Obesidad, adelgazar y valores

  Durante la última semana he leído algunos
artículos en blogs en los que se reflexionaba acerca del abordaje de
la obesidad, el uso de la culpa como motivación o de otras
estrategias de promoción del control de peso.
sobrepeso, obesidad, peso ideal
Mi opinión personal, que no es
original, es que el abordaje dietético está abocado al fracaso en
la mayor parte de los casos. Y no solo me refiero a las dietas de
moda y absurdas, sino también a las dietas racionales y con base
científica.
¿Por qué?

Porque la misma idea de la dieta ya
presupone que la dejarás. Tiene una implicación de transitoriedad.
Me pongo a dieta para conseguir un peso
ideal y ya está. Volvemos al principio y así sucesivamente. Es el
efecto Yo-Yo.
Por eso muchas veces se insiste en el
cambio de hábitos y de estilo de vida. No es ponerse a dieta, sino
el cambiar el modo en que vives tu vida.
El problema es que este tipo de cambio
va mucho más allá de lo nutricional o alimenticio e implica una
transformación del individuo a un nivel más elevado.

¿Cómo hacer este tipo de cambio?

No creo en las respuestas sencillas a
este tipo de cuestiones, pero abordar el aspecto psicológico de la
persona me parece básico.
Hay que esclarecer sus valores y
conectarlos con el cambio
deseado.

¿Qué son los valores?

Aquello que es importante para ti en
diferentes aspectos de tu vida. Me refiero a ámbitos como la
familia, relaciones, trabajo, el ocio, salud, etc.
Perder peso, comer mejor, hacer
ejercicio o lo que sea puede ser recomendable, pero hay cuestiones en
tu vida que están a un nivel superior. Y es con estas cuestiones con
las que debemos conectar nuestros objetivos y acciones.
– Si dejas de vivir tu vida para perder
peso, mal vamos.
– Si dejas aspectos importantes de tu
vida de un lado hasta que tengas un peso ideal, mal vamos.
– Si esperas a tener un cuerpo como tú
quieres antes de empezar a vivir la vida que quieres, has caído en
una trampa.
Y no solo caemos en esta trampa con el
tema de perder peso, sino en otras muchas cuestiones. Es una
estrategia básica de la publicidad.
Nos dicen que tenemos que poseer un
producto determinado, en este caso en un peso ideal, para sentirnos
mejor y tener una mejor vida.
Una tontería de gran calibre.
Lo que nos quieren meter en la cabeza
desde estas posiciones consumistas es una trampa. 
En realidad nos
están vendiendo el engaño de dejar constantemente aparcada nuestra
vida hasta que alcancemos el producto en cuestión o, en nuestro
caso, el peso ideal.
Lo que defiendo aquí es precisamente
lo contrario. Empezar a vivir la vida que quieres basándote en tus
valores y encajar el estilo de vida saludable, o la pérdida de peso,
en ese esquema general.
Los pasos son:
1- Clarificar los valores.
2- Ver como se adapta un estilo de vida
saludable
en esos valores.
3- Establecer objetivos coherentes con
esos valores
4- Comprometerse y actuar hacia eso
objetivos basados en nuestros valores.
Tener objetivos sin clarificar los
valores en que se fundamentan es como correr como pollo sin cabeza. No
dejarás de sentir un vacío cuando los alcances. Eso suponiendo que no abandones por el camino.
Si no clarificas tus valores en áreas
importantes de tu vida, el perder peso será algo hueco y que durará
poco.
Para aclarar lo que es importante
para ti y si no eres muy impresionable, imaginar que has muerto puede
ser útil.
Piensa que algún familiar o amigo va a
decir algunas palabras sobre ti y tu vida en público durante tu funeral.
– ¿Crees que tendría mucho sentido que
dijera que fuiste una persona que lucho por mantener su peso y al
final consiguió perder 15 kg?
– ¿Sería eso importante en el esquema
general de las cosas o más bien un chiste macabro y de mal gusto?
– ¿No sería mejor que dijeran que
fuiste una persona que vivió ayudando sus hijos, amigos o que aporto
cosas positivas a la sociedad?
No sé. A mi me parece más razonable
la segunda opción. 
¿Por qué?
Porque está más conectada con mis valores y los de mucha gente.
Con esto no quiero decir que perder
peso sea ridículo. Si tienes sobrepeso u obesidad, disminuir de peso
puede tener muchos beneficios para tu salud.
La idea que quiero transmitir es que no
se ha de perder la perspectiva global.
Hay relacionar esos beneficios
de adelgazar con lo que es realmente importante para ti.
– No tiene sentido que compartir tiempo
con tu familia sea importante para ti, pero que aplaces ir a la playa
con ellos hasta que tengas un peso ideal.
– No tiene sentido que sea importante
para ti conectar con tus amigos, pero no vayas a reuniones sociales
con ellos hasta que tengas un peso ideal.
Y así podríamos seguir con actividades que la gente evita porque tiene miedo o vergüenza debido a su aspecto físico. En este caso es el peso, pero podría ser cualquier cuestión estética.
No tiene sentido aparcar tu vida hasta
que adelgaces. Es absurdo
Hay que empezar a vivir la vida en los
términos en que quieras vivirla, según tus posibilidades, y
comprometerte con ello. El perder peso o llevar un estilo de vida
saludable ha de encajar en ese esquema y no al revés.
No puedes construir nuevos hábitos o
estilos de vida sin conectarlos con lo que es significativo para ti.
Esto no tiene nada que ver con sentirse
culpable, sentir vergüenza, exigirse dogmáticamente o ceder ante
las presiones de médicos o familiares.
Esto va de vivir una vida que merezca
la pena ser vivida.
Dr. Alberto Sanagustín
@alsanagust

4 opiniones en “Obesidad, adelgazar y valores”

  1. hOA DOCTOR PERDONE QUE LO MOLESTE , PERO LE QUIERO CONTAR LO QUE ME PASA , YO DE NIÑO TRABAJE , CRECI EN UN AMBIENTE FAMILIAR ALTAMETE PATOLOGICO , CON NCESTO INCLUIDO , TRABAJE EN UNA CARNICERIA Y LIMPIABA OBNIBUS , TOME DROGAS , FUI ALCHOHLICO COMIA CON SAL , TABACO , PUROS Y MAL VIVIR , HICE TERAPIA PSICOLOGICA , ME RECIBI DE MEDICO , FORME UNA FAMILA HERMOSA , AMO A MI PROFECION Y FAMILIA , NO TENGO AMIGOS , Y NO SE POR QUE , , AHORA NO TOMO ALCOHOL , NO COMO SA NO COMO CARNE ROJA , NO ME DROGO TRABAJO DE LUNES A LUNES COMO MEDICO ,ACA NUESTRO SUELDO ES BAJO , NO PUEDO IRME NIN DE VACACIONES , PERO EL PROBLEMA RECIDE ES TENER UN IMC DE 34 Y ME MOESTA .POR QUE SE QUE RENDIRIA MAS CON UN IMC MAS BAJO , HAGO DOS GUARDIAS SEMANALES DE 24 HORAS CADA UNA , SOYMEDICO DE FAMILIA TODAS LAS MAÑANAS Y TRABAJO EN NA AMBULANCIA A LA TARDE Y LOS SABADOS QUE ES MI DIA LIBRE LO TRABAJO EN UNA AMBULANCIA , LO MIO ES PSICOLOGICO , POR QUE NI SIQUIERA ME IMPORTA COMER , VIVO EN ARGENTINA EN UNN PUEBLO CHICO LLAMADO TRRE ARROYOS , HE TOMADO ANFETAMINAS PERO VUELVO A ENGORDAR Y NO ME IMPORTA LO ESTETICO , LO MIO ES PSICOLOGICO QUE LEO PARA QUE ME AYUDE PSICOLOGICAMENTE , CUANDO HACIA TERAPIA ERA FLACO , PEOR ACA ES MUY CHICO COMO PARA QUE EL PSCOLOGO SEPA DE TU VIDA , SERIA HORROROSO , MUCHAS GRACIAS Y PERDONE LA MOLESTIA UN ABRAZO Y QUE dIOS LO VENDIGA

    1. Explicas una historia que parece muy dura. En realidad, todo depende de cómo lo vivas y la importancia que des a las diferentes situaciones. Siempre se pueden encontrar perspectivas que ayuden a encontrar más serenidad. En este blog doy algunas ideas generales que pueden ser útiles, pero a veces es mejor intentar conectar con algún profesional que pueda ayudar un poco. A veces con poco es suficiente.. Ánimo.

  2. Me ha gustado su artículo, yo estoy haciendo una tesis donde precisamente propongo que la pérdida de peso sea una decisión personal, y algo que decidirá después de haberse aceptado incondicionalmente a pesar de su sobrepeso, a pesar de sus actos estúpidos… ir al terreno de la irracional para aterrizar pensamientos funcionales y prácticos… la verdad es que cuando se han determinado objetivos coherentes: el peso, la dieta y la apariencia quedan sólo como complemento de lo que podría hacerse, no de lo que debería hacerse,
    Buen día!!!

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