Qué alimentos ayudan?

11:48 ¿Qué bebida es buena?

12:34 Medicamentos que pueden dar neuropatía

13:15 ¿Con qué se pueden confundir?

15:04 ¿Qué pasa si ignoras la neuropatía?

16:06 ¿Por qué empeora por la noche?

17:05 Posición perjudicial al dormir

17:31 Posición beneficiosa para dormir

18:18 ¿Calcetines para dormir?

18:59 ¿Dormir sentado la empeora?

19:33 Edad más frecuente

20:20 Tipos de neuropatías

21:51 ¿Puede afectar a órganos?

22:41 ¿Cómo sé si tengo neuropatía periférica?

23:48 ¿Es recomendable caminar y el ejercicio?

24:41 Tratamiento con medicamentos

25:12 Tratamiento con fisioterapia

25:32 Tratamiento con relajación

25:56 Tratamiento con vitaminas

26:21 Tratamiento con suplementos

26:45 Tratamiento con plantas medicinales

27:09 Cirugía

27:40 Terapia con codificador (scrambler)

28:19 Terapia de estimulación de médula espinal

28:42 Terapia con esteroides

28:57 Plasmaféresis

29:26 Terapia con inmunoglobulinas intravenosas

29:57 Vídeo recomendado

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Alga azteca que baja el colesterol, azúcar y la presión arterial

 Hay una alga que muchos consideran un superalimento y la llaman oro verde u oro azul según la variedad porque baja el colesterol, baja el azúcar en la sangre, ayuda a disminuir la presión

arterial, ayuda a controlar el peso en casos de sobrepeso y obesidad, disminuye la inflamación y otros beneficios para la salud. 

Esto debido a sus grandes y potentes propiedades nutricionales Su riqueza en proteínas tiene ácidos grasos esenciales vitaminas minerales y antioxidantes. 

Es un alga que ha sido estudiada y usada por la NASA como suplemento dietético para astronautas en misiones espaciales. 

Se ha usado como suplemento para mejorar el rendimiento deportivo y la resistencia de atletas de alto nivel y ha sido utilizada en programas de ayuda alimentaria para combatir la desnutrición en diversas partes del mundo sobre todo en países en desarrollo.

En este vídeo te explico qué alga es y cómo se usa.

CONTENIDOS:

0:00 Importancia de esta alga

0:50 De qué alga hablo

1:21 Cuál es su origen

3:37 Beneficios para la salud

6:34 Compuestos que dan los beneficios

8:59 Tipos de esta alga

9:50 Formas de uso y de presentación

12:11 Cantidad de recomendada

12:49 Precauciones y efectos adversos

15:44 Vídeos recomendados

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El cactus que baja el azúcar, colesterol y mejora la artritis

 Hay un cactus que a pesar de su aspecto amenazante es un tesoro bajo las espinas que beneficia nuestra salud porque baja los niveles de azúcar en la sangre, baja el colesterol y grasas, disminuyendo la inflamación, ayuda a controlar el peso y otros beneficios que comento en el vídeo.

Todo ello se debe a su impresionante perfil nutricional rico en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. 

Esta planta ya  era consumida la antigüedad por las culturas mesoamericanas prehistpánicas y por los los aztecas porque sabían que es más que un simple cactus. 

Es un alimento con numerosos beneficios para nuestro cuerpo. 

Ahora, los científicos van descubriendo y confirmando sus propiedades para la salud de esta planta.

 Muchos ya la  consideran un nuevo superalimento.

CONTENIDOS:

0:00 Cactus saludable

1:03 Qué partes se usan

2:13 Beneficios para la salud

7:26 Formas de uso medicinal

10:04 Suplementos medicinales

11:39 Efectos adversos y soluciones

12:52 Vídeo relacionado

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El oro rojo que fortalece tu piel, vista y combate infecciones

 Las frutas son alimentos con múltiples beneficios para la salud y dentro de las frutas hay una pequeña joya tropical que llaman oro rojo porque tiene 30 veces más vitamina C que las naranjas y 5 veces más que la Guayaba. 

Además es rica en otras vitaminas, minerales y antioxidantes que aportan poderosos beneficios para la salud como: producir colágeno para mantener la piel saludable, potenciar el sistema inmunológico defensivo contra infecciones y ayudar al sistema digestivo y  prevenir enfermedades crónicas. 

El problema es que esta fruta es poco conocida más allá las zonas en las que se cultiva a pesar de que se ha usado desde la antigüedad de forma tradicional para el tratamiento de resfriados, gripes, enfermedades del hígado, diarreas y para dar energía.

CONTENIDOS:

0:00 Importancia del oro rojo

1:03 De qué fruta hablo

2:00 Por qué es una "superfruta"

3:47 Origen histórico

5:24 Beneficios para la salud

8:47 Formas de uso y cuánto consumir

12:04 Efectos adversos y precauciones

13:42 Vídeos relacionados

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